तुम्हालाही चंद्राची एक विचित्र भीती वाटते का? चला, आपण सेलेनोफोबियाबद्दल बोलूया!

जेव्हा आपण चंद्राचा विचार करतो, तेव्हा आपल्याला एक अतिशय सुंदर, शांत आणि काव्यमय गोष्ट आठवते. आपल्यापैकी ज्यांनी लहानपणापासून चंद्राच्या गोष्टी ऐकल्या आहेत, त्यांच्यासाठी चंद्र ही एक खूप प्रिय गोष्ट आहे. पण, तुम्हाला माहित आहे का, काही लोकांना जेव्हा चंद्र दिसतो, जेव्हा चंद्रप्रकाश त्यांच्या शरीरावर पडतो, किंवा अगदी जेव्हा ते चंद्राबद्दल विचार करतात, तेव्हा त्यांना एक अविश्वसनीय, असह्य भीती आणि चिंता वाटते. हे अगदी कोळ्याची किंवा उंचीची भीती वाटण्यासारखेच आहे. या स्थितीला आपण वैद्यकीय भाषेत सेलेनोफोबिया किंवा लुनाफोबिया म्हणतो. तर आज आपण याबद्दल थोडं अधिक सविस्तरपणे बोलणार आहोत.

सेलेनोफोबिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सेलेनोफोबिया म्हणजे चंद्र किंवा चांदण्याची एक अत्यंत तीव्र, असामान्य भीती . याचे वर्गीकरण एका विशिष्ट फोबियामध्ये केले जाते. विशिष्ट फोबिया म्हणजे दैनंदिन जीवनातील अशा वस्तू किंवा परिस्थितीची तीव्र, अनियंत्रित भीती, जिच्यापासून कोणताही वास्तविक धोका नसतो.

चंद्रभय असलेल्या व्यक्तीला केवळ चंद्राचा विचार केल्यानेही तीव्र चिंता आणि नैराश्य येऊ शकते. ते चंद्र पाहणे किंवा रात्री बाहेर जाणे टाळू शकतात. कधीकधी, ही भीती इतकी अनियंत्रित होऊ शकते की त्यामुळे पॅनिक अटॅक येऊ शकतात किंवा अचानक आलेल्या तीव्र चिंतेसोबत शारीरिक लक्षणेही दिसू शकतात. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही चंद्र पाहता, तेव्हा तुमचा श्वास फुलतो आणि छाती जड झाल्यासारखी वाटते.

कोणाला सेलेनोफोबिया होऊ शकतो?

इतर विशिष्ट फोबियांप्रमाणे, सेलेनोफोबिया विविध कारणांमुळे विकसित होऊ शकतो. आघातजन्य अनुभव आणि आनुवंशिकता हे याला कारणीभूत ठरू शकणारे मुख्य घटक आहेत. काही लोकांना फक्त चंद्राची भीती वाटते, परंतु इतरांमध्ये या भीतीसोबत इतर संबंधित फोबियांची लक्षणे देखील असू शकतात. उदाहरणार्थ:

• ॲस्ट्रोफोबिया: ही बाह्य अवकाशाची भीती आहे. चंद्र देखील अवकाशाचाच एक भाग असल्याने, या दोन्ही भीती एकत्र अस्तित्वात असू शकतात.
• नायक्टोफोबिया: ही अंधाराची भीती आहे. चंद्र अनेकदा रात्री अंधारासोबत दिसत असल्यामुळे, या दोन भीतींमध्ये संबंध असू शकतो.
• सॅमहेनोफोबिया: ही एक काहीशी विचित्र भीती आहे. ही हॅलोविनची भीती आहे. याचे कारण असे असू शकते की काही संस्कृतींमध्ये हॅलोविन आणि चंद्र यांच्यात संबंध मानला जातो.
• सँग्विव्होरिफोबिया: ही व्हॅम्पायर्सची भीती आहे. कथा आणि चित्रपटांमध्ये व्हॅम्पायर्स आणि पौर्णिमा यांच्यात संबंध दाखवल्यामुळेही या प्रकारची भीती निर्माण होऊ शकते.

चंद्राची भीती किती प्रमाणात आढळते?

विशिष्ट फोबिया खरंतर खूप सामान्य आहेत. असा अंदाज आहे की अमेरिकेतील सुमारे १२.५% प्रौढांना त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी विशिष्ट फोबियाचा अनुभव येईल. तथापि, सेलेनोफोबिया हा एक किंचित कमी आढळणारा फोबिया आहे . किती लोकांना हा आजार आहे हे तज्ञांना नक्की माहीत नाही.

तुम्ही या चंद्राला का घाबरता? त्याची कारणे काय आहेत?

बऱ्याचदा, चंद्रभय असलेल्या लोकांना हे माहित नसते की त्यांना चंद्राची ही भीती का वाटते. तथापि, अशी अनेक सामान्य कारणे आहेत जी या भीतीस कारणीभूत ठरू शकतात:

• अंधश्रद्धा आणि कथा: आपण लहानपणापासून ऐकत असलेल्या काही कथा आपल्या चंद्राच्या भीतीतून निर्माण झालेल्या असू शकतात. उदाहरणार्थ, पौर्णिमेच्या दिवशी चंद्र उगवल्यावर विचित्र शक्ती आणि धोकादायक प्राणी बाहेर येतात, अशा कथा आपण ऐकल्या आहेत. काही जुन्या कथा आणि चित्रपटांमध्ये, पौर्णिमेच्या दिवशी लांडग्यासारखी भीतीदायक पात्रे बाहेर येताना दाखवली जातात. जेव्हा अशा गोष्टी लहानपणापासूनच आपल्या मनात रुजतात, तेव्हा आपल्या मनात चंद्राबद्दल एक अनाठायी भीती निर्माण होऊ शकते.
• बालपणीची आघातजन्य घटना: कदाचित, तुमच्या बालपणी, चांदण्या रात्री किंवा पौर्णिमेच्या दिवशी तुम्हाला एखादा आघातजन्य अनुभव आला असेल . ती घटना चंद्राशी संबंधित असू शकते आणि नंतर चंद्र पाहिल्यावर ती जुनी भीती किंवा आघात पुन्हा उफाळून येऊ शकतो. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही चांदण्यात खेळत असताना अचानक तुमचा गंभीर अपघात झाला, तर ती घटना चंद्राशी जोडली जाऊन भीती निर्माण करू शकते.
• कौटुंबिक प्रभाव आणि जनुके: जर तुमची आई, वडील किंवा तुमच्या जवळची कोणी व्यक्ती चंद्राला घाबरत असेल, तर तुमच्यातही ती भीती निर्माण होण्याची शक्यता जास्त असते. आपण लहानपणापासून जे पाहतो आणि ऐकतो त्यातून बरेच काही शिकतो. त्यामुळे, जर तुम्ही तुमच्या कुटुंबातील कोणाला चंद्राला घाबरताना पाहिले, तर त्याचा परिणाम तुमच्यावरही होऊ शकतो. काही अभ्यासांनुसार, अशा प्रकारच्या फोबियामागे अनुवांशिक प्रवृत्ती असू शकते.

सेलेनोफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?

चंद्रभीतीचे मुख्य लक्षण म्हणजे चंद्र किंवा चांदण्याची तीव्र, अनियंत्रित भीती . बऱ्याच लोकांना पौर्णिमेच्या वेळी ही लक्षणे अधिक तीव्रतेने जाणवतात.

या भीतीमुळे होणारी काही शारीरिक लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• चक्कर येणे किंवा बेशुद्ध पडणे (सिंकोप) .
• हृदयाची धडधड .
• मळमळ किंवा उलटी.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे (डिस्पनिया) , गुदमरल्यासारखे वाटणे.
• अति घाम येणे.
• अनियंत्रित थरथरणे.

या शारीरिक लक्षणांव्यतिरिक्त, सेलेनोफोबिया असलेल्या व्यक्तींमध्ये खालील वर्तणुकीचे नमुने देखील दिसून येऊ शकतात:

• ते चंद्रप्रकाश रोखण्यासाठी खिडक्या-दारे बंद ठेवतात आणि पडदे ओढून घेतात.
• मी येणाऱ्या पौर्णिमेच्या दिवसाबद्दल सतत काळजी करत असतो आणि त्याबद्दल विचार करत असतो.
• ते पौर्णिमेच्या दिवशी रात्री बाहेर जाण्यास आणि सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये सहभागी होण्यास नकार देतात.

कल्पना करा, तुम्हाला आज रात्री मित्राच्या पार्टीला जायचे आहे आणि हवामानही छान निरभ्र आहे. चंद्र दिसण्याच्या भीतीमुळे, चंद्रभय असलेली व्यक्ती तिथे अजिबात जाणार नाही.

सेलेनोफोबियाचे निदान कसे केले जाते?

तुमची चंद्राची भीती खरोखरच एक विशिष्ट फोबिया आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अनेक प्रश्न विचारतील. त्यातील मुख्य प्रश्न खालीलप्रमाणे आहेत:

• तुमच्यासोबत काय घडतं?लक्षणे काय आहेत?
• ही लक्षणे सहा महिने किंवा त्याहून अधिक काळापासून आहेत का.
• या भीतीमुळे तुमच्या दैनंदिन कामांवर आणि कौटुंबिक संबंधांवर परिणाम होत आहे का?
• तुम्ही चंद्र दिसू नये म्हणून विशेष प्रयत्न करता का?

डॉक्टर हे देखील तपासतील की तुम्हाला चिंतेचे इतर विकार आहेत का, कारण विशिष्ट फोबिया असलेल्या लोकांना इतर मानसिक आरोग्य समस्या देखील असू शकतात. उदाहरणार्थ:

• सर्वसाधारण चिंता विकार (GAD)
• ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी)
• पॅनिक डिसऑर्डर
• पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)

सेलेनोफोबियावर उपचार कसा केला जातो?

सेलेनोफोबिया उपचाराचे मुख्य उद्दिष्ट म्हणजे या भीतीमुळे तुमच्या जीवनात निर्माण होणारे अडथळे दूर करून तुम्हाला उत्तम दर्जाचे जीवन जगण्यास मदत करणे. यासाठी विविध उपचार पद्धती आहेत:

१. एक्सपोजर थेरपी

बहुतेक प्रकरणांमध्ये फोबियावर वापरली जाणारी ही मुख्य आणि सर्वात यशस्वी उपचार पद्धत आहे. दहापैकी नऊ लोक म्हणतात की या उपचाराने चांगले परिणाम मिळतात. कल्पना करा. तुम्हाला चंद्राची भीती वाटते. या उपचारात तुम्ही हळूहळू, सावकाशपणे स्वतःला चंद्र आणि चांदण्यांनी उजळलेल्या आकाशाची सवय लावता.

सर्वप्रथम, तुम्हाला चंद्राची चित्रे दाखवली जाऊ शकतात. त्यानंतर, तुम्हाला चांदण्या रात्री बाहेर जाण्याची कल्पना करण्यास सांगितले जाऊ शकते. मग, तुम्हाला हळूहळू प्रत्यक्ष चंद्राकडे पाहण्यास आणि चंद्रप्रकाश असताना बाहेर जाण्यास शिकवले जाऊ शकते. हे डॉक्टर किंवा थेरपिस्टच्या देखरेखीखाली, अत्यंत नियंत्रित आणि सुरक्षित वातावरणात केले जाते. तुमच्यावर अचानक मोठ्या प्रमाणात भीतीचा प्रभाव टाकला जात नाही. तुमची भीती हळूहळू कमी करणे आणि चंद्र ही घाबरण्यासारखी गोष्ट नाही, हे तुमच्या मनाला शिकवणे, हा यामागील उद्देश आहे.

२. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)

याला 'टॉक थेरपी' असेही म्हणतात. यामध्ये तुम्ही एका थेरपिस्टशी बोलता. थेरपिस्ट तुम्हाला चंद्राबद्दलचे तुमचे अत्यंत नकारात्मक विचार ओळखायला मदत करतात. त्यानंतर, ते तुम्हाला त्या विचारांच्या जागी अधिक सकारात्मक आणि वास्तववादी विचार आणायला शिकवतात. ज्या लोकांना पूर्वीच्या एखाद्या क्लेशकारक अनुभवामुळे ही भीती (फोबिया) निर्माण झाली आहे, त्यांच्यासाठी सीबीटी (CBT) विशेषतः उपयुक्त ठरते.

३. नेत्र हालचाल असंवेदनशीलता आणि पुनर्प्रक्रिया (EMDR)

सेलेनोफोबिया हा एखाद्या आघातजन्य अनुभवामुळे (ट्रॉमा) होतो.जर तसे असेल, तर ईएमडीआर (EMDR) नावाचा उपचार उपयुक्त ठरू शकतो. ईएमडीआरमध्ये, तुम्ही त्या क्लेशकारक आठवणीबद्दल विचार करत असताना, एक थेरपिस्ट तुम्हाला विशिष्ट लयबद्ध हालचाल (उदाहरणार्थ, डोळे फिरवणे किंवा टाळ्या वाजवणे) करण्यास मार्गदर्शन करतो. यामागील आशा ही असते की, यामुळे तुम्हाला प्रचंड ताण आणि भीतीशिवाय त्या क्लेशकारक आठवणीवर प्रक्रिया करण्यास मदत होईल.

४. औषधोपचार

जर तुम्हाला सेलेनोफोबियासोबत चिंता किंवा नैराश्यासारख्या इतर मानसिक आरोग्य समस्या असतील, तर औषधोपचार देखील उपयुक्त ठरू शकतो. उदाहरणार्थ, रात्री बाहेर जाण्यापूर्वी, तुमचे डॉक्टर अल्प्रॅझोलम (झॅनॅक्स®) किंवा डायझेपाम (व्हॅलियम®) सारखे चिंता कमी करणारे औषध लिहून देऊ शकतात. ही औषधे पॅनिक अटॅकसारख्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतात. पण लक्षात ठेवा, ही औषधे केवळ डॉक्टरांच्या देखरेखीखालीच वापरली पाहिजेत.

चंद्राच्या भीतीवर मात करता येते का?

सेलेनोफोबिया पूर्णपणे टाळता येईल याची कोणतीही खात्री नाही . तथापि, निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केल्यास या लक्षणांची वारंवारता आणि तीव्रता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

• संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या (संपूर्ण धान्य, कमी चरबीयुक्त प्रथिने, फळे, भाज्या, आरोग्यदायी चरबी).
• जर तुम्हाला ओसीडी किंवा पीटीएसडी सारख्या इतर मानसिक आरोग्य समस्या असतील, तर विश्वासू डॉक्टरांकडून त्यावर उपचार करून घ्या .
• दररोज रात्री किमान सात ते आठ तास चांगली झोप घ्या.
• स्वतःला समाजापासून वेगळे ठेवू नका, थेरपिस्ट किंवा विश्वासू मित्राशी नियमितपणे बोला .

सेलेनोफोबियाचे काही दीर्घकालीन परिणाम आहेत का?

उपचार घेतल्यानंतर अनेक लोक चंद्राच्या भीतीवर पूर्णपणे मात करतात . इतर काही जण दीर्घकाळासाठी आपल्या लक्षणांवर नियंत्रण मिळवू शकतात. मात्र, अनेक लोकांच्या मते, उपचाराने दैनंदिन जीवनातील व्यत्यय मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतो.

मात्र, उपचार न केल्यास, या प्रकारच्या विशिष्ट फोबियामुळे इतर समस्या उद्भवण्याची अधिक शक्यता असते, जसे की:

• चिंता आणि नैराश्य यांसारखे मनस्थितीचे विकार .
• सामाजिक अलिप्तता किंवा एकांतवास .
• अमली पदार्थ आणि मद्यपान यांसारख्या पदार्थांचा गैरवापर .

चंद्राच्या भीतीवर मात करून चांगले जीवन जगण्यासाठी मी काय करावे?

पॅनिक डिसऑर्डरवर योग्य उपचार घेणाऱ्या अनेक लोकांच्या लक्षणांमध्ये घट किंवा घट दिसून येते. तथापि, जर तुम्हाला चिंतेची लक्षणे किंवा पॅनिक अटॅक येतच राहिले, तर तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करून पाहू शकता:

• नियमित व्यायाम करा.
• तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान किंवा सजगतेचा सराव करा.
• बरोबरश्वासोच्छ्वास तंत्राचा सराव करा. जेव्हा तुम्हाला भीती किंवा चिंता वाटेल, तेव्हा हे तुम्हाला शांत होण्यास मदत करू शकते.

लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात. अशी भीती असणे हे दुर्बलतेचे लक्षण नाही. मदत मागण्यास आणि उपचार घेण्यास घाबरू नका.

सारांश आणि महत्त्वाचा संदेश

तर, सेलेनोफोबिया म्हणजे चंद्राची अत्यंत भीती. काहींसाठी, ही भीती अंधाराच्या किंवा अवकाशाच्या भीतीशी संबंधित असू शकते. या भीतीचे कारण अंधश्रद्धा, लहानपणी ऐकलेल्या गोष्टी किंवा एखादा धक्कादायक अनुभव असू शकतो. सेलेनोफोबिया असलेले लोक चंद्र दिसू नये म्हणून आपल्या खिडक्या बंद करतात किंवा रात्री बाहेर जायला घाबरतात.

सर्वात चांगली गोष्ट ही आहे की यावर उपचार उपलब्ध आहेत. एक्सपोजर थेरपी आणि कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) यांसारख्या उपचारांद्वारे अनेक लोक या भीतीवर मात करू शकले आहेत. जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला ही समस्या असेल, तर वैद्यकीय सल्ला घेण्यास लाज किंवा भीती बाळगू नका. तुमचे मानसिक आरोग्य तुमच्या शारीरिक आरोग्याइतकेच महत्त्वाचे आहे.

सेलेनोफोबिया , चंद्राची भीती, लुनाफोबिया, फोबिया, चिंता, मानसिक आरोग्य, फोबिया