तुम्हाला नेहमी थकवा जाणवतो का? तुम्ही चिंतेत आहात का? ही 'नकारात्मक ऊर्जा' असू शकते का?

असे काही दिवस असतात, नाही का, जेव्हा विनाकारण आपले मन खूप जड झाल्यासारखे वाटते आणि शरीर निर्जीव झाल्यासारखे वाटते? किंवा काही विशिष्ट लोकांशी बोलल्यानंतर आपल्या मनातील सर्व आनंद आणि उत्साह नाहीसा होतो. जरी आपल्याला असे वाटत असले की, "आज माझा मूड चांगला नाही", तरी यामागे असे काहीतरी असू शकते ज्याचा आपण विचारही करत नाही. वैद्यकीय शास्त्रानुसार याचे मोजमाप करता येत नसले तरी, ही 'नकारात्मक ऊर्जा' किंवा आपण ज्याला 'निगेटिव्ह एनर्जी ' म्हणतो, ती एक अशी गोष्ट आहे जी आपल्याला जाणवते. चला, आज आपण याबद्दल थोडे अधिक सखोलपणे बोलूया.

ही 'नकारात्मक ऊर्जा' म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एक भावना आहे जी आपल्याला जाणवते. जेव्हा एखादी व्यक्ती, एखादे ठिकाण किंवा आपल्या स्वतःच्या विचारांमुळे आपल्या मनावर आणि शरीरावर खूप ताण आणि ओझे जाणवते, तेव्हा आपण म्हणतो की आपल्यात 'नकारात्मक ऊर्जा' आहे. यातील सर्वात धोकादायक गोष्ट ही आहे की ही नकारात्मकता अधिक नकारात्मकतेला आकर्षित करते. म्हणजेच, तुमच्या मनातील एक लहानसे दुःख या ऊर्जेमुळे आणखी मोठे होऊ शकते आणि तुमचा संपूर्ण दिवस खराब करू शकते. म्हणून, जर आपल्याला आपले मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य टिकवायचे असेल, तर ही 'नकारात्मक ऊर्जा' ओळखणे आणि तिचे व्यवस्थापन करणे खूप महत्त्वाचे आहे.

ही वाईट ऊर्जा येऊ शकणारी ३ मुख्य ठिकाणे

ही 'नकारात्मक ऊर्जा' नेमकी कुठून येत आहे हे आपल्याला कळले तरच आपण तिचा सामना करू शकतो. या ठिकाणी तुम्हाला ही भावना जाणवते का ते पाहा.

१. नकारात्मक लोक

तुम्ही कदाचित हे यापूर्वी अनुभवले असेल. काही लोकांना भेटल्यावर तुम्हाला खूप आनंद आणि आराम वाटतो. त्याच वेळी, जेव्हा तुम्ही इतरांशी बोलता, तेव्हा तुमच्या डोक्यावर एक मोठे ओझे आणि चिंतेची भावना जाणवते. काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की, लोक अशा प्रकारे जी ऊर्जा उत्सर्जित करतात, ती प्रत्यक्षात मोजता येते. इतरांचा असा विश्वास आहे की, आपण इतरांच्या भावना , जसे की राग किंवा दुःख, जरी त्यांनी ते बोलून दाखवले नाही तरी, त्यांच्या चेहऱ्यावरील हावभाव आणि वर्तनावरून (अशाब्दिक संकेतांवरून) ओळखण्यात खूप पटाईत असतो.

२. नकारात्मक वातावरण

काही ठिकाणी आपल्याला खूप आरामदायक आणि निवांत वाटते. पण इतर ठिकाणी आपल्याला खूप अस्वस्थ वाटते. उदाहरणार्थ, दंतवैद्याच्या दवाखान्यात आपल्याला जशी अस्वस्थता जाणवते, तशी मित्राच्या घरी जाणवणार नाही. याचे कारण त्या ठिकाणचे आपले अनुभव असू शकतात. पण केवळ तेवढेच नाही. आपल्या सभोवतालच्या भौतिक गोष्टीसुद्धा आपल्या मनःस्थितीवर परिणाम करू शकतात.

विशेषतः, पसारा ही अशी गोष्ट आहे जी आपल्या मनावर खूप ताण आणते. तुमचे डेस्क,जेव्हा तुमची झोपण्याची खोली सतत अस्ताव्यस्त आणि अव्यवस्थित असते, तेव्हा त्यामुळे तुमच्या झोपेतही व्यत्यय येऊ शकतो. इथेच आपण असे म्हणू शकतो की, असे वातावरण 'नकारात्मक ऊर्जा' निर्माण करते, ज्यामुळे आपल्याला अस्वस्थ वाटते.

३. नकारात्मक स्व-संवाद

ही एक अशी गोष्ट आहे जी बऱ्याच लोकांमध्ये असते, पण त्यांना त्याची जाणीव नसते. 'स्व-संवाद' म्हणजे आपल्या डोक्यात सतत घोळत राहणारे विचारांचे प्रवाह, जे आपण मोठ्याने बोलून दाखवत नाही. "मी हे कधीच करू शकत नाही", "मी निरुपयोगी आहे", "प्रत्येकजण माझ्यापेक्षा हुशार आहे" यांसारख्या विचारांना 'नकारात्मक स्व-संवाद' म्हटले जाते.

हे नकारात्मक विचार तुमच्या आरोग्यासाठी वाईट आहेत. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, जे लोक सकारात्मक विचार करतात त्यांना सर्दी होण्याची शक्यता कमी असते, त्यांचे हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य चांगले असते आणि त्यांना नैराश्य येण्याची शक्यताही कमी असते. सकारात्मक विचार करणे म्हणजे समस्या अस्तित्वातच नाहीत असे भासवणे नव्हे. याचा अर्थ असा आहे की, जेव्हा त्या समस्या येतात, तेव्हा त्यांचा सामना करण्याची शक्ती आपल्यात आहे यावर विश्वास ठेवणे.

माझ्यावर 'नकारात्मक ऊर्जेचा' प्रभाव आहे का? या लक्षणांवरून ते ओळखा.

जर तुम्ही अनेकदा नकारात्मक लोकांच्या संगतीत राहत असाल, गोंधळलेल्या वातावरणात असाल किंवा स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार करत असाल, तर तुमच्यामध्ये खालील वैशिष्ट्ये आहेत का ते तपासा.

बरं, मग यावर काय करायचं?

ही नकारात्मक ऊर्जा लोकांमधून, पर्यावरणातून किंवा तुमच्या स्वतःच्या विचारांमधून येत असली तरी काही फरक पडत नाही. या सोप्या उपायांचे पालन करून तुम्ही ती कमी करू शकता.

आपण काही काळ नकारात्मक लोकांपासून दूर राहूया.

तुमच्या आयुष्यात आनंद आणि सकारात्मकता आणणाऱ्या लोकांच्या संगतीत तुम्ही जितके जास्त राहाल, तितके तुमच्यासाठी चांगले होईल. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला तुमच्या मित्रमंडळींचा पुनर्विचार करण्याची गरज भासू शकते. तुम्ही तुमच्या आयुष्यातून सर्व नकारात्मक लोकांना काढून टाकू शकणार नाही. पण त्यांच्यामुळे तुमची सकारात्मक ऊर्जा वाया जाणे टाळण्याचे काही मार्ग आहेत. एक मार्ग म्हणजे अशी कल्पना करणे की तुमच्याभोवती सकारात्मक ऊर्जेचे एक संरक्षक कवच आहे, जेणेकरून त्यांचे नकारात्मक विचार तुमच्यापर्यंत पोहोचणार नाहीत. दुसरा मार्ग म्हणजे विनोद करून आणि हसून वातावरण हलके करणे.

चला, आपण आपले पर्यावरण सुंदर ठेवूया.

तुमचे घर आणि ऑफिसमधील पसारा कमी करून तुम्ही बरीच नकारात्मक ऊर्जा दूर करू शकता. फक्त त्याच गोष्टी ठेवा ज्या तुमच्यासाठी खरोखर उपयुक्त आहेत आणि ज्या तुम्हाला आवडतात, आणि बाकीच्या गोष्टी काढून टाका. जेव्हा तुम्ही नवीन वस्तू विकत घेण्याचा विचार कराल, तेव्हा स्वतःला आठवण करून द्या की, "वस्तूंमुळे आनंद मिळत नाही."

आपण स्वतःवर लक्ष केंद्रित करूया.

'नकारात्मक ऊर्जा' दूर करण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो.

• नियमित व्यायाम करा : जेव्हा आपण व्यायाम करतो, तेव्हा आपल्या शरीरात आनंदी संप्रेरके (एंडोर्फिन) तयार होतात.
• पौष्टिक आहार घ्या: आरोग्यदायी अन्न आपल्या शरीरासाठी तसेच मनासाठी खूप चांगले असते.
• निसर्गासोबत वेळ घालवा: उद्यानात फिरायला जा, समुद्रकिनाऱ्यावर जा, एखाद्या झाडाकडे किंवा पानाकडे पाहा. या गोष्टी अत्यंत आरामदायी असतात.

याव्यतिरिक्त, ध्यान किंवा सजगतेचा सराव खूप मौल्यवान आहे. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, तुम्ही जे करत आहात त्यावर लक्ष केंद्रित केल्यास, भांडी घासणे हे कामसुद्धा एक आनंददायी अनुभव ठरू शकते. तुम्ही ध्यान करत नसलात तरी, स्वतःशी एखादा शांत करणारा मंत्र म्हटल्याने तुम्हाला तुमची सकारात्मक ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत होऊ शकते.