नाक चोंदले आहे आणि डोके जड झाले आहे? चला सायनस प्रेशरबद्दल जाणून घेऊया.

अरे देवा, माझं नाक पूर्णपणे बंद झालं आहे, माझा संपूर्ण चेहरा दुखतोय... माझ्या कपाळावर, डोळ्यांभोवती आणि नाकाच्या दोन्ही बाजूंना कोणीतरी दाब देत असल्यासारखं वाटतंय. हा खूप त्रासदायक अनुभव आहे, नाही का? आपल्या सर्वांनी आयुष्यात किमान एकदा तरी याचा अनुभव घेतला आहे. या बंद नाकाची आणि चेहऱ्यावर दाब जाणवण्याची अनेक कारणे असू शकतात. सर्दी , फ्लू, सायनस इन्फेक्शन आणि ॲलर्जी ही मुख्य कारणे आहेत. कारण काहीही असो, ही लक्षणे खूप त्रासदायक असतात.

हे खरंच का घडत आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुम्हाला सर्दी किंवा ॲलर्जीसारखा श्वसनमार्गाचा संसर्ग होतो, तेव्हा तुमच्या नाकाच्या आतील नाजूक पडदे सुजतात आणि लाल होतात. मग ते पडदे जास्त प्रमाणात श्लेष्मा (mucus) तयार करतात. संसर्गास कारणीभूत असलेल्या जंतू किंवा ॲलर्जनला धुवून टाकण्याचा हा तुमच्या शरीराचा प्रयत्न असतो. कधीकधी, धूर किंवा धूळ यांसारख्या गोष्टींमुळे देखील हे होऊ शकते.

श्लेष्माचा हा साठा आणि पडद्यांची सूज हेच तुमचे नाक बंद होण्याचे आणि चेहऱ्यावर वेदना व दाब जाणवण्याचे मुख्य कारण आहे. चला तर मग, आता पाहूया की या त्रासदायक परिस्थितीतून आराम मिळवण्यासाठी कोणते उपाय आहेत.

डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी (OTC) औषधे

सर्दीसारख्या आजारांमुळे होणारी नाकाची कोंडी सहसा काही दिवसांत बरी होते. मात्र, ॲलर्जीमुळे होणारी लक्षणे अधूनमधून उफाळून येऊ शकतात. या समस्यांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी फार्मसीमधून डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी अनेक औषधे उपलब्ध आहेत.

गरोदरपणात सायनसच्या दाबासाठी काय करावे?

जर तुम्ही गर्भवती असाल आणि तुम्हाला नाक चोंदणे व सायनसचा दाब जाणवत असेल, तर कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे आवश्यक आहे. काही ओव्हर-द-काउंटर ( OTC) औषधे गर्भधारणेदरम्यान, विशेषतः पहिल्या तिमाहीत, घेण्याची शिफारस केली जात नाही. उदाहरणार्थ, स्युडोएफेड्रिन ( Pseudoephedrine ) सारखी औषधे पहिल्या तिमाहीत घेण्याची शिफारस केली जात नाही. त्यामुळे, सलाईनने नाक स्वच्छ धुण्यासारख्या अधिक सुरक्षित पद्धतींबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.

घरीच करता येणारी सोपी काळजी

जेव्हा तुमचे नाक चोंदलेले असते, तेव्हा तुम्ही करू शकणारी सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे नाकाच्या आतील भाग ओलसर ठेवणे. काही लोकांना वाटते की कोरडी हवा चांगली असते, पण प्रत्यक्षात याच्या उलट सत्य आहे. जेव्हा तुमच्या नाकाचा आतील भाग कोरडा होतो, तेव्हा तेथील पडद्यांना अधिक सूज येते.

लक्षात ठेवा: नाक आणि सायनस पोकळ्या ओलसर ठेवणे हा लवकर बरे होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

तर तुमचे नाक ओलसर ठेवण्यासाठी या गोष्टी करून पहा:

• भरपूर पाणी प्या: यामुळे कफ पातळ होईल आणि सायनसचा अडथळा टळेल.
• सलाईन नेझल स्प्रे वापरा: यामध्ये मिठाचे पाणी असते. यामुळे नाक कोरडे होण्यापासून बचाव होतो. इतर स्प्रेच्या विपरीत, हा दररोज वापरला जाऊ शकतो.
• नेती पॉट वापरून पहा: यामध्ये एका नाकपुडीतून खारट पाणी आत घेऊन दुसऱ्या नाकपुडीतून बाहेर सोडले जाते. यासाठी डिस्टिल्ड वॉटर, स्टराइल वॉटर किंवा चांगले उकळलेले पाणी वापरण्याची खात्री करा .
• वाफ आत घ्या: अंघोळ करताना, बराच वेळ गरम पाण्याने शॉवर घ्या. किंवा, एका भांड्यात गरम पाणी भरून त्याची वाफ आत घ्या.

रात्री झोपताना आराम मिळवा.

नाक चोंदले असताना रात्री झोप लागणे खूप अवघड जाते. म्हणून या गोष्टी करून पहा:

• ह्युमिडिफायरचा वापर करा: यामुळे खोलीतील हवेत आर्द्रता वाढते.
• नाकाच्या पट्ट्या वापरा: यामुळे नाकपुड्या रुंद होतात आणि श्वास घेणे सोपे होते.
• डोके उंच करून झोपा: दोन किंवा तीन उशांच्या साहाय्याने डोके थोडे उंच करून झोपा. यामुळे श्वास घेणे सोपे होईल.

लहान मुलांचे नाक चोंदले असेल तर तुम्ही काय करता?

हे खूप महत्त्वाचे आहे. ४ वर्षांखालील मुलांना कोणत्याही कारणास्तव डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मिळणारी सर्दीची औषधे देऊ नका. अगदी ४ ते ६ वर्षे वयोगटातील मुलांनाही अशी औषधे देण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

प्रौढांना मदत करणारे अनेक घरगुती उपाय लहान मुलांनाही मदत करतात:

• भरपूर द्रव पदार्थ (पाणी, फळांचा रस) प्यायला द्या.
• खोलीत ह्युमिडिफायरचा वापर करा.
• तुमच्या नाकात सलाईनचे थेंब टाका.
• गरम पाण्याने आंघोळ करा आणि वाफाळलेल्या बाथरूममध्ये तुमच्या मुलासोबत थोडा वेळ घालवा.
• तुम्ही तुमच्या बाळाच्या नाकातील कफ काढण्यासाठी बल्ब सिरिंज वापरू शकता. पण तुमच्या बाळाला कार सीट किंवा पाळण्यात झोपायला कधीही जबरदस्ती करू नका, कारण त्यांना सरळ स्थितीत राहण्याची गरज असते. तुमच्या बाळासाठी सर्वात सुरक्षित जागा म्हणजे त्याचा स्वतःचा पलंग.

तुम्हाला डॉक्टरांना भेटण्याची गरज केव्हा आहे?

जरी ही स्थिती अनेकदा काही दिवसांत बरी होते, तरी काही प्रकरणांमध्ये वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक असते.

तुमची लक्षणे कायम राहिल्यास, त्याचे कारण विषाणू आहे की जिवाणू आहे हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील आणि आवश्यक असल्यास, प्रतिजैविकांसारखी औषधे लिहून देतील. लक्षात ठेवा, प्रतिजैविकांमुळे सर्दीसारखे विषाणूजन्य संसर्ग बरे होत नाहीत.