तुम्हालाही रात्री झोपेत गुदमरल्यासारखं वाटतं का? चला, स्लीप ॲप्नियाबद्दल बोलूया!

रात्री झोपताना तुम्हालाही अचानक गुदमरल्यासारखं वाटतं का? किंवा तुमच्यासोबत झोपणारी व्यक्ती तुम्हाला सांगते का की रात्री तुमचा श्वास काही काळासाठी थांबतो आणि पुन्हा सुरू होतो? किंवा सकाळी उठल्यावर तुम्हाला थकवा जाणवतो का? या केवळ सामान्य गोष्टी नाहीत, यामागे 'स्लीप ऍप्निया' नावाची एक स्थिती असू शकते. चला, याबद्दल अगदी सोप्या भाषेत सविस्तरपणे जाणून घेऊया.

स्लीप ॲप्निया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, स्लीप ॲप्निया म्हणजे झोपेत असताना तुमचा श्वास तात्पुरता थांबणे. याची दोन मुख्य कारणे आहेत. एक म्हणजे तुमच्या श्वासमार्गात काहीतरी अडथळा असणे (ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ॲप्निया) . दुसरे म्हणजे , श्वासोच्छ्वास नियंत्रित करण्याच्या तुमच्या मेंदूच्या क्षमतेमध्ये काहीतरी बिघाड असणे (सेंट्रल स्लीप ॲप्निया) .

आता विचार करा, जेव्हा तुमच्या शरीराला ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो, तेव्हा आपल्या शरीरात एक आश्चर्यकारक सुरक्षा यंत्रणा असते. ही यंत्रणा आपल्याला पूर्णपणे जागे करत नसली तरी, केवळ श्वास घेण्यास सुरुवात करण्यापुरतीच आपल्याला जागे करते. यामुळे जीव वाचण्यास मदत होत असली तरी, तुमच्या झोपेच्या चक्रात व्यत्यय येतो. त्यामुळे, तुम्हाला चांगली, शांत झोप मिळत नाही . जर हे असेच चालू राहिले, तर त्याचा तुमच्या हृदयावरही दबाव येऊ शकतो , आणि त्यावर उपचार न केल्यास ते जीवघेणे ठरू शकते. त्यामुळे, याबद्दल जागरूक राहणे आणि आवश्यक असल्यास वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

स्लीप ऍप्नियाचे मुख्य प्रकार कोणते आहेत?

स्लीप ऍप्नियाचे तीन मुख्य प्रकार कोणते आहेत ते पाहूया.

१. स्लीप ॲप्निया (ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ॲप्निया - ओएसए)

हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. यात असे घडते की, तुम्ही झोपलेले असताना तुमच्या घशातील स्नायू शिथिल होतात . आजूबाजूची ऊती तुमच्या श्वासनलिकेवर दाब टाकते, ज्यामुळे तुमचा श्वासमार्ग बंद होतो. हे एखाद्या पाईपमध्ये अडकल्यासारखे आहे. तेव्हा श्वास घेणे कठीण होते आणि कधीकधी काही सेकंदांसाठी तुमचा श्वास थांबू शकतो.

२. सेंट्रल स्लीप ॲप्निया (CSA)

या प्रकारात, तुम्ही झोपलेले असताना, तुमचा मेंदू श्वासोच्छ्वासाशी संबंधित स्नायूंना योग्य संकेत पाठवत नाही . म्हणजेच, श्वासोच्छ्वास नियंत्रित करणाऱ्या केंद्रामध्ये कमजोरी असते. यामध्ये श्वासमार्गात कोणताही अडथळा नसतो, परंतु मेंदूकडून आलेला 'श्वास घ्या' हा आदेश योग्यरित्या पोहोचत नाही.

३. मिश्र/गुंतागुंतीचा स्लीप ॲप्निया

या प्रकरणात, आधी उल्लेख केलेल्या OSA आणि CSA या दोन्ही प्रकारांची लक्षणे एकत्र दिसू शकतात . म्हणजेच, श्वासमार्ग अवरुद्ध होतो आणि मेंदूतून येणाऱ्या संकेतांमध्येही काही समस्या असू शकते.

स्लीप ऍप्निया नावाची ही स्थिती किती सामान्य आहे?

खरं तर, तुम्हाला वाटतं त्यापेक्षा ही एक अधिक सामान्य समस्या आहे. एका अभ्यासानुसार , जगभरात ३० ते ६९ वयोगटातील सुमारे एक अब्ज लोकांना ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ऍप्निया (OSA) आहे . सेंट्रल स्लीप ऍप्निया (CSA) नावाचा प्रकार OSA पेक्षा कमी सामान्य असला तरी, तो देखील पूर्णपणे दुर्मिळ नाही.

स्लीप ॲप्नियाची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुम्हाला स्लीप ॲप्निया असल्याचा संशय असेल, तर या लक्षणांकडे लक्ष द्या.

अनेकांमध्ये आढळणारी सामान्य लक्षणे:

• मध्यरात्री वारंवार जाग येणे .
• झोपेत असताना काही काळासाठी श्वास थांबणे (हे बहुतेकदा तुमच्यासोबत झोपणाऱ्या व्यक्तीमध्ये दिसून येते).
• श्वास घेण्याच्या पद्धतीतील अनियमितता (जलद श्वास घेणे, नंतर खोल श्वास घेणे, नंतर पुन्हा उथळ श्वास घेणे, नंतर थांबणे आणि पुन्हा सुरू होणे).
• मोठा गडगडाट .
• सकाळी उठल्यावर श्वास घ्यायला त्रास होणे, गुदमरल्यासारखे वाटणे .
• दिवसा खूप जास्त थकवा जाणवणे, झोप येणे किंवा झोपेतून उठल्यावर अत्यंत अशक्तपणा जाणवणे .

इतर काही लोकांना देखील ही लक्षणे जाणवू शकतात:

• डोकेदुखी , विशेषतः सकाळी.
• रात्री घाम येणे .
• मनःस्थितीतील बदल (जसे की नैराश्य आणि चिंता).
• रात्री अस्वस्थ वाटणे .
• लैंगिक बिघडण्यासारख्या समस्या.

महत्त्वाची सूचना: जेव्हा मुलांना स्लीप ॲप्निया असतो, तेव्हा ही लक्षणे थोडी वेगळी दिसू शकतात . त्यामुळे, तुमच्या मुलाच्या झोपेत काही असामान्य गोष्ट आढळल्यास डॉक्टरांना दाखवणे उचित ठरेल.

स्लीप ॲप्नियाची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, स्लीप ॲप्नियाची दोन मुख्य कारणे आहेत:

• तुम्ही झोपलेले असताना श्वसनमार्गाच्या वरच्या भागात अडथळा निर्माण होणे .
• तुम्ही झोपलेले असताना तुमचा मेंदू ज्या प्रकारे श्वासोच्छ्वास नियंत्रित करतो, त्यात काहीतरी समस्या आहे.

स्लीप ॲप्निया होण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो?

हा आजार कोणालाही होऊ शकतो. तो लहान मुलांना, प्रौढांना, कोणालाही होऊ शकतो. मात्र, काही लोकांना तो होण्याची शक्यता किंचित जास्त असते.

येथे काही सामान्य धोक्याचे घटक दिले आहेत:

• जर कुटुंबातील कोणाला स्लीप ॲप्निया असेल (तो अनुवांशिक असू शकतो).
• हृदयरोग, पक्षाघात किंवा उच्च रक्तदाब असलेल्यांसाठी.
• ज्यांचे टॉन्सिल्स मोठे आहेत त्यांच्यासाठी.
• लठ्ठपणा म्हणजे वजन जास्त असणे.

वाढत्या वयानुसार हा धोकाही वाढतो . पुरुषांमध्ये वयाच्या ५० वर्षांपूर्वी या आजाराचे निदान होण्याची शक्यता अधिक असते.

तसेच, हे लक्षात ठेवा की लठ्ठपणामुळे स्लीप ॲप्नियाचा धोका वाढत असला तरी, ही स्थिती कोणत्याही शरीरयष्टीच्या व्यक्तींमध्ये उद्भवू शकते .

स्लीप ॲप्नियामुळे कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

स्लीप ॲप्निया हा केवळ एक झोपेचा विकार नाही. त्यावर उपचार न केल्यास, गंभीर, अगदी जीवघेण्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात.

• दिवसा जास्त झोप येणे, किंवा 'मायक्रोस्लीप्स', ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये तुम्हाला दिवसा खूप कमी कालावधीसाठी झोप लागते.वाहन चालवताना किंवा यंत्रसामग्री चालवताना हे खूप धोकादायक असते.
• हृदयाच्या लयीतील अनियमितता, म्हणजेच अतालता (जसे की अलिंद कंप किंवा डाव्या अलिंदाचे उपांग).
• उच्च रक्तदाब .
• हृदयाचे नुकसान आणि हृदय निकामी होणे .
• आकस्मिक हृदयविकाराने होणारा मृत्यू .

त्यामुळे, जर तुम्हाला स्लीप ॲप्नियाची लक्षणे दिसत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

स्लीप ॲप्नियाचे निदान कसे करावे?

जर तुम्हाला स्लीप ॲप्निया असल्याचा संशय असेल, तर तुम्ही सर्वप्रथम डॉक्टरांना भेटावे . ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल विचारतील. त्यानंतर, जर तुम्हाला स्लीप ॲप्निया असल्याचा संशय आला, तर निदानाची पुष्टी करण्यासाठी ते अनेक चाचण्या सुचवतील.

यासाठी कोणत्या चाचण्या केल्या जात आहेत?

नेहमी केल्या जाणाऱ्या दोन मुख्य चाचण्या आहेत:

• पॉलीसॉम्नोग्राम: ही एक चाचणी आहे जी रुग्णालयात रात्रभर केली जाते . यामध्ये तुमच्या शरीराला अनेक सेन्सर्स जोडले जातात आणि तुम्ही झोपलेले असताना ते तुमच्या हृदयाचे ठोके, श्वासोच्छ्वास, रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी आणि मेंदूच्या लहरी यांचे निरीक्षण करतात.
• घरीच स्लीप ऍप्निया चाचणी: ही एक चाचणी आहे जी घरी करता येते . तथापि, यामध्ये मेंदूच्या लहरींचे निरीक्षण केले जात नाही. तसेच, या चाचणीद्वारे 'सेंट्रल स्लीप ऍप्निया' सारखे स्लीप ऍप्नियाचे काही प्रकार ओळखता येऊ शकत नाहीत.

एक सोपी सूचना: जर तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला स्लीप ॲप्निया (sleep apnea) असल्याचा संशय असेल, तर झोपलेल्या व्यक्तीचा एक छोटा व्हिडिओ किंवा ऑडिओ रेकॉर्डिंग करा, विशेषतः त्यांच्या श्वासाचा आवाज रेकॉर्ड करा . हवा कशी हलते हे पाहण्यासाठी तुम्ही त्यांच्या चेहऱ्यासमोर टिश्यू धरूनही रेकॉर्ड करू शकता. हे तुमच्या डॉक्टरांना दाखवल्याने निदान लवकर होण्यास मदत होऊ शकते.

स्लीप ॲप्नियाची तीव्रता कशी मोजली जाते?

डॉक्टर AHI (ॲप्निया/हायपोप्निया इंडेक्स) नावाच्या निर्देशांकाचा वापर करून स्लीप ॲप्नियाची तीव्रता ठरवतात. AHI हे झोपेच्या एका तासादरम्यान तुमचा श्वास किती वेळा थांबतो (ॲप्निया) आणि मंदावतो (हायपोप्निया) याची संख्या मोजते.

स्लीप ॲप्नियाची तीव्रता खालीलप्रमाणे वर्गीकृत केली जाते:

• सौम्य स्लीप ॲप्निया: प्रति तास ५-१४ एएचआय घटना.
• मध्यम स्लीप ॲप्निया: AHI १५-२९ घटना प्रति तास.
• तीव्र स्लीप ॲप्निया: AHI प्रति तास ३० किंवा अधिक घटना.

स्लीप ॲप्नियामुळे कोणत्या अवयवांवर परिणाम होतो?

स्लीप ॲप्निया हा केवळ एका अवयवावर परिणाम करणारा आजार नाही. खरं तर, तो शरीरातील अनेक प्रणालींवर परिणाम करतो . तथापि, सर्वात जास्त परिणाम तुमच्या रक्ताभिसरण प्रणालीवर (हृदय) आणि चेतासंस्थेवर (मेंदू) होतो .

स्लीप ऍप्नियावर काय उपचार आहेत?

तुम्हाला असलेल्या स्लीप ॲप्नियाच्या प्रकारानुसार आणि त्याच्या तीव्रतेनुसार, तुमचे डॉक्टर वेगवेगळे उपचार सुचवू शकतात.

येथे काही मुख्य उपचार पद्धती दिल्या आहेत:

• सीपीएपी (कंटिन्युअस पॉझिटिव्ह एअरवे प्रेशर) मशीनसारख्या श्वसन उपकरणाचा वापर केल्याने, तुम्ही झोपेत असताना तुमचा श्वासमार्ग मोकळा राहण्यास मदत होते.
• स्लीप ॲप्नियाला कारणीभूत ठरणारे किंवा त्याचा धोका वाढवणारे इतर अंतर्निहित वैद्यकीय आजार (उदाहरणार्थ, मधुमेह, उच्च रक्तदाब) नियंत्रणात ठेवणे .
• तुमच्या श्वासनलिकेवर दाब पडू नये म्हणून झोपण्याची स्थिती बदला (उदा. पाठीवर झोपण्याऐवजी कुशीवर झोपा).
• श्वासमार्ग मोकळा ठेवण्यास मदत करण्यासाठी तोंडी उपकरण/माउथपीस घालणे.
• झोपेत असताना तुमच्या जिभेचे आणि घशाच्या वरच्या भागातील स्नायू तुमचा श्वासमार्ग अडवू नयेत यासाठी न्यूरोमस्क्युलर इलेक्ट्रिकल स्टिम्युलेशन (NMES) उपकरणाचा वापर करणे.
• औषधोपचार घेणे (हे सर्वांसाठी नाही, परंतु काही विशेष प्रकरणांमध्ये केले जाते).
• शस्त्रक्रिया सुरू आहे .

तुम्ही स्लीप ॲप्नियावर शस्त्रक्रिया करता का?

होय, काही प्रकरणांमध्ये, नाक, तोंड आणि घशावर केलेली शस्त्रक्रिया झोपताना श्वासमार्गात होणारा अडथळा टाळण्यास मदत करू शकते.

• जबड्याची शस्त्रक्रिया: जबड्याची स्थिती बदलण्यासाठी आणि मऊ उतींमुळे श्वासमार्गावर येणारा दाब कमी करण्यासाठी विविध शस्त्रक्रिया पद्धती वापरल्या जाऊ शकतात.
• नाकाची शस्त्रक्रिया: सेप्टोप्लास्टी ही एक सामान्य शस्त्रक्रिया आहे. यामध्ये नाकाच्या आतील मऊ ऊती (दोन नाकपुड्यांना वेगळी करणारी भिंत) सरळ केली जाते, ज्यामुळे नाकातून हवेचा प्रवाह अधिक सुलभ होतो.

स्लीप ॲप्निया पूर्णपणे बरा होऊ शकतो का?

स्लीप ॲप्नियाचे सर्व प्रकार पूर्णपणे बरे होऊ शकत नाहीत . उदाहरणार्थ, ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ॲप्निया (OSA) वजन कमी करून किंवा विशिष्ट शस्त्रक्रिया करून बरा होऊ शकतो. तुमच्या स्थितीनुसार, हे तुमच्यासाठी कसे उपयुक्त ठरू शकते याबद्दल तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अधिक माहिती देऊ शकतात.

तुम्हाला स्लीप ॲप्निया असल्यास काय अपेक्षा करावी?

स्लीप ॲप्निया ही एक अशी स्थिती आहे जी तुमच्या झोपेत गंभीर व्यत्यय आणू शकते. जर तुम्हाला रात्री पुरेशी झोप मिळाली नाही, तर तुम्ही दिवसा व्यवस्थित काम करू शकणार नाही. यामुळे अपघातांचा धोका निर्माण होऊ शकतो आणि तुमच्या कामात, छंदांमध्ये व सामाजिक संबंधांमध्ये अडथळा येऊ शकतो.

तसेच, या स्थितीमुळे जीवघेण्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार शोधण्यात डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतात. तुमच्यासाठी सर्वात प्रभावी काय आहे हे शोधण्यासाठी, तुम्हाला एक किंवा दोन वेगवेगळे उपचार, किंवा त्यांचे मिश्रण करून पाहण्याची आवश्यकता असू शकते.

स्लीप ॲप्निया असलेल्या व्यक्तीच्या आयुर्मानाबद्दल काय?

स्लीप ॲप्नियामुळे होणाऱ्या गुंतागुंतीउपचार न केल्यास, तुमचे आयुर्मान कमी होऊ शकते. डॉक्टर तुमच्यासोबत मिळून ही स्थिती नियंत्रणात आणतील आणि तो धोका टाळण्यास मदत करतील.

तुमचे आयुर्मान ठरवणारे अनेक घटक आहेत. त्यामुळे, तुमच्या परिस्थितीबद्दल बोलण्यासाठी सर्वात योग्य व्यक्ती म्हणजे तुमचे डॉक्टर. कारण ही आकडेवारी तुम्हाला लागू होईलच असे नाही.

स्लीप ॲप्निया टाळण्याचे उपाय कोणते आहेत?

स्लीप ॲप्नियाला कारणीभूत ठरणारे सर्व घटक आपण टाळू शकत नाही. तथापि, आपला धोका कमी करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो :

• तुमच्यासाठी निरोगी वजन राखणे .
• पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करणे आणि नियमित शारीरिक हालचाल करणे .
• झोपेच्या चांगल्या सवयी लावणे (जसे की ठराविक वेळी झोपायला जाणे, झोपण्यापूर्वी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरणे थांबवणे).
• आधीपासून असलेल्या इतर आरोग्य समस्यांचे व्यवस्थापन (उदा. उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब, टाईप २ मधुमेह).
• वर्षातून किमान एकदा वैद्यकीय तपासणी करून घ्या.
• धूम्रपान आणि मद्यपान टाळणे .

मी स्वतःची काळजी कशी घेऊ? ही परिस्थिती कशी हाताळू?

तुमच्या स्लीप ॲप्नियाच्या स्थितीवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी तुम्ही अनेक महत्त्वाच्या उपाययोजना करू शकता:

• शक्य तितके जीवनशैलीत बदल करा. तुमच्या आहारात आणि व्यायामाच्या नित्यक्रमात बदल करणे आव्हानात्मक असू शकते. जर तुम्हाला या गोष्टी अवघड वाटत असतील, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास घाबरू नका. या सामान्य समस्या आहेत आणि त्या सोप्या करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सूचना देऊ शकतात.
• तुमच्या उपचार योजनेचे तंतोतंत पालन करा. जर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांनी दिलेल्या उपचार योजनेचे तंतोतंत पालन केले, तर तुम्हाला चांगले परिणाम मिळतील. यामुळे गुंतागुंतीचा धोकाही कमी होईल.
• तुम्हाला कसे वाटत आहे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. जर तुम्हाला कोणत्याही कारणास्तव तुमच्या उपचार योजनेचे पालन करण्यात अडचण येत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. कदाचित तुमचा पॅप मास्क व्यवस्थित बसत नसेल, किंवा तुम्हाला एखाद्या औषधाचा दुष्परिणाम जाणवत असेल. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतात. म्हणून, तुम्हाला काही प्रश्न किंवा शंका असल्यास, त्यांना नक्की सांगा.
• तुमचे डॉक्टर पुढील भेटींची शिफारस करतात. तुमचा उपचार प्रभावी ठरत आहे की नाही, याची खात्री करण्यासाठी या भेटी महत्त्वाच्या असतात, विशेषतः उपचारांच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात.

मी आपत्कालीन उपचार युनिटमध्ये (ETU) केव्हा जावे?

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तात्काळ आपत्कालीन विभागात जा :

• हृदयविकाराच्या झटक्याची लक्षणे: छातीत दुखणे (जणू काही घट्टपणा किंवा आवळल्यासारखे), थंड घाम येणे, छातीत घट्टपणा जाणवणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे.
• स्ट्रोकची लक्षणे:शरीराच्या एका बाजूला अचानक अशक्तपणा किंवा बधिरता येणे, गोंधळ, दृष्टीतील बदल, चालण्यात अडचण किंवा चक्कर येणे.
• श्वास घेण्यास तीव्र अडचण: जर तुम्हाला फुफ्फुसात पुरेशी हवा जात नाही असे वाटत असेल, छाती जड वाटत असेल किंवा श्वास घेताना शिट्टीसारखा आवाज येत असेल.

मी डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जर तुम्हाला नुकतेच स्लीप ॲप्नियाचे निदान झाले असेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकता:

• तुम्ही माझ्यासाठी कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची शिफारस कराल?
• या उपचाराचे काही दुष्परिणाम आहेत का?
• मी एका कुशीवर झोपणे कसे टाळू शकेन?
• पॅप मशीनचा मास्क घालणे थोडे सोपे व्हावे यासाठी मी काय करावे?

जोपर्यंत तुमच्यासोबत झोपणारी व्यक्ती सकाळी तुमच्या श्वासाच्या असामान्य पद्धतींबद्दल तुम्हाला सांगत नाही, तोपर्यंत तुम्हाला स्लीप ॲप्निया आहे हे कदाचित तुम्हाला कळणारही नाही. त्याऐवजी, तुम्हाला कदाचित असा प्रश्न पडत असेल, "मला दररोज रात्री चांगली झोप का लागत नाही?" स्लीप ॲप्निया ही एक सामान्य, पण नियंत्रणात ठेवता येण्याजोगी स्थिती आहे.

तुमच्यासाठी योग्य उपचार शोधण्यात मदत करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर विविध उपचार सुचवू शकतात. उपचार प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळे असू शकतात. तुमच्या झोपेच्या सवयी बदलणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु लहान सुरुवात करा, एका वेळी एकच बदल करा आणि मग पुढच्या बदलाकडे वळा. तुम्हाला दररोज रात्री चांगली झोप लागण्यास मदत करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुमच्या विशिष्ट स्थितीनुसार इतर शिफारसी देखील देऊ शकतात.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी

तर, आपण केलेल्या चर्चेवरून, तुम्हाला स्लीप ऍप्निया म्हणजे काय, त्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो आणि त्यावर काय उपाय करता येतात हे समजले असेल.

काळजी करू नका , ही एक नियंत्रणात ठेवता येण्याजोगी स्थिती आहे. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, लक्षणे दिसल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी वैद्यकीय सल्ला घेणे . मग तुम्ही शांतपणे झोपू शकाल आणि निरोगी आयुष्य जगू शकाल. तुम्ही एकटे नाही आहात, आणि या प्रवासात तुम्हाला मदत करण्यासाठी डॉक्टर आहेत.

स्लीप ॲप्निया, घोरणे, श्वास थांबणे, सीपीएपी, निद्रानाश, दिवसा झोप येणे