तुम्हालाही उन्हाळ्यात सायनसचा त्रास होतो का? चला, नक्की जाणून घेऊया!

तुम्हालाही डोके जड वाटणे, कपाळ आणि गालाच्या हाडांमध्ये वेदना होणे, नाक चोंदणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे आणि वारंवार नाकातून पाणी येणे यांसारखे त्रास होतात का? 'सायनस' नावाची ही समस्या बऱ्याच लोकांना परिचित आहे. सामान्यतः, आपल्याला वाटते की थंडी आणि पावसाळ्यात हा त्रास वाढतो. पण आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, काही लोकांना या कडक उन्हाळ्यातही सायनसचा त्रास होऊ शकतो. चला पाहूया की असे का होते आणि ही त्रासदायक स्थिती टाळण्यासाठी आपण काय करू शकतो.

या उष्ण हवामानातही सायनसचा त्रास का होतो?

सायनसच्या बहुतेक समस्या (सायनुसायटिस) सामान्यतः सर्दीला कारणीभूत ठरणाऱ्या विषाणूंमुळे होतात. हे विषाणू उबदार हवामानात कमी सक्रिय असतात, त्यामुळे उन्हाळ्यात सर्दी कमी प्रमाणात आढळते. तथापि, याच काळात आपल्या वातावरणातील इतर 'शत्रू' सक्रिय होतात.

मुख्य शत्रू म्हणजे परागकण . सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे फुले, गवत आणि झाडांमध्ये आढळणारे अतिशय बारीक परागकण असतात. ते वाऱ्यामुळे दूरवर पसरतात. बहुतेक लोकांना या परागकणांमुळे काही त्रास होत नाही. तथापि, काही लोकांना त्याची ऍलर्जी असते. जेव्हा हे लोक परागकण असलेली हवा श्वासावाटे आत घेतात, तेव्हा त्यांना शिंका येतात, त्यांचे डोळे खाजतात आणि त्यातून पाणी येते, तसेच त्यांचे नाक चोंदते आणि वाहू लागते. यालाच आपण 'हे फीवर' (hay fever) म्हणतो.

यामुळे नाक बंद होते आणि नाकाच्या पोकळीतील नाजूक पडद्यांना सूज येते, ज्यामुळे सायनसच्या पोकळ्यांना हवा मिळण्यास अडथळा येतो आणि कफ जमा होऊ लागतो. तेव्हाच सायनसच्या समस्या सुरू होतात.

सायनुसायटिस टाळण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

चांगली बातमी ही आहे की, थोडी काळजी घेतल्यास या उन्हाळ्यात सायनसचा त्रास मोठ्या प्रमाणात टाळता येऊ शकतो. यावर तुम्ही काय करू शकता, ते पाहूया.

१. परागकणांपासून सावध रहा

परागकण पूर्णपणे टाळणे अशक्य आहे, पण तुम्ही त्यांचा संपर्क कमी करू शकता.

• सकाळी घरातच थांबा: हवेतील परागकणांचे प्रमाण सहसा सकाळी सर्वाधिक असते, त्यामुळे घराबाहेरचा वेळ शक्य तितका कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
• खिडक्या बंद ठेवा: घरात आणि गाडीत, दोन्ही ठिकाणी खिडक्या बंद ठेवल्याने आणि एअर कंडिशनिंग (एसी) चालू ठेवल्याने, परागकणांचा प्रवेश मोठ्या प्रमाणात कमी होतो.
• हेपा फिल्टर: जर तुमच्या घरात कार्पेट असेल तर हेपा फिल्टर असलेला एअर प्युरिफायर किंवा व्हॅक्युम क्लीनर वापरणे खूप उपयुक्त ठरते.
• तुमच्या पाळीव प्राण्यांची काळजी घ्या : जर तुमच्याकडे कुत्रा किंवा मांजर असेल, तर बाहेर आल्यानंतर त्यांच्या अंगावर परागकण लागलेले असतील. त्यामुळे या काळात त्यांना नियमितपणे अंघोळ घालणे ही एक चांगली कल्पना आहे.
• जर तुम्ही सुट्टीवर जात असाल तर:जर तुम्ही या काळात सुट्टीवर जात असाल, तर जंगलात कॅम्पिंग करण्याऐवजी समुद्रकिनाऱ्यावर जाणे चांगले. कारण परागकण समुद्राच्या वाऱ्यामुळे वाहून नेले जातात, त्यामुळे किनारपट्टीच्या भागात परागकणांचे प्रमाण कमी असते.

२. नाकाला मॉइश्चरायझर लावा

नाकाचा आतील भाग ओलसर आणि कोरडेपणापासून मुक्त ठेवल्याने विषाणू, जीवाणू आणि इतर हानिकारक पदार्थ नाकात शिरण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होते. हे करण्याचा सर्वोत्तम आणि सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे सलाईन नेझल स्प्रे वापरणे, जो तुम्ही औषध दुकानातून खरेदी करू शकता. हे शुद्ध मिठाच्या पाण्याचे एक साधे द्रावण असते. दिवसातून अनेक वेळा दोन्ही नाकपुड्यांमध्ये हे फवारल्याने तुमचे नाक चांगले ओलसर राहण्यास मदत होईल.

३. चला, आपण नासिका प्रक्षालनाबद्दल जाणून घेऊया.

हे ऐकायला थोडे विचित्र वाटेल, पण सायनसचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे. यामुळे नाकाच्या आतील मार्ग पूर्णपणे स्वच्छ होतात आणि तिथे अडकलेले जीवाणू , विषाणू आणि परागकण बाहेर टाकले जातात.

हे करणे खूप सोपे आहे. दिवसातून एकदा, सिंकवर आपले डोके झुकवा आणि एका नाकपुडीतून कोमट मिठाचे पाणी आत घेऊन दुसऱ्या नाकपुडीतून बाहेर सोडा. तुम्ही हे स्प्रे बॉटल, सिरिंज किंवा नेती पॉट नावाच्या लहान उपकरणाने करू शकता. दात घासण्याप्रमाणे जर तुम्ही याची रोजची सवय लावली, तर याला पाच मिनिटांपेक्षा कमी वेळ लागेल.

४. नाकाला हानिकारक असलेल्या वस्तूंपासून दूर राहा.

अशा इतरही गोष्टी आहेत ज्या आपल्या नाकाच्या आतील नाजूक पडद्यांना इजा पोहोचवू शकतात.

तसेच, स्विमिंग पूलमधील क्लोरीन सायनससाठी चांगले नसते. खराब वायुवीजन असलेल्या इनडोअर स्विमिंग पूलमध्ये हे विशेषतः खरे आहे. जर तुम्ही नियमितपणे पोहत असाल, तर नोज क्लिप वापरल्याने काही प्रमाणात संरक्षण मिळू शकते. तथापि, समुद्रात, स्वच्छ नदीत किंवा तलावात पोहण्याने फारसे नुकसान होणार नाही.

५. हवाई प्रवास करताना विशेष काळजी घ्या.

विमानाच्या आतली हवा खूप कोरडी असते आणि जंतूंनी भरलेली असू शकते. म्हणूनच विमान प्रवासादरम्यान सायनसचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे.

• प्रवासादरम्यान वारंवार सलाईन नेझल स्प्रेचा वापर करा.
• भरपूर पाणी प्या.
• जर तुमचे नाक आधीच बंद असेल, तर विमान वर-खाली जाताना तुमच्या कानात आवाज येऊ शकतो. जर तुम्ही तुमचा प्रवास पुढे ढकलू शकत नसाल, तर विमान उड्डाणापूर्वी ऑक्सिमेटाझोलिनसारखा नाकातील सूज कमी करणारा स्प्रे वापरण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या .पण लक्षात ठेवा, या प्रकारची औषधे काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ सतत वापरणे योग्य नाही, कारण त्यांची सवय लागू शकते.

कोणत्या प्रकारचे औषध वापरता येईल?

किरकोळ लक्षणांसाठी फार्मसीमधून काही औषधे विकत घेता येतात, पण त्यांचा वापर अत्यंत सावधगिरीने केला पाहिजे.