उन्हाळ्यामुळे तुमच्या सायनसचा त्रास वाढतो का? निरोगी लंका स्पष्टीकरण देते.

तुम्हाला अनेकदा डोके जड झाल्यासारखे वाटते का, आणि त्यासोबतच कपाळावर आणि गालाच्या हाडांवर मंद वेदना जाणवते का? तुमचे नाक चोंदलेले असल्यामुळे श्वास घ्यायला त्रास होतो का, आणि त्यासोबतच सतत नाक वाहत असते का? आपल्यापैकी बऱ्याच जणांना 'सायनस'च्या त्रासाची सवय झालेली असते. आपण सहसा या त्रासाचा संबंध थंड, पावसाळी हवामानाशी जोडतो. तरीही, आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, काही लोकांना उन्हाळ्याच्या गरम महिन्यांमध्ये त्यांच्या सायनसच्या समस्या अधिक वाढलेल्या आढळतात. असे का होते आणि या सततच्या त्रासापासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता, हे आपण जाणून घेऊया.

उष्णतेमध्ये सायनसचा त्रास का होतो?

सायनुसायटिसची बहुतेक प्रकरणे सर्दीच्या विषाणूंमुळे सुरू होतात. हे विषाणू उबदार हवामानात कमी सक्रिय असल्याने, उन्हाळ्यात सर्दी कमी वेळा होते. मात्र, इतर 'आक्रमक' घटक याच काळात अत्यंत सक्रिय होतात.

तुमचा मुख्य शत्रू परागकण आहेत. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे फुले, गवत आणि झाडांमधून बाहेर पडणारे बारीक कण आहेत. जरी बऱ्याच लोकांना याचा काही परिणाम जाणवत नाही, तरी काहींना याची ॲलर्जी असते. जर तुम्ही संवेदनशील असाल, तर परागकणयुक्त हवा श्वासावाटे आत घेतल्यास शिंका येणे, डोळ्यांना खाज सुटणे व पाणी येणे, आणि नाक चोंदून वाहणे असे त्रास होतात. या स्थितीला अनेकदा 'हे फीवर' (Hay Fever) म्हणून ओळखले जाते.

जेव्हा या सुजेमुळे तुमचे नाकाचे मार्ग बंद होतात, तेव्हा सायनसमधील पोकळ्यांमधून योग्य प्रकारे निचरा होण्यास अडथळा येतो, ज्यामुळे स्त्राव साचू लागतो. नेमके तेव्हाच तुमच्या सायनसच्या समस्या सुरू होतात.

तुम्ही सायनसच्या त्रासापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकता?

चांगली बातमी ही आहे की, थोडी दक्षता घेतल्यास तुम्ही उन्हाळ्यातील सायनसच्या समस्या मोठ्या प्रमाणात टाळू शकता. त्यासाठी तुम्ही खालील काही कृती करू शकता.

१. परागकणांपासून स्वतःचे संरक्षण करा

तुम्ही परागकण पूर्णपणे टाळू शकत नसलात तरी, त्यांचा संपर्क लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता.

• सकाळच्या वेळी घरातच थांबा: परागकणांची पातळी साधारणपणे पहाटेच्या वेळी सर्वाधिक असते. या काळात घराबाहेरील हालचाली मर्यादित ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
• खिडक्या बंद ठेवा: घरी असो वा तुमच्या गाडीत, खिडक्या बंद ठेवा आणि एअर कंडिशनिंग (AC) चालू ठेवा, ज्यामुळे परागकणांचा प्रवेश मोठ्या प्रमाणात कमी होईल.
• हेपा फिल्टर्स: जर तुमच्या घरी कार्पेट्स असतील, तर हेपा फिल्टर असलेला एअर प्युरिफायर किंवा हेपा-रेटेड सील असलेला व्हॅक्युम क्लिनर वापरण्याची अत्यंत शिफारस केली जाते.
• आपल्या पाळीव प्राण्यांची काळजी घ्या : जर तुमच्याकडे कुत्रे किंवा मांजरे असतील, तर बाहेरून आल्यावर ते अनेकदा त्यांच्या केसांवरून घरात परागकण आणतात. या हंगामात त्यांना वारंवार अंघोळ घातल्यास मदत होऊ शकते.
• सुट्टीचे नियोजन: जर तुम्ही फिरायला जाण्याचा विचार करत असाल, तर जंगलात किंवा कुरणात कॅम्पिंग करण्याऐवजी समुद्रकिनाऱ्यावर जा. सागरी वाऱ्यांमुळे किनारपट्टीच्या भागांमध्ये परागकणांची पातळी कमी राहण्यास मदत होते.

२. तुमच्या नाकाच्या मार्गांना ओलावा द्या

नाकातील मार्ग ओलसर ठेवल्याने कोरडेपणा टळतो, ज्यामुळे विषाणू, जीवाणू आणि इतर ॲलर्जीकारक घटक दूर राहण्यास मदत होते. यासाठी सर्वात सोपा आणि प्रभावी उपाय म्हणजे तुमच्या स्थानिक औषध दुकानातून सलाईन नेझल स्प्रे वापरणे. दिवसातून काही वेळा नाकात स्प्रे केल्याने तो भाग चांगला ओलसर राहतो.

३. नासिका प्रक्षालनाचा विचार करा.

जरी हे ऐकायला विचित्र वाटत असले तरी, सायनसचा त्रास असलेल्यांसाठी नासिका प्रक्षालन (नेझल इरिगेशन) अत्यंत उपयुक्त आहे. यामुळे नाकातील पोकळ्या पूर्णपणे स्वच्छ धुऊन त्यात अडकलेले जीवाणू , विषाणू आणि परागकण निघून जातात.

हे करणे खूप सोपे आहे. दिवसातून एकदा, आपले डोके एका भांड्यावर झुकवा आणि कोमट मिठाचे पाणी एका नाकपुडीतून आत घेऊन दुसऱ्या नाकपुडीतून बाहेर सोडा. यासाठी तुम्ही स्प्रे बॉटल, सिरिंज किंवा खास तयार केलेले ' नेती पॉट' नावाचे लहान भांडे वापरू शकता. जर तुम्ही ही सवय रोज लावली—अगदी दात घासण्याप्रमाणे—तर याला पाच मिनिटांपेक्षा कमी वेळ लागेल.

४. नाकाला त्रास देणाऱ्या पदार्थांपासून दूर राहा.

असे अनेक बाह्य घटक आहेत जे तुमच्या नाकाच्या आतील नाजूक पडद्यांना इजा पोहोचवू शकतात.

याव्यतिरिक्त, स्विमिंग पूलमधील क्लोरीन तुमच्या सायनससाठी चांगले नाही, विशेषतः हवेशीर नसलेल्या इनडोअर पूलमध्ये. जर तुम्ही नियमितपणे पोहत असाल, तर नोज क्लिप वापरल्याने काही प्रमाणात संरक्षण मिळू शकते. तथापि, समुद्रात किंवा स्वच्छ नद्या आणि तलावांमध्ये पोहण्यामुळे सहसा लक्षणीय नुकसान होत नाही.

५. विमानप्रवासात अधिक काळजी घ्या.

विमानाच्या आतली हवा खूप कोरडी असते आणि त्यात जंतू असू शकतात. त्यामुळे, विमान प्रवासादरम्यान तुमच्या सायनसला अतिरिक्त संरक्षणाची गरज असते.

• विमानप्रवासादरम्यान वारंवार सलाईन नेझल स्प्रेचा वापर करा.
• भरपूर पाणी प्या.
• जर तुम्हाला आधीच नाक चोंदले असेल, तर विमान उड्डाण आणि अवतरणाच्या वेळी कान मोकळे करणे तुम्हाला अवघड वाटू शकते. जर प्रवास टाळणे शक्य नसेल, तर तुमच्या विमान प्रवासापूर्वी ऑक्सिमेटाझोलिनसारखा नाक मोकळे करणारा स्प्रे वापरण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या .मात्र, कृपया लक्षात ठेवा: अशी औषधे काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ वापरू नका, कारण त्यामुळे त्याचे व्यसन लागू शकते.

कोणती औषधे वापरता येतील?

सौम्य लक्षणांसाठी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी औषधे उपलब्ध आहेत, परंतु त्यांचा वापर अत्यंत सावधगिरीने केला पाहिजे.

सायनस, सायनुसायटिस, नाक चोंदणे, उन्हाळा, ऍलर्जी, परागकण, नेसल स्प्रे