सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेवर वृद्धत्वाची लक्षणे दिसतात का? चला, फोटोएजिंगबद्दल जाणून घेऊया.

तुमच्या लक्षात आले आहे का की तुमच्या त्वचेवर अपेक्षेपेक्षा जास्त वेगाने सुरकुत्या आणि डाग पडत आहेत? तुम्हाला वाटत असेल, "अरे, हे फक्त माझ्यासोबतच होत आहे का?" खरे तर, याचे मुख्य कारण म्हणजे आपण नकळतपणे बराच वेळ सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असतो. आज आपण सूर्यप्रकाशामुळे होणाऱ्या त्वचेच्या या वृद्धत्वाविषयी बोलणार आहोत, ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'फोटोएजिंग' (Photoaging) असे म्हणतात.

'फोटोएजिंग' म्हणजे काय? सोप्या भाषेत सांगायचं तर...

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'फोटोएजिंग' म्हणजे तुमच्या त्वचेचे अकाली वृद्धत्व. याचे मुख्य कारण म्हणजे सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांच्या, म्हणजेच 'अल्ट्राव्हायोलेट ए - UVA' आणि 'अल्ट्राव्हायोलेट बी - UVB' किरणांच्या दीर्घकाळ संपर्कात राहणे. हे नुकसान केवळ सूर्यामुळेच नाही, तर कृत्रिम अतिनील किरणांच्या वापरामुळे, उदाहरणार्थ 'टॅनिंग बेड्स' किंवा 'सन लॅम्प्स'मुळे देखील होऊ शकते. या अतिनील किरणांच्या संपर्कात आल्याने तुमची त्वचा केवळ वेगाने वृद्ध होत नाही, तर त्वचेच्या कर्करोगाचा धोकाही वाढतो.

(फोटोएजिंग) नावाच्या या स्थितीला (सन डॅमेज), (सोलर डॅमेज), (डर्माटोहेलिओसिस) आणि (फोटोडॅमेज) असेही म्हणतात. जरी अनेक नावे असली तरी, त्यामागील कथा एकच आहे.

'फोटोएजिंग' आणि त्वचेचे सामान्य वृद्धत्व यामध्ये काय फरक आहे?

हा एक खूप महत्त्वाचा प्रश्न आहे. बघा, आपल्या त्वचेचे वय नैसर्गिकरित्या वाढते. याला आपण 'कालानुक्रमे होणारे त्वचेचे वृद्धत्व' म्हणतो. याचा अर्थ असा की, तुमच्या वयानुसार आणि अनुवांशिक प्रभावांनुसार तुमच्या त्वचेत बदल होतो. आपण हे थांबवू शकत नाही.

मात्र, (फोटोएजिंग) ही एक वेगळी गोष्ट आहे. हे आयुष्यभर अतिनील किरणांच्या, विशेषतः सूर्याच्या संपर्कात आल्यामुळे होते. या (फोटोएजिंग)मुळे तुमच्या त्वचेच्या पेशींमधील (डीएनए)ला नुकसान पोहोचते, ज्यामुळे कर्करोगसुद्धा होऊ शकतो. चांगली गोष्ट ही आहे की, जर आपण काळजी घेतली, तर ही (फोटोएजिंग)ची स्थिती बऱ्याच प्रमाणात कमी केली जाऊ शकते.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

उन्हामुळे त्वचेला झालेले नुकसान पूर्ववत करता येते का?

सत्य हे आहे की, एकदा अतिनील किरणांनी तुमच्या त्वचेच्या पेशींमधील डीएनएला नुकसान पोहोचवले की, तुम्ही ते नुकसान पूर्णपणे पूर्ववत करू शकत नाही. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या त्वचेचे स्वरूप बदलू शकत नाही. तुम्ही सूर्यप्रकाशामुळे झालेल्या नुकसानीच्या खुणांवर उपचार करू शकता, त्या कमी करू शकता आणि काही प्रमाणात दुरुस्तही करू शकता. उपचारांमुळे वयानुसार येणारे डाग आणि रंगातील बदल फिके पडण्यास, सुरकुत्या आणि बारीक रेषा कमी होण्यास, त्वचा गुळगुळीत होण्यास आणि नवीन त्वचा व कोलेजनच्या निर्मितीला चालना मिळण्यास मदत होते. या सर्वांमुळे तुमच्या त्वचेचे स्वरूप, रंग आणि गुणवत्ता सुधारेल.

'फोटोएजिंग'मुळे होणारे नुकसान सर्वात जास्त कुठे दिसून येते?

बऱ्याचदा, 'फोटोएजिंग'मुळे होणारे नुकसान आपल्या शरीराच्या सर्वाधिक उघड्या भागांवर सर्वात स्पष्टपणे दिसून येते. म्हणजेच:

• तुमचा चेहरा
• मान
• हातांच्या मागच्या बाजूला
• हात आणि पाय
• छातीचा वरचा भाग

या सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेच्या नुकसानीचा सर्वाधिक धोका कोणाला आहे?

खरं तर, कोणालाही उन्हामुळे त्वचेचे नुकसान होऊ शकते. मात्र, खालील परिस्थितीत तुम्हाला हा धोका अधिक असतो:

• तुमच्याकडेजर तुमची त्वचा खूप गोरी असेल.
• जर तुम्हाला पूर्वी त्वचेचा कर्करोग झाला असेल, किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला त्वचेचा कर्करोग, विशेषतः मेलेनोमासारखा गंभीर प्रकारचा कर्करोग झाला असेल.
• जर तुमच्या शरीरावर खूप जन्मखुणा असतील.
• जर तुमच्या चेहऱ्यावर वांग असतील आणि उन्हात गेल्यावर तुमची त्वचा लाल होऊन जळत असेल, पण तुम्हाला टॅन आलेला नसेल.
• जर तुमचे डोळे निळे किंवा हिरवे असतील किंवा तुमचे केस सोनेरी, लाल किंवा फिकट तपकिरी असतील.
• जर तुम्ही समुद्रसपाटीपासून खूप उंच असलेल्या भागात राहत असाल किंवा सुट्टीसाठी जात असाल (जास्त उंचीवर अतिनील किरणे अधिक तीव्र असतात).
• जर तुम्ही आठवड्यातला बहुतेक वेळ घरातच घालवत असाल आणि आठवड्याच्या शेवटी अचानक कडक उन्हात जात असाल.
• जर तुम्ही लहानपणापासून, विशेषतः तरुणपणी, बराच वेळ घराबाहेर किंवा टॅनिंग सलूनमध्ये घालवला असेल.

कल्पना करा, आपल्या देशात, सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत शेतात काम करणारा शेतकरी किंवा समुद्रात जाणारा मच्छीमार. त्यांना किती सूर्यप्रकाश मिळतो? त्याचप्रमाणे, काही लहान मुले दिवसभर उन्हात क्रिकेट खेळत असतात. या सर्वांना धोका आहे.

सावळ्या रंगाच्या लोकांनाही धोका आहे का?

सर्व प्रकारच्या त्वचेच्या रंगांचे लोक अतिनील किरणांच्या संपर्कात येतात. या संपर्कामुळे प्रत्येकाला त्वचेच्या नुकसानीचा धोका असतो. तथापि, गडद त्वचेच्या रंगाच्या लोकांच्या त्वचेत 'मेलॅनिन' नावाचे तपकिरी रंगद्रव्य जास्त प्रमाणात असते, त्यामुळे त्यांची त्वचा इतक्या सहजपणे भाजत नाही. हे 'मेलॅनिन' रंगद्रव्य काही हानिकारक अतिनील किरणांपासून काही प्रमाणात संरक्षण प्रदान करते.

तुमची त्वचा काळी किंवा गडद असली आणि ती सहजासहजी जळत नसली तरीही, तिला इजा होऊ शकते, ज्यामुळे वेदना होतात आणि त्वचा सोलवटतेसुद्धा.

गोऱ्या लोकांमध्ये सूर्यप्रकाश आणि त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका यांच्यात संबंध असला तरी, काळ्या लोकांमध्ये सूर्यप्रकाश आणि त्वचेचा कर्करोग यांच्यात कोणताही स्पष्ट संबंध नाही. तथापि, जेव्हा काळ्या लोकांमध्ये त्वचेचा कर्करोग होतो, तेव्हा तो तळहात आणि तळपायांवर होण्याची शक्यता जास्त असते आणि निदान होईपर्यंत हा आजार अनेकदा प्रगत अवस्थेत पोहोचलेला असतो. यावर अधिक संशोधनाची गरज आहे.

त्वचेच्या नुकसानीचा धोका वाढवणारे इतर आरोग्यविषयक आजार आहेत का?

हो, काही आरोग्य समस्या आणि औषधांमुळे सूर्यकिरणांमुळे होणाऱ्या नुकसानीचा धोका वाढू शकतो. उदाहरणार्थ:

• काही स्वयंप्रतिरोधक रोग, जसे की सिस्टेमिक ल्युपस एरिथेमॅटोसस (SLE),
• जर तुम्हाला रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत करणारे आजार असतील, उदाहरणार्थ, एचआयव्ही संसर्ग.
• जर तुमचे अवयव प्रत्यारोपण झाले असेल.
• जर तुम्ही रोगप्रतिकारशक्ती कमी करणारी औषधे घेत असाल, जसे की कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स, बायोलॉजिक्स, मोनोक्लोनल अँटीबॉडीज आणि कॅल्सीन्यूरिन इनहिबिटर्स. ही औषधे संधिवात, दमा, आमवात, सोरायसिस, आतड्याचा दाह आणि कर्करोग यांसारख्या अनेक आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जातात.
• जर तुम्ही काही विशिष्ट औषधे घेत असाल, तर त्यामुळे तुमची त्वचा सूर्यप्रकाशासाठी अधिक संवेदनशील होऊ शकते. उदाहरणार्थ, टेट्रासायक्लिन आणि फ्लोरोक्विनोलोन अँटीबायोटिक्स, ट्रायसायक्लिक अँटीडिप्रेसंट्स, अँटीफंगल ग्रिसेओफुल्विन®, गर्भनिरोधक गोळ्या, कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी औषधे आणि इतर अनेक औषधे आहेत. तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही औषधामुळे तुमची त्वचा सूर्यप्रकाशासाठी अधिक संवेदनशील होऊ शकते का, याबद्दल तुमच्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टला विचारणे महत्त्वाचे आहे.

फोटोएजिंगची (प्रकाशामुळे होणाऱ्या वृद्धत्वाची) लक्षणे कोणती आहेत? ते सुरुवातीच्या टप्प्यात कसे ओळखता येईल?

'फोटोएजिंग'ची (प्रकाशामुळे होणाऱ्या वृद्धत्वाची) लक्षणे सहसा १५ ते २० वयोगटात सुरू होतात. ही लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• नाक, गाल आणि मानेवर कोळ्याच्या जाळ्यांसारख्या दिसणाऱ्या लहान रक्तवाहिन्या दिसणे. याला 'टेलँजिएक्टेसिया' असेही म्हणतात.
• सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येणाऱ्या भागांमधील त्वचेची लवचिकता कमी होणे.
• डोळ्यांच्या आणि तोंडाच्या भोवती सुरकुत्या आणि बारीक रेषा दिसू लागतात आणि त्या अधिक खोल होतात.
• कपाळावरच्या चिंतेच्या रेषा कायमच्या दिसतात.
• त्वचेवर लाल, खडबडीत, खवलेदार चट्टे (ॲक्टिनिक केराटोसिस). ही कर्करोगपूर्व स्थिती आहे.
• ओठांवर व्रणासारखे डाग दिसणे (ॲक्टिनिक केलायटिस).
• त्वचेच्या रंगातील बदल. उदाहरणार्थ, मेलास्मा, फ्रिकल्स, सोलर लेंटिजिन आणि एज स्पॉट्स.
• हातांच्या, पायांच्या आणि हातांच्या मागच्या भागावर पांढरे ठिपके (इडिओपॅथिक गटेट हायपोमेलानोसिस).
• त्वचेचा असमान रंग किंवा त्वचेचा खडबडीत पृष्ठभाग.
• त्वचा पातळ होणे.

जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आढळत असतील, तर घाबरू नका. तथापि, सल्ल्यासाठी त्वचारोग तज्ञांना भेटणे उत्तम राहील.

फोटोएजिंगची (प्रकाशामुळे होणाऱ्या वृद्धत्वाची) कारणे काय आहेत?

आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, अतिनील (UV) किरणे हे याचे मुख्य कारण आहेत. हे किरण तुमच्या त्वचेच्या पेशींमधील डीएनएला नुकसान पोहोचवतात. यामुळेच फोटोएजिंग आणि त्वचेचा कर्करोग होतो. अतिनील किरणांचे दोन प्रकार आहेत:

१. UVA किरणे: ही अतिनील किरणे तुमच्या त्वचेच्या सर्वात बाहेरील थरापासून (एपीडर्मिस) सर्वात खोल थरापर्यंत (डर्मिस) प्रवास करतात. एपीडर्मिसमुळे तुमच्या त्वचेला गुळगुळीत आणि तरुणपणाचे स्वरूप प्राप्त होते. डर्मिसमध्ये कोलेजन आणि इलास्टिन ही प्रथिने आढळतात. याच प्रथिनांमुळे तुमच्या त्वचेला घट्टपणा आणि लवचिकता मिळते. UVA किरणे प्रामुख्याने सुरकुत्यांसारख्या दीर्घकालीन त्वचेच्या नुकसानाशी संबंधित आहेत. ते काही प्रकारच्या त्वचेच्या कर्करोगास देखील कारणीभूत ठरू शकतात. UVA किरणे मेलॅनिनच्या उत्पादनास उत्तेजित करतात. मेलॅनिन हे एपीडर्मिसमधील एक रंगद्रव्य आहे जे अतिनील किरणे शोषून घेते आणि त्वचेचे संरक्षण करते.

२. UVB किरणे: ही अतिनील किरणे त्वचेच्या सर्वात बाहेरील थरात, म्हणजेच एपिडर्मिसमध्ये, प्रवेश करतात. त्यांच्यामुळे फोटोएजिंग (सूर्यप्रकाशामुळे होणारे वृद्धत्व) होते आणि कर्करोगात रूपांतरित होऊ शकणाऱ्या पेशींची वाढ होते, ज्याला ॲक्टिनिक केराटोसिस म्हणतात. UVB किरणे हे सनबर्नचे (उन्हामुळे त्वचा जळण्याचे) मुख्य कारण आहेत. तसेच, अनेक प्रकारच्या त्वचेच्या कर्करोगांचे कारणही हीच किरणे आहेत.

फोटोएजिंगमुळे कोणत्या संभाव्य गुंतागुंती होऊ शकतात?

'फोटोएजिंग'च्या (प्रकाशामुळे होणारे वृद्धत्व) स्थितीकडे दुर्लक्ष केल्यास, काही गुंतागुंत निर्माण होऊ शकतात:

• मेलेनोमासारखे गंभीर त्वचेचे कर्करोग होण्याचा धोका वाढतो.
• कर्करोगात रूपांतरित होऊ शकणाऱ्या डागांच्या संख्येत वाढ, जसे की 'ॲक्टिनिक केराटोसिस'.
• त्वचेचा आजार ( रोझेशिया ) अधिकच गंभीर होत आहे.
• सेबोरिक केराटोसिस (वयानुसार येणारे, कर्करोग नसलेले, खडबडीत डाग), अॅक्टिनिक लेंटिजिन (सूर्यप्रकाशामुळे येणारे डाग), अॅक्टिनिक इलास्टोसिस (सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेची लवचिकता कमी होणे), आणि टेलँजिएक्टेसिया (कोळ्याच्या जाळ्यासारख्या रक्तवाहिन्या).

जेव्हा तुम्ही त्वचारोगतज्ज्ञाकडे जाता, तेव्हा तुम्ही काय अपेक्षा करावी?

जेव्हा तुम्ही त्वचारोगतज्ज्ञांना भेटता, तेव्हा ते तुमची संपूर्ण शारीरिक तपासणी करतात. ते तुमच्या शरीराच्या सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येणाऱ्या सर्व भागांची – तुमचा चेहरा, मान, कान, डोके, छाती, पाठ, हात, पाय आणि पाऊले – काळजीपूर्वक तपासणी करतात. अगदी लहान बदलही बारकाईने पाहण्यासाठी ते भिंगाचा वापर करू शकतात. जर एखादा संशयास्पद डाग किंवा व्रण आढळला, तर डॉक्टर तपासणीसाठी त्याचा एक लहान तुकडा घेऊ शकतात (बायोप्सी).

फोटोएजिंगवर (प्रकाशामुळे होणारे वृद्धत्व) कोणते उपचार आहेत?

सूर्यप्रकाशामुळे होणारे त्वचेचे नुकसान (फोटोडॅमेज) पूर्णपणे पूर्ववत करता येत नसले तरी, तुमची त्वचा तरुण दिसण्यास मदत करणारे अनेक उपचार उपलब्ध आहेत. तथापि, कोणताही उपचार सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही संभाव्य दुष्परिणामांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे. उपलब्ध असलेल्या काही उपचारांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• रेटिनॉइड्स, रेटिनॉल्स: हे क्रीमचे प्रकार आहेत. फोटोएजिंगच्या सुरुवातीच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी हे उत्तम आहेत. ही रसायने मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकण्यास आणि नवीन पेशी पृष्ठभागावर येण्याची प्रक्रिया वेगवान करण्यास मदत करतात. ते कोलेजनच्या उत्पादनाला देखील उत्तेजित करतात, ज्यामुळे त्वचा घट्ट राहण्यास मदत होते. बारीक रेषा, वयानुसार येणारे डाग, त्वचेचा खडबडीतपणा आणि मोठे झालेले रोमछिद्रे कमी करण्यासाठी रेटिनॉइड्स उत्तम आहेत.
• व्हिटॅमिन सी आणि इतर अँटिऑक्सिडंट्स: हे फ्री रॅडिकल्स नावाच्या हानिकारक रसायनांमुळे त्वचेला होणारे नुकसान कमी करतात. अँटिऑक्सिडंट्स त्वचेचे वृद्धत्व नियंत्रित करण्यास, अतिनील किरणांमुळे होणारे नुकसान कमी करण्यास आणि कोलेजनचे विघटन मंदावण्यास मदत करू शकतात.
• (अल्फा हायड्रॉक्सी ऍसिड) (AHA): हे देखील एक 'एक्सफोलिएंट' आहे जे त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाकते. म्हणजेच, ते त्वचेच्या पेशींच्या नूतनीकरणाची गती वाढवते.
• त्वचा उजळवणारे घटक: हायड्रोक्विनोनसारखे त्वचा उजळवणारे घटक तपकिरी डाग, उन्हामुळे आलेले डाग आणि त्वचेचा असमान रंग कमी करू शकतात.
• (लेझर त्वचा पुनरुज्जीवन):लेझर त्वचेचा खराब झालेला वरचा थर काढून टाकतात आणि कोलेजनचे उत्पादन वाढवतात. यामुळे त्वचेचा पृष्ठभाग गुळगुळीत होतो आणि तिचा रंग एकसमान होतो. यामुळे त्वचेचा असमान रंग, वयानुसार येणारे डाग, उन्हामुळे खराब झालेली त्वचा आणि बारीक रेषांवर उपचार होतो. फ्रॅक्शनल रिसर्फेसिंगमध्ये, त्वचेच्या खोल थरांमध्ये लेझर किरणे पाठवून नवीन ऊतींच्या वाढीस चालना देण्यासाठी लेझरचा वापर केला जातो. पल्स्ड डाय लेझर बारीक रेषा आणि लालसरपणा कमी करू शकतात.
• केमिकल पील: यामध्ये, ट्रायक्लोरोऍसिटिक ऍसिड किंवा ग्लायकोलिक ऍसिडसारखा रासायनिक पदार्थ त्वचेवर लावला जातो. हा पील त्वचेचा बाह्य थर काढून टाकतो, ज्यामुळे नवीन त्वचा दिसू लागते. यामुळे तपकिरी डाग, ऍक्टिनिक केराटोसिस आणि बारीक रेषांवर उपचार होतो. तसेच, यामुळे त्वचेचा रंग आणि पोत सुधारतो.
• फोटोडायनॅमिक थेरपी (PDT): या उपचार पद्धतीत, तुमच्या त्वचेवर एक औषध लावले जाते आणि ते औषध सक्रिय करण्यासाठी निळ्या किंवा लाल रंगाच्या एका विशेष प्रकाशाचा (फ्लोरोसेंट प्रकाश) वापर केला जातो. फोटोडायनॅमिक थेरपी कर्करोगात रूपांतरित होऊ शकणाऱ्या पेशींना नष्ट करते, परंतु त्यामुळे निरोगी पेशींना कोणतीही हानी पोहोचत नाही. उपचारानंतर, तुमची त्वचा भाजल्यासारखी वाटू शकते आणि ती बरी होण्यासाठी एक किंवा दोन आठवडे लागू शकतात.
• क्रायोथेरपी: यामध्ये द्रव नायट्रोजनचा वापर करून कर्करोग नसलेले वयानुसार येणारे डाग आणि अॅक्टिनिक केराटोसिस गोठवून काढले जातात. उपचार केलेले भाग काही दिवसांनी काळे पडून गळून पडतील.
• डर्माब्रेशन: या प्रक्रियेमध्ये जुनी त्वचा खरवडून काढली जाते, ज्यामुळे त्याखालील गुळगुळीत, नवीन त्वचा दिसू लागते. सुरकुत्या आणि वयानुसार येणारे डाग यांसारख्या समस्यांसाठी ही पद्धत उपयुक्त आहे.
• डर्मल फिलर्स: ओनाबोटुलिनमटॉक्सिनए - बोटॉक्स®, हायलुरोनिक ॲसिड (उदा. बेलोटेरो®, जुवेडर्म®, रेस्टिलेन®, व्होल्युमा®), कॅल्शियम हायड्रॉक्सीॲपेटाइट - रेडिएस® आणि पॉली-एल-लॅक्टिक ॲसिड - स्कल्पट्रा® यांसारख्या डर्मल फिलर्सचा वापर चेहऱ्यावरील बारीक रेषांवर उपचार करण्यासाठी आणि सैल पडलेल्या त्वचेला पुन्हा आकार देण्यासाठी केला जातो.
• (फेसलिफ्ट), (नेक लिफ्ट), (ब्रो लिफ्ट) किंवा इतर प्लास्टिक सर्जरी: जेव्हा चेहऱ्यावर खोलवर सुरकुत्या, सैल त्वचा आणि त्वचेची लवचिकता लक्षणीयरीत्या कमी झालेली असते, तेव्हा या शस्त्रक्रिया केल्या जातात.

हे लक्षात ठेवा की हे उपचार अनेकदा सौंदर्यवर्धक मानले जातात आणि त्यांचा खर्च विम्यामध्ये समाविष्ट नसू शकतो, म्हणून उपचार सुरू करण्यापूर्वी याबद्दल खात्री करून घ्या.

उन्हामुळे होणारे त्वचेचे नुकसान कसे टाळावे? (ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे!)

फोटोएजिंग (प्रकाशामुळे होणारे वृद्धत्व) पूर्णपणे टाळणे सहसा कठीण असते. याचे कारण म्हणजे आयुष्यभर सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात राहिल्यामुळे होणारे हे संचयी नुकसान आहे. सूर्यप्रकाश पूर्णपणे टाळणे कठीण आणि अयोग्य आहे. तथापि, तुम्ही अतिनील किरणांशी (UV rays) तुमचा संपर्क मर्यादित करू शकता आणि त्वचेच्या अकाली वृद्धत्वाचा धोका कमी करू शकता. लक्षात ठेवा, सूर्यामुळे होणारे नुकसान कमी केल्याने त्वचेच्या कर्करोगाचा धोकाही कमी होतो.

तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

• दररोज ब्रॉड-स्पेक्ट्रम, वॉटर-रेझिस्टंट सनस्क्रीन लावा.ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन तुमच्या त्वचेचे UVA आणि UVB या दोन्ही किरणांपासून संरक्षण करते. SPF ३० किंवा त्याहून अधिक असलेले उत्पादन वापरा. ​​दर दोन तासांनी पुन्हा लावा. पोहण्यापूर्वी किंवा व्यायाम करण्यापूर्वी पुन्हा लावा . लक्षात ठेवा, गाडी चालवताना किंवा ढगाळ दिवशीसुद्धा तुम्ही अतिनील किरणांच्या संपर्कात येऊ शकता. म्हणून, तुमच्या त्वचेच्या ज्या भागांवर कपडे नाहीत, त्या उघड्या भागांवर नेहमी सनस्क्रीन लावा.
• बाहेर जाताना , रुंद कडा असलेली टोपी, अतिनील किरणांपासून संरक्षण देणारा गॉगल आणि हलके लांब बाह्यांचे शर्ट व लांब पँट घाला. अधिक संरक्षणासाठी, अतिनील संरक्षण घटक (UPF) लिहिलेले कपडे निवडा.
• ज्या वेळी अतिनील किरणे सर्वात प्रखर असतात ती वेळ टाळा (साधारणपणे सकाळी १० ते दुपारी ४).
• टॅनिंगच्या पद्धती कोणत्याही परिस्थितीत टाळा. जर तुम्हाला टॅन झालेला लुक हवा असेल, तर स्प्रे-ऑन टॅनिंग उत्पादनाचा वापर करा.

त्वचेचे वृद्धत्व कमी करण्याचे इतर मार्ग आहेत का?

हो, इतर गोष्टीही आहेत:

• जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते थांबवा. धूम्रपानामुळे त्वचेचे वय वाढण्याची प्रक्रिया वेगवान होते. त्यामुळे सुरकुत्या पडतात आणि त्वचा काळवंडते.
• एकाच प्रकारचे चेहऱ्यावरील हावभाव वारंवार वापरू नका याची काळजी घ्या. वर्षानुवर्षे एकाच स्नायूंचा वापर केल्याने त्वचेवर कायमच्या सुरकुत्या पडू शकतात.
• आरोग्यदायी आहार घ्या, मद्यपानाचे प्रमाण मर्यादित ठेवा, आठवड्यातील बहुतेक दिवस व्यायाम करा आणि पुरेशी झोप घ्या. फळे आणि भाज्यांचे प्रमाण जास्त असलेला आणि साखर व प्रक्रिया केलेल्या कर्बोदकांचे प्रमाण कमी असलेला आहार त्वचेचे अकाली वृद्धत्व आणणाऱ्या नुकसानीला प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकतो. मद्यपानामुळे त्वचेतील पाणी कमी होते. व्यायामामुळे रक्ताभिसरण वाढते, रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि त्वचेचा दर्जा सुधारतो. झोपेमुळे तुमच्या शरीराला स्वतःची दुरुस्ती करण्यासाठी वेळ मिळतो.
• आपली त्वचा पूर्णपणे स्वच्छ करा. त्वचा जोरात घासल्याने तिला इजा होऊ शकते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया वेगवान होऊ शकते.
• घाम आल्यानंतर शक्य तितक्या लवकर त्वचा धुवा. घामामुळे तुमच्या त्वचेला इजा होऊ शकते.
• दररोज तुमच्या त्वचेला मॉइश्चरायझर लावा. अंघोळीनंतर तीन मिनिटांच्या आत लावा. सेरामाइड्स असलेले मॉइश्चरायझर निवडा. हे त्वचेला आर्द्र ठेवण्यास आणि ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी एक नैसर्गिक संरक्षक थर तयार करण्यास मदत करतात.

घरी करता येण्यासारखे उपचार किंवा औषधालयात विकत घेता येण्यासारखी औषधे आहेत का?

औषधालयांमध्ये डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी (OTC) शेकडो उपचारपद्धती उपलब्ध आहेत. तथापि, कोणतेही उत्पादन वापरण्यापूर्वी, तुमच्या त्वचेची गुणवत्ता सुधारू शकणाऱ्या त्वचेच्या काळजीच्या उत्पादनांमधील घटकांची मूलभूत माहिती असणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला आढळणाऱ्या काही घटकांमध्ये रेटिनॉइड्स, अँटिऑक्सिडंट्स, पेप्टाइड्स, अल्फा हायड्रॉक्सी ॲसिड्स, इमोलियंट्स आणि ह्युमेक्टंट्स यांचा समावेश होतो.

तुम्ही सुरकुत्या, वयानुसार येणारे डाग किंवा सर्वसाधारणपणे वृद्धत्वाची लक्षणे दिसणाऱ्या त्वचेवर उपचार करण्यासाठी घरगुती उपायांबद्दलही वाचले असेल.तुमच्यासाठी कोणती उत्पादने किंवा घटक योग्य आहेत, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे उत्तम. ऑनलाइन अनेक घटकांविषयी चर्चा होत असते, परंतु त्या सर्वांना वैज्ञानिक पुरावा नसतो. ही उत्पादने कशी वापरावीत याबद्दल तुमचे त्वचारोगतज्ञ किंवा इतर डॉक्टर तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकतात.

मी डॉक्टर किंवा त्वचारोगतज्ज्ञांना कधी भेटायला पाहिजे?

या प्रकरणांमध्ये डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:

• जर तुम्ही लहानपणी इतक्या जास्त उन्हात राहिला असाल की तुमची त्वचा भाजली आणि त्यावर फोड आले असतील, तर याचा अर्थ असा की तुमच्या त्वचेवर सूर्यामुळे खूप नुकसान झाले आहे.
• जर तुम्ही तुमच्या त्वचेच्या दिसण्याबद्दल समाधानी नसाल, जर तुम्हाला लाज वाटत असेल.
• जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेवर नवीन तीळ दिसला किंवा आधीपासून असलेल्या तिळामध्ये बदल (तपकिरी, काळा, लाल किंवा पांढरा) आढळला, तर हे त्वचेच्या कर्करोगाचे लक्षण असू शकते.
• जर तुमच्या त्वचेवरील एखाद्या जागेतून रक्त येत असेल.

सूर्यप्रकाशामुळे माझ्या त्वचेवर पांढरे डाग का आले आहेत?

या पांढऱ्या डागांना (इडिओपॅथिक गटेट हायपोमेलानोसिस) म्हणतात. ते बहुतेकदा दीर्घकाळ सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात राहिल्यामुळे होतात. ते गोऱ्या त्वचेच्या लोकांमध्ये अधिक सामान्यपणे आढळतात, परंतु वाढत्या वयानुसार गडद त्वचेच्या लोकांमध्येही ते होऊ शकतात. ते बहुतेकदा पाय, हात, पाठीचा वरचा भाग आणि चेहऱ्यावर आढळतात. पांढरे डाग सहसा प्रथम पायांवर, विशेषतः पायांच्या पुढच्या भागावर दिसतात. हे पांढरे डाग तुमच्या त्वचेतील (मेलॅनिन)चे प्रमाण कमी झाल्यामुळे होतात. (इडिओपॅथिक गटेट हायपोमेलानोसिस) ही एक हानिकारक स्थिती नाही. तथापि, जर तुम्ही या डागांच्या दिसण्यामुळे असमाधानी असाल, तर उपलब्ध असलेल्या सौंदर्यविषयक उपचारांबद्दल जाणून घेण्यासाठी त्वचारोग तज्ञाशी बोला.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

घराबाहेर राहणे, बागकाम करणे, फिरायला जाणे, ताजी हवा घेणे – या सर्व गोष्टी आपल्यासाठी उत्तम आहेत. पण, जर तुम्हाला तुमची त्वचा शक्य तितकी निरोगी ठेवायची असेल, तर घराबाहेर पडण्यापूर्वी शरीराच्या सर्व उघड्या भागांवर SPF 30 किंवा त्याहून अधिक असलेले सनस्क्रीन लावायला विसरू नका – अगदी ढगाळ दिवशी किंवा फक्त दुकानापर्यंत पटकन जाण्यासाठी बाहेर पडतानासुद्धा. लक्षात ठेवा, अतिनील किरणे, विशेषतः सूर्याची, तुमच्या त्वचेला अधिक वेगाने वृद्ध करू शकतात.

जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेच्या गुणवत्तेबद्दल, त्वचेच्या रंगातील बदलाविषयी किंवा डागांमधील बदलांबद्दल काळजी वाटत असेल, तर त्वचारोग तज्ञांना भेटा. आज सूर्यप्रकाशामुळे खराब झालेली त्वचा दुरुस्त करण्याचे अनेक मार्ग उपलब्ध आहेत आणि त्वचेचा कर्करोग लवकर निदान झाल्यास त्यावर सहज उपचार करता येतात. तुमच्या त्वचेची काळजी घ्या, ती तुमच्यासाठी एक अनमोल संपत्ती आहे!