तुम्हालाही घाम येतो का? - चला याबद्दल नक्की जाणून घेऊया!

आपल्या सर्वांना घाम येतो, बरोबर ना? कधीकधी व्यायाम करताना, उन्हात असताना किंवा थोडे अस्वस्थ किंवा तणावग्रस्त असताना आपल्याला घाम येतो. घाम म्हणजे नक्की काय? आपल्याला घाम का येतो? ही चांगली गोष्ट आहे का? ही वाईट गोष्ट आहे का? आज आपण या सर्वांबद्दल तुम्हाला समजेल अशा सोप्या पद्धतीने बोलणार आहोत.

घाम म्हणजे काय? तो महत्त्वाचा का असतो?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, घाम हा आपल्या त्वचेतील लहान ग्रंथींद्वारे तयार होणारा एक क्षारयुक्त द्रव आहे. वैद्यकीय भाषेत याला 'घाम' असेही म्हणतात. घाम येणे ही आपल्या शरीरात होणारी एक अत्यंत सामान्य आणि आवश्यक प्रक्रिया आहे.

कल्पना करा, तुम्ही कडक व्यायाम करत आहात किंवा उन्हाच्या दिवशी बाहेर काम करत आहात. मग तुमचे शरीर गरम होते, बरोबर? अशा वेळी, घाम प्रामुख्याने आपल्या शरीराला जास्त गरम होण्यापासून रोखण्यास आणि ते एका विशिष्ट तापमानावर ठेवण्यास मदत करतो. अगदी गाडीतील रेडिएटरप्रमाणे, घाम आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास मदत करतो. यालाच आपण तापमान नियमन (थर्मोरेग्युलेशन) म्हणतो.

काही लोकांना वाटते की घामाला दुर्गंध येतो. पण, तुम्हाला हे ऐकून आश्चर्य वाटेल, की घामाला खरंतर कोणताही वास नसतो! मग घामाला कधीकधी दुर्गंध का येतो? याचे कारण असे आहे की, आपल्या त्वचेवर नैसर्गिकरित्या वास्तव्य करणारे जीवाणू घामामध्ये मिसळून त्याचे विघटन करतात, ज्यामुळे आपल्याला जाणवणारा वास निर्माण होतो.

म्हणून, घाम येणे कधीकधी त्रासदायक वाटत असले तरी, आपल्या शरीराच्या कार्यासाठी ते आवश्यक आहे. तथापि, जर तुम्हाला तुमच्या घामाबद्दल काही चिंता वाटत असेल (मग तो जास्त असो किंवा अजिबात येत नसो), तर डॉक्टरांना भेटून याबद्दल बोलणे उत्तम राहील.

घाम आपल्या शरीराला आणखी कोणत्या सेवा पुरवतो?

शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्याव्यतिरिक्त, घामामुळे आपल्याला इतरही अनेक फायदे मिळतात.

• त्वचेला आर्द्रता देणे: घामामध्ये अमिनो ॲसिडसारखे ह्युमेक्टंट्स असतात, जे त्वचेला ओलावा शोषून घेण्यास आणि टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. यामुळे आपली त्वचा कोरडी होण्यापासून वाचते.
• तुमच्या त्वचेचे संसर्गापासून संरक्षण: घामामध्ये अँटीमायक्रोबियल पेप्टाइड्स नावाची नैसर्गिक रसायने असतात. हे आपल्या रोगप्रतिकार प्रणालीचे छोटे सैनिकच असतात. जर काही जीवाणू किंवा बुरशी आपल्या त्वचेत प्रवेश करण्याचा प्रयत्न करतात, तर हे पेप्टाइड्स त्यांच्याशी लढण्यास मदत करतात.

या घामाच्या ग्रंथी काय आहेत?

घाम ग्रंथी ह्या आपल्या त्वचेच्या थरांमध्ये असलेल्या लहान रचना आहेत, ज्या घाम तयार करून स्रवतात. त्या 'बाह्यस्रावी ग्रंथी' (exocrine gland) या प्रकारात मोडतात. याचा अर्थ असा की, या ग्रंथींद्वारे तयार होणारे पदार्थ नलिकांद्वारे शरीराच्या पृष्ठभागावर सोडले जातात. प्रत्येक घाम ग्रंथीचे दोन मुख्य भाग असतात: एक 'स्रावी वेटोळा' (secretory coil), जो घाम तयार करतो, आणि एक 'नलिका' (duct), जो एक नळीसारखा भाग असून घाम त्वचेच्या पृष्ठभागावर वाहून नेतो.

आपल्या शरीरात दोन मुख्य प्रकारच्या घाम ग्रंथी असतात:

१. एक्राइन घाम ग्रंथी:आपल्या शरीरात सर्वाधिक `(एक्राइन)` ग्रंथी असतात. या संपूर्ण शरीरावर पसरलेल्या असतात. या ग्रंथी शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्याचे मुख्य काम करतात. त्या आपल्याला दिसणारा घाम तयार करतात, जो पाण्यासारखा असतो आणि लवकर वाफ होऊन जातो. तसेच, जेव्हा आपल्याला खूप आनंद, दुःख किंवा भीती वाटते, तेव्हा या ग्रंथी सक्रिय होतात. `(एक्राइन)` ग्रंथींमधून येणारा घाम थेट त्वचेच्या पृष्ठभागावर येतो.

२. ॲपोक्राइन घाम ग्रंथी: या ग्रंथी दाट, चिकट घाम तयार करतात. जेव्हा आपण तणावाखाली असतो, तेव्हा त्या विशेषतः सक्रिय असतात. या ग्रंथी शरीर थंड ठेवण्यास फारसा हातभार लावत नाहीत. ॲपोक्राइन ग्रंथी बहुतेक करून काखेत आणि जांघेत आढळतात. या ग्रंथी केसांच्या मुळांमध्ये घाम सोडतात. तिथून, घाम केसांच्या दांड्यातून वर प्रवास करून त्वचेच्या पृष्ठभागावर पोहोचतो.

घामामध्ये काय असते?

आपल्या एक्राइन ग्रंथींमधून येणारा घाम ९९% पाणी असतो. उरलेला १% मीठ (सोडियम क्लोराईड) आणि इतर घटक असतात. म्हणूनच उन्हात घाम पाण्यासारखा लागतो आणि लवकर वाफ होऊन जातो. आपण घामाला खारट म्हणतो कारण त्यात सोडियम आणि क्लोराईड (खाण्याच्या मिठातील दोन घटक) असतात. हे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्त्वाचे इलेक्ट्रोलाइट्स आहेत. पण याव्यतिरिक्त, घामामध्ये इतर गोष्टींचेही अल्प प्रमाण असते:

• पोटॅशियम
• जीवनसत्त्वांचे प्रकार
• कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, तांबे, जस्त आणि लोह यांसारखी सूक्ष्म खनिजे
• प्रथिने आणि अमिनो आम्ल
• जड धातू आणि बिस्फेनॉल ए (बीपीए) सारखे विषारी पदार्थ (परंतु हे खूप कमी प्रमाणात असतात)

आपल्या ॲपोक्राइन ग्रंथींमधून येणारा घाम एक्राइन घामापेक्षा अधिक घट्ट आणि चिकट असतो. त्यात प्रामुख्याने पाणी असते. परंतु एक्राइन घामाच्या विपरीत, त्यात अधिक लिपिड्स असतात. तसेच त्यात प्रथिने, शर्करा आणि अमोनिया देखील असतात.

घामाची चव नेहमीच खारट असते का?

हो, घामामध्ये नेहमीच मीठ (सोडियम आणि क्लोराईड) असते. पण मिठाचे प्रमाण वेळोवेळी बदलू शकते. थोडक्यात, जेव्हा तुमच्या घाम ग्रंथी कमी वेळात जास्त घाम तयार करतात, तेव्हा घामातील क्षारता वाढते. कल्पना करा की तुम्ही जोरदार व्यायाम करत आहात किंवा उष्ण हवामानात आहात. अशावेळी तुमचे शरीर लवकर गरम होते, त्यामुळे तुम्हाला जास्त घाम येण्याची गरज असते.

हे समजून घेण्यासाठी, तुम्हाला घाम ग्रंथींच्या आणखी एका कार्याबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. ते म्हणजे मिठाचे पुनर्शोषण. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, या ग्रंथी शरीरातून जास्त मीठ बाहेर जाण्यापासून रोखतात आणि घामाद्वारे काही मीठ शरीरात परत घेतात. हे अगदी एखाद्या स्वयंपाक्याने जेवण वाढण्यापूर्वी मिठाचे प्रमाण तपासण्यासारखे आहे.

ग्रंथींच्या आत सर्वात आधी तयार होणाऱ्या 'प्राथमिक घामा'मध्ये त्वचेच्या पृष्ठभागावर येणाऱ्या घामातीलच पदार्थ असतात, परंतु त्यात सोडियम आणि क्लोराईडचे प्रमाण अधिक असते. जसा हा प्राथमिक घाम घाम ग्रंथीच्या नलिकेतून वर जातो, तसे नलिकेच्या भिंतींमधील पेशींद्वारे काही सोडियम आणि क्लोराईड पुन्हा शोषले जातात. तेव्हाच त्वचेच्या पृष्ठभागावर पोहोचल्यावर घामातील क्षारांचे प्रमाण किंचित कमी होते.

पण, कल्पना करा की तुम्ही एखाद्या उष्ण दिवशी धावत आहात आणि तुम्हाला खूप घाम येत आहे. तुमच्या घामाचा दर खूप जास्त असतो. घामाच्या ग्रंथी खूप व्यस्त असतात. त्यांना मिठाचे प्रमाण जुळवून घ्यायला वेळ मिळत नाही. हे एखाद्या रेस्टॉरंटमधील शेफसारखे आहे, ज्याला शनिवारी रात्री आपले काम पटकन उरकून घ्यावे लागते. ते नेहमीप्रमाणे सोडियम आणि क्लोराईड शोषून घेऊ शकत नाहीत. त्यामुळे तुमच्या त्वचेच्या पृष्ठभागावर येणाऱ्या घामाची चव नेहमीपेक्षा जास्त खारट लागू शकते.

खारट घाम आणि निदान (बायोमार्कर म्हणून खारट घाम)

`बायोमार्कर` हे एक चिन्ह आहे जे डॉक्टर एखाद्या रोगाचे निदान करण्यासाठी वापरतात. घामातील क्षारांचे प्रमाण हा एक `(बायोमार्कर)` आहे जो `(सिस्टिक फायब्रोसिस - सीएफ)` नावाच्या आजाराचे निदान करण्यास मदत करतो.

सिस्टिक फायब्रोसिस असलेल्या लोकांच्या घामात क्षारांचे प्रमाण जास्त असते. याचे कारण असे की, त्यांच्या CFTR जनुकात जन्मजात उत्परिवर्तन झालेले असते, ज्यामुळे त्यांच्या घाम ग्रंथी पुरेसे क्षार पुन्हा शोषून घेऊ शकत नाहीत. घामाची चाचणी (घामातील क्लोराईडचे प्रमाण मोजणारी चाचणी) हा सिस्टिक फायब्रोसिसचे निदान निश्चित करण्याचा मुख्य मार्ग आहे.

घाम येण्याची ही प्रक्रिया कशी घडते?

आपल्या शरीरातील 'सिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम' घाम येण्याच्या प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवते. घाम मुख्यत्वे दोन प्रकारे येतो: शरीराचे तापमान वाढल्यामुळे (औष्णिक घाम) आणि मानसिक ताण व भावनांमुळे (भावनिक घाम).

शरीराच्या तापमानामुळे येणारा घाम (औष्णिक घाम)

जेव्हा आपल्या मेंदूतील 'घाम नियंत्रण केंद्र' (हायपोथॅलॅमसचा एक विशेष भाग) आपले शरीर खूप गरम झाल्याचे ओळखते, तेव्हा ही प्रक्रिया सुरू होते. हे आपल्या शरीराचे अंतर्गत तापमान किंवा आपल्या त्वचेच्या पृष्ठभागाचे तापमान असू शकते. अंतर्गत तापमान हे मुख्य कारण आहे, परंतु त्वचेच्या तापमानात अचानक वाढ झाल्याने देखील हे केंद्र सक्रिय होऊ शकते. व्यायाम करताना, गरम खोलीत झोपताना किंवा बागेत उन्हात काम करताना आपल्या शरीराचे अंतर्गत तापमान वाढू शकते.

जेव्हा मेंदू सक्रिय होतो, तेव्हा तो 'न्यूरोट्रान्समीटर' नावाचे रासायनिक संदेशवाहक सोडतो. हेच संदेशवाहक घाम ग्रंथींना 'घाम तयार करा' असे सांगतात. 'ऍसिटिलकोलीन' नावाचा एक विशेष 'न्यूरोट्रान्समीटर' 'एक्राइन' ग्रंथींच्या पेशींना चिकटतो आणि घामाच्या उत्पादनास उत्तेजित करतो. याला 'कोलिनर्जिक स्टिम्युलेशन' म्हणतात.

सामान्यतः, यामध्ये संपूर्ण शरीरातील एक्राइन ग्रंथींचा सहभाग असतो. याचा अर्थ असा की, केवळ एक किंवा दोन ठिकाणीच नव्हे, तर संपूर्ण शरीराला घाम येतो. जेव्हा शरीर पुन्हा थंड होते, तेव्हा मेंदूकडून घाम येण्याचा संदेश थांबतो आणि घाम येण्याची प्रक्रिया सामान्य होते.

भावनिक घाम

आपली (सिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम) सुद्धा हे नियंत्रित करते. पण यावेळी उत्तेजना शरीराचे तापमान नसून आपल्या भावना असतात. संपूर्ण शरीराला घाम येऊ शकत असला तरी, भावनांमुळे सहसा शरीरात फक्त एक किंवा दोन ठिकाणीच घाम येतो. बहुतेकदा, या प्रकारचा घाम काख, तळहात, तळपाय आणि कपाळ यांसारख्या ठिकाणी येतो.

जरी आपल्या घामाच्या निर्मितीसाठी बहुतेक करून ॲसिटिलकोलीन जबाबदार असले तरी, एपिनेफ्रिन आणि नॉरएपिनेफ्रिन (ज्याला ॲड्रेनालाईन असेही म्हणतात) यांसारखे इतर न्यूरोट्रान्समीटरदेखील यात सामील असतात. हे आपल्या ॲपोक्राइन ग्रंथींना उत्तेजित करतात. या प्रक्रियेला ॲड्रेनर्जिक स्टिम्युलेशन म्हणतात. ॲपोक्राइन घाम प्रामुख्याने भावनांच्या प्रतिसादात तयार होतो. जेव्हा शरीर गरम होते, तेव्हा ते स्वतःला थंड करण्यासाठी फारसे काही करत नाही.

घाम येण्याशी संबंधित वैद्यकीय समस्या कोणत्या आहेत?

घामाशी संबंधित अशा अनेक समस्या आहेत ज्यांचा परिणाम तुमच्यावर किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीवर होऊ शकतो:

• प्रायमरी हायपरहायड्रोसिस: हायपरहायड्रोसिस ही वैद्यकीय संज्ञा अतिघाम येण्याच्या स्थितीसाठी वापरली जाते. प्रायमरी हायपरहायड्रोसिस हा त्वचेचा एक दीर्घकालीन आजार आहे, ज्यामुळे चेहरा, काख, तळहात आणि तळपाय यांसारख्या विशिष्ट भागांमध्ये जास्त घाम येतो. हा आजार अनुवांशिक फरकामुळे होतो. याची सुरुवात सहसा वयाच्या २५ वर्षांपूर्वी होते.
• डायफोरेसिस: हा एखाद्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीमुळे किंवा औषधोपचारामुळे होणारा अतिरिक्त घाम आहे. याला 'सेकंडरी हायपरहाइड्रोसिस' असेही म्हणतात. ही स्थिती सहसा केवळ विशिष्ट भागांवरच नव्हे, तर संपूर्ण शरीरावर परिणाम करते. घामाव्यतिरिक्त इतर लक्षणे देखील असू शकतात. ही लक्षणे अंतर्निहित कारणानुसार बदलतात.
• अॅनहायड्रोसिस: ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये शरीराच्या एक किंवा अधिक भागांमधून सामान्यपणे घाम येऊ शकत नाही. कधीकधी, स्वतःला थंड ठेवण्यासाठी शरीराच्या इतर भागांमधून जास्त घाम येऊ शकतो. तथापि, 'अॅनहायड्रोसिस'च्या गंभीर प्रकरणांमध्ये, शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी पुरेसा घाम येऊ शकत नाही. यामुळे तुम्हाला 'उष्णतेमुळे होणारा थकवा' (हीट एक्झॉशन) आणि 'उष्माघात' (हीट स्ट्रोक) यांसारख्या गंभीर आजारांचा धोका निर्माण होऊ शकतो.
• ब्रोम्हिड्रोसिस (शरीराची दुर्गंधी): त्वचेवरील जीवाणूंमुळे घामाचे विघटन होऊन शरीराला दुर्गंधी येते. ही एक सामान्य आणि तात्पुरती प्रक्रिया आहे. हे कठीण व्यायामानंतर किंवा एखाद्या महत्त्वाच्या बैठकीपूर्वी होऊ शकते. तथापि, वारंवार अंघोळ करून आणि कपडे बदलूनही शरीराची दुर्गंधी कायम राहिल्यास, किंवा तुम्हाला दुर्गंधीमध्ये काही बदल जाणवल्यास, ते मधुमेह, यकृताचा आजार किंवा मूत्रपिंडाचा आजार यांसारख्या एखाद्या अंतर्निहित समस्येचे लक्षण असू शकते.
• उष्णतेमुळे येणारे पुरळ/घामाघूळ: त्वचेच्या छिद्रांमध्ये आणि स्निग्ध द्रव्यांमध्ये घाम अडकल्यामुळे येणारे खाज सुटणारे पुरळ. हे लहान मुलांमध्ये अधिक सामान्यपणे आढळते, ज्यांच्या घाम ग्रंथी अद्याप पूर्णपणे विकसित झालेल्या नसतात; तसेच दमट हवामानात राहणाऱ्या लोकांमध्ये आणि अंथरुणाला खिळलेल्या लोकांमध्येही हे दिसून येते.
• उष्णतेच्या लाटा आणि रात्री घाम येणे: ही पेरिमेनोपॉज आणि मेनोपॉजची सामान्य लक्षणे आहेत. उष्णतेची लाट म्हणजे अचानक जाणवणारी उष्णता आणि घाम. ती इतकी सौम्य असू शकते की तुमच्या लक्षातही येत नाही, किंवा ती इतकी तीव्र असू शकते की तुम्ही करत असलेले काम थांबवता. रात्री घाम येणे म्हणजे सकाळी उठल्यावर तुमचे शरीर घामाने पूर्णपणे भिजलेले असते. उष्णतेच्या लाटा आणि रात्री घाम येणे ही मेनोपॉज व्यतिरिक्त इतर अनेक स्थितींची लक्षणे असू शकतात. ते औषधांचे दुष्परिणाम देखील असू शकतात. जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील आणि ती कशामुळे होत आहेत याची तुम्हाला खात्री नसेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

घाम येणे हे हृदयविकाराच्या झटक्याचे लक्षण असू शकते का?

हो, तसे होऊ शकते. अचानक आणि खूप जास्त घाम येणे हे हृदयविकाराच्या झटक्याचे एक सामान्य लक्षण आहे. यासोबत सहसा छातीत दुखणे (किंवा छातीत घट्टपणा, आवळल्यासारखे वाटणे), मळमळ, उलट्या आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यांसारखी इतर लक्षणेही आढळतात. तथापि, केवळ घाम येणे आणि मळमळ होणे ही देखील हृदयविकाराच्या झटक्याची लक्षणे असू शकतात, विशेषतः महिलांमध्ये.

कधीकधी, गंभीर हृदयविकाराच्या झटक्याची लक्षणे दिसण्याच्या काही तास किंवा दिवस आधी, थंड घाम येण्यासारखी सौम्य लक्षणे दिसू शकतात. तुम्हाला छातीत घट्टपणा, नेहमीपेक्षा जास्त थकवा आणि हात, जबडा, मान किंवा पाठीत वेदना देखील जाणवू शकतात.

जर तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका येत आहे असे वाटत असेल, तर ताबडतोब १९९० (अ‍ॅम्ब्युलन्स) वर फोन करा किंवा जवळच्या रुग्णालयात जा. तुम्ही जितक्या लवकर वैद्यकीय मदत घ्याल, तितकी तुमचा जीव वाचण्याची आणि तुमच्या हृदयाचे नुकसान कमी होण्याची शक्यता जास्त असते.

घाम येणे शरीरासाठी चांगले असते का?

घाम येणे शरीरासाठी चांगले असते, कारण त्यामुळे आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित राहण्यास मदत होते. तथापि, "शरीरातील विषारी घटक घामावाटे बाहेर पडावेत" या आशेने जबरदस्तीने घाम काढण्याचा प्रयत्न करणे, किंवा आपले एकूण आरोग्य सुधारेल या आशेने गरजेपेक्षा जास्त घाम गाळणे, हे कधीकधी फायद्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकते.

याचे कारण असे आहे की, जेव्हा आपल्या शरीरातून अचानक मोठ्या प्रमाणात पाणी कमी होते (यावेळी, घामाच्या रूपात), तेव्हा निर्जलीकरण आणि इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनासारख्या संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्हाला खूप घाम आल्यानंतर बरे वाटत असेल, तर इलेक्ट्रोलाइट्स असलेल्या द्रव्यांनी तुमच्या शरीराला पुन्हा हायड्रेट करण्याची खात्री करा.

मात्र, घामामुळे तुमच्या शरीरातील बरेच विषारी पदार्थ बाहेर पडतील अशी अपेक्षा करू नका. तुमच्या घामामध्ये ९९% पाणी असते. उरलेल्या १% मध्ये इलेक्ट्रोलाइट्ससारखे आरोग्यदायी पदार्थ आणि जड धातू व बीपीए (BPA) सारख्या विषारी पदार्थांचे अत्यंत अल्प प्रमाण असते.

याचा अर्थ असा की, तुम्हाला भरपूर घाम आला तरी, तुमच्या शरीरातून बाहेर पडणाऱ्या विषारी पदार्थांचे प्रमाण खूप कमी असते. व्यायाम किंवा सौनाचा वापर करून जास्त घाम आल्याने शरीर शुद्ध होते किंवा आरोग्य सुधारते, हे सिद्ध करण्यासाठी सध्या कोणताही वैज्ञानिक पुरावा उपलब्ध नाही.

आपल्या शरीराला 'स्वच्छ' करण्याचे मुख्य कार्य आपले यकृत आणि मूत्रपिंड करतात. हे अवयव रक्तातील विषारी पदार्थ आणि टाकाऊ पदार्थ काढून टाकतात, जे नंतर मूत्राद्वारे शरीराबाहेर टाकले जातात. प्रचलित अफवांच्या विरुद्ध, शरीरातील हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यात घामाची भूमिका खूपच कमी असते.

जर तुम्हाला 'हॉट योगा'सारखे उच्च-तीव्रतेचे व्यायाम किंवा 'सौना'चा वापर सुरू करायचा असेल, तर आधी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार या गोष्टी तुमच्यासाठी सुरक्षित आहेत की नाही, हे ते तुम्हाला सांगू शकतील. तसेच, ते तुम्हाला या गोष्टींचे फायदे आणि धोके देखील समजावून सांगू शकतील.

मला घाम का येत नाही?

तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला घाम येत नाही. पण, आपल्या नकळत, आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी आपल्या शरीरात नेहमीच थोड्या प्रमाणात घाम तयार होत असतो.

जेव्हा तुम्हाला घाम यायला हवा (जसे की व्यायाम करताना किंवा बाहेर उन्हात असताना) तेव्हा जर तुम्हाला घाम येत नसल्यासारखे वाटत असेल, तर तुम्हाला 'ॲनहायड्रोसिस' नावाची वैद्यकीय समस्या असू शकते. याचा अर्थ असा की, तुमचे शरीर योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेसा घाम तयार करत नाही. याचे कारण शोधण्यासाठी, तुम्हाला जाणवत असलेल्या या समस्येबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उचित ठरेल.

जर तुम्हाला अचानक घाम येणे थांबल्यासारखे वाटत असेल, तर ते तीव्र निर्जलीकरण किंवा शारीरिक श्रमाशिवाय होणाऱ्या उष्माघाताचे लक्षण असू शकते. शारीरिक श्रमाशिवाय होणारा उष्माघात वयामुळे (६५ वर्षांवरील लोकांना जास्त धोका असतो) किंवा आधीपासून असलेल्या आरोग्य समस्यांमुळे होऊ शकतो. तो अनेक दिवसांत हळूहळू देखील विकसित होऊ शकतो.

जर तुम्हाला घाम येत नसेल आणि खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे दिसत असतील, तर तात्काळ ९११ वर फोन करा किंवा रुग्णालयात जा:

• १०३ फॅरेनहाइट (३९.४ सेल्सिअस) किंवा त्याहून अधिक ताप.
• जर त्वचा लाल, गरम आणि कोरडी असेल.
• जर तुम्हाला तुमचे स्नायू ताणल्यासारखे वाटत असतील, तर त्याला 'स्नायूंचे फडफडणे' म्हणतात.
• मळमळ.
• जलद नाडी.
• चक्कर येणे किंवा बेशुद्ध पडणे.
• झटके.
• गोंधळ.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारखा संदेश:

"क्षुल्लक गोष्टींची काळजी करू नका," अशी एक म्हण आहे, पण जेव्हा तुमचा शर्ट घामाने भिजलेला असतो आणि तुम्ही एका मोठ्या बैठकीला जायची तयारी करत असता, तेव्हा हे म्हणणे तितके सोपे नसते. पण तणावाच्या वेळी घाम येणे जरी त्रासदायक वाटत असले, तरी इतर वेळी – उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही एखाद्या उष्ण दिवशी बाहेर काम करत असता – घाम येणे हे जगण्यासाठी अत्यावश्यक असते. आपण सर्वजण घाम टाळण्याचा कितीही प्रयत्न केला तरी, आपल्या आरोग्यासाठी घाम किती महत्त्वाचा आहे हे विसरणे सोपे असते.

घामामुळे आपल्या शरीराचे तापमान योग्य पातळीवर राखण्यास मदत होत असली तरी, कधीकधी काही गोष्टी बिघडू शकतात. तुम्हाला आवश्यकतेपेक्षा जास्त किंवा कमी घाम येऊ शकतो. असे झाल्यास, डॉक्टर तुम्हाला सर्वोत्तम उपचार शोधण्यात मदत करू शकतात. तुमच्या घामाबद्दल किंवा त्याचा तुमच्या जीवनावर होणाऱ्या परिणामाबद्दल तुम्हाला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, कोणत्याही वेळी डॉक्टरांशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका.

`घाम येणे, शरीराचे तापमान, घामाच्या ग्रंथी, हायपरहाइड्रोसिस, ॲनहाइड्रोसिस, त्वचेचे आरोग्य