डॉक्टर प्रिया आणि रेवती यांची कथा - निरोगी लंका

रेवती, एक ३२ वर्षीय योग प्रशिक्षक, माझ्या क्लिनिकमध्ये आली. ती खूपच अस्वस्थ दिसत होती. “डॉ. प्रिया, मी जेव्हाही जेवते, तेव्हा माझ्या जबड्यातून कटकट असा आवाज येतो. त्याशिवाय, गेल्या काही दिवसांपासून माझ्या कानाजवळही दुखत आहे. यामुळे मी अक्षरशः वेडी होत आहे,” ती अस्वस्थपणे आपल्या केसांवरून हात फिरवत म्हणाली; या समस्येमुळे ती स्पष्टपणे हतबल झाली होती.

तिला दिलासा मिळावा म्हणून मी हसलो. “रेवती, तू यात एकटी नाहीस; बऱ्याच लोकांना जबड्याच्या सांध्यासंबंधी समस्या येतात. याला टेम्पोरोमँडिब्युलर जॉइंट किंवा टीएमजे (TMJ) म्हणतात. हा सांधा तुझ्या जबड्याला कवटीशी जोडतो आणि जेव्हा तो व्यवस्थित काम करत नाही, तेव्हा ही लक्षणे दिसू शकतात. तुला काय त्रास होत आहे याबद्दल आपण अधिक बोलूया आणि आम्ही कशी मदत करू शकतो हे मी समजावून सांगेन.”

रेवतीचे प्रकरण हे टेम्पोरोमँडिब्युलर जॉइंट डिस्फंक्शन, किंवा टीएमजे डिस्फंक्शनचे एक प्रातिनिधिक उदाहरण आहे. या स्थितीमध्ये जबड्याच्या सांध्यावर आणि त्याच्या सभोवतालच्या स्नायूंवर परिणाम होतो, ज्यामुळे अनेकदा वेदना, क्लिक-क्लिक असा आवाज किंवा तोंड उघडायला आणि बंद करायला अडचण येते. चला तर मग, टीएमजे डिस्फंक्शन म्हणजे काय, त्याची कारणे, लक्षणे आणि त्यावर नियंत्रण मिळवण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया.

टेम्पोरोमँडिब्युलर जॉइंट डिस्फंक्शन म्हणजे काय?

तुमचा टेम्पोरोमँडिब्युलर जॉइंट (TMJ) एका सरकत्या बिजागरीप्रमाणे काम करतो, जो तुमच्या जबड्याच्या हाडाला कवटीशी जोडतो. जेव्हा या सांध्यामध्ये किंवा त्याच्या सभोवतालच्या स्नायूंमध्ये समस्या निर्माण होते, तेव्हा टीएमजे डिसफंक्शन (TMJ Dysfunction) होते. यामुळेच वेदना होतात आणि जबड्याच्या हालचालींवर मर्यादा येतात.

कानाच्या भागात अस्वस्थता, कानातून आवाज येणे किंवा जबडा अडकणे यांसारखी लक्षणे त्रासदायक असली तरी, ती क्वचितच गंभीर असतात. तथापि, आपले जीवनमान सुधारण्यासाठी योग्य उपचार घेणे आवश्यक आहे.

“तर, डॉक्टर, याचा अर्थ असा आहे की ही काही मोठी समस्या नाही?” रेवतीने थोडे अधिक निश्चिंत होऊन विचारले.

“सहसा नाही,” मी समजावून सांगितले. “पण जर तुम्ही त्याकडे दुर्लक्ष केले, तर कालांतराने तुम्हाला खाणे, बोलणे किंवा अगदी जांभई देणेही अवघड वाटू शकते. चांगली बातमी ही आहे की, जीवनशैलीत किरकोळ बदल आणि योग्य उपचारांनी त्यावर प्रभावीपणे नियंत्रण मिळवता येते.”

टीएमजे डिसफंक्शन कशामुळे होते?

रेवती पुढे झुकली आणि तिने विचारले, “याचं कारण काय आहे, डॉक्टर प्रिया? हे माझ्यामुळे झालं आहे का?”

“तसे आवश्यक नाही,” मी उत्तर दिले. “टीएमजे डिसफंक्शनची अनेक कारणे आहेत. कधीकधी ते जबड्याला झालेल्या दुखापतीमुळे, किंवा दात आवळणे किंवा घासण्यासारख्या सवयींमुळे असू शकते.”

टीएमजे डिसफंक्शनला कारणीभूत ठरणारे काही सामान्य घटक खालीलप्रमाणे आहेत:

• ब्रक्सिझम (दात घासणे): रात्री दात घासल्यामुळे तुमच्या जबड्याच्या सांध्यावर अतिरिक्त दाब पडतो, ज्यामुळे संभाव्यतः बिघाड होऊ शकतो.
• ताण (मानसिक ताण ): जास्त तणावाच्या काळात, लोक अनेकदा नकळतपणे आपल्या जबड्याचे स्नायू आवळतात.
• जबड्याला होणाऱ्या दुखापती: जबड्यावर थेट आघात झाल्यास टेम्पोरोमँडिब्युलर जॉइंटला इजा होऊ शकते.
• संधिवात: संधिवाताच्या काही प्रकारांमुळे टीएमजे (TMJ) मध्ये सूज आणि वेदना होऊ शकतात.
• चुकीची बसण्याची पद्धत: विश्वास ठेवा किंवा ठेवू नका, पण चुकीच्या पद्धतीने जास्त वेळ बसल्याने तुमच्या जबड्याच्या सांध्याच्या रचनेवर परिणाम होऊ शकतो.

जर्नल ऑफ ओरल रिहॅबिलिटेशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, उच्च तणाव पातळी असलेल्या व्यक्तींना दीर्घकालीन स्नायूंचा ताण आणि दात आवळण्याच्या सवयींमुळे टीएमजे डिसफंक्शन (TMJ Dysfunction) होण्याची शक्यता जास्त असते.

टीएमजे डिसफंक्शनची लक्षणे कोणती आहेत?

मी रेवतीला तिची लक्षणे सांगायला सांगितले. “प्रत्येक वेळी जेवताना मला एक क्लिकचा आवाज येतो,” ती म्हणाली. “कधीकधी माझा जबडा काही सेकंदांसाठी अडकतो. बहुतेक वेदना माझ्या कानाच्या अगदी जवळ होतात.”

टीएमजे डिसफंक्शनची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असतात, परंतु सामान्य लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• जबड्याचे दुखणे: हे दुखणे तुमच्या कानांपर्यंत, चेहऱ्यापर्यंत आणि मानेपर्यंत पसरू शकते.
• क्लिक-क्लिक आवाज: तोंड उघडताना किंवा बंद करताना क्लिक किंवा पॉप असा आवाज येणे हे एक प्रमुख लक्षण आहे.
• खाण्यात अडचण: चावताना तुम्हाला अस्वस्थता किंवा वेदना जाणवू शकतात.
• जबडा अडकणे: कधीकधी, जबडा उघड्या किंवा बंद स्थितीत अडकू शकतो.
• डोकेदुखी : टीएमजे (TMJ) च्या समस्यांमुळे होणाऱ्या स्नायूंच्या थकव्यामुळे तणावाची डोकेदुखी होऊ शकते.

निदान: टीएमजे डिसफंक्शन कसे ओळखले जाते?

तिच्या आजाराचे निदान आम्ही कसे करणार आहोत, हे रेवतीला जाणून घ्यायचे होते. “मला एक्स-रे काढायची गरज आहे का?” तिने विचारले.

“सहसा, आम्ही शारीरिक तपासणीद्वारे टीएमजे डिसफंक्शनचे निदान करतो,” मी समजावून सांगितले. “मी तुम्हाला तुमचे तोंड उघडायला आणि बंद करायला सांगेन, जेणेकरून मला काही आवाज येतो का ते ऐकता येईल. तसेच, मी दुखरेपणा तपासेन आणि तुमच्या जबड्याच्या हालचालीची व्याप्ती तपासेन.”

काही प्रकरणांमध्ये, सांध्याची बारकाईने तपासणी करण्यासाठी एक्स-रे, एमआरआय किंवा सीटी स्कॅन यांसारख्या इमेजिंग चाचण्या आवश्यक असू शकतात. तथापि, त्या सामान्यतः अधिक गुंतागुंतीच्या प्रकरणांसाठीच वापरल्या जातात.

उपचार: टीएमजे डिसफंक्शनचे व्यवस्थापन कसे करावे?

"मी हे कसं ठीक करू?" रेवतीने विचारले, तिच्या आवाजात सुटकेची तीव्र गरज स्पष्ट दिसत होती.

मी तिला धीर दिला, "हे हाताळण्याचे अनेक प्रभावी मार्ग आहेत. बहुतेक लोकांसाठी, लक्षणीय सुधारणा पाहण्यासाठी साधे जीवनशैलीतील बदल आणि लक्ष्यित काळजी पुरेशी असते."

तुम्ही तुमच्या आरामाचा प्रवास खालीलप्रमाणे सुरू करू शकता:

स्वतःची काळजी घेण्याच्या पद्धती

• तुमच्या जबड्याला विश्रांती द्या: जास्त चघळणे, जोरात जांभई देणे किंवा नखे ​​कुरतडणे टाळा. तुमच्या जबड्याच्या सांध्यांना बरे होण्यासाठी वेळ द्या.
• उष्ण किंवा थंड शेक द्या: जबड्याचे ताठरलेले स्नायू शिथिल करण्यासाठी उष्ण शेक वापरा आणि सूज कमी करण्यासाठी थंड शेक द्या.
• आपल्या शरीराच्या स्थितीकडे लक्ष द्या: शरीराची योग्य स्थिती राखल्याने टेम्परॉमॅन्डिब्युलर जॉइंटवरील अनावश्यक दाब कमी होतो.
• मऊ पदार्थ निवडा: जास्त वेळ चावावे लागणारे कठीण किंवा चिवट पदार्थ खाणे टाळा. सांध्यांवरील ताण कमी करण्यासाठी मऊ आहाराचेच पालन करा.

जबडा मजबूत करणारे व्यायाम

मी रेवतीला एक सोपे तंत्र शिकवले, ज्याला अनेकदा 'लाकूड चघळण्याचा व्यायाम' म्हटले जाते.

• लाकडाचा एक लहान, स्वच्छ, मऊ तुकडा (सुमारे १५ सेंमी लांब आणि १.५ सेंमी रुंद) शोधा.
• ते तुमच्या मागच्या दाढांच्या मध्ये हळुवारपणे ठेवा.
• चावल्याप्रमाणे घट्ट चावा घ्या आणि २-३ मिनिटे धरून ठेवा. दिवसातून किमान तीन वेळा हे करण्याचा प्रयत्न करा.

यामुळे तुमच्या जबड्याला आधार देणारे स्नायू मजबूत होण्यास मदत होते. 'द जर्नल ऑफ ओरोफेशियल पेन' मध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, असे उपचारात्मक व्यायाम टीएमजे (TMJ) ची अस्वस्थता प्रभावीपणे कमी करू शकतात आणि कालांतराने सांध्यांचे एकूण कार्य सुधारू शकतात.

वैद्यकीय हस्तक्षेप

लक्षणे कायम राहिल्यास, आम्ही पुढील वैद्यकीय पर्यायांवर चर्चा करू शकतो:

• कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन्स: यांचा वापर थेट सांध्यामधील सूज कमी करण्यासाठी केला जातो.
• स्नायू शिथिलक: ह्या जबड्याभोवतीच्या स्नायूंमधील तीव्र ताण कमी करण्यास मदत करतात.
• शस्त्रक्रिया: हा शेवटचा उपाय असून, तो केवळ अशा संरचनात्मक समस्यांसाठी वापरला जातो, जिथे इतर उपचारांनी आराम मिळत नाही.

पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी जीवनशैलीतील बदल

"रेवती, ही लक्षणे पुन्हा उद्भवू नयेत यासाठी तुझ्या दैनंदिन जीवनात छोटे आणि सातत्यपूर्ण बदल करणे महत्त्वाचे आहे," असा मी सल्ला दिला.

• तणावाचे व्यवस्थापन करा: नकळतपणे जबडा आवळणे टाळण्यासाठी तुमच्या दैनंदिन जीवनात योग किंवा ध्यानाचा समावेश करा.
• माउथ गार्ड वापरा: जर तुम्हाला झोपेत दात घासण्याची सवय असेल, तर रात्रभर तुमच्या सांध्यांचे संरक्षण करण्यासाठी तुमच्या दंतवैद्याकडून खास तुमच्यासाठी तयार केलेला माउथ गार्ड बनवून घ्या.
• योग्य शारीरिक स्थिती राखा: तुमच्या बसण्याच्या स्थितीकडे लक्ष द्या, विशेषतः जर तुम्ही बराच वेळ डेस्कवर बसून काम करत असाल.

'द इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ प्रोस्थोडॉन्टिक्स'मधील एका अभ्यासानुसार, दात घासण्याच्या सवयीने त्रस्त असलेल्या रुग्णांमध्ये माउथ गार्डच्या वापरामुळे टीएमजे-संबंधित अस्वस्थता लक्षणीयरीत्या कमी होते.

टीएमजे डिसफंक्शनबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

अंतिम विचार

त्या दिवशी रेवती निश्चिंत होऊन क्लिनिकमधून बाहेर पडली. आम्ही चर्चा केलेल्या व्यायामाचे आणि जीवनशैलीतील बदलांचे पालन करण्याचा तिने निश्चय केला. "खूप खूप धन्यवाद, डॉ. प्रिया," ती हसून म्हणाली. "या परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी एक स्पष्ट योजना आहे हे जाणून मला खूप बरे वाटत आहे."

रेवतीसारख्या रुग्णांना मदत करणे, हेच माझ्या निरोगी लंका येथील कामावर प्रेम करण्याचे नेमके कारण आहे. तुम्हाला तुमच्या आरोग्यावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आणि तुमचे जीवनमान पुन्हा प्राप्त करण्यासाठी सक्षम करणे, हेच माझे मुख्य ध्येय आहे.