व्यवसायाने योग प्रशिक्षक असलेली रेवती (वय ३२) गेल्या बुधवारी माझ्या क्लिनिकमध्ये आली होती. ती थोडी घाबरलेली दिसत होती.
"डॉ. प्रिया, मी जेव्हाही जेवते, तेव्हा माझ्या डाव्या जबड्यातून 'क्लिक/पॉप' असा आवाज येतो. त्याशिवाय, गेल्या तीन आठवड्यांपासून माझ्या कानापासून संपूर्ण चेहऱ्यावर एक मंद वेदना पसरत आहे. मी माझे तोंड पूर्ण उघडू शकत नाही किंवा अन्न चावू शकत नाही," असे रेवतीने आपली समस्या सांगितली.
मी तिच्या जबड्याच्या सांध्याची तपासणी केली आणि समजावून सांगितले: "रेवती, तुम्हाला वैद्यकीय शास्त्रात टीएमजे डिसफंक्शन (TMD) म्हणून ओळखला जाणारा आजार आहे. आपल्या जबड्याच्या हाडाला कवटीशी जोडणारा एक अत्यंत गुंतागुंतीचा सांधा असतो, जो कानाच्या दोन्ही बाजूंना समोरच्या बाजूला असतो. याला टेम्पोरोमँडिब्युलर जॉइंट (TMJ) म्हणतात. हा आजार सांध्यामधील कूर्चेच्या चकतीच्या (कार्टिलेज डिस्क) विस्थापनामुळे, रात्री नकळत दात घासण्याच्या सवयीमुळे (ब्रक्सिझम) किंवा तीव्र मानसिक तणावामुळे जबड्याचे स्नायू घट्ट झाल्यामुळे होतो. आज आपण पाहूया की या आजारावर घरी कोणते सोपे उपाय आणि व्यायाम करता येतील."
🚨 तात्काळ वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असणारी धोक्याची चिन्हे
जबड्याचे दुखणे सहसा धोकादायक नसते आणि काही महिन्यांत बरे होते. तथापि, जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही धोक्याची चिन्हे आढळल्यास, तुम्ही ताबडतोब मुख आणि जबडा शल्यचिकित्सकाचा (Oral & Maxillofacial Surgeon) सल्ला घ्यावा:
- लॉक झालेला जबडा - यामध्ये जबड्याचे हाड एकाच जागी अडकते, ज्यामुळे तोंड पूर्णपणे उघडता किंवा बंद करता येत नाही.
- जबड्याच्या सांध्याभोवती तीव्र सूज, त्वचेचा लालसरपणा आणि उच्च ताप (ही सेप्टिक आर्थरायटिस, म्हणजेच सांध्याच्या संसर्गाची लक्षणे असू शकतात).
- गिळण्यास किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे (ही जबड्याच्या सांध्याची समस्या नसून, मानेच्या भागात पसरणाऱ्या गंभीर दंत संसर्गाचे लक्षण असू शकते).
- गंभीर अपघात किंवा चेहऱ्यावर किंवा जबड्यावर मार लागल्यानंतर (संभाव्यतः फ्रॅक्चर झाल्यास) येणारा ताण आणि वेदना.
टेम्पोरोमँडिब्युलर जॉइंट डिसफंक्शनची मुख्य कारणे
- दात घासणे (ब्रक्सिझम): झोपेत नकळतपणे दात आवळण्याच्या किंवा घासण्याच्या सवयीमुळे सांध्यावर अतिरिक्त दाब पडणे.
- तणाव: अतिरिक्त तणावामुळे जबड्याचे स्नायू नकळतपणे घट्ट होऊ शकतात.
- संधिवात: ऑस्टियोआर्थरायटिस किंवा ऱ्हुमॅटॉइड आर्थरायटिस यांसारख्या आजारांमुळे सांध्यामधील कूर्चेचा (कार्टिलेजचा) ऱ्हास होणे.
- चुकीची बसण्याची पद्धत: संगणकासमोर बराच वेळ डोके पुढे वाकवून बसल्याने मान आणि जबड्याच्या सांध्यांमध्ये असंतुलन निर्माण होऊ शकते.
- चघळण्याच्या सवयी: वारंवार च्युइंग गम चघळणे किंवा पेन आणि खिळे यांसारख्या कठीण वस्तू चघळणे.
घरी करता येण्यासारखे सोपे आरोग्यदायी उपाय आणि व्यायाम
फिजिओथेरपी तुम्हाला घरच्या घरी जबड्याच्या वेदनांपासून आराम मिळवण्यासाठी खालीलप्रमाणे मदत करू शकते:
१.उष्ण/शीत उपचार: जबड्याच्या सांध्याभोवतीचे स्नायू शिथिल करण्यासाठी दिवसातून दोनदा १५ मिनिटे शेक द्या. सूज असल्यास बर्फ लावा.
२. मऊ आहार: चावायला कठीण असलेले पदार्थ (फळे, मांस, सुकामेवा) टाळा आणि फक्त वाफवलेल्या भाज्या, सूप, अंडी आणि लापशी यांसारखे मऊ पदार्थ द्या.
३. जबड्याचे प्रतिकार व्यायाम: आपले तर्जनी बोट हनुवटीखाली ठेवा आणि हळू हळू तोंड उघडा. त्याच वेळी, बोटाने हनुवटी वर ढकलून प्रतिकार करा. यामुळे जबड्याचे स्नायू मजबूत होतात.
४. जबडा शिथिल करण्याचे व्यायाम: तुमची जीभ टाळूवर ठेवा आणि तुमचे दात एकमेकांना स्पर्श करणार नाहीत अशा प्रकारे हळूहळू तोंड उघडा आणि बंद करा.
काय करावे आणि काय करू नये
| ✔️ करण्यासारख्या गोष्टी (करा) | ❌ करू नका |
|---|---|
| तुमचे वरचे आणि खालचे दात नेहमी एकमेकांपासून दूर ठेवा, जेणेकरून ते एकमेकांना स्पर्श करणार नाहीत. | च्युइंग गम, नखे किंवा पेन यांसारख्या वस्तू खाणे पूर्णपणे टाळा. |
| तोंड उघडताना, जबड्याच्या सांध्यावर दाब पडू नये म्हणून हाताने हनुवटीला आधार द्या. | मोठ्या सफरचंदासारखे पदार्थ तोंड पूर्ण उघडे ठेवून थेट चावणे टाळा (ते तुकड्यांमध्ये खा). |
| दात घासण्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, तुमच्या दंतवैद्याच्या सल्ल्यानुसार रात्री घालता येणारा माउथ गार्ड/बाइट स्प्लिंट वापरा. | वेदना होत असताना डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय वेदनाशामक औषधे घेणे सुरू ठेवू नका. |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.