तुमची नैराश्यविरोधी गोळी तुम्हाला मदत करत नाहीये का? चला यावर बोलूया.

तुम्ही नैराश्यासाठी अँटीडिप्रेसंट औषध घेत आहात का? तसे असल्यास, तुम्हाला कदाचित माहित असेल की हे औषध घेण्याचे पहिले काही दिवस, किंबहुना काही आठवडेसुद्धा, थोडे कठीण असू शकतात. तुम्हाला चक्कर येणे, मळमळणे आणि तळहातांना घाम येणे यांसारखे दुष्परिणाम जाणवू शकतात. या औषधाला परिणाम दाखवायला वेळ लागत असल्यामुळे, तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की, "एक महिना त्रास सहन केल्यानंतर हे औषध घेण्यात काही अर्थ आहे का?"

योग्य औषध सापडण्यासाठी थोडा वेळ द्या.

सर्वप्रथम, हे लक्षात ठेवा की तुम्हाला नक्कीच बरे वाटेल . त्यासाठी थोडा वेळ द्यावा लागेल. नैराश्यविरोधी औषधे (अँटीडिप्रेसंट्स) रोप लावण्यासारखेच काम करतात. त्याला अंकुर फुटायला, वाढायला आणि फुलायला थोडा वेळ लागतो, बरोबर ना? हे अगदी तसेच आहे. ही औषधे आपल्या मेंदूतील न्यूरोट्रान्समीटरवर परिणाम करतात आणि त्यांचे संतुलन पूर्ववत होण्यासाठी थोडा वेळ लागतो.

साधारणपणे, जर तुम्हाला ६ ते ८ आठवड्यांनंतरही तुमच्या मनःस्थितीत कोणताही सकारात्मक बदल जाणवत नसेल, तर ते औषध तुमच्यासाठी योग्य नाही असे समजावे. पण काळजी करू नका. हे अगदी सामान्य आहे.

याचा अर्थ असा की, १०० पैकी ७० लोकांना पहिले औषध योग्यरित्या लागू पडणार नाही. पण याचा अर्थ असा नाही की ते बरे होणार नाहीत. जेव्हा ते दुसरे अँटीडिप्रेसंट औषध घेतात किंवा टॉक थेरपीसारख्या उपचारांची जोड देतात, तेव्हा त्यांच्यापैकी सुमारे २०% लोक बरे होतात. जेव्हा उरलेले लोक दुसरे औषध घेऊ लागतात, तेव्हा अखेरीस ७०% पेक्षा जास्त लोक त्यांच्या नैराश्यातून पूर्णपणे बरे होतात.

त्यामुळे सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे खूप लवकर हार मानू नये . तुमच्या डॉक्टरांच्या संपर्कात राहणे, तुम्हाला कसे वाटत आहे याबद्दल बोलणे आणि आवश्यक ते बदल करणे महत्त्वाचे आहे.

तज्ञाशी बोलण्याचे महत्त्व

बऱ्याचदा, आपले फॅमिली डॉक्टर (जीपी) आपल्याला सर्वात आधी अँटीडिप्रेसंट औषध लिहून देतात. त्यात काही गैर नाही. पण कधीकधी, विविध औषधे, त्यांचे डोस आणि दुष्परिणाम यांचे सखोल ज्ञान असलेल्या मानसोपचारतज्ज्ञाशी बोलल्याने खूप मोठा फरक पडू शकतो.

मानसोपचारतज्ज्ञ महत्त्वाचा का असतो?

• योग्य मात्रा ठरवणे: कधीकधी समस्या तुम्ही घेत असलेल्या औषधात नसते, तर त्याच्या मात्रेत असते. डॉक्टर सावधगिरीने तुम्हाला कमी मात्रेने औषध देण्यास सुरुवात करू शकतात. याला 'अंडर-डोसिंग' (कमी मात्रा देणे) म्हणतात. एक मानसोपचारतज्ज्ञ तुमच्या स्थितीचे अचूक मूल्यांकन करून तुम्हाला योग्य मात्रा देऊ शकतात. कधीकधी, मात्रा थोडी वाढवल्याने समस्या सुटू शकते.
• इतर परिस्थिती ओळखणे:तुम्हाला नैराश्यासोबत चिंता किंवा पॅनिक डिसऑर्डरसारखे आजार आहेत की नाही, याचे निदान मानसोपचारतज्ज्ञ सर्वोत्तम प्रकारे करू शकतात.
• इतर पर्याय उपलब्ध करून देणे: जर एक औषध काम करत नसेल, तर पुढे कोणते औषध द्यायचे, दोन औषधे एकत्र द्यायची की नाही, किंवा 'टॉक थेरपी' (संवाद उपचार) द्यायची की नाही, याबद्दल तो निर्णय घेऊ शकतो.

औषधोपचारात अडथळा आणणाऱ्या इतर काही समस्या आहेत का ते तपासा.

कधीकधी नैराश्यविरोधी औषध काम न करण्यामागे दुसरी एखादी मूळ समस्या असू शकते.

तुमच्या सवयी आणि मनःस्थितीचीही काळजी घ्या.

कधीकधी, बऱ्याच काळापासून चांगला परिणाम देणाऱ्या औषधाचा प्रभाव हळूहळू कमी होत आहे असे वाटू शकते. काही लोक याला 'प्रोझॅक पूप-आउट' म्हणतात. पण बहुतेक वेळा, याला औषध कारणीभूत नसते, तर आपल्या जीवनशैलीतील दुसरीच एखादी गोष्ट कारणीभूत असते.

• मद्यपान किंवा अमली पदार्थांचे सेवन:अल्कोहोल एक अवसादक आहे. म्हणजेच ते नैराश्य वाढवते. जर तुम्ही अवसादरोधी औषध घेत असताना अल्कोहोल प्याल, तर ते औषधाच्या परिणामकारकतेत लक्षणीयरीत्या अडथळा आणू शकते.
• जीवनातील ताण: कामाच्या ठिकाणी येणाऱ्या समस्या, कौटुंबिक समस्या आणि आर्थिक अडचणींमुळे आपल्या तणावाची पातळी वाढू शकते. मग आपल्याला असे वाटू शकते की औषधोपचार काम करत नाहीये.
• अपुरा डोस: कालांतराने, तुमचे शरीर तो डोस सहन करू शकणार नाही.

अशा वेळी काही लोक औषधांची मात्रा वाढवण्याची मागणी करतात. पण बऱ्याच जणांना, काही महिन्यांची समुपदेशन थेरपी या कठीण काळातून जाण्यासाठी खूप बळ देते.

समुपदेशनाचा विचार करा.

अभ्यासातून हे स्पष्टपणे दिसून आले आहे की, औषधोपचारांसोबतच समुपदेशन हा नैराश्यावर मात करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

यामध्ये प्रशिक्षित समुपदेशक किंवा मानसोपचारतज्ज्ञाशी तुमच्या समस्यांबद्दल बोलणे समाविष्ट आहे. हे केवळ एखाद्या मित्राशी बोलण्यासारखे नाही. हे तुम्हाला तुमच्या विचार करण्याच्या पद्धती ओळखायला, जीवनातील समस्यांना वेगळ्या पद्धतीने सामोरे जायला आणि नातेसंबंध दृढ करायला शिकवते. 'कॉग्निटिव्ह थेरपी (CBT)' आणि 'इंटरपर्सनल सायकोथेरपी (IPT)' हे असे दोन उपचार आहेत जे प्रभावी असल्याचे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे.

तुमच्यासाठी सर्वात योग्य असलेली उपचार पद्धत निवडा.

शेवटी, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमची इच्छाशक्ती.

• काही लोक म्हणू शकतात, "मी अजिबात औषध घेऊ शकत नाही."
• दुसरी व्यक्ती म्हणू शकते, "मला माझ्या समस्यांबद्दल एखाद्या अनोळखी व्यक्तीशी बोलायला आवडत नाही."

अशा वेळी निर्णय स्पष्ट असतो. पण जर तुमची लक्षणे इतकी गंभीर असतील की तुम्हाला नीट खाणे किंवा झोपणे शक्य होत नसेल, तर डॉक्टर सहसा औषधोपचार सुरू करण्याचा सल्ला देतात.

लक्षात ठेवा, नैराश्य ही एक खूप गुंतागुंतीची समस्या आहे. त्यावर अनुवांशिक, जैविक घटक, तसेच आयुष्यातील घटनांचा प्रभाव असतो. आपण आपली जनुके एका क्षणात बदलू शकत नाही. पण आपण आयुष्यातील समस्यांना कसे सामोरे जायचे हे शिकू शकतो. कधीकधी, जेव्हा औषधोपचारामुळे तुमच्या मनःस्थितीत थोडी सुधारणा होते, तेव्हा तुम्हाला एक नवी आशा आणि ऊर्जा मिळते. त्यामुळे तुमचे नातेसंबंध, तुमचे काम आणि जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा संपूर्ण दृष्टिकोन बदलू लागतो.