व्हिटॅमिन बी१२ गमीजबद्दल तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे

आजकाल अनेक लोकांना जाणवणारी एक समस्या म्हणजे थकवा आणि सुस्ती. कधीकधी, थोडेसे काम केल्यावरही त्यांना खूप थकवा जाणवतो. त्यामुळे, अशा वेळी अनेक लोकांना वाटते, "अरे, माझ्या शरीरात कोणत्या व्हिटॅमिनची कमतरता आहे की काय, हे मला माहित नाही." असा विचार करून, फार्मसीमध्ये जाऊन व्हिटॅमिन मागणे आता खूप सामान्य झाले आहे. यापैकी, अनेक लोकांमध्ये सर्वात लोकप्रिय व्हिटॅमिनपैकी एक म्हणजे व्हिटॅमिन बी१२. विशेषतः ज्यांना गोळ्या गिळायला आवडत नाहीत, त्यांच्यासाठी व्हिटॅमिन बी१२ च्या गमीज (gummies), ज्या वेगवेगळ्या फ्लेवर्समध्ये येतात आणि टॉफीप्रमाणे चघळता येतात, खूप सोयीस्कर आहेत. पण, तुम्हाला याची खरोखर गरज आहे का? हे घेताना कोणत्या गोष्टींची काळजी घ्यावी? चला आज आपण या सर्वांबद्दल सविस्तर आणि सोप्या पद्धतीने बोलूया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, व्हिटॅमिन बी१२ म्हणजे काय?

व्हिटॅमिन बी१२ हे आपल्या शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या कार्यांसाठी एक अत्यावश्यक पोषक तत्व आहे. आपल्या शरीराची कल्पना एका गुंतागुंतीच्या यंत्राप्रमाणे करा. हे यंत्र व्यवस्थित चालण्यासाठी काही गोष्टी अत्यंत आवश्यक असतात. व्हिटॅमिन बी१२ ही अशीच एक अत्यावश्यक गोष्ट आहे. त्याची काही मुख्य कार्ये खालीलप्रमाणे आहेत:

• चेतासंस्थेचे आरोग्य राखणे: आपल्या शरीरातील नसा विजेच्या तारांसारख्या असतात. या तारा मेंदूतून शरीराच्या इतर भागांपर्यंत संदेश पोहोचवतात. या नसांच्या तारांभोवती एक संरक्षक आवरण ( मायलिन शीथ) असते. या आवरणाच्या योग्य दुरुस्तीसाठी आणि चेतासंस्थेचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन बी१२ अत्यावश्यक आहे.
• लाल रक्तपेशींची निर्मिती : लाल रक्तपेशी आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवतात. लाल रक्तपेशी बनवण्याच्या या प्रक्रियेसाठी व्हिटॅमिन बी१२ ची आवश्यकता असते. जेव्हा बी१२ ची कमतरता असते, तेव्हा निरोगी लाल रक्तपेशींचे उत्पादन कमी होते, ज्यामुळे ॲनिमिया नावाची स्थिती निर्माण होते.
• डीएनए निर्मिती: व्हिटॅमिन बी१२ आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये आढळणारी अनुवांशिक माहिती (डीएनए) तयार करण्यास देखील मदत करते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपले शरीर हे व्हिटॅमिन बी१२ स्वतः तयार करू शकत नाही. आपल्याला ते आपल्या खाण्यापिण्यातून मिळवणे आवश्यक आहे .

व्हिटॅमिन बी१२ सप्लिमेंटची गरज कोणाला आहे?

"म्हणजे माझ्यामध्ये कदाचित बी१२ ची कमतरता आहे, म्हणून मी टॉफी खाल्ली तर चालेल का?" असा विचार तुमच्या मनात येऊ शकतो. पण प्रत्येकालाच याची गरज नसते. साधारणपणे, संतुलित आहार घेणाऱ्या व्यक्तीला आवश्यक तेवढे बी१२ अन्नातून मिळते. तथापि, काही लोकांमध्ये या कमतरतेमागे विशिष्ट कारणे असू शकतात.

• आहारासंबंधी समस्या: व्हिटॅमिन बी१२ प्रामुख्याने प्राणिजन्य पदार्थांमध्ये आढळते. म्हणजेच मांस, मासे, दूध,अंड्यांसारख्या पदार्थांमध्ये. म्हणून, जो व्यक्ती पूर्णपणे वनस्पती-आधारित आहार घेतो (व्हेगन) किंवा जो खूप कमी मांस आणि मासे खातो (शाकाहारी), त्याला व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता होण्याचा धोका जास्त असतो.
• पचनाच्या समस्या: काही लोक बी१२ असलेले पदार्थ खाऊनही ते योग्यरित्या शोषून घेऊ शकत नाहीत. उदाहरणार्थ, गॅस्ट्रायटीस, आतड्यांचे आजार (जसे की क्रोहन रोग ) असलेल्या लोकांना आणि ज्यांची पोटाची शस्त्रक्रिया झाली आहे, त्यांना ही समस्या येऊ शकते.
• वाढते वय: जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे पोटातील आम्ल कमी होते. हे आम्ल बी१२ (B12) शोषण्यास मदत करत असल्यामुळे, वृद्ध व्यक्तींमध्ये बी१२ ची कमतरता निर्माण होण्याची शक्यता अधिक असते.
• काही वैद्यकीय परिस्थिती: परनिशियस ॲनिमिया ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये शरीराची रोगप्रतिकार प्रणाली बी१२ शोषणासाठी आवश्यक असलेल्या प्रथिनावर हल्ला करते. ही स्थिती असलेल्या लोकांना बी१२ पूरकांची निश्चितपणे गरज असते.

हे औषध घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांना सांगण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी

जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला व्हिटॅमिन बी१२ सप्लिमेंट घेण्याची शिफारस केली असेल, तर त्यांना तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीबद्दल संपूर्ण माहिती देणे खूप महत्त्वाचे आहे. त्यांना विशेषतः खालील गोष्टी नक्की सांगा:

हे वापरण्याची योग्य पद्धत आहे.

हे वापरायला खूप सोपे आहे, पण ते योग्यरित्या करणे महत्त्वाचे आहे.

• फक्त शिफारस केलेली मात्रा घ्या: फक्त तेवढेच औषध घ्या जेवढे तुमचे डॉक्टर तुम्हाला घ्यायला सांगतात किंवा बाटलीवर नमूद केलेले आहे. "हे व्हिटॅमिन आहे, थोडे जास्त घेतले तरी चालेल," असा विचार करू नका.
• जेवणासोबत किंवा जेवणाशिवाय: हे जेवणाआधी, जेवणानंतर किंवा जेवणासोबत घेता येते. मात्र, रिकाम्या पोटी घेतल्यास काही लोकांना पोटदुखीचा त्रास होऊ शकतो. असे झाल्यास, हे जेवणासोबत घ्या.
• मुलांना देत असल्यास: मुलांना हे देत असल्यास, बालरोगतज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्या. मुलांना देण्यात येणारी मात्रा वेगळी असते.

औषधाची मात्रा घ्यायची राहून गेल्यास काय करावे?

जर तुम्ही औषधाची एक मात्रा घ्यायला विसरलात, तर आठवताच ती घ्या. मात्र, जर तुमच्या पुढच्या मात्रेची वेळ जवळ आली असेल, तर चुकलेली मात्रा घेऊ नका आणि पुढची मात्रा ठरलेल्या वेळी घ्या. विसरलेल्या मात्रेची भरपाई करण्यासाठी एकाच वेळी दोन मात्रा कधीही घेऊ नका.

जास्त घेतल्यास काय होईल?

तुम्ही अपेक्षेपेक्षा जास्त औषध घेतले आहे असा तुम्हाला संशय आल्यास, ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा. किंवा, सल्ल्यासाठी तुम्ही कोलंबो नॅशनल हॉस्पिटलमधील राष्ट्रीय विष माहिती केंद्राला फोन करू शकता.

कोणत्या दुष्परिणामांबद्दल तुम्ही सावध राहिले पाहिजे?

व्हिटॅमिन बी१२ हे सर्वसाधारणपणे एक अतिशय सुरक्षित पूरक आहे. बहुतेक लोकांना कोणतेही दुष्परिणाम जाणवत नाहीत. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, किरकोळ किंवा गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात.

तुमच्या डॉक्टरांना ताबडतोब कळवण्यासारख्या गोष्टी

ही ऍलर्जीच्या प्रतिक्रियेची अत्यंत दुर्मिळ पण संभाव्य गंभीर लक्षणे आहेत. यापैकी काहीही आढळल्यास, औषध घेणे थांबवा आणि ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

• त्वचेवर पुरळ
• खाज सुटणे
• चेहरा, ओठ, जीभ किंवा घशावर सूज येणे (यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो)

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना नियमितपणे भेटत असाल, पण त्यांच्या समस्या कायम राहत असतील, तर त्यांना सांगण्यासारख्या गोष्टी.

हे गंभीर नाही आणि काही दिवसांत निघून जाईल. पण जर ते सतत राहत असेल किंवा तुम्हाला खूप त्रास देत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

• पोट फुगणे (अतिसार)
• डोकेदुखी
• मळमळ (उलट्या झाल्यासारखे वाटणे)
• थकल्यासारखे वाटणे

मी हे औषध कसे साठवावे आणि त्याची विल्हेवाट कशी लावावी?

ते सुरक्षित कसे ठेवावे

• लहान मुले आणि पाळीव प्राण्यांपासून दूर ठेवा: कारण या व्हिटॅमिन बी१२ गमीज दिसायला आणि चवीला अगदी टॉफीसारख्याच असतात, लहान मुले त्यांना अन्न समजून जास्त प्रमाणात खाऊ शकतात. हे धोकादायक ठरू शकते. त्यामुळे , त्या लहान मुलांच्या आवाक्याबाहेर आणि नजरेपासून दूर ठेवण्याची खात्री करा.
• सामान्य तापमानात साठवा: आदर्शपणे, २० ते २५ अंश सेल्सिअस (६८ ते ७७ अंश फॅरेनहाइट) तापमानात साठवा. जास्त उष्णता आणि आर्द्रतेपासून दूर ठेवा.
• मुदत संपल्यानंतर वापरू नका: बाटलीवर नमूद केलेल्या मुदत संपण्याच्या तारखेनंतर औषध कधीही वापरू नका.

अनावश्यक औषधोपचारापासून सुटका कशी मिळवावी

मुदत संपलेली किंवा नको असलेली औषधे शौचालयात किंवा कचऱ्यात टाकू नका. हे पर्यावरणासाठी चांगले नाही. सर्वात सोपा आणि सुरक्षित मार्ग म्हणजे, औषध बाटलीतून बाहेर काढून, ते वापरलेल्या चहाची पाने, कॉफीचा चोथा, माती किंवा कॅट लिटर यांसारख्या पदार्थांमध्ये मिसळावे, ते एका हवाबंद पिशवीत किंवा डब्यात ठेवावे आणि कचऱ्यात फेकून द्यावे. जर तुम्हाला याबद्दल खात्री नसेल, तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. व्हिटॅमिन बी१२, व्हिटॅमिन बी१२, बी१२ गमीज, व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता, बी१२ ची कमतरता, मज्जासंस्था, ॲनिमिया