तुम्हालाही नैराश्य आहे का? (नैराश्य) | तुमच्या डॉक्टरांशी प्रामाणिकपणे बोलणे महत्त्वाचे का आहे?

तुम्हाला कधीकधी सकाळी अंथरुणातून उठण्याची इच्छा होत नाही का? तुम्हाला दिवसभर खूप जड आणि रिकामं वाटतं का? तुम्हाला काहीही करण्यात रस नसल्याची आणि प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा आल्याची भावना जाणवते का? या भावना फक्त तुम्हालाच येतात असं नाही. अनेक लोक या समस्येने त्रस्त असतात. वैद्यकीय भाषेत याला 'डिप्रेशन' म्हणतात. हा मनाचा कमकुवतपणा नसून, एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यावर उपचारांची गरज असते. पण, जेव्हा तुम्ही याबद्दल डॉक्टरांशी बोलण्याचा विचार करता, तेव्हा तुम्हाला भीती, लाज आणि संकोच वाटतो, बरोबर ना? आज आपण याबद्दल बोलूया की असं का होतं, आणि या अडथळ्यांवर मात करून निरोगी मनाचा मार्ग कसा प्रशस्त करायचा.

"नैराश्य? मला? हे कसं काय?" - असा विचार तुमच्या मनातही येतो का?

"मला नैराश्य येऊ शकत नाही," "हा केवळ एक कमकुवतपणा आहे," "मी ठीक आहे" - अशा गोष्टींचा विचार करून आपण स्वतःची फसवणूक करण्याचा प्रयत्न करतो. आपल्या समाजात, मानसिक आरोग्याच्या समस्यांबद्दल बोलण्याबाबत अजूनही काही प्रमाणात संकोच आणि शरम वाटते. म्हणूनच अनेक लोकांना हे मान्य करायचे नसते की त्यांना मदतीची गरज आहे. खरे तर, जगभरात नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांपैकी केवळ निम्मेच लोक उपचार घेतात.

याचे मुख्य कारण म्हणजे याबद्दलच्या ज्ञानाचा अभाव. कल्पना करा, तुम्हाला दररोज सकाळी अंथरुणातून उठायला त्रास होतो. तुम्ही कामावर जाता, पण तुमच्याकडून काहीच काम होत नाही. तुमचे डोके रिकामे वाटते. तुम्ही कशावरही लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. तुम्हाला सुट्ट्या घ्याव्या लागतात. याला 'कष्टाळू काम' म्हणतात. तुम्ही दररोज काम करत असूनही, आतून आनंदी नसता. हा देखील नैराश्याचा एक पैलू आहे.

हा तुमचा दोष नाही किंवा तुमच्या नियंत्रणाबाहेरची कमजोरीही नाही. मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबाप्रमाणेच ही एक वैद्यकीय समस्या आहे, ज्यावर उपचारांची आवश्यकता असते. त्यामुळे, "मी यातून कसातरी बाहेर पडेन," असा विचार करत एकटेच दुःख सहन करू नका. याकडे दुर्लक्ष केल्यास लक्षणे आणखी बिघडतील.

नैराश्याबद्दल बोलणं इतकं अवघड का असतं?

जर तुम्हाला नैराश्याची लक्षणे जाणवत असतील, पण तुम्ही त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी प्रामाणिकपणे बोलला नसाल, तर तुम्हाला त्याची भीती का वाटते याचा विचार करा.

अनेकदा आपल्याला असे वाटते, "मी या गोष्टी सांगितल्या तर डॉक्टर माझ्याबद्दल काय विचार करतील?", "मी फक्त तक्रार करत आहे असे त्यांना वाटेल का?", "ते माझ्याकडे दुर्लक्ष करतील का?" या विचारांमुळे आपण आपल्या लक्षणांना कमी लेखतो.

इतरांना वेगळ्या प्रकारची भीती वाटते. त्यांना अनावश्यक भीती वाटू शकते, जसे की, "मी या गोष्टी सांगितल्या तर ते मला वेडा समजतील का?" किंवा "ते मला रुग्णालयात दाखल करतील का?" खरं तर, असं खूप क्वचित घडतं. तुमच्या डॉक्टरांचा एकमेव उद्देश तुम्हाला मदत करणे हा असतो.

जर तुम्ही मानसोपचारतज्ज्ञांना भेटत असाल, तर हे लक्षात ठेवा की ते अशा अनेक रुग्णांना पाहतात जे अशा प्रकारच्या वेदनादायक भावनांशी झगडत असतात. त्यामुळे तुमच्या भावनांबद्दल बोलण्यास घाबरू नका. भावनांना मनात दाबून ठेवण्याऐवजी, त्यांना मोकळे करणे ही बरे होण्याची पहिली पायरी आहे.

तुम्हाला औषधे घेणे का थांबवायचे आहे? (अवसादरोधी औषधे)

नैराश्यावरील अँटीडिप्रेसंट्स (नैराश्यविरोधी औषधे) योग्य प्रकारे वापरल्यास खूप प्रभावी ठरतात. ही औषधे सहसा ६ ते ९ महिने सतत घ्यावी लागतात. मात्र, बरेच लोक त्या वेळेच्या आधीच औषध घेणे बंद करतात. यामुळे आजार पुन्हा बळावण्याचा धोका वाढतो.

लोक औषधे घेणे का थांबवू इच्छितात, याची काही प्रमुख कारणे पाहूया.

जर तुम्ही तुमची औषधे अचानक घेणे बंद केले, तर काही लोकांना 'विथड्रॉवल सिम्प्टम्स' (औषध बंद केल्यावर होणारी लक्षणे) जाणवू शकतात. यामध्ये शारीरिक अस्वस्थता आणि चक्कर येणे यांचा समावेश होतो. काही लोक याला आजाराचा पुन्हा उद्भव समजण्याची चूक करतात. म्हणून, तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय तुमची औषधे घेणे कधीही थांबवू नका.

जर तुम्हाला तुमचे औषध घेता येत नसेल, तर डॉक्टरांना त्याबद्दल सांगा .त्याला सांगायला संकोच करू नका. त्याला तुम्हाला ओरडायचे नाही, तर असे का घडले हे समजून घेऊन तुमच्यासाठी एक चांगली उपचार योजना तयार करायची आहे. कधीकधी ५ मिनिटांचा एक फोन कॉलसुद्धा एक मोठी समस्या सोडवू शकतो.

उपचाराबद्दल सकारात्मक विचार करण्याचे महत्त्व

तुमचा दृष्टिकोन आणि विश्वास यांचाही उपचाराच्या यशावर मोठा परिणाम होतो. 'या औषधाने आणि या सल्ल्याने मला मदत होऊ शकते,' असा विचार करणारी व्यक्ती, 'याने काही मदत होणार नाही,' असा विचार करणाऱ्या व्यक्तीपेक्षा लवकर बरी होण्याची अधिक शक्यता असते.

कधीकधी आपण ऐकलेल्या चुकीच्या माहितीमुळे उपचारांबद्दल आपल्या मनात अनावश्यक भीती निर्माण होते. उदाहरणार्थ, "या औषधांचे व्यसन लागेल," "ही औषधे आयुष्यभर घ्यावी लागतील," यांसारखे गैरसमज. तुमच्या मनात यापैकी कोणतीही शंका असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी त्याबद्दल मोकळेपणाने बोला. ते तुम्हाला सत्य समजावून सांगू शकतात आणि तुमची भीती दूर करू शकतात.

या प्रवासात तुमचे डॉक्टर तुमच्या जिवलग मित्रासारखे असतात. त्यांच्याशी प्रामाणिकपणे आणि मनमोकळेपणाने बोलणे, हा नैराश्यावर मात करण्याचा तुमचा प्रवास यशस्वी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.