Adakah tumit anda juga sakit? Mari kita bincangkan tentang Tendon Achilles!

Pernahkah anda mendengar tentang 'tendon Achilles'? Anda mungkin pernah mendengar tentang atlet yang mengalami kecederaan pada bahagian kaki mereka ini. Ia sebenarnya merupakan bahagian badan kita yang sangat penting. Hari ini, kita akan membincangkannya dengan cara yang mudah dan anda boleh fahami.

Apakah Tendon Achilles?

Secara ringkasnya, tendon Achilles ialah jalur tisu yang kuat yang terletak di belakang kaki anda, betul-betul di atas buku lali anda. Lebih khusus lagi, tendon Achilles menghubungkan otot betis ke tulang tumit anda (juga dikenali sebagai calcaneus). Nama perubatan lain untuk tendon ini ialah tendon calcaneal.

Sekarang anda mungkin tertanya-tanya apa itu 'tendon'. Tendon adalah seperti jalur yang kuat dan sedikit elastik dalam badan kita. Inilah yang menghubungkan otot kita dengan tulang kita. Apabila kita mengecutkan otot, tendon yang melekat padanya akan menarik tulang yang sepadan, yang kemudiannya dapat menggerakkan tulang tersebut.

Nama 'Achilles' ini agak pelik, bukan? Ada sebabnya. Saya tidak tahu sama ada anda pernah mendengar tentang seorang wira bernama 'Achilles' daripada mitologi Yunani. Dia tidak boleh cedera di mana-mana sahaja, kecuali di satu tempat. Itulah bahagian belakang tumitnya. Itulah sebabnya tendon ini mendapat namanya 'tendon Achilles' kerana cerita itu. Bukankah ia menakjubkan?

Apa yang berlaku kepada tendon Achilles? Mengapakah ini penting bagi kita?

Tendon Achilles adalah penting bagi kita. Kerana, seperti yang dinyatakan sebelum ini, di situlah otot betis bersambung dengan tulang tumit. Sambungan inilah yang membolehkan kita menggerakkan kaki dan buku lali kita dengan betul.

Fikirkan begini. Anda menekan otot betis anda. Apa yang berlaku kemudian? Tendon Achilles menarik tumit ke atas. Ia bertindak seperti tuas. Proses inilah yang membolehkan kita:

• Awak boleh berjalan kaki .
• Awak boleh lari .
• Awak boleh melompat ke atas.
• Awak boleh panjat tangga .
• Anda boleh berdiri berjinjit .

Bantuan tendon Achilles adalah penting untuk semua ini. Ini bermakna ia berkaitan secara langsung dengan banyak aktiviti harian kita.

Di manakah sebenarnya tendon Achilles terletak?

Ini terletak di belakang kaki anda, bermula kira-kira separuh bahagian bawah tulang kering anda dan turun ke tempat ia bersambung dengan tulang tumit anda. Oleh kerana anda mempunyai dua kaki, anda juga mempunyai dua tendon Achilles, satu untuk setiap kaki.

Berapa besar ini?

Tendon Achilles pada orang dewasa biasanya berukuran sekitar 15 hingga 26 sentimeter (6 hingga 10 inci) panjang. Walaupun kecil, ia adalah tendon paling tebal dan paling kuat dalam badan kita! Bayangkan, tendon kecil ini boleh menyokong kira-kira empat kali ganda berat badan anda! Begitulah kuatnya ia.

Apakah yang membentuk tendon Achilles?

Tendon yang kuat ini terdiri terutamanya daripada dua jenis protein: 'Kolagen' dan 'Elastin'.

• Kolagen merupakan protein yang sangat biasa terdapat dalam badan kita. Malah, kira-kira satu pertiga daripada jumlah protein dalam badan kita adalah kolagen! Kolagen inilah yang memberikan kekuatan kepada tendon.
• Protein "Elastin" agak boleh diregangkan. Inilah yang membolehkan tendon meregang dan kemudian mengecut kembali ke bentuk asalnya. Ini sangat penting apabila kita bergerak.

Tendon ini menerima bekalan darahnya daripada dua saluran darah di bahagian bawah kaki. Ia juga disambungkan kepada dua saraf (`saraf sural` dan `saraf tibial`) untuk mengawal dan memberikan sensasi.

Apakah kecederaan yang paling biasa berlaku pada tendon Achilles?

Kita sering mendengar tentang kecederaan tendon Achilles apabila ia berlaku kepada atlet, bukan? Tetapi sebenarnya, sesiapa sahaja boleh mendapat kecederaan ini. Berikut adalah beberapa kecederaan yang paling biasa:

• Tendinitis: Ini adalah keradangan tendon, atau sekadar bengkak. Ia sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan.
• Tendon Achilles koyak atau terkoyak: Ini adalah keadaan yang lebih serius. Tendon boleh koyak sepenuhnya atau sebahagiannya. Ia boleh disebabkan oleh pengerahan tenaga secara tiba-tiba atau lompatan yang salah.
• Bursitis tumit: Bursitis berlaku apabila kantung kecil berisi cecair yang dipanggil bursa terletak di antara tulang tumit dan tendon Achilles.
• Kecacatan Haglund: Ini adalah bonjolan kecil di bahagian belakang tulang tumit. Bonjolan ini boleh menyebabkan kesakitan dan kerengsaan pada tendon Achilles.

Bayangkan anda tiba-tiba mula berlari, atau tiba-tiba melompat ke hadapan semasa bermain badminton, dan kemudian anda terdengar bunyi 'klik' dari kaki anda dan merasakan sakit yang tajam. Pada masa sedemikian, terdapat kemungkinan besar tendon Achilles akan koyak (pecah).

Bagaimanakah doktor mendiagnosis jenis gangguan ini?

Jika anda mengalami sakit atau bengkak di bahagian belakang kaki, tumit, atau tumit anda, anda pasti perlu berjumpa doktor. Doktor akan mengikuti beberapa langkah untuk mendiagnosis keadaan ini:

1. Memeriksa anda: Doktor akan meraba kaki, buku lali dan tumit anda dengan teliti. Mereka akan memeriksa bengkak dan sebarang bahagian yang menyakitkan.

2. Bertanya tentang simptom: Anda akan ditanya banyak soalan, seperti jenis kesakitan yang anda alami, berapa lama ia berlaku, pukul berapa ia paling teruk, dan sama ada anda telah melakukan apa-apa untuk membantu. Adalah sangat penting untuk anda memberitahu dengan tepat apa yang berlaku.

3. Ujian khas: Kadangkala doktor mungkin melakukan ujian khas, seperti "ujian Thompson", jika terdapat sebarang keraguan sama ada tendon Achilles telah pecah.

4. Ujian pengimejan:Untuk menentukan jenis kecederaan yang tepat, ujian berikut boleh dilakukan:

• X-ray: Periksa masalah tulang.
• Imbasan ultrabunyi: Ini sangat berguna untuk memeriksa keadaan tendon dan sama ada terdapat koyakan.
• `Imbasan MRI` (`Pengimejan Resonans Magnetik - imbasan MRI`): Ini boleh mengambil gambar tendon dan tisu di sekeliling yang sangat jelas.
• `Imbasan CT` (`Tomografi Berkomputer - Imbasan CT`): Kadangkala ini juga mungkin diperlukan.

Bagaimanakah kecederaan tendon Achilles dirawat?

Pilihan rawatan bergantung kepada banyak faktor, termasuk jenis kecederaan yang anda alami, puncanya dan tahap aktiviti normal anda. Doktor anda akan menentukan rawatan terbaik untuk anda. Berikut adalah beberapa rawatan yang biasa digunakan:

• Kaedah `RICE`: Ramai orang pernah mendengar tentang perkara ini.
• R - Rehat: Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah merehatkan kaki yang cedera. Jangan berlari atau melompat terlalu banyak.
• I - Ais: Sapukan ais selama 15-20 minit beberapa kali sehari untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Jangan sapukan ais terus pada kulit, balut dengan kain.
• C - Mampatan: Sapukan sedikit mampatan dengan pembalut elastik untuk mengawal bengkak. Tetapi jangan sapukannya terlalu ketat sehingga ia memotong aliran darah.
• E - Ketinggian: Pastikan kaki anda berada di atas paras jantung anda sebanyak mungkin. Anda boleh meletakkan bantal di atasnya.

• Ubat:
• Untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak, doktor anda mungkin menetapkan ubat tahan sakit seperti NSAID (cth. ibuprofen, diklofenak) atau asetaminofen (cth. parasetamol).
• Kadangkala, jika keradangan teruk, doktor mungkin akan menetapkan ubat yang dipanggil "kortikosteroid" (mungkin sebagai suntikan). Walau bagaimanapun, penggunaannya secara berkala bukanlah idea yang baik.

• Imobilisasi: Doktor anda mungkin mengesyorkan pendakap atau acuan berjalan (sesuatu seperti but) untuk memastikan kaki dan buku lali anda tidak bergerak sehingga tendon sembuh.

• Terapi fizikal: Ini sangat penting. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman khas untuk menguatkan otot di sekitar tendon Achilles anda dan meningkatkan fleksibiliti tendon.

• Ortotik: Sesetengah orang mungkin akan diberikan sisipan khas untuk diletakkan di dalam kasut mereka. Ini memberikan kelegaan pada kaki dan buku lali.

• Pembedahan: Kebanyakan orang tidak memerlukan pembedahan. Walau bagaimanapun, jika tendon koyak sepenuhnya, atau jika rawatan lain tidak membantu, pembedahan mungkin diperlukan untuk membaikinya.

Perkara yang paling penting ialah,Jangan cuba sebarang rawatan yang anda ingin lakukan tanpa berunding dengan doktor. Berbuat demikian boleh memburukkan lagi keadaan.

Adakah terdapat cara untuk mencegah kecederaan tendon Achilles seperti ini?

"Kadangkala kita tidak dapat mencegah kemalangan. Kecederaan ini boleh disebabkan oleh perkara seperti jatuh atau melompat secara tiba-tiba. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risiko:

• Pakai peralatan keselamatan yang sesuai dan kasut yang sesuai semasa bersukan, bersenam atau melakukan kerja berat.
• Jangan sekali-kali "bermain-main dengan kesakitan." Kesakitan adalah tanda ada sesuatu yang tidak kena. Pada ketika itu, berhenti dan berehat.
• Selepas bersenam atau bersukan yang berat, berikan badan anda rehat yang cukup dan masa untuk pulih.
• Sebelum memulakan sebarang sukan atau senaman, pastikan anda "memanaskan badan" dan "meregangkan" dengan betul. Regangan, terutamanya tendon Achilles dan otot betis, mengurangkan tekanan pada sendi buku lali. Ini adalah cara terbaik untuk mencegah kecederaan.
• " Selepas bersukan atau bersenam, lakukan "sejukkan badan" dan regangan sekali lagi. Ini akan membantu otot anda pulih dengan lebih cepat."

Bolehkah anda berjalan jika tendon Achilles anda rosak?

"Ramai orang boleh berjalan dan menggerakkan buku lali mereka sehingga tahap tertentu walaupun dengan tendon Achilles yang koyak atau cedera. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi sangat menyakitkan dan sukar."

Perkara yang paling penting ialah, jika anda fikir anda mengalami kecederaan tendon Achilles, walaupun anda boleh berjalan atau meletakkan kaki anda di atas tanah, berjumpalah dengan doktor dengan segera.

"Lebih kerap anda menggunakan kaki yang cedera dan meletakkan berat badan di atasnya, lebih teruk kecederaan itu. Jadi, sehingga anda berjumpa doktor, lebih baik menggunakan sesuatu seperti tongkat atau alat bantu jalan jika boleh."

Adakah tendon Achilles sembuh sendiri?

"Sesetengah kecederaan ringan, seperti keradangan ringan, mungkin boleh dilegakan dengan menukar jenis kasut yang anda pakai, mengelakkan aktiviti selama beberapa hari, dan berehat. Walau bagaimanapun, jangan menganggap bahawa setiap kecederaan akan sembuh dengan sendirinya."

"Jika anda merasa sakit, terutamanya di kawasan tendon Achilles anda terletak, atau jika anda terdengar bunyi 'pop' dan tiba-tiba merasa sakit, atau jika anda tahu ia telah cedera, jangan buang masa dan segera berjumpa doktor. "

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

"Tendon Achilles adalah seperti wira Yunani itu, seorang wira yang melakukan perkhidmatan yang hebat kepada badan kita, membantu kita bergerak sepanjang hari. Walaupun ramai orang berpendapat bahawa kecederaan Achilles hanya berlaku kepada atlet, sebenarnya sesiapa sahaja boleh mengalami masalah dengan tendon ini."

Jadi, jika anda merasa sakit atau tidak selesa di bahagian bawah kaki, buku lali atau tumit anda, jangan abaikannya. Berjumpalah dengan doktor untuk mengetahui puncanya dan apa yang perlu dilakukan mengenainya. Kemudian tendon Achilles 'wira' anda boleh sembuh dengan cepat dan anda boleh kembali melakukan aktiviti biasa anda.

Ingat, rawatan awal bermakna pemulihan awal! "

` Tendon Achilles, Tendon calcaneus, Kecederaan tendon, Sakit tumit, Sakit tumit, Kecederaan sukan, Tendinitis