Jika seseorang yang rapat dengan anda atau orang tersayang menghidap ADHD ( Gangguan Kurang Perhatian/Hiperaktif ), anda mungkin mendapati bahawa tingkah laku tertentu orang itu mengganggu anda, mereka, atau orang lain. Malah, tingkah laku ini boleh dikaitkan secara langsung dengan keadaan ADHD. Tidak semua orang dewasa yang menghidap ADHD terdedah kepada tingkah laku berisiko, tetapi kebanyakannya terdedah kepada tingkah laku berisiko.
Mengapa ini berlaku? Apakah sebabnya?
Untuk memahami sebabnya, kita perlu mendalami otak. Secara ringkasnya, otak kita mempunyai bahan kimia khas yang membawa mesej ke sana ke mari. Kita memanggilnya neurotransmiter. Dopamin ialah neurotransmiter yang sangat penting yang mengawal perkara seperti kebahagiaan, kepuasan dan perhatian kita.
Kajian mendapati bahawa tahap dopamin dalam otak penghidap ADHD pada amnya sedikit lebih rendah.
"Apabila anda tergoda untuk melakukan perkara berisiko, tahap dopamin di otak tiba-tiba meningkat. Oleh kerana penghidap ADHD mendapat 'tendangan' dopamin yang tidak mereka alami daripada perkara seperti ini, mereka boleh tertarik kepada perkara berisiko ini tanpa menyedarinya," kata Stephanie Sarkis, PhD, seorang kaunselor kesihatan mental .
Ini bermakna mereka berasa sedikit kepuasan dan kegembiraan apabila mereka memandu laju atau berbelanja secara melulu. Ini kerana mereka mendapat kurang dopamin pada masa itu. Di samping itu, beberapa pengaruh genetik juga boleh menjadikan penghidap ADHD lebih impulsif dan impulsif.
Bagi sesetengah orang, masalah ini mungkin sekecil kelewatan ke mesyuarat. Tetapi bagi yang lain, ia boleh seserius memandu laju atau penyalahgunaan dadah atau alkohol. Jadi, memahami hubungan antara ADHD dan tingkah laku berisiko ini adalah penting untuk anda dan orang tersayang yang menghidap ADHD.
Masalah biasa dan tingkah laku berisiko yang berkaitan dengan ADHD
Mari kita lihat beberapa masalah biasa dan tingkah laku berisiko yang berkaitan dengan ADHD.
| Tingkah laku/masalah berisiko | Sedikit penjelasan |
|---|---|
| Kesukaran memulakan atau menyelesaikan kerja | Ia mungkin kerja rumah atau kerja rumah. Walaupun anda bermula, sukar untuk kekal fokus dan menghabiskannya. |
| Mungkir janji dan lewat | Adalah perkara biasa untuk melihat orang ramai tidak menepati masa dan lewat untuk temu janji dan tanggungjawab. |
| Membelanjakan wang secara melulu | Tanpa perancangan, kita akan menghabiskan banyak wang untuk gerak hati. Kita akan menyesal kemudian. |
| Pertengkaran yang kerap | Mudah marah dan bertengkar boleh mengganggu hubungan sosial. |
| Kesukaran mengekalkan hubungan | Menjadi sukar untuk mengekalkan persahabatan dan hubungan romantik. |
| Memandu secara berbahaya | Kelajuan berlebihan dan memotong secara melulu adalah punca utama kemalangan. |
| Penggunaan dadah dan alkohol | Orang yang menghidap ADHD adalah kira-kira enam kali lebih berkemungkinan menjadi ketagih dadah atau alkohol. |
| Tingkah laku seksual yang berisiko | Ia boleh menyebabkan perkara seperti melakukan hubungan seks tanpa perlindungan. |
Selain perkara-perkara ini, persekitaran keluarga, rakan-rakan, masalah kesihatan mental lain seperti kemurungan atau kecederaan kepala juga boleh menyumbang kepada peningkatan tingkah laku berisiko ini.
Bagaimana saya boleh membantu anda?
Jika seseorang yang anda kenali dengan ADHD terlibat dalam jenis tingkah laku berisiko ini, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu.
1. Jangan menuduh, cuba fahami.
Perkara yang paling penting adalah untuk diingat bahawa ADHD adalah keadaan biologi, neurologi dan genetik . Ia bukan sesuatu yang boleh direka-reka oleh sesiapa sahaja. Ia nyata, dan ia boleh memberi kesan yang nyata.
Jika anda bercakap dengannya dengan baik dan penuh pengertian daripada marah atau mengkritik, dia lebih cenderung untuk mempercayai anda dan bercakap dengan anda tentang masalah apabila dia menghadapinya.
2. Rancang dan sertainya.
Lobus frontal otak kita bertanggungjawab untuk pengaturan dan perancangan untuk masa depan. Bahagian otak ini berfungsi sedikit berbeza apabila anda menghidap ADHD.
Jadi, bantu dia merancang harinya dan tetapkan rutin. Contohnya, anda berdua boleh membuat kalendar bersama-sama dan membiasakan diri melakukan perkara-perkara tertentu pada masa yang sama setiap hari. Ini akan membantunya kurang cenderung untuk lewat dan mungkir janji.
3. Bersenam bersama
Kajian baharu menunjukkan bahawa senaman boleh membantu mengurangkan simptom ADHD. Salah satu sebabnya ialah walaupun hanya beberapa minit aktiviti fizikal boleh meningkatkan tahap bahan kimia dalam otak seperti dopamin. Jika anda boleh meningkatkan tahap dopamin melalui cara yang sihat seperti senaman, anda mungkin kurang berkemungkinan terlibat dalam tingkah laku berisiko seperti minum alkohol atau memandu terlalu laju.
4. Rujuk untuk rawatan dan galakkannya
Ubat-ubatan untuk ADHD boleh sangat membantu sesetengah orang. Satu kajian mendapati bahawa apabila lelaki yang menghidap ADHD mengambil ubat mereka dengan betul, mereka dapat mengurangkan risiko mereka mengalami kemalangan kereta sebanyak lebih daripada 50%.
Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) juga sangat berkesan dalam mengurangkan gejala ADHD. Ia melibatkan mengenal pasti pemikiran negatif kita, mengubahnya dan memperbaiki tingkah laku kita.
"Keputusan akan jauh lebih baik apabila kedua-dua ubat dan kaunseling digunakan bersama. Jadi, jika orang tersayang anda tidak berjumpa pakar psikiatri atau kaunselor, rujuklah mereka," nasihat Cik Sarkis.
Adalah penting untuk berjumpa doktor yang pakar dalam ADHD bagi menentukan sama ada orang tersayang anda memerlukan ubat. Walaupun ADHD tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, rawatan yang betul dapat membantu mengawal gejala dan meningkatkan kualiti hidup.
Mesej Bawa Pulang
- ADHD bukanlah sesuatu yang dilakukan oleh seseorang dengan sengaja, ia adalah keadaan perubatan yang sebenar.
- Tingkah laku berisiko sering dikaitkan dengan tahap dopamin yang rendah di dalam otak.
- Lebih berkesan untuk bersikap memahami dan menyokong daripada marah.
- Membantu mereka merancang hari mereka dan menetapkan rutin boleh membuat perbezaan yang besar.
- Dengan melakukan tabiat sihat seperti bersenam bersama, anda boleh mengurangkan tingkah laku berisiko.
- Perkara yang paling penting adalah untuk menggalakkan orang ramai mendapatkan nasihat dan rawatan perubatan daripada doktor yang mempunyai kepakaran dalam bidang ini.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda