Pernahkah anda berasa begitu sedih, kesunyian, dan kosong tanpa sebab? Anda tidak mahu bangun dari katil, dan anda mendapati diri anda berasa bosan dan terasing daripada semua orang? Ini bukan sekadar kebosanan atau kesedihan biasa. Hari ini, kita akan bercakap tentang kemurungan, atau Gangguan Kemurungan Utama , sejenis penyakit mental yang menyebabkan perasaan ini tetapi tidak difahami sepenuhnya oleh ramai dalam masyarakat. Khususnya, kita akan bercakap tentang bagaimana keadaan ini mempengaruhi hubungan anda dengan orang di sekeliling anda.
Apakah sebenarnya kemurungan? Mengapakah ia merupakan "penyakit yang tidak dapat dilihat"?
Secara ringkasnya, kemurungan merupakan satu keadaan perubatan yang serius yang mempengaruhi mood, emosi, pemikiran dan tingkah laku seseorang. Ia bukanlah satu kelemahan atau sesuatu yang boleh dibayangkan.
Bayangkan seseorang patah kaki. Kita dapat melihatnya. Apabila mereka memakai simen dan tongkat, semua orang tahu mereka berada dalam masalah dan memerlukan bantuan. Tetapi kemurungan bukanlah sesuatu yang dapat dilihat di luar. Itulah sebabnya kita memanggilnya "penyakit yang tidak dapat dilihat." Anda mungkin tidak dapat melihat betapa banyaknya anda berjuang di dalam. Itulah sebabnya anda menyalahkan diri sendiri, berfikir, "Oh, apa yang salah dengan saya? Saya perlu mengatasi ini."
Perkara yang paling penting adalah untuk anda dan orang tersayang anda memahami terlebih dahulu bahawa kemurungan adalah keadaan sebenar yang boleh dirawat, sama seperti diabetes mellitus atau artritis.
Bagaimanakah kemurungan menjejaskan hubungan?
Tinggal bersama seseorang yang mengalami kemurungan boleh menjadi sesuatu yang mencabar. Selain itu, mengekalkan hubungan boleh terasa seperti beban kepada orang yang mengalami kemurungan. Ini adalah sesuatu yang mempengaruhi kedua-dua belah pihak. Mari kita cuba fahami perkara ini dengan jelas.
| Perasaan/tingkah laku orang yang mengalami kemurungan | Bagaimana perasaan orang tersayang (isteri/suami/keluarga) mengenainya |
|---|---|
| Cuba mengasingkan diri: mengelakkan acara sosial, perjumpaan keluarga. Duduk di bilik. | Fikiran seperti "Adakah dia bosan dengan saya?", "Adakah dia marah kerana sesuatu yang saya lakukan?", "Adakah dia tidak lagi mencintai saya?" |
| Kemarahan atau kerengsaan secara tiba-tiba: Marah atau kecewa kerana perkara-perkara kecil. | Menyakiti diri sendiri dengan berfikir, "Kenapa dia selalu bergaduh dengan saya?", "Walau apa pun yang dia katakan, itu salah." |
| Kehilangan minat dalam apa sahaja: Kehilangan minat dalam perkara yang anda biasa lakukan bersama (pergi menonton wayang, melancong), kehilangan minat dalam kehidupan seks. | Rasa seperti "nyawa" dalam hubungan itu telah hilang. Rasa seperti ditolak. |
| Keletihan: Berasa letih sepanjang masa . Berasa mengantuk sepanjang masa. | Salah faham seperti "dia malas sangat", "dia tak tolong buat kerja rumah". |
| Menyalahkan diri sendiri: fikiran seperti "Saya beban kepada semua orang", "Saya bukan orang yang baik". | Rasa tidak berdaya dan kecewa apabila seseorang cuba membantu tetapi ditolak. |
Adakah anda faham betapa rumitnya perkara ini? Tiada siapa yang boleh dipersalahkan dalam hal ini. Kedua-duanya sedang kesakitan. Orang yang mengalami kemurungan menderita akibat penyakit itu, orang yang satu lagi menderita akibat tingkah laku itu.
Mengapa nasihat "lupakan sahaja" itu tidak berguna?
Ini adalah nasihat yang paling biasa, dan paling berbahaya, yang akan didengari oleh seseorang yang mengalami kemurungan. Tiada seorang pun daripada kita akan memberitahu seseorang yang menghidap diabetes untuk "kawal gula anda dengan kuat." Kerana kita tahu bahawa ia adalah masalah dengan fungsi insulin badan.
Begitu juga, kemurungan adalah penyakit sebenar yang berkaitan dengan ketidakseimbangan bahan kimia (neurotransmitter) di otak. "Keceriaan" sahaja tidak mencukupi. Ia memerlukan rawatan perubatan yang betul. Memaksa orang tersayang untuk "memutuskan keputusan" dan "berfikir positif" hanya akan membuat mereka lebih menyalahkan diri sendiri dan berasa lebih keseorangan.
Jadi apa yang kita lakukan? Mari kita bina jambatan untuk memelihara hubungan ini.
Berita baiknya ialah kemurungan adalah keadaan yang boleh diuruskan dengan baik dengan rawatan , dan hubungan yang rosak boleh dibina semula melalui persefahaman dan komunikasi yang betul.
Jika anda mengalami kemurungan:
1. Terima:Pertama, terimalah bahawa anda mempunyai keadaan perubatan. Ia bukan salah anda. Ia bukan satu kelemahan.
2. Bersuara: Beritahu orang tersayang anda apa yang anda rasa. Ia sukar. Tetapi mengatakan sesuatu yang mudah seperti "Saya rasa saya akan menjadi gila hari ini" atau "Saya sangat sedih hari ini" boleh menjadi masalah besar. Itu lebih berharga daripada berdiam diri anda.
3. Dapatkan bantuan profesional: Ini adalah langkah yang paling penting. Jumpa doktor anda . Jika perlu, rujuk kepada pakar psikiatri atau ahli psikologi/kaunselor. Ubat-ubatan dan terapi perbualan boleh membantu anda keluar dari situasi ini.
4. Bersabar: Anda tidak akan melihat hasilnya dengan segera apabila anda memulakan rawatan. Ia akan mengambil sedikit masa. Bersabarlah dengan diri sendiri.
Jika anda orang tersayang atau seseorang yang mengalami kemurungan:
1. Berwaspada: Baca tentang kemurungan, berwaspada. Fahami bahawa ia adalah satu penyakit. Kemudian anda akan berhenti mengambil sikap peribadi terhadap tingkah laku pasangan anda.
2. Dengar: Jangan beri nasihat, jangan cari penyelesaian. Pertama, dengarkan apa yang dia ingin katakan tanpa sebarang penghakiman. Satu-satunya perkara yang baik ialah memberi perasaan "Saya bersama awak."
3. Bantulah dengan cara yang kecil: Daripada mengatakan sesuatu yang umum seperti "beritahu saya jika anda memerlukan apa-apa," mintalah bantuan khusus seperti "Saya akan ke kedai, boleh saya belikan sesuatu untuk anda?" "Anda ingin minum teh bersama-sama?"
4. Galakkan dia untuk mendapatkan bantuan perubatan: Daripada mengatakan perkara seperti "Awak gila," galakkan dia berbuat demikian dengan cara yang penuh kasih sayang, seperti "Patutkah kita bercakap dengan doktor tentang perkara ini? Saya ikut awak."
5. Fikirkan tentang diri anda: Menyokong seseorang yang mengalami kemurungan boleh meletihkan mental. Jaga kesihatan mental anda juga. Anda juga memerlukan seseorang untuk diajak berbual dan berehat.
Hubungan yang kukuh boleh menjadi perisai yang hebat terhadap kemurungan. Anda tidak perlu melalui perjalanan ini seorang diri. Dengan persefahaman, kesabaran, kasih sayang dan penjagaan perubatan yang betul, anda berdua boleh memenangi "pertempuran yang tidak kelihatan" ini.
Mesej Bawa Pulang
- Gangguan Kemurungan Major bukanlah satu kelemahan, ia adalah penyakit sebenar yang memerlukan rawatan yang berkaitan dengan kimia otak.
- "Penyakit yang tidak kelihatan" ini boleh merosakkan hubungan anda dengan pasangan, keluarga dan rakan-rakan anda dengan teruk.
- Elakkan memberi nasihat seperti, "Fikirkanlah dan lupakannya." Sebaliknya, dengarkan tanpa menghakimi.
- Komunikasi terbuka dan saling memahami adalah penting untuk membina semula hubungan.
- Jika anda atau orang tersayang mengalami simptom kemurungan, adalah sangat penting untuk mendapatkan nasihat perubatan daripada doktor tanpa berlengah.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment