Emosi yang meluap-luap yang datang apabila mengetahui bahawa anda menghidap ADHD sebagai orang dewasa (Diagnosis ADHD Dewasa)

Adakah anda kadangkala rasa fikiran anda tidak berada di satu tempat, semuanya kucar-kacir, anda tidak dapat menyelesaikan satu tugasan pun dengan betul, dan sentiasa ada sesuatu yang tidak tenteram dalam fikiran anda? Mungkin anda terfikir, "Ada sesuatu yang sangat tidak kena dengan saya, saya tidak tahu sama ada saya sudah gila." Jika anda telah hidup dengan perasaan ini selama bertahun-tahun dan pada suatu hari seorang doktor memberitahu anda bahawa anda menghidap ADHD ( Gangguan Kurang Perhatian/Hiperaktif ), apakah perasaan anda? Itulah yang akan kita bincangkan hari ini.

Ribut emosi yang datang dengan diagnosis

Sebagai orang dewasa, apabila anda mengetahui bahawa anda menghidap ADHD, terdapat banyak emosi yang boleh terlintas di fikiran. Ia seperti berada di atas roller coaster emosi. Sesetengah orang tidak dapat menerima perkara ini. Mereka berfikir, "Tidak, tidak... orang yang menghidap ADHD jahat, mereka bergaduh, mereka menghadapi masalah dengan undang-undang. Saya bukan seperti itu." Ini adalah salah tanggapan dalam masyarakat.

Bayangkan seorang wanita berusia 30-an yang berada di puncak kerjayanya, berbakat, dan bergaul baik dengan semua orang. Tetapi dia mempunyai pertempuran besar di dalam dirinya. Dia tidak dapat fokus pada kerja, dia berasa cemas apabila dia tidak dapat menyelesaikan kerja tepat pada waktunya, dan dia melupakan sesuatu. Setelah menderita seperti ini selama bertahun-tahun, dia pergi berjumpa doktor dan mendapati bahawa dia menghidap ADHD.

Tetapi sebenarnya jauh berbeza. Otak seseorang yang menghidap ADHD memproses emosi sedikit berbeza daripada otak orang lain. Secara ringkasnya, setiap emosi yang mereka rasakan terasa sedikit "besar".

• Jika anda sedih: Ia boleh terasa seperti kesedihan yang melampau.
• Jika kebahagiaan datang: Ia boleh terasa seperti rasa gembira dan teruja yang luar biasa.
• Jika anda rasa lega: Itu juga boleh terasa seperti kebebasan yang tidak dapat dibayangkan.

Jadi, adalah perkara biasa untuk mempunyai banyak emosi yang bercanggah pada masa yang sama apabila anda mengetahui bahawa anda menghidap ADHD.

Bergoyang antara lega dan duka

Diagnosis ini umpama pedang. Ia menyakitkan di satu pihak, tetapi ia juga membawa kelegaan yang besar di pihak yang lain. Ramai orang mengalami perasaan terkoyak antara kedua-duanya.

Keselesaan mengetahui kebenaran

Bagi sesetengah orang, diagnosis ini umpama obor yang ditemui dalam kegelapan. Bagi seseorang yang telah bergelut selama bertahun-tahun kerana tidak dapat menyelesaikan tugas, mengekalkan hubungan, atau memajukan pendidikan mereka, mengetahui bahawa ADHD adalah puncanya boleh menjadi satu kelegaan dan ketenangan yang besar.

"Walaupun semuanya teratur di kepala saya, apabila saya meluahkannya kepada orang lain, ia akan menjadi keliru. Sukar untuk saya kekal fokus dan menyelesaikan sesuatu tugasan." Anda mungkin pernah mengalami sesuatu seperti ini. Sebaik sahaja anda memahami sebab semua ini, anda boleh mula menerimanya dan berfikir, "Baiklah, saya mempunyai keadaan ini. Sekarang bagaimana saya boleh menguruskannya ?"

Bagaimana anda hidup dengan perasaan besar ini?

Baiklah, sekarang anda tahu anda menghidap keadaan ini. Anda sedang bergelut dengan emosi yang datang bersamanya. Apa yang anda lakukan sekarang? Berita baiknya ialah terdapat banyak cara untuk membantu anda menguruskan keadaan ini dan menjalani kehidupan yang berjaya.

1. Rawatan perubatan: Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan rawatan yang sesuai untuk anda. Sesetengah orang mendapat kelegaan yang hebat daripada ubat perangsang . Ini boleh membantu meningkatkan daya tumpuan dan mengawal kegelisahan.

2. Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini seperti melatih minda. Terapi ini membantu anda mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran negatif yang disebabkan oleh ADHD, dan membantu anda menguruskannya secara praktikal.

3. Meningkatkan Fungsi Eksekutif: Ini mungkin kedengaran seperti istilah teknikal, tetapi secara ringkasnya, ia merujuk kepada keupayaan otak kita untuk merancang, mengatur, mengekalkan perhatian, mengingati dan mengawal emosi. Kebolehan ini agak terjejas pada penghidap ADHD. Terdapat latihan otak khas ('latihan kognitif' atau 'latihan otak') untuk memperbaikinya.

4. Kumpulan Sokongan : Bertemu dengan orang lain yang menghidap ADHD boleh menjadi sumber kekuatan yang hebat. Sungguh melegakan apabila mengetahui bahawa saya bukan satu-satunya yang bergelut dengan ini. Ini adalah tempat yang bagus untuk berkongsi pengalaman anda dan belajar daripada orang lain.

5. Petua praktikal:

• Buat senarai tugasan . Tetapkan peringatan pada telefon anda.
• Pilih tempat kerja yang tenang dan fokus. Jika perlu, bincangkan perkara ini dengan bos anda.
• Beritahu keluarga dan rakan rapat anda tentang perkara ini. Apabila mereka memahami sebab di sebalik tingkah laku anda, anda akan menerima lebih banyak sokongan dan pemahaman daripada mereka.

ADHD bukanlah pengakhiran hidup. Ia adalah permulaan kepada pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri. Daripada memikirkan perkara-perkara yang anda terlepas pandang dalam hidup anda, gunakannya sebagai peluang untuk merenungkan bagaimana anda boleh membina kehidupan yang lebih baik dan berjaya pada masa hadapan.