Tisu Adipos: Adakah Ia Sekadar 'Lemak'?

Apabila kita mendengar perkataan 'lemak badan', kebanyakan daripada kita menganggapnya sebagai sesuatu yang tidak perlu dan perlu dikurangkan. Tetapi tahukah anda bahawa tisu adipos ini, atau apa yang kita panggil lemak badan, merupakan fungsi yang sangat penting dan tidak boleh diketepikan untuk badan kita? Ia melakukan tugas yang jauh lebih kompleks dan mengejutkan daripada yang kita sangkakan. Ia bukan sekadar tempat menyimpan tenaga. Ia lebih daripada itu, ia adalah organ berfungsi yang mengawal kesihatan seluruh badan kita. Mari kita pelajari lebih lanjut tentang ini hari ini?

Secara ringkasnya, apakah tisu adiposa?

Tisu adiposa, atau lemak badan seperti yang kita semua tahu, ialah tisu penghubung khas yang tersebar di seluruh badan kita. Ia bukan hanya di satu tempat.

• Di bawah kulit kita (lemak subkutan)
• Antara organ dalaman kita (lemak viseral)
• Selain itu, tisu lemak ini terdapat walaupun di dalam sumsum tulang di dalam tulang (tisu adiposa sumsum tulang).

Ramai orang berpendapat bahawa fungsi utama lemak adalah untuk menyimpan tenaga dan melepaskannya apabila diperlukan, dan untuk menyediakan penebat, iaitu, lapisan yang memastikan badan sentiasa hangat. Itu benar. Tetapi kini saintis telah mendapati bahawa ia melakukan lebih daripada itu.

Tisu lemak ini mengandungi sel saraf dan juga saluran darah. Ia juga sentiasa berkomunikasi dengan organ lain dalam badan melalui isyarat hormon. Oleh itu, tisu lemak mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk mengawal kesihatan seluruh badan. Walau bagaimanapun, jika ia menjadi terlalu banyak atau terlalu sedikit dalam badan, fungsi ini boleh terjejas dan masalah kesihatan yang besar boleh berlaku.

Apakah perkhidmatan yang diberikan oleh tisu adipos kepada badan?

Terdapat lebih banyak perkara yang berlaku dalam tisu lemak ini daripada yang kita sangkakan. Lihat senarai ini.

Bagaimanakah tisu adiposa 'bercakap' dengan organ lain?

Bayangkan tisu adiposa sebagai pusat komunikasi yang besar dalam badan kita. Di satu pihak, ia menghasilkan dan melepaskan hormon, dan di pihak yang lain, ia bertindak balas terhadap hormon daripada organ lain. Beginilah cara ia berhubung dengan Sistem Saraf Pusat kita dan organ-organ lain.

Contohnya, tisu adipos mengawal bekalan dan permintaan tenaga badan melalui isyarat lapar dan kenyang. Begitu juga, apabila kita makan makanan yang tinggi gula, tisu adipos bertindak balas terhadap hormon insulin dengan menukarkan gula tambahan menjadi lipid dan menyimpannya untuk kegunaan kemudian.

Hormon seks juga mempengaruhi tempat lemak disimpan di dalam badan kita. Tisu lemak juga mempunyai sel imunnya sendiri. Sel-sel ini sama ada berfungsi untuk membuang sel lemak mati atau mencetuskan tindak balas keradangan sebagai tindak balas kepada rangsangan. Sebarang gangguan dalam mana-mana proses ini boleh menyebabkan penyakit metabolik.

Di manakah di dalam badan lemak ini paling banyak terdapat?

Lemak terdapat di seluruh badan kita, tetapi terdapat dua tempat utama di mana ia disimpan.

• Tisu Adipos Subkutan (SAT): Ini adalah lapisan lemak antara kulit dan otot kita . Ini adalah lemak yang kita rasa apabila kita menyentuh bahagian badan kita.
• Tisu Adipos Visceral (VAT): Ini adalah jenis yang lebih berbahaya. Lemak ini terdapat di dalam rongga perut kita, di sekitar organ utama seperti jantung, hati dan usus . Terlalu banyak lemak ini tidak baik untuk kesihatan kita.

Selain dua tempat utama ini, terdapat lemak di tempat lain:

• Di dalam sumsum tulang
• Dalam tisu payudara
• Antara otot-otot
• Di sekeliling jantung
• Di dalam bola mata
• Di tapak tangan dan tapak kaki

Adakah terdapat jenis lemak? Lemak Putih vs. Lemak Perang

Ya, lemak tidak semuanya sama. Terdapat dua jenis utama. Iaitu lemak putih dan lemak perang. Fungsi kedua-duanya juga sangat berbeza.

Adakah lemak baik untuk badan? Apa yang berlaku jika lemak tidak mencukupi?

Lemak penting untuk kesihatan kita. Tetapi masalahnya terletak pada kuantitinya. Seperti apa-apa sahaja, terlalu banyak lemak tidak baik, dan juga tidak terlalu sedikit. Kedua-dua perkara ini menyebabkan sistem pengawalseliaan dalam tisu adiposa tidak berfungsi.

Tahap lemak yang sihat boleh berbeza-beza antara 10% dan 35% bergantung pada umur dan jantina.

Jika anda mendapat terlalu banyak lemak (Obesiti):

Apabila badan kehabisan ruang simpanan lemak, sel-sel lemak sedia ada terpaksa tumbuh lebih besar. Pembesaran sel-sel lemak ini secara langsung dikaitkan dengan keradangan kronik dan pelbagai penyakit metabolik yang berkaitan dengannya.

Jika lemak terlalu rendah:

Anehnya, penurunan lemak badan yang tidak normal juga menyebabkan perkara yang sama seperti yang diterangkan di atas, kerana badan juga tidak lagi mempunyai ruang tisu yang cukup untuk menyimpan lemak (lipid).

Antara keadaan perubatan utama yang boleh berlaku akibat disfungsi tisu adiposa ialah:

• Rintangan insulin: Ini adalah punca utama Diabetes Jenis 2.
• Disfungsi isyarat lapar dan kenyang: Ini membawa kepada obesiti.
• Hipertensi dan penyakit jantung.
• Penyakit hati berlemak, seperti penyakit hati berlemak .

Jadi, bagaimana kita memastikan tisu lemak ini sihat?

Untuk mendapatkan hasil yang terbaik daripada tisu lemak anda, anda perlu mengekalkannya pada tahap yang sihat. Indeks Jisim Badan (BMI) boleh menjadi cara yang berguna untuk mendapatkan gambaran kasar tentang berapa banyak lemak yang ada dalam badan anda. Carta ini memberi anda anggaran lemak badan anda berdasarkan ketinggian dan berat badan anda.

Oleh itu, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor dan mendapatkan maklumat khusus tentang diri anda. Doktor anda kemudiannya boleh mempertimbangkan keseimbangan lemak badan, jisim otot dan paras air anda serta menetapkan matlamat yang realistik untuk penurunan atau penambahan berat badan.

Sebagai langkah berjaga-jaga umum, anda tidak perlu terlalu memikirkan nombor-nombor tersebut.

• Cuba makan makanan yang sihat dan seimbang .
• Bersenam secara berkala .

Doktor mengesyorkan agar anda melakukan senaman sederhana sekurang-kurangnya 30 minit lima hari seminggu. Ini boleh jadi seperti berjalan pantas, berbasikal, berenang atau berkebun. Jika anda melakukan senaman berat seperti berlari atau mengangkat berat, dua atau tiga kali seminggu sudah memadai.

Akhirnya, lemak badan bukan sekadar sistem penyimpanan. Ia adalah sistem yang menakjubkan yang berinteraksi dengan seluruh badan kita untuk mengekalkan homeostasis metabolik. Oleh itu, seperti setiap sistem badan yang lain, sistem tisu adiposa berhak mendapat penghormatan dan penjagaan kita.