Adakah anda kadangkala rasa seperti anda tidak dapat melakukan satu perkara dengan betul, anda terlupa segala-galanya, dan sukar untuk fokus? Ini boleh menjadi simptom gangguan hiperaktif kekurangan perhatian, juga dikenali sebagai ADHD, yang boleh dilihat pada orang dewasa. Tetapi jangan risau, ini bukan sekadar masalah untuk anda. Dan terdapat rawatan yang berkesan untuknya. Tetapi perkara yang paling penting ialah tidak semua rawatan ADHD berfungsi dengan cara yang sama. Ia seperti sut yang sesuai dengan seseorang mungkin tidak sesuai dengan orang lain. Mari kita lihat cara membuat pelan rawatan yang sesuai untuk anda.
Bagaimanakah anda membuat pelan rawatan yang sesuai untuk anda?
Merawat ADHD dewasa bukanlah perkara mudah dengan mengambil satu pil sehari. Beberapa faktor akan menentukan pelan rawatan anda. Contohnya:
- Bagaimanakah situasi ini mempengaruhi kehidupan seharian anda (contohnya di tempat kerja, dalam perhubungan).
- Adakah anda mempunyai sebarang masalah kesihatan yang lain ?
- Apakah ubat-ubatan lain yang anda ambil untuknya?
Secara ringkasnya, pilihan rawatan boleh dibahagikan kepada dua kategori utama. Satu adalah ubat-ubatan . Ini membantu mengawal gejala dengan mengubah cara otak anda berfungsi. Satu lagi adalah kaunseling . Pengetahuan dan latihan yang diberikan oleh kaunseling dapat membantu anda menguruskan masalah yang boleh disebabkan oleh ADHD dalam kehidupan seharian anda (contohnya, terlupa sesuatu, mudah terganggu, dan tidak dapat menyelesaikan tugas tepat pada waktunya).
Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk mencari rawatan yang paling sesuai untuk anda dan doktor anda. Pelan rawatan anda mungkin perlu diselaraskan dari semasa ke semasa apabila gaya hidup, keperluan dan gejala anda berubah.
Ubat perangsang yang biasa digunakan
Ramai orang dewasa diberi ubat perangsang untuk merawat ADHD. Ubat-ubatan ini mengubah cara otak anda menghantar isyarat, membantu anda kekal fokus dan berfikir dengan jelas . Ia juga membantu mengawal impulsif .
Terdapat dua jenis utama ubat perangsang ini.
1. Dadah berasaskan amfetamin : Contohnya, dadah seperti `(Adderall XR, Vyvanse)`.
2. Ubat-ubatan berasaskan metilfenidat : Contohnya, ubat-ubatan seperti `(Ritalin, Concerta)`.
Ubat-ubatan iniIa datang dalam dua bentuk: bertindak pendek dan melepaskan lanjutan . Walaupun ubat bertindak pendek bertahan selama kira-kira 4 jam, ubat bertindak panjang memberikan perlindungan selama kira-kira 8-12 jam. Bayangkan anda mengambil ubat bertindak panjang sebelum anda pergi bekerja pada waktu pagi. Tetapi jika anda menghadapi masalah untuk menyelesaikan kerja saat akhir di pejabat atau memberi perhatian kepada kelas petang, doktor anda mungkin memberitahu anda untuk mengambil sedikit dos ubat bertindak pendek pada siang hari. Anda harus berbincang dengan doktor anda tentang ubat yang paling sesuai dengan rutin harian anda dan bila masa terbaik untuk mengambilnya.
Perkara penting ialah doktor anda tidak dapat memberitahu anda dengan segera ubat apa yang sesuai untuk anda. Dia selalunya akan memulakan anda dengan dos yang rendah dan melihat sama ada ia membantu simptom anda. Jika tidak, anda mungkin perlu meningkatkan dos secara beransur-ansur atau mencuba ubat yang berbeza.
Selain itu, sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan daripada ubat-ubatan ini. Ini termasuk mulut kering, hilang selera makan, insomnia dan sakit kepala. Jika kesan sampingan ini mengganggu anda, anda juga harus memberitahu doktor anda mengenainya. Jangan sekali-kali berhenti mengambil ubat anda secara tiba-tiba tanpa memberitahu doktor anda.
Jika anda mempunyai keadaan seperti penyakit jantung, glaukoma, atau sejarah ketagihan dadah/alkohol, perangsang ini mungkin tidak sesuai untuk anda. Oleh itu, adalah penting untuk memaklumkan doktor anda tentang sejarah perubatan lengkap anda.
Ubat-ubatan Bukan Perangsang
Jika ubat perangsang tidak berkesan untuk anda, atau jika kesan sampingannya terlalu teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat bukan perangsang. Ubat ini berfungsi dengan meningkatkan tahap bahan kimia di otak yang membantu mengawal tingkah laku.
| Jenis ubat | Contoh dan perkara penting |
|---|---|
| Atomoxetine | Jenama `(Strattera)`. Ini boleh mengambil masa beberapa minggu untuk menunjukkan hasil. Kesan sampingan seperti sakit dada dan sembelit mungkin berlaku pada mulanya dan kemudian hilang. |
| Viloxazine | Nama jenama `(Qelbree)`. Ini juga merupakan ubat yang tergolong dalam kumpulan bukan perangsang. |
| Bupropion | Nama jenama: ``Wellbutrin.`` Walaupun ini sebenarnya ubat untuk kemurungan, doktor kadangkala menetapkannya untuk simptom ADHD. Walau bagaimanapun, ia bukanlah ubat yang diluluskan secara rasmi untuk ADHD dewasa. |
| Ubat tekanan darah tinggi | Ubat tekanan darah tinggi seperti clonidine (Kapvay) atau guanfacine (Intuniv) kadangkala boleh membantu mengawal impulsif dan hiperaktif. |
Seperti perangsang, mungkin memerlukan sedikit masa untuk mencari jenis dan dos yang sesuai untuk anda.
Bantuan Besar daripada Kaunseling
Ingat, ubat ADHD sahaja tidak akan menghilangkan semua gejala anda. Selalunya, hasil terbaik dicapai apabila ubat digabungkan dengan kaunseling.
Kadangkala satu-satunya rawatan yang anda perlukan ialah kaunseling. Doktor anda boleh merujuk anda kepada kaunselor yang berkelayakan. Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) amat membantu. Dengan CBT, anda boleh belajar untuk:
- Cara menguruskan masa .
- Cara membuat perancangan jangka pendek dan jangka panjang .
- Cara mengawal emosi .
- Cara menangani tekanan .
- Cara mengubah imej diri yang negatif .
- Cara berfikir dengan teliti sebelum melakukan sesuatu dan membuat keputusan .
- Cara untuk mengelakkan daripada mengambil risiko yang tidak perlu .
Selain itu, konsultasi ini akan mengajar anda perkara praktikal seperti cara untuk mengingati sesuatu dengan lebih baik, dan cara merancang hari anda menggunakan kalendar dan diari.
Bagaimana jika terdapat keadaan perubatan lain bersama ADHD?
Ramai orang dewasa yang menghidap ADHD juga mengalami keresahan atau kemurungan.Keadaan kesihatan mental yang lain, seperti kemurungan, boleh wujud bersama. Jika anda menghidapnya, doktor anda akan menentukan terlebih dahulu keadaan yang paling menyebabkan masalah kepada anda. Kemudian, rawatan boleh diutamakan dengan sewajarnya.
Anda mungkin perlu mengambil ubat untuk kemurungan atau keresahan bersama ubat ADHD. Doktor anda akan sentiasa memantau sama ada ubat-ubatan tersebut berinteraksi antara satu sama lain atau menyebabkan kesan sampingan.
Perkara yang boleh anda lakukan sendirian
Selain ubat dan kaunseling, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan sendiri yang boleh membantu anda menguruskan gejala ADHD.
- Makan makanan yang sihat .
- Bersenam setiap hari.
- Tidurlah dengan lena pada waktu malam .
- Urus tekanan melalui perkara seperti meditasi atau yoga.
Selain itu, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan suplemen yang mengandungi omega-3 boleh memberikan sedikit kelegaan. Selain itu, menyertai kumpulan sokongan di mana anda boleh bercakap dengan orang dewasa lain yang menghidap ADHD seperti anda boleh menjadi sumber galakan yang hebat.
Mesej Bawa Pulang
- Rawatan untuk ADHD dewasa tidak sama untuk semua orang. Ia diperibadikan untuk anda .
- Selalunya hasil terbaik dicapai dengan gabungan ubat-ubatan dan kaunseling .
- Jangan sekali-kali memulakan, menghentikan atau mengubah dos ubat tanpa berbincang dengan doktor anda .
- Perubahan gaya hidup seperti diet yang sihat, senaman, dan tidur yang lena boleh membantu menguruskan gejala ADHD.
- ADHD bukanlah sesuatu yang perlu dimalukan. Jangan takut untuk mendapatkan bantuan yang betul .
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda