Jika pasangan anda menghidap ADHD (Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian ), anda mungkin perasan bahawa perkahwinan anda kadangkala boleh menjadi mencabar. Anda mungkin tertanya-tanya, "Mengapa dia sering lupa apa yang saya katakan?", "Mengapa dia tidak memberi perhatian kepada perkara-perkara kecil?", "Adakah dia tidak peduli tentang saya?". Ini bukan sekadar masalah anda. Ramai orang yang tinggal bersama seseorang yang menghidap ADHD mengalami perasaan ini. Di samping itu, penghidap ADHD juga mungkin berasa sangat sedih dan bersalah tentang keadaan mereka. Hari ini, kita akan membincangkan mengapa ini berlaku, bagaimana untuk memahami bahawa itu bukan salah anda, dan bagaimana untuk mengatasi cabaran ini dan menjadikan hubungan anda lebih indah.
Cabaran utama dalam perkahwinan disebabkan oleh ADHD
Untuk memahami punca masalah ini, kita perlu mengetahui sedikit tentang sifat seseorang yang menghidap ADHD. Secara ringkasnya, seseorang yang menghidap keadaan ini biasanya mempunyai ciri-ciri ini:
- Mudah terganggu: Semasa anda bekerja, bunyi bising yang paling kecil pun boleh mengganggu anda.
- Lupa barang dengan cepat: Anda sering terlupa perkara seperti perkara yang disuruh lakukan, tarikh penting dan perkara-perkara tertentu yang disuruh bawa.
- Impulsif: Membuat keputusan dengan cepat tanpa memikirkan akibatnya, cepat marah, dan terus mengatakan apa sahaja yang terlintas di fikiran.
- Sukar untuk tinggal di satu tempat, terdapat kegelisahan yang berterusan (Rest LES s): Sukar untuk duduk di satu tempat untuk masa yang lama, terdapat gegaran anggota badan yang berterusan, dan terdapat kegelisahan yang ketara.
Disebabkan oleh ciri-ciri inilah, cabaran besar seperti ini boleh timbul dalam kehidupan berumah tangga.
Satu pihak menjadi "Penjaga"
Selalunya, seseorang yang menghidap ADHD akan memilih pasangan yang sangat kemas dan teratur. Itu perkara biasa. Tetapi lama-kelamaan, orang yang tidak menghidap ADHD bukan sahaja akan mula melakukan kerja rumah dan kerja anak-anak, tetapi juga kerja pasangan mereka.
Bayangkan, kerana lelaki yang menghidap ADHD terlupa bersiap untuk bekerja pada waktu pagi, wanita itu bangun awal pagi, mengemas pakaiannya , menyediakan sarapannya, dan sentiasa mengingatkannya bila dia perlu pergi. Kita panggil ini "membantu secara berlebihan." Ini bermaksud terlalu banyak membantu.
Walaupun ini mungkin tidak kelihatan seperti masalah dalam jangka pendek, dalam jangka masa panjang ia menjadi masalah besar bagi mereka berdua. Penghidap ADHD tidak berpeluang untuk berlatih menguruskan kerja mereka sendiri. Mereka mula berfikir, 'Saya tidak pandai dalam hal ini, dia yang melakukannya dengan terbaik.' Sebaliknya, bagi orang yang melakukan semuanya, ini adalah beban yang besar. Mereka menjadi letih, marah, dan berasa seperti mereka keseorangan.
Mewujudkan hubungan seperti "ibu bapa dan anak"
Apabila peranan "penjaga" yang dinyatakan sebelum ini diperluaskan sedikit, hubungan itu mula menyerupai "ibu bapa dan anak." Orang yang tidak mempunyai ADHD mula memarahi, menyalahkan, dan mengenakan peraturan ke atas orang yang menghidap ADHD, sama seperti seorang ibu atau bapa.
Contohnya, anda mungkin bertanya, "Berapa kali saya sudah beritahu anda bahawa hari ini adalah hari terakhir untuk membayar bil elektrik ? Adakah anda tidak bertanggungjawab ke atas rumah ini?" Bukannya seseorang yang menghidap ADHD sebenarnya tidak responsif. Tetapi keadaan ini menyukarkannya untuk mengingati sesuatu. Tetapi apabila dia mendengar teguran seperti ini, dia mungkin bertindak balas dengan melipat tangannya di pinggul, menghentakkan kakinya di tanah, dan memutarkan matanya seperti kanak-kanak kecil . Ini hanya memburukkan lagi masalah, bukan menyelesaikannya.
Masalah dalam kehidupan seksual
Masalah-masalah ini juga boleh menjejaskan hubungan seksual anda. Terdapat beberapa sebab untuk ini.
| Isu ini | Penerangan |
|---|---|
| Gangguan | Menghidap ADHD boleh menyebabkan anda hilang fokus semasa hubungan seks. Ini boleh mengurangkan keseronokan fizikal dan emosi yang anda berdua dapat daripadanya. Orang yang satu lagi mungkin berasa seperti "dia tidak pedulikan saya." |
| Impulsiviti | Disebabkan kecenderungan untuk bertindak tanpa memikirkan akibatnya, terdapat kemungkinan besar untuk tergoda untuk terlibat dalam tingkah laku seksual yang melulu, seperti curang terhadap pasangan anda. |
| Perubahan dalam keinginan seksual | Sesetengah penghidap ADHD mungkin mempunyai keinginan seksual yang meningkat. Selain itu, beberapa ubat untuk ADHD boleh mengurangkan keinginan seksual. Ini boleh menyebabkan ketidakserasian antara kedua-duanya. |
Bagaimana untuk memastikan hubungan kekal kukuh?
Baiklah, jadi bagaimana kita menangani cabaran ini? Jangan risau. Kita berdua boleh menguruskan perkara ini bersama-sama.
Amalkan Penjagaan Diri
Ini amat penting terutamanya bagi pasangan yang tidak menghidap ADHD . Menguruskan segala-galanya boleh melemahkan anda secara mental dan fizikal. Jadi, lakukan perkara-perkara berikut:
- Tidur lena: Cuba tidur selama 7-8 jam sehari.
- Makan makanan berkhasiat: Makan makanan yang seimbang.
- Senaman : Lakukan sesuatu seperti berjalan kaki selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
- Luangkan sedikit masa untuk diri sendiri: Ini mungkin kelihatan sukar, tetapi selama 15 minit sehari, minta pasangan anda menjaga anak-anak seketika dan lakukan sesuatu yang anda gemari. Baca buku, dengar lagu atau minum secawan teh yang tenang.
- Catatkan jurnal: Tuliskan kemarahan, kesedihan, dan kekecewaan anda. Ia akan memberi anda banyak kelegaan.
Tetapkan Sempadan
Tentukan terlebih dahulu bagaimana anda akan bertindak balas terhadap sifat pelupa dan impulsif seseorang yang menghidap ADHD. Buat senarai 'Saya akan buat ini, saya tidak akan buat ini.' Contohnya:
- Saya mendengar dengan tenang.
- Saya berempati dengannya.
- Saya tidak akan 'menyelamatkan' dia daripada akibat sesuatu yang telah dilakukannya (contohnya jika dia perlu membayar denda untuk bil yang terlupa, biarlah dia melakukannya sendiri).
- Jika saya sangat marah, saya akan pergi sedikit jauh dari tempat itu dan bertenang.
Bekerjasama sebagai satu pasukan.
Bincangkan tentang kekuatan dan kelemahan anda. Bahagikan kerja dengan sewajarnya. Jika seorang mahir memasak, orang lain boleh membantu membawa barangan runcit dan membersihkan dapur semasa mereka memasak. Jika terdapat sesuatu yang sukar untuk anda berdua, tugaskan kepada orang lain jika boleh. Contohnya, jika anda menghadapi kesukaran menguruskan wang, gunakan aplikasi pengurusan wang yang baik. Tuliskan tugasan yang perlu anda lakukan pada kalendar besar dan gantungkannya di tempat yang boleh dilihat oleh semua orang.
Ikut nasihat perubatan.
Amat penting bagi pasangan yang menghidap ADHD untuk mengambil ubat mereka tepat seperti yang ditetapkan. Ubat-ubatan ini dapat membantu mengawal gejala ADHD dengan banyak. Jika anda menghadapi masalah dengan ubat anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang pertukaran kepada ubat yang lain. Anda juga mungkin perlu mengubah masa anda mengambil ubat anda.
Jadikan Perkara Kelihatan
Terdapat perkara-perkara kecil yang boleh memudahkan hidup anda berdua. Buat senarai tugasan dan letakkan nota melekit pada cermin. Labelkan laci dan almari. Gunakan kalendar dalam talian kongsi yang boleh dilihat oleh anda berdua. Perkara seperti ini boleh mengurangkan sifat pelupa dengan ketara.
Dengan semua ini, sentiasa ingatkan diri anda, "Saya sayang awak, kita hadapi ini bersama-sama." Apabila anda marah atau terluka, berhenti dan ingatkan diri anda bahawa anda tidak bersendirian dalam perjalanan ini, anda sedang melaluinya bersama-sama.
Mesej Bawa Pulang
- ADHD bukanlah salah, kemalasan atau kecuaian seseorang. Ia adalah keadaan perubatan yang berlaku dengan perubahan dalam fungsi neurotransmiter di otak. Pertama sekali, fahami perkara itu.
- Komunikasi yang jujur dan komitmen antara satu sama lain adalah penting untuk hubungan yang kukuh.
- Adalah sangat penting bagi pasangan bukan ADHD untuk menjaga kesihatan mental dan fizikal mereka sendiri (penjagaan diri), jika tidak, anda juga mungkin mengalami kemurungan.
- Kebanyakan cabaran ini boleh diatasi dengan mendapatkan ubat dan kaunseling untuk menguruskan ADHD. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda