Cabaran dan kegembiraan kehamilan: Mari kita bincangkan tentang ini! (Kehamilan)

Kehamilan boleh menjadi salah satu saat yang paling indah dalam hidup anda, masa yang penuh dengan cinta dan harapan. Walau bagaimanapun, adalah perkara biasa untuk mengalami beberapa cabaran dan ketidakselesaan fizikal dan mental pada masa ini. Anda mungkin mengalami loya pagi , insomnia, hilang selera makan, dan keletihan. Anda tidak keseorangan. Malah penyanyi terkenal dunia Alanis Morissette juga mengalami pengalaman yang serupa semasa kehamilannya. Mari kita ambil kisahnya sebagai contoh dan bincangkan tentang cara menghabiskan masa ini dengan gembira dan sihat.

Perubahan besar dalam gaya hidup: Patutkah kita memperlahankan sedikit?

Sebelum anda hamil, anda mungkin mempunyai kehidupan yang sangat sibuk, bekerja tanpa henti. Alanis berkata dia seorang 'workaholic', bermakna dia ketagih bekerja. Tetapi selepas dia hamil, terutamanya pada trimester pertama dan trimester ketiga, dia tidak boleh bekerja seperti itu. Badannya memberitahunya, "Cukup, berehatlah."

Ini mungkin pengalaman biasa bagi anda juga. Disebabkan oleh perubahan hormon , keletihan dan ketidakselesaan fizikal yang lain, anda mungkin tidak dapat berlari-lari seperti dulu. Jangan risau. Ia adalah percubaan badan anda untuk memberi anda dan bayi anda rehat yang mereka perlukan. Adalah penting untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan mendengar badan anda dalam tempoh ini .

Cabaran pertama: Bagaimana untuk menangani morning sickness?

Ramai ibu mengalami loya dan muntah semasa beberapa bulan pertama kehamilan. Kami memanggilnya 'Morning Sickness', tetapi bagi sesetengah orang, ketidakselesaan ini boleh berlarutan sepanjang hari. Malah Alanis juga mengalaminya.

Tetapi ada sisi positifnya. Doktor mengatakan bahawa loya dan muntah seperti ini selalunya merupakan tanda kehamilan yang sihat . Ini bermakna badan menghasilkan hormon yang mencukupi untuk perkembangan bayi.

Jadi apa yang boleh kita lakukan untuk menguruskan ketidakselesaan ini?

Makanan, badan dan perspektif baharu

Sesetengah wanita mungkin mempunyai masalah dengan bentuk badan dan corak pemakanan mereka sebelum mereka hamil. Alanis sendiri pernah bergelut dengan gangguan makan pada masa lalu. Tetapi dengan kehamilan, cara dia melihat tubuhnya berubah sepenuhnya.

"Untuk masa yang lama, saya melihat tubuh saya sebagai sesuatu yang perlu dijaga cantik dan cergas untuk bersukan. Tetapi kini, ia adalah mesin ajaib yang menghasilkan seorang kanak-kanak. Cara saya berfikir tentang makanan yang saya makan juga telah berubah. Kini saya memilih makanan berdasarkan nutrien yang terkandung di dalamnya," katanya.

Ini adalah mesej yang sangat penting. Makanan yang anda makan semasa hamil secara langsung memberi kesan kepada kesihatan anda serta perkembangan bayi anda yang sihat.

Mari kita fikirkan juga tentang senaman.

Senaman juga sangat baik semasa kehamilan , tetapi tidaklah sekuat sebelumnya.

• Berjalan: Adalah sangat baik untuk berjalan kaki sebentar setiap hari.
• Yoga: Senaman yoga, yang khusus untuk wanita hamil, boleh mengurangkan sakit badan (cth. sakit belakang) dan merelakskan minda.
• Nasihat perubatan: Sebelum memulakan sebarang program senaman, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda dan bertanya apa yang sesuai untuk anda.

Beberapa bulan terakhir: malam-malam tanpa tidur

Ramai ibu mengalami insomnia semasa trimester ketiga kehamilan. Ini mungkin disebabkan oleh ketidakselesaan perut yang semakin membesar, keperluan untuk membuang air kecil dengan kerap, dan perubahan tahap hormon.

Doktor mengatakan bahawa ini adalah perkara yang baik dalam beberapa cara. Iaitu, ini adalah badan anda yang melatih anda untuk berjaga sepanjang malam selepas bayi dilahirkan.

Jadi apa yang anda lakukan tentang perkara ini?

• Kekalkan waktu tidur yang konsisten .
• Makan sesuatu yang kecil, seperti pisang, kira-kira sejam sebelum tidur boleh membantu anda tidur.
• Jika anda terjaga di tengah malam, jangan risau, bacalah buku, dengarkan lagu yang lembut, atau lakukan beberapa senaman pernafasan. Risau tidak dapat tidur hanya akan menyukarkan anda untuk tidur.

Persediaan untuk bersalin (Pelan Kelahiran)

Setiap ibu mempunyai rancangan kelahiran. Ada yang mungkin mahu melahirkan anak di rumah. Malah Alanis merancang untuk melahirkan anak secara semula jadi di rumah.

Tetapi dia menyedari satu perkara: "Sama seperti rancangan saya, bayi itu mempunyai rancangannya sendiri." Jadi, dia bercakap dengan doktor di hospital dan menyediakan semua rancangan sandaran yang diperlukan sekiranya berlaku kecemasan.

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk bersalin di rumah, anda mesti memenuhi kriteria yang sangat ketat (contohnya, ibu mestilah sihat sepenuhnya, tidak boleh ada komplikasi, dan bayi mestilah berada dalam posisi yang betul). Dalam keadaan kecemasan, beberapa saat sahaja boleh menjadi sangat berharga. Di hospital, sebarang rawatan yang diperlukan oleh ibu dan bayi, termasuk pembedahan jika perlu, atau rawatan kecemasan di Jabatan Kecemasan (ETU), boleh diberikan dengan segera.

Bincangkan kaedah bersalin anda dengan doktor anda . Matlamat utama haruslah ibu yang sihat dan bayi yang sihat , tanpa mengira kaedah bersalin.