Pernahkah anda mengalami hari yang buruk di tengah-tengah mesyuarat penting, atau anda tertidur semasa mesyuarat kerana mengambil ubat alahan? Menangani alahan di rumah adalah sukar. Betapa lebih mencabarnya untuk menanganinya semasa bekerja di pejabat? Malah, gejala alahan merupakan punca kedua utama ketidakhadiran dalam kalangan orang dewasa.
Kajian menunjukkan bahawa pekerja alahan akan ponteng kerja kira-kira sejam seminggu sepanjang setahun. Tetapi cuti ini sering berlaku semasa musim alahan puncak. Beberapa kajian mendapati bahawa dalam seminggu dengan tahap debunga yang tinggi, sesetengah orang boleh kehilangan sehingga 32 jam kerja. Ini dipanggil "presenteeism". Secara ringkasnya, anda datang ke pejabat dan duduk di kerusi anda, tetapi minda anda tidak berfungsi. Badan anda tidak berfungsi. Ia seperti 'nampaknya anda berada di sana, tetapi anda tidak.' Ia juga didapati bahawa ini mengurangkan kecekapan kerja sebanyak kira-kira 10%.
Jadi bagaimana kita menguruskan alahan ini di pejabat?
Pakar perubatan mengesyorkan pendekatan tiga serampang untuk ini. Iaitu, kita perlu mengikuti tiga langkah utama untuk mengawalnya.
1. Diagnosis yang tepat: Mengetahui dengan tepat apa yang anda alah.
2. Kawalan Persekitaran: Meminimumkan alergen dalam persekitaran kerja anda.
3. Ubat: Menggunakan ubat-ubatan yang sesuai, jika perlu.
Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mendiagnosis penyakit dengan tepat. Walaupun anda fikir anda mempunyai SEMUA tenaga, ada kemungkinan besar anda salah.
Pertama sekali, ketahui dengan tepat apa yang anda alah.
Ramai orang tertanya-tanya apa yang menyebabkan alahan mereka, tetapi itu boleh jadi salah sama sekali. Anda boleh mula mengawalnya dengan menjauhi perkara-perkara yang menyebabkan anda alahan, tetapi ia boleh menjadi sangat mencabar jika anda tidak tahu dengan tepat apa yang anda alah.
Bayangkan, anda fikir anda alah kepada habuk, tetapi sebenarnya anda alah kepada hama habuk di karpet pejabat. Atau ia mungkin zarah kulat yang datang melalui penghawa dingin pejabat.
Oleh itu, perkara terbaik ialah pakar alahan , iaitu,Jumpa pakar alahan, dapatkan ujian yang diperlukan, dan ketahui dengan tepat apa yang anda alah. Sebaik sahaja anda mengetahui perkara itu, anda boleh memikirkan cara untuk mengurangkan pendedahan anda kepada perkara-perkara tersebut. Di rumah, mudah untuk mengawal persekitaran. Tetapi ada juga perkara yang boleh kita lakukan di pejabat.
Perkara-perkara kecil yang boleh menjadikan pejabat anda bebas alahan
Walaupun bangunan pejabat yang besar mempunyai sistem penapisan udara, masalah ini boleh menjadi lebih biasa di pejabat yang lebih kecil. Anda boleh bertanya kepada pengurus pejabat anda jika anda boleh menggantikan penapis sistem penyaman udara dengan penapis berkecekapan tinggi. Penapis HEPA (Udara Partikulat Kecekapan Tinggi) adalah penyelesaian yang bagus untuk ini.
Jika anda mempunyai bilik yang berasingan untuk diri sendiri, anda boleh membawa penapis HEPA mudah alih kecil yang boleh anda simpan berhampiran meja anda. Ini akan menyingkirkan zarah-zarah kecil habuk, debunga dan bulu haiwan peliharaan dari udara yang tidak dapat anda lihat. Contohnya, jika seseorang di pejabat anda mempunyai anjing atau kucing di rumah, bulu haiwan peliharaan pada pakaian mereka boleh masuk ke udara di pejabat. Penapis ini akan menangkap benda-benda tersebut.
Cuba perkara ini untuk menambah baik persekitaran pejabat:
| Apa yang boleh dilakukan (Tindakan) | Manfaatnya |
|---|---|
| Minta untuk menanggalkan permaidani dari bilik atau bilik kecil anda. | Permaidani adalah tempat habuk, hama habuk dan alergen lain berkumpul. |
| Pastikan penghawa dingin (AC) dihidupkan. | Penapis AC menyingkirkan beberapa alergen dari udara, yang mana adalah lebih baik daripada membuka tingkap. |
| Elakkan membawa barang-barang seperti kusyen kerusi dan boneka haiwan ke dalam pejabat. | Habuk dan alergen mudah terkumpul pada barang lembut yang diperbuat daripada fabrik seperti ini. |
| Jika terdapat kerosakan air di pejabat, mintalah ia dibaiki. | Kulat boleh tumbuh di tempat yang lembap. Kulat ialah alergen yang kuat. |
| Rancang hari anda. | Jika ramalan cuaca mengatakan ia adalah hari yang mempunyai banyak debunga, makan di kafeteria pejabat dan bukannya keluar. Jika anda mempunyai mesyuarat luar, cuba berjumpa pada waktu petang dan bukannya pagi, kerana debunga paling tinggi pada waktu pagi. |
Jika alahan anda tidak teruk, anda mungkin boleh mengawal simptom anda dengan kawalan persekitaran ini sahaja. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai alahan sederhana hingga teruk biasanya memerlukan ubat untuk mengawal simptom seperti hidung tersumbat, hidung berair, bersin dan sakit kepala. Walau bagaimanapun, kesan sampingan yang datang dengan ubat-ubatan tersebut adalah isu yang berasingan.
Bagaimanakah anda memilih ubat alahan yang sesuai untuk anda?
Kesan sampingan terbesar kebanyakan ubat alahan adalah mengantuk . Jadi, daripada menjadi zombi sepanjang hari, cuba rawat gejala individu sebelum mengambil ubat sistemik.
Contohnya, jika masalah terbesar anda ialah hidung tersumbat, gunakan semburan hidung. Jika mata anda berair, gunakan titisan mata, seperti air mata semula jadi, untuk mengeluarkan alergen dari mata anda.
Tetapi tidak semua ubat dicipta sama. Sesetengah semburan hidung yang dijual bebas, seperti Afrin, boleh menyebabkan gejala menjadi lebih teruk jika anda berhenti menggunakannya (kesan pemulihan). Jadi, jangan berhenti menggunakan sebarang ubat tanpa berbincang dengan doktor anda.
Jadi bagaimana jika kaedah ini tidak berkesan? Antihistamin generasi pertama, seperti Benadryl, boleh membantu anda tidur lebih lena. Tetapi antihistamin generasi kedua dan ketiga yang lebih baharu (seperti Allegra dan Claritin) tidak menyebabkan tidur yang lena. Jadi anda boleh menggunakannya semasa anda bekerja. Walaupun ia boleh membantu mengawal alahan ringan hingga sederhana, ia mungkin tidak begitu berkesan untuk alahan yang teruk.
Apa sahaja ubat yang anda pilih, bersikap proaktif dalam rawatan anda.
"Perkara yang paling penting ialah mengambil ubat anda secara berkala. Ramai orang berpendapat bahawa anda perlu mengambil ubat apabila alahan anda benar-benar teruk. Tetapi sebenarnya, jika anda ingin mengawal simptom anda dan berfungsi dengan baik di pejabat, anda perlu mula mengambil ubat anda sebelum musim alahan bermula, sebelum simptom anda menjadi tidak terkawal."
Jika alahan anda masih mengganggu kerja anda, langkah seterusnya mungkin imunoterapi atau suntikan alahan. Ini seperti mendedahkan badan anda secara beransur-ansur kepada alergen. Pada mulanya, anda akan diberi suntikan sekali atau dua kali seminggu, dan dari semasa ke semasa, anda akan diberi suntikan sebulan sekali. Ini adalah cara terbaik untuk mengawal alahan anda dalam jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, ini harus diputuskan dengan berunding dengan doktor anda.
Mesej Bawa Pulang
- Daripada meneka apa yang anda alah, berjumpalah dengan pakar dan dapatkan diagnosis yang tepat.
- Kawal persekitaran pejabat anda. Gunakan penapis HEPA jika boleh, buang barang-barang yang berdebu dan beri perhatian kepada penapis AC.
- Jika anda sedang mengambil ubat, pilih ubat yang kurang mengantuk dan sesuai untuk anda, berdasarkan nasihat doktor anda. Jangan sekali-kali menggunakan ubat atas nasihat orang lain atau atas nasihat anda sendiri.
- Anda boleh mengawal simptom anda dengan lebih baik dengan mengambil ubat secara berkala sebelum musim alahan bermula, daripada menunggu sehingga simptom menjadi teruk.
- Jika rawatan semasa tidak berkesan, berbincanglah dengan doktor anda tentang penyelesaian jangka panjang seperti imunoterapi .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment