Adakah orang tersayang anda menghidap Alzheimer? Bagaimanakah senaman boleh membantu (Penyakit Alzheimer)

Jika ibu, bapa, nenek, datuk, atau seseorang yang anda sayangi menghidap penyakit Alzheimer, kami tahu betapa besarnya dedikasi dan kesabaran yang diperlukan untuk menjaga orang itu. Sukar untuk diungkapkan dengan kata-kata kesedihan yang kami rasakan ketika kami melihat kenangan kami perlahan-lahan pudar dari hari ke hari, dan kadangkala kami menjadi tidak dapat dikenali. Tetapi, walaupun di tengah-tengah cabaran ini, ada perkara yang boleh kami lakukan untuk menjadikan hidup mereka lebih mudah dan lebih bahagia. Senaman adalah salah satu daripadanya.

Mengapakah senaman begitu penting bagi seseorang yang menghidap Alzheimer?

Anda mungkin berfikir, "Senaman tidak dapat menyembuhkan Alzheimer." Itu benar. Senaman bukanlah penawar untuk penyakit ini. Walau bagaimanapun, senaman mempunyai keupayaan yang menakjubkan untuk mengawal banyak gejala yang datang bersama penyakit ini dan meningkatkan kualiti hidup anda .

Secara ringkasnya, apabila kita bersenam, banyak perkara baik berlaku pada badan dan otak kita.

• Membantu tidur yang lena: Ramai penghidap Alzheimer menghadapi masalah tidur pada waktu malam. Mereka cenderung mengantuk pada siang hari. Rutin siang-malam yang terganggu ini boleh menjadikannya sangat meletihkan bagi mereka dan untuk anda menjaga mereka. Sedikit senaman pada siang hari boleh membantu badan anda menjadi sedikit letih dan membantu anda mendapatkan tidur yang lena dan nyenyak pada waktu malam.
• Meningkatkan Mood: Kadangkala anda berasa marah, cemas, atau sedih tanpa sebab. Ini adalah simptom biasa penyakit Alzheimer. Apabila anda bersenam, otak anda menghasilkan bahan kimia yang dipanggil endorfin, yang dipanggil "hormon kegembiraan." Ini mengurangkan tekanan dan kebimbangan , dan membuatkan anda berasa lebih santai.
• Mengurangkan Kebimbangan: Fikirkan aktiviti yang berulang-ulang. Contohnya, berjalan kaki, menunggang basikal senaman di rumah, atau melipat pakaian. Dalam aktiviti seperti ini, tidak perlu berfikir, membuat keputusan, atau mengingati, "Apa yang akan saya lakukan seterusnya?" Ini mengurangkan tekanan yang mereka rasai dan menenangkan mereka. Selain itu, apabila mereka menyelesaikan tugasan, mereka dapat merasakan pencapaian yang hebat, dengan perasaan "Saya telah melakukan sesuatu."

Perkara yang perlu anda ketahui dan tanya doktor anda

Adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang rutin senaman. Tidak setiap pesakit adalah sama. Senaman yang sesuai berbeza-beza bergantung pada kesihatan fizikal mereka, tahap penyakit dan keadaan perubatan lain (cth., artritis, penyakit jantung).

Tanya doktor anda tentang perkara-perkara ini:

• Apakah senaman terbaik? Dan senaman apa yang tidak boleh dilakukan?Apa?
• Berapa lama anda perlu bersenam? (cth. 10 minit atau 20 minit?)
• Seberapa keraskah mereka harus bersenam?
• Adakah anda memerlukan bantuan daripada profesional kesihatan lain, seperti ahli terapi fizikal? Orang sedemikian boleh mencipta program senaman yang sesuai untuk pesakit.

Apakah senaman dan aktiviti yang sesuai?

Ingat, apabila kita menyebut "senaman" di sini, ia tidak semestinya aktiviti besar yang anda lakukan di gim. Aktiviti harian yang ringkas, menyeronokkan adalah yang terbaik.

Pertimbangkan petua keselamatan ini semasa bersenam

Keselamatan orang tersayang diutamakan, jadi pastikan anda mengambil kira perkara-perkara ini.

• Mulakan dengan langkah kecil: Selepas mendapat kebenaran daripada doktor anda, mulakan dengan masa yang singkat, seperti 10 minit sehari. Tingkatkan masa secara beransur-ansur apabila badan anda sudah terbiasa dengannya.
• Pemanasan Badan dan Penyejukan Badan: Sebelum memulakan sebarang senaman, lakukan perkara mudah seperti menggerakkan tangan dan kaki anda selama beberapa minit (pemanasan badan). Selepas selesai senaman, biarkan badan anda pulih secara perlahan-lahan (penyejukan badan).
• Cipta persekitaran yang selamat: Periksa kawasan senaman untuk sebarang bahaya yang berpotensi, seperti permukaan licin, kawasan yang kurang pencahayaan, permaidani dan wayar yang bergelimpangan di sepanjang lantai. Tanggalkannya.
• Masalah keseimbangan: Jika anda rasa seperti akan jatuh semasa berjalan, cuba bersenam berhampiran palang pegangan/rel. Daripada melakukan senaman di atas lantai atau tikar, pilih senaman mudah yang boleh anda lakukan sambil duduk di atas katil.
• Jika anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan: Jika anda rasa mual, sakit dada, pening atau kesakitan lain semasa bersenam , hentikan aktiviti tersebut dengan segera .
• Pilih sesuatu yang mereka gemari: Perkara penting adalah membantu mereka memilih sesuatu yang mereka gemari dan nikmati, tanpa memaksanya. Kemudian mereka akan mahu terus melakukannya. Daripada berkata, "Jom bersenam," adalah lebih berkesan untuk mengatakan sesuatu yang penuh kasih sayang, seperti, "Jom berjalan-jalan di taman."