Bayangkan anda mula berlari dengan penuh semangat, atau tiba-tiba meningkatkan senaman anda di gim. Selepas beberapa hari, anda mula merasakan sedikit sakit di tempat yang sama di kaki anda. Walaupun anda tidak memberi perhatian pada mulanya, adakah anda merasakan kesakitan ini semakin teruk semasa anda bersenam? Anda juga mungkin mengalami patah tulang akibat tekanan, yang biasa berlaku pada atlet. Jangan risau, mari kita bincangkan perkara ini secara ringkas.
Secara ringkasnya, apakah itu patah tekanan?
Keretakan tekanan ialah retakan yang sangat kecil seperti rambut yang berlaku pada tulang kita. Ini tidak seperti tulang yang patah secara tiba-tiba. Bayangkan jika anda membengkokkan dawai di tempat yang sama berulang kali. Selepas beberapa ketika, dawai itu akan patah, bukan? Begitu juga, apabila tulang terdedah kepada tekanan berterusan, tulang tidak lagi dapat menahan tekanan dan retakan kecil terbentuk. Ini dipanggil keretakan tekanan. Ini sangat biasa berlaku di kalangan atlet, terutamanya mereka yang bermain sukan. Walaupun menyakitkan, berita baiknya ialah
dengan rehat yang betul, keretakan ini sembuh sepenuhnya dalam beberapa bulan .
Apakah simptom-simptom patah tulang akibat tekanan?
Simptom utama keadaan ini adalah
rasa sakit yang tumpul yang datang dari kawasan yang terjejas. Kesakitan ini biasanya menjadi lebih teruk apabila anda bersenam, berjalan, atau berdiri. Kesakitan akan reda apabila anda berehat. Tetapi kesakitan akan kembali apabila anda kembali aktif. Di samping itu, anda mungkin akan melihat
bengkak di kawasan yang terjejas. Anda juga mungkin merasa sakit apabila menyentuh kawasan tersebut.
Mengapakah keretakan tekanan ini berlaku? Apakah faktor risikonya ?
Keadaan ini sering berlaku apabila kita tiba-tiba memulakan senaman baharu atau apabila kita tiba-tiba meningkatkan intensiti senaman. Kemudian, otot kita cepat letih kerana tidak biasa dengan beban baharu. Fungsi otot adalah untuk menyerap tekanan pada tulang dan melindunginya. Apabila otot letih, tekanan itu terus ke tulang. Ketika itulah retakan kecil seperti ini mula terbentuk. Keadaan ini biasanya dilihat pada tulang kaki dan tapak kaki semasa bermain sukan berlari dan melompat. Malah,
lebih daripada 50% keretakan tekanan pada orang dewasa dan kanak-kanak kecil berlaku pada tulang kaki bawah. Antaranya, yang paling biasa ialah keretakan
pada tibia, tulang terpanjang di kaki bawah kita (kira-kira 24% daripada semua keretakan tekanan). Selain itu, keretakan tekanan juga boleh berlaku pada humerus semasa sukan yang melibatkan gerakan berulang, seperti mendayung, tetapi ia sangat jarang berlaku.
Faktor lain yang meningkatkan risiko keretakan tekanan termasuk penggunaan
peralatan yang tidak sesuai , seperti kasut yang haus.
| Minum berlebihan mingguan | Biasa di kalangan wanita. |
| Merokok | Berlari lebih daripada 25 batu (kira-kira 40 km) seminggu. |
| Osteoporosis | Tahap vitamin D yang rendah. |
| Gangguan makan | Perubahan pada badan seperti kaki rata. |
Bagaimanakah doktor dapat mengesan perkara ini?
Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya tentang simptom anda terlebih dahulu dan memeriksa kawasan yang sakit. Jika disyaki terdapat patah tulang akibat tekanan, dia mungkin akan meminta imbasan sinar-X. Tetapi perkara penting yang perlu diketahui ialah
retakan kecil ini mungkin tidak dapat dilihat pada sinar-X biasa pada mulanya . Oleh itu, doktor anda mungkin mengesyorkan kaedah pengimejan khusus yang lain, seperti ujian
MRI (Pengimejan Resonans Magnetik) atau Imbasan Tulang Nuklear, untuk mengesahkan diagnosis.
Bagaimanakah anda merawat patah tulang akibat tekanan?
Jika tidak dirawat, rekahan kecil itu boleh membesar dan tulang boleh patah sepenuhnya. Itulah sebabnya penting untuk mendapatkan nasihat perubatan.
Pertolongan cemas yang boleh dilakukan di rumah (kaedah RICE)
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan di rumah sehingga anda dapat berjumpa doktor. Kami memanggilnya kaedah RICE.
| Kaedah | Penerangan |
|---|
| R - Rehat | Berhenti sepenuhnya meletakkan berat badan pada tulang yang terjejas. Elakkan aktiviti seperti berjalan dan berlari. Jika perlu, pakai kasut dengan tapak yang kukuh yang memberikan sokongan yang baik untuk tapak tersebut. |
| I - Ais (Ais cair) | Untuk mengurangkan bengkak, sapukan ais selama 24-48 jam. Balut pek ais dengan tuala dan sapukan selama kira-kira 20 minit pada satu masa. Jangan sekali-kali meletakkan ais terus pada kulit. |
| C - Mampatan | Untuk mengawal bengkak, balut kawasan tersebut dengan pembalut lembut. Tetapi jangan balut terlalu ketat. |
| E - Ketinggian | Bila-bila masa yang boleh, pastikan kaki atau tapak kaki anda tinggi di atas jantung anda dengan menopangnya dengan bantal. Ini akan mengurangkan bengkak. |
Ubat-ubatan yang boleh diambil untuk kesakitan
Anda boleh mengambil ubat tahan sakit seperti Paracetamol untuk mengawal kesakitan. Walau bagaimanapun, doktor biasanya tidak mengesyorkan
Ubat Antiradang Bukan Steroid (NSAID) (cth. Ibuprofen, Diclofenac). Ini kerana beberapa kajian menunjukkan bahawa ubat-ubatan ini boleh melambatkan proses penyembuhan tulang.
Oleh itu, pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat. Bilakah pembedahan diperlukan?
Kebanyakan masa, patah tulang akibat tekanan tidak memerlukan pembedahan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes yang teruk, terutamanya apabila patah tulang tidak sembuh sendiri, pembedahan mungkin diperlukan. Dalam kes ini, doktor akan memasukkan pin, skru atau plat untuk membetulkan tulang yang patah dengan betul.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih? Bagaimanakah saya boleh mula bersenam semula?
Fraktur tekanan biasanya
mengambil masa 6 hingga 8 minggu untuk sembuh sepenuhnya.Ia akan mengambil sedikit masa. Selepas kesakitan reda, doktor anda mungkin akan mengambil sinar-X sekali lagi untuk memastikan patah tulang telah sembuh. Setelah bengkak reda dan kulit mula kelihatan berkedut, anda boleh mula meletakkan berat badan pada kawasan tersebut secara beransur-ansur. Anda mungkin perlu menggunakan tongkat atau tongkat. Biasanya selamat untuk meletakkan berat badan penuh pada kawasan tersebut kira-kira 2 minggu selepas simptom bermula. Penahan berat ini membantu tulang sembuh.
Tetapi ingat, jangan lakukan apa-apa yang menyakitkan. Ingat, jika anda tergesa-gesa, anda boleh mengalaminya lagi. Sebaik sahaja anda mengalami patah tulang akibat tekanan, ia lebih berkemungkinan berlaku lagi. Malah, 60% orang yang pernah mengalami patah tulang akibat tekanan pernah mengalaminya sebelum ini.
Sehingga anda bebas sepenuhnya daripada kesakitan (kira-kira 6-8 minggu), elakkan aktiviti yang menyebabkan keadaan tersebut sepenuhnya. Jika anda mula bersenam semula terlalu awal, anda mungkin melambatkan proses penyembuhan dan mungkin menyebabkan kerosakan yang tidak pernah sembuh sepenuhnya.
Bagaimana untuk mencegah patah tulang akibat tekanan?
"Mencegah lebih baik daripada mengubati," kata mereka. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah keadaan ini daripada berlaku.
- Tingkatkan intensiti senaman anda secara beransur-ansur: Jangan bebankan badan anda dengan terlalu banyak berat sekaligus. Pakar mengesyorkan agar tidak meningkatkan intensiti senaman anda lebih daripada 10% seminggu.
- Pemanasan Badan dan Regangan: Sebelum memulakan senaman anda, panaskan badan selama beberapa minit dan lakukan beberapa senaman regangan.
- Dengarlah badan anda: Jika anda merasa sakit semasa bersenam, jangan abaikannya. "Teruskan melawan kesakitan" tidak terpakai di sini. Berhenti serta-merta.
- Gunakan peralatan yang baik: Jangan berlari dengan kasut lama dan lusuh. Pilih kasut yang memberikan sokongan yang baik untuk kaki anda.
- Jaga pemakanan anda: Kalsium dan vitamin D adalah penting untuk tulang yang kuat. Amalkan diet seimbang.
Mesej Bawa Pulang
- Fraktur tekanan ialah retakan halus pada tulang yang disebabkan oleh faktor-faktor seperti peningkatan senaman secara tiba-tiba.
- Simptom utama adalah kesakitan dan bengkak yang meningkat dengan senaman dan berkurangan dengan rehat.
- Jangan abaikan kesakitan itu.Rehat adalah rawatan terbaik.
- Pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis dan pelan rawatan yang tepat.
- Sebaik sahaja anda pulih, anda harus menyambung semula senaman dengan perlahan dan beransur-ansur. Tergesa-gesa boleh menyebabkan kambuh semula.
Patah tulang akibat tekanan, patah tulang, kecederaan senaman, sakit kaki, kecederaan sukan, kesihatan tulang, patah tulang
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda