Adakah anda mengalami sakit tulang seperti ini? Ia mungkin patah tulang akibat tekanan!

Anda tahu, kadangkala apabila kita bermain sukan, melakukan kerja yang berat, atau pulang dari kerja, kita mula merasakan sakit yang pelik di kaki atau lengan kita, bukan? Adakah kesakitan itu semakin teruk, dan ia tidak pernah hilang? Jika ya, apa yang akan saya beritahu anda akan sangat penting bagi anda. Hari ini, kita akan bercakap tentang keadaan yang dipanggil patah tulang tekanan .

Apakah itu patah tekanan?

Secara ringkasnya, patah tulang tekanan ialah retakan kecil pada tulang anda. Ini adalah patah tulang, yang bermaksud tulang patah. Tetapi ia bukanlah patah besar yang terbahagi dua. Seperti namanya, keadaan ini berlaku apabila tulang terdedah kepada tekanan yang berlebihan dalam tempoh masa yang lama.

Doktor kadangkala menggelarnya sebagai 'kecederaan akibat penggunaan berlebihan' . Faham? Ini bermakna ia paling kerap berlaku apabila anda menggunakan bahagian badan yang sama berulang kali, melakukan aktiviti yang sama. Anda mungkin juga pernah mendengarnya dipanggil 'fraktur garis rambut' . Ini kerana terdapat rekahan kecil pada tulang, seperti sehelai rambut di kepala anda.

Di manakah keretakan tekanan paling kerap berlaku?

Keretakan tekanan ini biasanya berlaku pada tulang penahan berat badan , terutamanya di bahagian bawah badan anda. Ini adalah tulang yang menanggung berat seluruh badan anda apabila anda berdiri dan berjalan. Ia paling biasa berlaku pada:

• Bahagian bawah kaki anda: iaitu tulang kering (`tibia`) dan tulang nipis di bahagian yang satu lagi (`fibula`).
• Di kaki anda: terutamanya buku lali dan tumit, dan tulang yang menghubungkan jari kaki anda (metatarsal).
• Di tumit anda: Iaitu, di tulang yang dipanggil `calcaneus`.

Ini adalah tempat yang paling biasa. Walau bagaimanapun, walaupun jarang berlaku, keretakan tekanan juga boleh berlaku di tempat lain. Contohnya:

• Bahagian bawah belakang anda (tulang belakang lumbar).
• Di pinggul.
• Di tangan dan pergelangan tangan.

Seberapa lazimkah keretakan tekanan ini?

Malah, ini adalah kecederaan yang sangat biasa berlaku bagi atlet dan mereka yang melakukan kerja fizikal yang berat. Menurut pakar, keretakan tekanan menyumbang kira-kira 20% daripada semua kecederaan berkaitan sukan. Jadi bayangkan betapa biasa ia berlaku.

Apakah simptom-simptom keretakan tekanan? Apakah yang anda rasa?

Simptom utama patah tulang tekanan adalah:

• Kesakitan: Ini adalah perkara utama. Kesakitan bermula apabila anda melakukan aktiviti fizikal dan secara beransur-ansur meningkat.
• Kesakitan yang tidak reda selepas berhenti melakukan aktiviti: Kadangkala kesakitan boleh berterusan walaupun selepas berhenti bekerja.
• Merasa sakit walaupun semasa berehat:Sesetengah orang mungkin berasa lebih sakit ketika tidur atau hanya berdiri.
• Kelembutan: Anda mungkin merasa sakit yang teruk walaupun anda menyentuh tulang yang terjejas dengan lembut.
• Bengkak: Kawasan di mana kesakitan berlaku juga mungkin membengkak.

Bagi kebanyakan orang, kesakitan akan reda selepas mereka berhenti bersenam. Walau bagaimanapun, bergantung pada di mana keretakan tekanan berada, anda mungkin sentiasa merasa sakit. Memandangkan ini paling biasa berlaku pada kaki dan tapak kaki, kesakitan biasanya lebih teruk apabila berjalan, berdiri atau meletakkan berat badan pada tulang yang terjejas.

Anda akan sering merasakan kesakitan itu setempat, berhampiran dengan tapak patah tulang. Contohnya, jika anda mengalami patah tulang akibat tekanan pada kaki anda, seluruh kaki mungkin sakit, tetapi kawasan di sekitar tulang yang rosak akan menjadi yang paling menyakitkan dan mungkin terlalu menyakitkan untuk disentuh.

Mengapakah keretakan tekanan ini berlaku?

Keretakan tekanan sering dipanggil kecederaan penggunaan berlebihan , atau kecederaan yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan. Secara ringkasnya, ia berlaku apabila tulang terdedah kepada tekanan berlebihan dalam tempoh masa yang lama dan tidak mempunyai masa yang cukup untuk pulih selepas aktiviti fizikal. Keretakan tekanan biasanya tidak berlaku secara tiba-tiba. Ia berkembang secara beransur-ansur. Ia boleh berlaku apabila anda terus melakukan jenis pergerakan yang sama (contohnya, semasa berlatih untuk sukan atau melakukan jenis kerja yang sama sepanjang hari di tempat kerja).

Ia bermula sebagai keradangan pada permukaan tulang. Doktor menggelarnya sebagai 'reaksi tekanan'. Ia seperti tulang sedang lebam dari dalam. Jika reaksi tekanan itu tidak sembuh, dan terdapat tekanan berterusan pada kawasan itu, tulang boleh retak dan mengalami patah tulang tekanan. Lama-kelamaan, keadaan seperti lebam itu boleh merebak jauh ke dalam tulang, melemahkan tulang sehingga akhirnya patah. Ketika itulah reaksi tekanan menjadi patah tulang tekanan.

Berikut adalah beberapa punca biasa keretakan tekanan:

• Terus berlatih tanpa rehat yang mencukupi.
• Memulakan sukan atau aktiviti fizikal baharu tanpa latihan, panduan atau peralatan yang betul. Bayangkan, jika anda tiba-tiba mula berlari sejauh berbatu-batu setiap hari, atau jika anda mula mendaki semula dan melakukannya secara berterusan tanpa rehat, tulang kaki anda mungkin tidak dapat menangani tekanan baharu.
• Meningkatkan tahap aktiviti anda secara tiba-tiba (meningkatkan senaman, latihan atau aktiviti fizikal lain secara tiba-tiba).
• Menukar permukaan tempat anda berlatih atau bekerja (contohnya, seseorang yang berlari di trek tertutup mula berlari di jalan raya, atau berpindah ke pekerjaan lain di mana mereka bekerja di permukaan keras seperti konkrit).
• Bekerja atau berlatih tanpa peralatan yang betul adalah seperti berlari tanpa kasut.
• Mengkhusus dalam satu sukan pada usia muda. Sesetengah kanak-kanak kecil bermain sukan yang sama sepanjang tahun, tanpa berehat di antaranya. Kanak-kanak ini lebih cenderung untuk mengalami keretakan tekanan berbanding kanak-kanak yang bermain pelbagai sukan.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk mengalami patah tulang tekanan?

Atlet yang bermain sukan yang memberi banyak tekanan pada bahagian bawah badan berisiko lebih tinggi untuk menghidap keadaan ini. Ini termasuk:

• Larian (lari jarak jauh dan olahraga)
• Bola keranjang
• Tenis
• Gimnastik (gimnastik juga boleh menyebabkan keretakan tekanan di tangan dan pergelangan tangan)
• Tarian

Selain itu, keadaan kesihatan tertentu boleh meningkatkan risiko mengalami keretakan tekanan:

• Osteoporosis: Ini menyebabkan tulang menjadi lemah. Doktor kadangkala menggelarkan keretakan yang disebabkan oleh keadaan ini sebagai 'keretakan insufisiensi'.
• Bunion: Kecacatan pada ibu jari kaki.
• Kaki lengkungan tinggi.
• Kaki rata.
• Kekurangan vitamin D.
• Berat badan berlebihan atau obesiti.
• Gangguan makan.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis patah tulang tekanan?

Doktor akan mendiagnosis patah tulang tekanan terutamanya melalui pemeriksaan fizikal . Mereka juga mungkin menggunakan ujian pengimejan untuk mengesahkan diagnosis dan mengambil gambar patah tulang tersebut.

Doktor akan memeriksa kawasan di mana anda mengalami kesakitan. Pastikan anda menerangkan apa yang anda lakukan ketika anda mula-mula merasakan kesakitan dan gejala-gejala lain.

Doktor mungkin meminta anda berdiri di atas sebelah kaki dan kemudian di atas sebelah kaki yang lain, atau melompat sedikit. Ini akan membantunya memahami di mana anda mungkin mengalami patah tulang tekanan dan sejauh mana ia mempengaruhi pergerakan normal anda.

Ujian apa yang membantu dalam diagnosis?

Doktor anda mungkin menggunakan ujian ini untuk mengambil gambar tulang anda:

• X-ray: Tetapi ingat, kadangkala patah tekanan mungkin tidak kelihatan dengan jelas pada X-ray jika ia baharu.
• MRI (Pengimejan Resonans Magnetik - MRI): Ini selalunya dapat melihat dengan jelas keretakan tekanan, malah retakan kecil pada tulang.
• Imbasan CT (Tomografi Berkomputer - Imbasan CT): Ini juga boleh mengambil gambar tulang yang terperinci.
• Imbasan tulang seluruh badan:Ini adalah ujian khas yang membantu mencari kawasan masalah pada tulang.

Bagaimanakah patah tulang tekanan dirawat?

Doktor anda akan mengesyorkan rawatan berdasarkan lokasi patah tulang dan tahap keterukan simptom anda. Rawatan yang paling biasa adalah:

• Rehat: Ini adalah perkara yang paling penting. Anda harus menghentikan aktiviti fizikal – terutamanya sukan atau aktiviti yang menyebabkan patah tulang.
• Aising: Sapukan ais atau pek sejuk pada tulang yang cedera. Balut pek ais dengan tuala nipis untuk mengelakkan sentuhan langsung dengan kulit. Doktor anda akan memberitahu anda berapa lama perlu disapu ais dan berapa kali sehari perlu disapu.
• Pereda sakit: Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) yang boleh didapati di kaunter (contohnya, ibuprofen) dan asetaminofen (contohnya, Panadol) boleh membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak. Doktor anda juga mungkin mengesyorkan tampalan lidokain untuk mengebaskan kawasan di sekitar patah tulang. Ingat, jangan ambil pereda sakit selama lebih daripada 10 hari tanpa nasihat perubatan.
• Meningkatkan kecederaan anda: Cuba pastikan tulang yang cedera berada di atas paras jantung anda sebanyak mungkin. Contohnya, jika patah tekanan berlaku di kaki atau tapak kaki anda, anda boleh meletakkan kaki anda di atas bantal semasa anda berbaring.
• Mampatan: Ini membantu mengurangkan bengkak dengan mengurangkan aliran darah ke tulang yang cedera. Sapukan pembalut mampatan atau balut di sekeliling patah tulang.
• Imobilisasi: Anda mungkin perlu memakai plaster of Paris (cast), but atau kasut khas, untuk menyokong kecederaan dan mengurangkan tekanan ke atasnya.
• Tongkat: Doktor anda mungkin mengesyorkan penggunaan tongkat untuk mengurangkan berat badan pada tulang yang cedera.

Adakah patah tulang akibat tekanan memerlukan pembedahan?

Kebanyakan orang tidak memerlukan pembedahan untuk patah tulang akibat tekanan. Doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan jika patah tulang tidak sembuh dengan betul atau jika anda mempunyai simptom yang sangat teruk. Kadangkala, pembedahan mungkin diperlukan jika patah tulang berada pada tulang yang lebih berkemungkinan menyebabkan komplikasi lain (seperti sendi pinggul).

Seorang pakar bedah akan melakukan pembedahan yang dipanggil 'fiksasi dalaman' . Dalam pembedahan ini, mereka akan memasukkan pin, skru atau plat logam untuk menyatukan tulang anda sehingga ia sembuh. Doktor dan pakar bedah anda akan menerangkan kepada anda apa yang perlu dijangkakan dan berapa lama masa yang diperlukan untuk sembuh.

Berapa cepatkah saya akan berasa lebih baik selepas rawatan?

Anda akan mula berasa lebih baik sebaik sahaja anda berhenti memberi tekanan pada tulang yang cedera dan mula merawat gejala-gejala tersebut.Walau bagaimanapun, walaupun anda berasa lebih baik, jangan sambung latihan, bersenam atau bekerja sehingga doktor anda memberitahu anda untuk berbuat demikian. Ia akan mengambil masa sekurang-kurangnya beberapa minggu untuk tulang anda sembuh dan anda boleh kembali kepada aktiviti fizikal. Jika anda mula bersenam terlalu awal, patah tulang mungkin akan kembali atau menjadi lebih teruk.

Bagaimana untuk mencegah patah tulang akibat tekanan?

Mengikuti langkah-langkah ini dapat membantu mencegah patah tekanan:

• Berhenti bersenam atau berlatih sebaik sahaja anda merasa sakit. Jangan sekali-kali "bermain-main dengan kesakitan".
• Memanaskan badan sebelum melakukan aktiviti fizikal dan menyejukkan badan selepasnya.
• Gunakan peralatan yang sesuai untuk setiap sukan dan aktiviti fizikal (cth., sepasang kasut yang baik).
• Anda harus mengikuti diet dan pelan senaman yang sihat.
• Jumpa doktor sebaik sahaja anda merasa sakit atau simptom-simptom lain.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih daripada patah tulang akibat tekanan?

Kebanyakan orang perlu berehat sekurang-kurangnya beberapa minggu selepas mengalami patah tulang akibat tekanan, dan mungkin perlu mengelakkan sukan dan aktiviti fizikal lain selama beberapa bulan.

Selagi anda merasa sakit, tulang masih lemah di kawasan itu dan boleh patah semula di tempat yang sama. Fraktur tekanan biasanya mengambil masa kira-kira 6 hingga 8 minggu untuk sembuh. Hentikan aktiviti yang menyebabkan fraktur tekanan sehingga ia sembuh.

Doktor akan memberitahu anda berapa lama anda perlu berehat daripada bersukan dan bersenam.

Bagaimanakah saya menjaga diri saya selepas patah tulang akibat tekanan?

Jangan sambung semula aktiviti fizikal sehingga doktor anda memberitahu anda untuk berbuat demikian. Jika anda memberi tekanan pada tulang anda sekali lagi sebelum ia sempat sembuh, anda lebih cenderung untuk mengalami kecederaan lagi.

• Tanya doktor anda bila selamat untuk meningkatkan tahap aktiviti anda sekali lagi.
• Bercakap dengan doktor sebelum memulakan program senaman baharu atau mengambil pekerjaan yang memerlukan tahap aktiviti fizikal yang lebih tinggi daripada yang biasa anda lakukan.
• Jika anda seorang pelari, pakai kasut larian yang sesuai. Anda perlu menggantikan kasut larian anda setiap 300 batu (kira-kira 480 kilometer).
• Cuba aktiviti berimpak rendah (cth. berenang, berbasikal).

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Berjumpalah dengan doktor sebaik sahaja anda melihat sebarang gejala baharu, seperti sakit atau bengkak. Walaupun anda tidak mengalami patah tulang akibat tekanan, doktor anda boleh memeriksa kecederaan anda dan mengesyorkan rawatan untuk mencegah komplikasi yang lebih serius.

Dengar badan anda jika anda merasa sakit semasa dan selepas melakukan aktiviti fizikal. Kesakitan adalah isyarat pertama bahawa anda perlu berhenti dan berehat.Dengan menghentikan aktiviti fizikal dan berjumpa doktor sebaik sahaja anda merasa sakit dan gejala lain, anda boleh mencegah keretakan tekanan daripada berkembang.

Perlukah saya pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) ?

Jika anda mengalami kemalangan (trauma), pergi ke bilik kecemasan dengan segera.

Jika anda rasa tulang anda patah, anda perlu berjumpa doktor secepat mungkin. Pergi ke bilik kecemasan jika anda mengalami mana-mana simptom berikut:

• Kesakitan yang sangat teruk.
• Jika anda tidak dapat menggerakkan sebahagian badan anda.
• Jika bahagian badan kelihatan luar biasa atau seolah-olah telah bergerak keluar dari tempatnya.
• Jika anda dapat melihat tulang anda melalui kulit anda.
• Bengkak.
• Jika lebam baru muncul bersama-sama dengan gejala ini.

Apakah soalan yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

Berikut adalah beberapa soalan yang baik:

• Adakah saya mengalami patah tulang akibat tekanan atau kecederaan lain?
• Apakah jenis rawatan yang saya perlukan?
• Adakah saya perlu menjalani pembedahan?
• Berapa lama saya perlu mengelakkan sukan atau aktiviti fizikal?
• Bagaimanakah saya harus meningkatkan tahap aktiviti saya secara beransur-ansur sedangkan selamat untuk memulakan latihan semula?

Bolehkah anda berjalan dengan keretakan tekanan? Adakah ia akan sembuh dengan sendirinya?

Anda mungkin boleh atau tidak boleh berjalan seperti biasa dengan keretakan tekanan. Ia bergantung pada tulang yang patah dan betapa teruknya simptom anda. Doktor anda akan memberitahu anda jenis pergerakan yang selamat sehingga anda sembuh. Jangan berlari, melompat, bersenam atau melakukan sebarang aktiviti fizikal yang berat tanpa berbincang dengan doktor anda.

Semua patah tulang akibat tekanan perlu didiagnosis dan dirawat oleh doktor. Walaupun rehat dan masa untuk sembuh adalah rawatan yang paling biasa, anda masih perlu memeriksa dan mendiagnosis kecederaan anda oleh doktor sebelum anda kembali bersukan atau aktiviti fizikal lain.

Jika anda mengalami simptom keretakan tekanan, berjumpalah dengan doktor. Lebih cepat anda mendapat diagnosis, lebih cepat tulang anda akan mula sembuh. Doktor anda akan menerangkan mengapa keretakan tekanan itu berlaku dan cara mencegah kecederaan pada masa hadapan.

Akhir sekali, mesej yang paling penting (Mesej Bawa Pulang)

Keretakan tekanan merupakan salah satu kecederaan yang paling biasa berlaku dalam kalangan atlet dan mereka yang aktif secara fizikal. Adalah difahami untuk berasa sedih apabila anda menyedari bahawa sukan kegemaran anda, atau rejimen latihan anda, mungkin telah menyumbang kepada kecederaan ini. Walau bagaimanapun, jangan tergesa-gesa proses pemulihan anda. Tulang dan badan anda memerlukan masa untuk sembuh.

Jumpa doktor sebaik sahaja anda merasakan sebarang gejala patah tulang akibat tekanan. Dia boleh mendiagnosis kecederaan anda dan mengesyorkan rawatan yang akan membantu anda kembali ke padang, gelanggang atau trek dengan cepat dan selamat. Perkara yang paling penting ialah mendengar badan anda.

` Patah Tulang Akibat Tekanan, Patah Tulang, Kecederaan Sukan, Sakit Kaki, Sakit Kaki, Kecederaan Penggunaan Berlebihan, Kesihatan Tulang