Adakah anda juga berasa takut dan cemas tentang perubahan iklim? (Eko-Kebimbangan) Mari kita bincangkan perkara ini!

Cuaca di negara kita sekarang sangat tidak dapat diramalkan, bukan? Hujan lebat datang secara tiba-tiba, menyebabkan banjir dan tanah runtuh. Pada masa lain, kepanasan dan kemarau yang tidak tertanggung datang. Apabila anda melihat perkara seperti ini di televisyen, membacanya di surat khabar, atau menghadapinya sendiri, adakah anda merasakan beban, kebimbangan, dan ketidakberdayaan yang besar? Adakah anda berasa takut akan masa depan, untuk masa depan anak-anak kita? Jika anda berasa begitu, anda tidak keseorangan. Hari ini kita bercakap tentang perasaan ini.

Apakah itu Eko-Kebimbangan?

Secara ringkasnya, Kebimbangan Eko ialah ketakutan, kesedihan, kemarahan dan rasa tidak berdaya yang mendalam yang kita rasakan tentang kemusnahan alam sekitar kita, iaitu perubahan iklim dan kesannya. Ia pada masa ini bukanlah penyakit mental yang dikelaskan secara perubatan. Tetapi ia adalah keadaan sebenar yang dialami oleh orang ramai dan yang mempengaruhi kesihatan mental mereka.

Persatuan Psikologi Amerika pertama kali menggunakan istilah ini pada tahun 2017 untuk meningkatkan kesedaran tentang isu ini, kerana ia boleh memburukkan lagi keadaan kesihatan mental sedia ada (seperti kebimbangan atau kemurungan) atau malah mewujudkan tekanan baharu.

Bayangkan, apakah perasaan yang terlintas di fikiran kita apabila kita melihat hutan musnah, haiwan kehilangan habitatnya (kehilangan biodiversiti), dan sungai serta anak sungai menjadi tercemar? Gabungan perasaan inilah yang menimbulkan keadaan yang dipanggil Kebimbangan Eko.

Tiga cara perubahan iklim mempengaruhi minda kita

Perubahan iklim boleh menjejaskan kesihatan mental kita dalam satu atau lain cara. Ini boleh berlaku dalam tiga cara utama.

1. Kesan Segera

Perkara-perkara ini berlaku apabila anda berhadapan secara langsung dengan bencana alam. Bayangkan seseorang yang kehilangan rumah dan tanaman mereka dalam banjir. Atau seseorang yang kehilangan rakan atau jiran dalam tanah runtuh. Tekanan psikologi yang timbul selepas peristiwa traumatik sedemikian sangat tinggi.

• Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD): Kenangan berulang dan menakutkan tentang peristiwa itu.
• Kebimbangan dan kemurungan yang teruk: Ketakutan terhadap masa depan, tiada kegembiraan dalam apa jua perkara.
• Beralih kepada dadah atau alkohol: Tidak dapat menanggung kesakitan, seseorang mungkin beralih kepada perkara yang salah.
• Pemikiran untuk membunuh diri: Sesetengah orang mungkin menjadi begitu terbeban dengan tekanan ini sehingga mereka menjadi tertekan tentang kehidupan.

2. Impak Beransur-ansur

Ini adalah sesuatu yang perlahan-lahan, sedikit demi sedikit, memberi kesan kepada minda kita. Walaupun ia bukan bencana besar, ini adalah tekanan kronik yang timbul daripada sentiasa memikirkan perubahan dalam persekitaran.

• Peningkatan suhu: Rasa tidak selesa dirasai akibat kepanasan yang semakin meningkat dari hari ke hari.
• Kenaikan paras laut: Seseorang yang tinggal di tepi laut mungkin sentiasa mempunyai ketakutan "Adakah rumah kita akan masuk ke laut?"
• Corak hujan yang berubah: Petani menghadapi masalah ekonomi dan tekanan psikologi apabila corak hujan berubah dan tanaman menjadi mandul.

Perkara-perkara ini boleh menyebabkan perkara seperti keletihan yang berterusan, kelesuan , kerengsaan dan sakit kepala.

3. Impak Tidak Langsung

Ini berlaku kerana emosi yang anda rasakan apabila anda mengetahui tentang perkara yang berlaku di dunia, walaupun anda tidak mengalami bencana cuaca secara langsung. Contohnya, kesedihan dan rasa tidak berdaya yang anda rasakan apabila mendengar tentang kebakaran hutan di negara lain, kemusnahan hutan hujan Amazon, atau kerosakan hutan seperti Sinharaja di negara kita sendiri. Ini boleh mengubah cara anda melihat dunia dan masa depan.

Bagaimanakah ini memberi kesan kepada kanak-kanak?

Kanak-kanak lebih sensitif terhadap perkara ini berbanding orang dewasa. Otak mereka masih dalam perkembangan, jadi sukar bagi mereka untuk menangani tekanan seperti ini. Kerisauan yang berterusan tentang cuaca boleh memberi kesan jangka panjang kepada kesihatan mental mereka. Adalah penting bagi kita sebagai ibu bapa untuk menyedari perkara ini.

Jika anda mengesyaki anak anda mengalami tekanan jenis ini, cari simptom-simptom ini.

Bagaimana anda menangani kebimbangan ini?

Sukar untuk hidup dengan perasaan ini, tetapi kita boleh menguruskannya.

1. Bersedia

Ketidakpastian adalah punca terbesar kebimbangan, jadi bersedia untuk kecemasan dapat memberikan rasa lega dan terkawal yang hebat.

• Sediakan kit kecemasan:
• Makanan bebas pengawet (seperti biskut, ikan dalam tin) dan beberapa botol air bersih.
• Lampu suluh dan bateri tambahan.
• Ubat-ubatan penting yang anda atau keluarga anda perlukan. Jika anda mempunyai ubat harian, seperti untuk diabetes atau tekanan darah, dapatkan yang baharu sebelum ribut atau banjir melanda.
• Sesuatu seperti buku atau mainan untuk menghilangkan tekanan.
• Buat pelan pemindahan: Jika anda perlu meninggalkan rumah anda dalam keadaan kecemasan, bincangkan dengan keluarga anda terlebih dahulu ke mana dan bagaimana anda akan pergi. Berbuat demikian sebaik sahaja pegawai mengarahkan anda untuk berpindah dapat membantu mencegah tekanan yang tidak perlu.

2. Luahkan pendapat anda.

Ini perkara yang paling penting. Jangan pendamkan perasaan anda.

• Bercakap dengan seseorang yang anda percayai: Bercakap dengan suami/isteri anda, sahabat baik, ibu bapa, adik-beradik. Kongsikan ketakutan dan kebimbangan anda.
• Dapatkan bantuan profesional: Jika kebimbangan ini menjejaskan kehidupan seharian anda dan membebankan anda sehingga anda tidak dapat berbuat apa-apa, berjumpalah dengan doktor anda dan berbincang mengenainya. Kaunseling atau terapi boleh membantu anda mempelajari mekanisme mengatasi yang sihat untuk menangani perasaan ini.