Kadangkala anda rasa sangat gembira. Rasanya seperti anda telah memenangi seluruh dunia. Selepas beberapa ketika, ke mana perginya kebahagiaan itu? Anda rasa sangat sedih dan berat. Selepas beberapa ketika, anda akan marah semula. Adakah emosi anda naik turun sepanjang hari, seperti menaiki roller coaster? Pernahkah anda mengalami pengalaman yang serupa? Jika ya, artikel ini akan sangat penting untuk anda.
Adakah normal perubahan mood ini berlaku, atau adakah ia sesuatu yang perlu kita bimbangkan? Jawapannya mungkin "normal". Walau bagaimanapun, jika perubahan ini menjejaskan kehidupan seharian anda, kerja anda, keluarga anda atau hubungan anda dengan rakan-rakan, maka ia tidak normal.
Terdapat banyak sebab mengapa emosi kita boleh berubah sepanjang hari. Contohnya, mengikut ritma semula jadi badan kita, kita berasa paling segar dan bertenaga sekitar tengah hari. Tetapi pada waktu petang, kita lebih cenderung untuk berfikiran negatif. Tetapi kadangkala, perubahan mood ini boleh menjadi gejala penyakit mental. Atau ia boleh menjadi tanda bahawa sesuatu yang lain sedang berlaku dalam badan anda.
Mengapa perasaan kita berubah begitu cepat?
Mari kita bincangkan beberapa sebab utama yang boleh mempengaruhi perkara ini. Ini akan membantu anda memahami pendirian anda terhadap perkara ini.
1. Tekanan dan Kebimbangan
Masalah kecil dan peristiwa yang tidak dijangka (baik dan buruk) yang kita hadapi dalam kehidupan seharian boleh mengubah mood kita dalam sekelip mata. Bayangkan, jika seseorang menjerit kepada anda semasa anda berada di dalam bas untuk pergi ke tempat kerja, bukankah anda akan marah sepanjang hari? Begitu juga, jika bos anda memuji anda secara tidak dijangka, anda akan berasa sangat gembira. Jika anda agak sensitif, anda mungkin bertindak balas terhadap perkara-perkara ini dengan lebih cepat dan kuat berbanding orang lain.
Satu lagi masalah utama yang datang dengan tekanan ialah insomnia . Apabila anda tidak tidur dengan betul, anda akan berasa lebih keliru pada keesokan harinya dan menjadi marah walaupun atas perkara yang paling kecil .
Sesetengah orang berasa cemas dan takut tanpa sebab. Mereka risau, "Adakah sesuatu yang buruk akan berlaku?" Mereka sentiasa risau. Jika anda mempunyai fikiran yang membimbangkan dan tidak terkawal selama enam bulan yang lalu yang membuatkan anda tidak dapat tidur pada waktu malam , anda mungkin mempunyai keadaan yang dipanggil Gangguan Kebimbangan Umum . Apabila ia menjadi teruk, ia boleh menyukarkan anda melakukan tugas harian anda.
2. Perubahan Hormon
Terdapat hubungan yang besar antara hormon dalam badan kita dan emosi kita. Jadi apabila tahap hormon berubah, adalah perkara biasa untuk emosi naik dan turun. Inilah sebabnya kita berkata, "Remaja sangat resah, emosi mereka sentiasa berubah."
Bagi wanita,
- Sindrom Prahaid (PMS)
- Semasa kehamilan
- Semasa menopaus
- Pada tahun-tahun sebelum menopaus ( Perimenopause )
Dalam tempoh ini, perubahan hormon boleh menyebabkan emosi anda berubah secara tidak dijangka. Ada kalanya anda gembira, ada kalanya anda sedih, dan ada kalanya anda marah atas perkara-perkara kecil.
Hormon lelaki biasanya stabil sehingga mereka mencapai usia 30-an. Selepas itu, tahap testosteron mula menurun. Apabila lelaki meningkat usia, mereka mungkin mengalami perubahan mood, masalah tidur, dan rasa panas badan yang melampau.
Bolehkah ini menjadi simptom penyakit mental?
Ya, kadangkala perubahan mood yang melampau ini boleh menjadi tanda penyakit mental yang serius. Dalam hal ini, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan .
| Status penyakit | Ciri-ciri asas dan corak perubahan emosi |
|---|---|
| Gangguan Bipolar | Orang-orang ini mengalami perubahan mood yang jauh lebih kuat daripada biasa, berlarutan selama berhari-hari atau berminggu-minggu.
|
| Kemurungan | Orang-orang ini juga mengalami perubahan mood. Mereka mengalami tempoh kesedihan dan tempoh normal. Tetapi mereka tidak mengalami fasa manik yang dialami oleh penghidap bipolar. Kebanyakan masa, mereka berasa sangat berat pada waktu pagi dan menjadi sedikit lebih baik apabila hari berlalu. Jika anda mengalami perasaan sedih, kecewa, dan putus asa selama lebih daripada dua minggu , anda pasti perlu berjumpa doktor. |
| Gangguan Personaliti Sempadan (BPD) | Emosi orang-orang ini berubah secara tiba-tiba dan mendalam. Contohnya, mereka tiba-tiba berubah daripada kebimbangan kepada kemarahan, atau daripada kesedihan kepada kebimbangan. Ini selalunya boleh dicetuskan oleh sesuatu yang semudah perbualan biasa dengan orang lain. Tekanan ini sangat sukar untuk ditangani. Apabila anda berasa terbeban, anda mungkin mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri. |
| Gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) | Orang dewasa yang menghidap ADHD mungkin menunjukkan simptom seperti perubahan mood, mudah marah, dan mudah kecewa. Mereka juga mungkin menunjukkan simptom seperti kegelisahan yang berterusan, membuat keputusan impulsif, dan kesukaran menumpukan perhatian. |
Perkara yang paling penting adalah jangan membaca tentang simptom-simptom ini dan memutuskan bahawa anda menghidap penyakit. Anda pasti perlu berjumpa doktor yang berkelayakan untuk diagnosis yang tepat.
Apa yang boleh saya lakukan untuk mengawal situasi ini?
Jika perubahan mood anda ini mengganggu kerja, perhubungan atau kehidupan seharian anda, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera. Dia akan dapat menentukan punca sebenar dan menetapkan rawatan yang diperlukan.
Walau bagaimanapun, terdapat perkara mudah yang boleh anda lakukan sendiri untuk mengawal situasi ini.
- Bersenam secara berkala: Malah sesuatu yang mudah seperti berjalan kaki setiap hari boleh membantu badan anda menghasilkan hormon kegembiraan (endorfin). Ini boleh mengurangkan keadaan seperti kemurungan dan keresahan. Bersenam dengan baik juga boleh membantu anda tidur lebih lena.
- Dengar muzik: Mendengar muzik yang membangkitkan semangat dapat meningkatkan mood anda.
- Kurangkan Kafein: Terlalu banyak minum teh dan kopi boleh menyebabkan simptom yang serupa dengan keresahan. Kurangkan sedikit dan lihat sama ada perasaan anda stabil.
- Berhati-hati dengan pilihan rawatan: Jika doktor mengesyorkannya, anda boleh mendapatkan psikoterapi.
- Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini adalah rawatan jangka pendek. Ia membantu anda mengenal pasti dan mengubah fikiran dan tingkah laku anda yang menyebabkan masalah dalam hidup anda. Contohnya, jika anda berasa marah apabila seseorang mengkritik anda, anda akan diajar cara untuk menanganinya dengan tenang.
- Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT):Terapi ini membantu penghidap gangguan personaliti sempadan (BPD), khususnya, mengawal kemarahan, impuls dan mengurus perubahan mood mereka.
Mesej Bawa Pulang
- Adalah perkara biasa untuk mempunyai beberapa emosi di sana sini, tetapi jika ia menjejaskan kehidupan dan hubungan anda, jangan abaikannya.
- Tekanan, kurang tidur, dan perubahan hormon boleh menjadi punca utamanya.
- Perubahan mood yang melampau juga boleh menjadi gejala penyakit mental yang serius seperti gangguan bipolar dan kemurungan.
- Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang perkara ini, sila jangan membuat keputusan sendiri, tetapi rujuk doktor yang berkelayakan untuk mendapatkan nasihat.
- Keadaan ini boleh diuruskan dengan baik dengan bersenam secara berkala, mengekalkan diet yang baik, dan mendapatkan psikoterapi jika perlu.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda