Adakah anda kadangkala rasa seperti anda dibebani oleh perkara-perkara kecil? Adakah anda berasa sangat cemas dan takut tentang peperiksaan yang akan datang, temu duga, atau mungkin tanpa sebab langsung? Adakah anda mengalami masa apabila dada anda berdegup kencang, anda berpeluh, dan anda rasa seperti anda mengalami masalah bernafas? Ramai orang menggelarnya sebagai 'serangan keresahan '. Tetapi dalam perubatan, kita membincangkannya sedikit berbeza. Mari kita ketahui lebih lanjut mengenainya hari ini.
"Serangan Kebimbangan" dan "Serangan Panik" - Apakah perbezaan antara keduanya?
Walaupun kita sering menggunakan kedua-dua perkataan ini secara bergantian, terdapat perbezaan yang jelas antara keduanya.
Kebimbangan adalah perasaan bimbang yang melampau tentang sesuatu, seperti masalah di tempat kerja atau peperiksaan, yang sebenarnya sedang berlaku. Tetapi di sini, ketakutan atau kebimbangan anda jauh lebih besar daripada peristiwa itu sendiri. Ini bermakna ia adalah tekanan mental yang melangkaui ketakutan biasa seseorang, sukar dikawal, dan berlarutan selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Dalam tempoh ini, anda mungkin tidak dapat tidur, sukar menumpukan perhatian, dan berasa seperti anda sentiasa berasa tidak sihat.
Walau bagaimanapun, serangan panik adalah berbeza. Ia adalah perasaan takut atau gerun yang tiba-tiba dan kuat yang datang secara tiba-tiba dan tidak dijangka. Ia biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa minit atau jam. Terdapat simptom khusus yang digunakan oleh doktor untuk mendiagnosis keadaan ini. Untuk didiagnosis dengan serangan panik, anda perlu mengalami sekurang-kurangnya empat daripada simptom berikut:
| Gejala Serangan Panik | |
|---|---|
| Palpitasi jantung | Berpeluh |
| Gegaran badan | Kesukaran bernafas atau rasa sesak nafas |
| Rasa seperti tekak anda tersumbat | Sakit dada atau sesak |
| Loya atau sakit perut | Pening , mata biru |
| Kebas pada anggota badan | Rasa sangat sejuk atau panas |
| Takut kehilangan kawalan | Ketakutan yang berlebihan terhadap kematian |
| Perasaan terasing daripada realiti atau di luar tubuh badan seseorang. | |
Adakah "Serangan Panik" dan "Gangguan Panik" adalah perkara yang sama?
Tidak. Kedua-duanya tidak sama. Hanya kerana anda pernah mengalami serangan panik sekali dalam hidup anda tidak bermakna anda mempunyai keadaan yang dipanggil Gangguan Panik.
Gangguan Panik adalah keadaan yang berkaitan dengan keresahan. Untuk didiagnosis menghidapnya, anda perlu mempunyai yang berikut:
- Serangan panik berulang.
- Ketakutan berterusan untuk mengalami serangan panik sekali lagi.
- Elakkan tempat atau situasi di mana anda fikir serangan panik mungkin berlaku (contohnya, tempat yang sesak, menaiki bas).
Secara ringkasnya, serangan panik adalah satu gejala. Gangguan Panik adalah keadaan yang mengancam nyawa di mana gejala-gejala tersebut berulang secara berulang.
Apakah sebab-sebab yang membawa kepada situasi sedemikian?
Sesetengah keadaan fizikal, serta keadaan kesihatan mental , boleh mencetuskan gejala serangan panik.
Keadaan fizikal
- Masalah tiroid
- Penyakit pernafasan seperti asma
- Penyakit jantung (contohnya, degupan jantung yang tidak normal)
- Beberapa masalah neurologi
- Penggunaan perangsang atau dadah tertentu
Keadaan kesihatan mental
Gangguan Kebimbangan Umum (GAD)
Ini dicirikan oleh kebimbangan yang berlebihan dan tidak realistik yang berlangsung selama sekurang-kurangnya 6 bulan, bersama-sama dengan sekurang-kurangnya tiga daripada gejala berikut:
- Kegelisahan berterusan
- Keletihan yang berlebihan, keletihan
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Kemarahan yang kerap, mudah marah
- Sakit atau kekakuan otot
- Masalah tidur
Gangguan Fobik (ketakutan yang berlebihan terhadap pelbagai perkara)
Ini berlaku apabila anda mempunyai ketakutan yang melampau dan luar biasa terhadap haiwan seperti ular dan labah-labah, darah, atau situasi seperti ketinggian atau bercakap di hadapan orang ramai. Apabila berhadapan dengan sesuatu seperti ini, serangan panik boleh berlaku.
Gangguan Tekanan Pascatrauma (PTSD)
Ini berlaku selepas mengalami kematian atau peristiwa traumatik yang teruk. Contohnya, kemalangan serius, bencana alam, peperangan atau serangan ganas. Dalam kes ini, peristiwa itu sering dihidu semula dalam mimpi atau fikiran.
- Elakkan tempat dan orang yang mengingatkan anda tentang peristiwa tersebut
- Mimpi ngeri
- Sukar untuk menumpukan perhatian, insomnia
- Terkejut walaupun dengan perkara yang paling kecil
- Kemarahan yang kerap
- Mempunyai pemikiran negatif tentang diri sendiri, masa depan, dan dunia
Sangat penting: Walaupun simptom seperti sakit dada, sesak nafas, degupan jantung yang laju, dan pening boleh disebabkan oleh kebimbangan, ia juga boleh menjadi tanda-tanda keadaan perubatan yang serius, seperti serangan jantung. Oleh itu, jika anda mengalami simptom-simptom ini, berjumpalah dengan doktor dengan segera. Jika perlu, jangan teragak-agak untuk pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU).
Apabila anda berasa cemas, bagaimana anda mengawalnya?
Jika anda mempunyai keadaan ini, terapi boleh membantu mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan ini. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami serangan secara tiba-tiba, anda atau orang tersayang boleh mencuba perkara-perkara ini untuk membantu menenangkan diri mereka.
- Tarik nafas dalam-dalam: Apabila anda mengalami serangan panik, pernafasan anda menjadi laju. Cuba bernafas perlahan-lahan dan dalam. Kira hingga 4 semasa anda menarik nafas, tahan seketika, dan kira hingga 6 semasa anda menghembus nafas. Melakukannya beberapa kali akan membantu mengurangkan simptom badan anda.
- Gunakan peraturan 3-3-3: Ini adalah cara mudah untuk membawa diri anda ke masa kini.
1. Namakan 3 benda yang anda boleh lihat (cth. meja, tingkap, pen).
2. Kenal pasti 3 bunyi yang anda dengar (cth. bunyi kipas, bunyi kenderaan, bunyi burung).
3. Rasa 3 benda pada badan anda yang anda sentuh (cth. tangan anda, pakaian yang anda pakai, kerusi).
- Fahami apa yang sedang berlaku: Beritahu diri sendiri, "Ini serangan panik, ia tidak akan membunuh saya, ia akan berakhir tidak lama lagi." Mengetahui apa yang sedang berlaku adalah satu-satunya kelegaan yang besar.
- Alihkan perhatian anda: Daripada menumpukan perhatian pada ketakutan anda, fikirkan sesuatu yang lain. Dengarkan lagu, belai haiwan peliharaan, atau basuh muka anda dengan air sejuk.
Apakah soalan yang perlu saya tanya kepada doktor?
Jika anda mengalami keadaan ini atau telah didiagnosis menghidapnya, jangan teragak-agak untuk bertanya soalan seperti ini apabila anda berjumpa doktor.
- Bagaimanakah saya mendapat keadaan ini? Bolehkah anak-anak saya mewarisi ini?
- Bolehkah simptom saya disebabkan oleh penyakit fizikal yang lain?
- Apakah pilihan rawatan yang saya ada? Perlukah saya mengambil ubat?
- Jika saya mengambil ubat, adakah saya perlu mengambilnya setiap hari? Berapa lama saya perlu mengambilnya?
- Apakah kesan sampingan ubat yang mungkin berlaku? Adakah terdapat cara untuk mengurangkannya?
- Apa yang perlu saya lakukan jika saya terlepas dos ubat?
- Adakah saya memerlukan terapi? Apakah jenis terapi dan berapa lama?
- Berapa lama masa yang diperlukan untuk saya berasa lebih baik?
- Bolehkah simptom-simptom ini kembali selepas rawatan?
- Apakah perubahan yang perlu saya lakukan dalam gaya hidup saya untuk berasa lebih baik?
- Bagaimanakah alkohol atau ubat-ubatan lain berinteraksi dengan ubat atau keadaan perubatan saya?
Mesej Bawa Pulang
- Serangan keresahan dan panik adalah perkara biasa, tetapi keadaannya boleh dirawat. Ini bukanlah kelemahan anda.
- Gejala fizikal seperti sakit dada, berpeluh, dan menggeletar mungkin berlaku dalam situasi ini.
- Kebimbangan adalah perasaan bimbang jangka panjang. Serangan panik adalah ketakutan yang tiba-tiba dan kuat. Adalah penting untuk mengetahui perbezaan antara kedua-duanya.
- Teknik mudah seperti pernafasan dalam dan gangguan boleh membantu anda mendapatkan kelegaan dalam keadaan kecemasan.
- Paling penting: Jika anda mengalami simptom-simptom ini, pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang betul. Jangan menderita sendirian.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda