Seorang ibu mengandung menghadapi pelbagai ketidakselesaan semasa kehamilan. Salah satu masalah yang paling biasa ialah sakit belakang. Kadangkala ini merupakan kesulitan kecil, tetapi bagi sesetengah orang, ia boleh menjadi sangat menyakitkan sehingga mereka tidak dapat melakukan tugas harian mereka. Walaupun kesakitan ini boleh berlaku pada bila-bila masa semasa kehamilan, ia paling biasa berlaku pada trimester kedua dan ketiga. Jadi hari ini, mari kita bincangkan mengapa ini berlaku dan apa yang boleh dilakukan mengenainya.
Mengapa belakang saya sakit semasa mengandung?
Terdapat beberapa sebab utama mengapa sakit belakang berlaku semasa kehamilan. Secara ringkasnya, badan anda melalui beberapa perubahan besar untuk menyesuaikan diri dengan bayi anda.
| Sebab | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Perubahan hormon | Badan anda menghasilkan hormon untuk persediaan bersalin. Ini akan melonggarkan ligamen di pelvis dan tulang belakang anda. Kelonggaran ini boleh memberi lebih banyak tekanan pada sendi anda dan menyebabkan kesakitan. |
| Perubahan dalam taburan berat badan | Apabila bayi anda membesar, perut anda akan menolak ke hadapan. Ini mengubah pusat graviti badan anda. Otot belakang anda perlu bekerja lebih keras untuk menampung berat tambahan ini, yang boleh menyebabkan sakit belakang. |
| Postur dan kedudukan | Apabila perut membesar, otot perut menjadi meregang dan lemah. Jadi, menjadi sukar untuk mengekalkan postur yang betul. Ini memberi tekanan tambahan pada otot belakang. Kesakitan ini boleh bertambah apabila anda berdiri lama atau membongkok. |
Jika anda mengalami sakit belakang sebelum hamil, atau jika anda pernah mengalami sakit belakang pada kehamilan sebelumnya, anda berisiko sedikit lebih tinggi kali ini. Selain itu, jika kepala bayi menekan belakang anda, itu boleh memburukkan lagi kesakitan.
Bagaimana saya boleh melegakan sakit belakang ini?
Walaupun sukar untuk mencegah sepenuhnya sakit belakang semasa kehamilan, terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkannya.
Perkara yang paling penting adalah untuk memberitahu doktor anda bahawa belakang anda sakit. Dia akan dapat memberikan penyelesaian yang boleh membantu anda.
Perkara mudah untuk dicuba
- Senaman ringan: Senaman ringan adalah jauh lebih baik daripada hanya duduk diam. Aktiviti seperti berjalan dan berenang boleh membantu menguatkan otot anda dan mengurangkan kesakitan. Tetapi berhati-hatilah, kerana terdapat risiko kecederaan belakang yang lebih tinggi dalam tempoh ini. Tanya doktor anda senaman apa yang sesuai untuk anda.
- Sokong belakang anda: Letakkan bantal lumbar di bawah belakang anda semasa duduk. Selain itu, menggunakan tali pinggang bersalin, yang direka khas untuk wanita hamil, boleh menjadi cara yang baik untuk melegakan kesakitan.
- Berhati-hati dengan postur anda: Jangan kekal dalam posisi yang sama terlalu lama. Tukar posisi anda jika anda rasa tidak selesa. Apabila mengambil sesuatu di atas lantai, bengkokkan lutut anda , bukan belakang anda. Apabila duduk di kerusi, adalah lebih baik jika anda boleh menyandarkan kaki anda di atas bangku kecil.
- Pakai kasut yang selesa: Kasut tumit tinggi bukanlah idea yang baik pada masa ini dalam setahun. Pakai kasut sukan atau sandal yang selesa, menyokong dan bertumit rendah.
- Kompres panas atau sejuk: Letakkan botol air panas atau pad pemanas pada kawasan yang sakit. Tetapi jangan biarkan ia terlalu panas sehingga meningkatkan suhu badan anda . Kira-kira 15 minit sudah memadai. Mandi air panas juga bagus.
- Rehat: Adalah sangat penting untuk memberi badan anda rehat. Elakkan berdiri untuk jangka masa yang lama seboleh-bolehnya.
- Bantuan profesional: Jika perlu, anda boleh berjumpa dengan ahli terapi fizikal dan mempelajari senaman khusus yang direka khusus untuk sakit belakang.
Penting: Jika tiada satu pun daripada perkara ini membantu, pastikan anda bertanya kepada doktor anda tentang pengambilan ubat tahan sakit. Jangan ambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor anda.
Apakah cara terbaik untuk tidur?
Ramai orang mengalami sakit belakang pada waktu malam. Ia biasanya disebabkan oleh banyak ketegangan pada siang hari. Doktor mengesyorkan tidur mengiring ke kiri dengan bantal di antara lutut anda . Tidur dengan cara ini mengurangkan tekanan pada belakang anda. Jika tilam anda terasa terlalu keras atau terlalu lembut, alas tilam mungkin merupakan penyelesaian yang baik.
Bilakah anda perlu bimbang tentang sakit belakang?
Biasanya, sedikit sakit belakang tidak perlu dirisaukan. Tetapi berbincanglah dengan doktor anda mengenainya pada temujanji anda yang seterusnya. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami mana-mana simptom di bawah, hubungi doktor anda dengan segera. Ini mungkin tanda-tanda bersalin.
| Bila perlu mendapatkan nasihat perubatan segera | |
|---|---|
| Kesakitan yang teruk | Kesakitan yang teruk dan kuat sehingga mustahil untuk melakukan tugas harian yang normal. |
| Kesakitan tajam secara tiba-tiba | Kesakitan bermula secara tiba-tiba dan tajam. |
| Kesakitan yang meragam | Kesakitan terasa seperti kekejangan di bahagian pinggul atau abdomen dan bukannya di belakang. |
Selain itu, jika sakit belakang anda disertai dengan demam, sakit semasa membuang air kecil, atau pendarahan faraj , ia mungkin merupakan tanda jangkitan saluran kencing (UTI). Oleh itu, berjumpalah dengan doktor secepat mungkin.
Mesej Bawa Pulang
- Sakit belakang semasa kehamilan adalah perkara yang sangat biasa dialami oleh ramai orang. Jangan terlalu takut mengenainya, tetapi jangan juga abaikannya.
- Mengekalkan postur yang betul, senaman ringan, dan rehat yang mencukupi dapat membantu mengawal kesakitan dengan baik.
- Jika kesakitan tidak tertanggung, bermula secara tiba-tiba, atau disertai dengan gejala lain seperti demam atau jangkitan saluran kencing, beritahu doktor anda dengan segera.
- Jangan ambil ubat tahan sakit atau ubat lain atas apa jua sebab tanpa nasihat doktor.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda