Adakah belakang anda selalu sakit? Mari kita bincangkan tentang ketegangan dan terseliuh belakang.

"Aduh... belakangku!" Pernahkah anda tiba-tiba rasa tidak dapat membengkokkan atau meluruskan belakang anda? Pernahkah anda merasa sakit belakang yang teruk semasa mengangkat objek berat atau tiba-tiba memusingkan belakang anda? Ini sebenarnya masalah biasa bagi ramai orang di negara kita, terutamanya orang muda dan pertengahan umur. Belakang kita adalah struktur yang sangat kompleks daripada yang kita sangkakan. Jadi, kesilapan kecil pun boleh menyebabkan kesakitan seperti ini. Hari ini, mari kita bincangkan tentang sakit belakang ini, atau seperti yang biasa kita panggil, terseliuh belakang.

Secara ringkasnya, apakah itu Terikan dan Terseliuh?

Walaupun kita sering menggunakan kedua-dua perkataan ini secara bergantian, terdapat sedikit perbezaan dalam istilah perubatan. Bayangkan sahaja, jika anda memahami perkara ini dengan betul, anda akan mendapat pemahaman yang mendalam.

• Apakah itu ketegangan? Bayangkan otot-otot di sekitar tulang belakang kita dan jalur kuat yang menghubungkan otot-otot tersebut dengan tulang kita, yang dipanggil tendon, adalah seperti jalur getah. Ketegangan ialah kecederaan yang berlaku apabila otot-otot tersebut terlalu meregang, berpintal atau koyak.

• Apakah itu terseliuh: Ini berlaku pada ligamen, iaitu jalur berserat yang kuat yang menghubungkan tulang tulang belakang kita dan menghalang sendi daripada bergerak tanpa perlu. Apabila salah satu ligamen ini terlalu meregang atau koyak, kita memanggilnya terseliuh .

Mengapa kita mendapat sakit belakang ini? Punca utama dan faktor risiko

Tiada punca tunggal untuk tulang belakang terseliuh. Terdapat beberapa faktor yang boleh menyumbang kepadanya.

Sebab utama

• Mengangkat berat secara salah: Ini adalah punca utama dan paling biasa. Jika anda cuba mengangkat berat tanpa memastikan belakang anda lurus dan membongkok ke hadapan, ia akan memberi banyak tekanan pada otot belakang anda.
• Pusingan atau jatuh secara tiba-tiba: Keadaan ini boleh berlaku jika anda tiba-tiba memusingkan belakang atau jatuh semasa bermain sukan atau melakukan kerja.
• Ketegangan berulang: Orang yang bekerja dalam pekerjaan yang memerlukan gerakan berulang (contohnya, mengangkat berat, bertani) berisiko lebih tinggi. Kami memanggilnya ketegangan kronik.

Faktor-faktor yang meningkatkan risiko

Selain sebab-sebab ini, tabiat dan keadaan fizikal tertentu boleh meningkatkan lagi risiko anda mengalami terseliuh belakang.

Bagaimana anda tahu jika ia terseliuh? Simptom-simptom

Simptom-simptom keseleo tulang belakang biasanya termasuk:

• Sakit: Sakit yang tajam di bahagian bawah belakang. Kesakitan ini lebih teruk apabila bergerak, membongkok, atau berjalan .
• Otot tersentak atau menegang: Anda mungkin merasakan otot belakang anda menegang secara tiba-tiba (kekejangan otot). Ini boleh menjadi sangat menyakitkan.
• Kesukaran bergerak: Kesakitan boleh menyukarkan anda untuk membongkok ke hadapan, berpaling ke sisi, atau berdiri tegak.
• Mendengar bunyi "pop" atau "klik": Kadangkala, pada saat kecederaan, mungkin terdapat bunyi seperti sesuatu yang pecah atau meletup di dalam tulang belakang.

Apa yang boleh dilakukan untuk sakit belakang? Kaedah rawatan

Kebanyakan masa, keseleo akan sembuh dalam masa kira-kira dua minggu dengan rawatan mudah di rumah. Rawatan boleh dibahagikan kepada dua fasa utama.

Peringkat 1: 24 hingga 48 jam pertama

Matlamat utama kami dalam tempoh ini adalah untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak.

1. Rehat: Dapatkan rehat sebanyak mungkin. Tetapi itu tidak bermakna berbaring di katil selama berhari-hari. Ambil cuti satu atau dua hari daripada aktiviti yang menyebabkan kesakitan.

2. Ais: Sapukan pek ais (ais yang dibalut dengan tuala) pada kawasan yang sakit selama 15-20 minit beberapa kali sehari. Ini akan mengurangkan bengkak dan kesakitan.

3. Ubat tahan sakit: Ubat anti-radang bukan steroid seperti ibuprofen boleh membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak. Tetapi anda harus sentiasa berjumpa dengan doktor sebelum mengambil sebarang ubat.

Peringkat kedua: Dua hari kemudian

Selepas dua hari pertama, matlamat anda adalah untuk membiasakan diri secara beransur-ansur dengan kehidupan normal.

Jadi, setelah kesakitan dapat ditanggung, mulakan berjalan dan melakukan aktiviti biasa secara perlahan-lahan. Tetapi elakkan mengangkat objek berat atau aktiviti yang memberi tekanan pada belakang anda selama beberapa hari.

Kebanyakan orang berasa lebih baik dalam masa dua minggu, tetapi jika kesakitan berterusan, doktor anda mungkin merujuk anda kepada fisioterapi.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor dengan segera?

Walaupun terseliuh biasa tidak berbahaya, terdapat beberapa gejala tertentu yang perlu anda bimbangkan. Jika anda mengalami perkara seperti ini, jangan buang masa dan berjumpa doktor.

• Jika anda mengalami kesakitan yang tidak tertanggung dan tidak boleh berjalan.
• Jika anda rasa kebas atau lemah di kaki anda bersama-sama dengan sakit belakang.
• Jika sesuatu seperti ketulan tersekat di kawasan yang cedera.
• Jika anda pernah mencederakan belakang anda dengan cara ini beberapa kali sebelum ini .
• Kalau malam pun tak boleh tidur sebab sakit.
• Jika anda mengalami simptom-simptom lain bersama-sama dengan sakit belakang anda, seperti demam, kesukaran membuang air kecil atau membuang air besar .