Adakah anda minum terlalu banyak kopi atau teh? Mari kita pelajari tentang dos berlebihan kafein!

Hari ini kita akan membincangkan satu topik yang penting bagi ramai orang. Tahukah anda bahawa kafein, yang terdapat dalam minuman seperti kopi, teh dan beberapa minuman ringan yang kita minum setiap hari, boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius jika ia memasuki badan secara berlebihan? Kadangkala kita secara tidak sedar mengambil lebih banyak kafein daripada yang sepatutnya dalam sehari. Jadi, mari kita ketahui dengan tepat apakah dos berlebihan kafein ini dan apa yang boleh berlaku akibatnya.

Apakah itu overdosis kafein?

Secara ringkasnya, mabuk kafein adalah keadaan yang berlaku apabila anda mengambil lebih banyak kafein daripada yang boleh ditangani oleh badan anda sekaligus. Doktor kadangkala memanggilnya ketoksikan kafein . Ia sebenarnya adalah sejenis keracunan .

Fikirkanlah, di Sri Lanka, adalah perkara biasa untuk minum secawan kopi pada waktu pagi dan secawan teh pada waktu petang. Di negara seperti Amerika, dikatakan bahawa sembilan daripada sepuluh orang mengambil beberapa bentuk kafein sehari. Dalam jumlah yang kecil, kafein adalah perangsang . Iaitu, ia membuatkan kita berasa terjaga, berjaga, dan bertenaga.

Kebanyakan orang tidak mempunyai masalah untuk minum secawan kopi, teh atau soda. Ia selamat. Walau bagaimanapun, terdapat had berapa banyak kafein yang boleh diambil dan diterima oleh badan anda pada satu masa. Jika anda melebihi had selamat itu, anda akan mula mengalami pelbagai gejala, dan ia juga boleh membahayakan badan anda.

Berapa banyak kafein yang "terlalu banyak"?

Menurut Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A.S. (FDA), adalah selamat untuk orang dewasa mengambil sehingga 400 miligram kafein setiap hari. Itu bersamaan dengan kira-kira dua atau tiga cawan kopi 12 auns.

Walau bagaimanapun, FDA belum menetapkan jumlah kafein yang selamat untuk kanak-kanak kecil. Walau bagaimanapun, pakar perubatan mengatakan bahawa adalah tidak baik untuk memberi kafein kepada kanak-kanak di bawah umur 2 tahun . Kanak-kanak kecil dan remaja juga harus mengelakkan minuman tenaga yang mengandungi banyak kafein.

Badan setiap orang bertindak balas secara berbeza terhadap kafein. Sesetengah orang lebih bertoleransi terhadap kesan kafein berbanding yang lain. Selain itu, orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu dan mereka yang mengambil ubat-ubatan tertentu mungkin lebih sensitif terhadap kesan kafein.

Oleh itu, adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor anda berapa banyak kafein yang sesuai untuk anda atau anak-anak anda setiap hari. Dia kemudian akan memberikan nasihat khusus berdasarkan keadaan kesihatan anda.

Apakah simptom-simptom keracunan kafein?

Keracunan kafein boleh menyebabkan pelbagai gejala. Pada mulanya, anda mungkin mengalami perkara seperti:

• Kadar denyutan jantung meningkat
• Rasa seperti jantung anda berdegup kencang (Palpitasi Jantung)
• Sakit kepala
• Kebimbangan
• Kegelisahan, pergolakan
• Kencing berlebihan
• Rasa dahaga yang berlebihan (Polydipsia)
• Cirit-birit
• Insomnia

Walau bagaimanapun, jika keadaannya lebih serius, gejala seperti ini juga mungkin muncul:

• Kesukaran bernafas (dispnea)
• Peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba (hipertensi)
• Kedutan otot
• Kekeliruan
• Loya dan muntah
• Sawan

Apa yang menyebabkan keracunan kafein?

Punca utama keracunan kafein adalah pengambilan kafein yang berlebihan .

Kafein ialah bahan semula jadi yang terdapat dalam sesetengah tumbuhan. Ia juga merupakan bahan kimia buatan manusia yang ditambah kepada makanan, minuman, ubat-ubatan dan suplemen pemakanan. Antara minuman paling popular yang mungkin anda jangka mengandungi kafein termasuk:

• Kopi
• Teh
• Jenis-jenis soda
• Coklat panas
• Minuman tenaga

Selain itu, pengeluar menambah kafein kepada banyak perkara lain (sesetengahnya yang anda tidak akan terfikirkan!), contohnya:

• Bar protein dan snek sebelum atau selepas senaman
• Minuman yang membantu badan pulih selepas bersukan atau bersenam
• Ubat-ubatan bebas (OTC) seperti beberapa ubat selsema dan ubat penahan sakit
• Suplemen tenaga yang mendakwa dapat membantu anda kekal terjaga (pil kafein)
• Pil diet atau penahan selera makan yang boleh dibeli tanpa preskripsi
• Gula-gula getah

Keracunan kafein sering berlaku apabila anda mencampurkan minuman kaya kafein dengan ubat-ubatan, seperti suplemen. Walau bagaimanapun, tidak kira di mana anda mendapatkannya, jika anda mengambil lebih banyak kafein daripada yang boleh ditangani oleh badan anda, badan anda tidak dapat memprosesnya dengan cukup cepat dan anda boleh menjadi keracunan.

Apakah komplikasi keracunan kafein?

Komplikasi serius akibat keracunan kafein jarang berlaku, tetapi ia boleh merangkumi:

• Tahap kalium rendah dalam darah (hipokalemia)
• Tahap gula darah tinggi (hiperglikemia)
• Keasidan darah yang tinggi (Asidosis Metabolik)
• Kerosakan buah pinggang
• Kerosakan otak
• Kerosakan jantung

Bagaimanakah doktor mendiagnosis keracunan kafein?

Doktor akan mendiagnosis keracunan kafein dengan memeriksa anda dan melakukan beberapa ujian lain, termasuk pemeriksaan neurologi .

Mereka akan bertanya tentang gejala anda, seperti bila ia bermula.

Perkara yang paling penting adalah memberitahu doktor anda jika anda telah minum, makan, atau mengambil apa-apa yang mengandungi kafein (termasuk berapa banyak).

Doktor anda akan melakukan ujian darah untuk melihat sama ada anda mempunyai kafein dalam badan anda atau jika badan anda mempunyai tahap asid urik yang tinggi, sejenis bahan yang dihasilkan apabila badan anda menguraikan kafein. Mereka juga mungkin melakukan urinalisis . Mereka juga mungkin melakukan EKG (elektrokardiogram) atau sinar-X dada untuk melihat bagaimana jantung anda berfungsi.

Bagaimanakah keracunan kafein dirawat?

Doktor anda akan mengesyorkan rawatan untuk membantu menguruskan simptom anda dan membantu badan anda memproses kafein seaman mungkin. Jenis rawatan yang anda perlukan bergantung pada berapa banyak kafein yang telah anda ambil dan bagaimana ia mempengaruhi anda.

Anda mungkin tidak memerlukan sebarang rawatan khas. Doktor anda mungkin menasihati anda untuk kekal terhidrat dan memberi perhatian kepada perubahan dalam badan anda. Jika anda memerlukan rawatan, doktor anda mungkin menggunakan perkara seperti:

• Cecair intravena (IV) untuk menghidrat semula badan
• Ubat untuk menstabilkan tekanan darah
• Arang Aktif Membantu Badan Memproses Kafein
• Dialisis untuk menyokong buah pinggang
• Defibrilasi untuk memulihkan corak degupan jantung yang normal

Simptom-simptom tertentu mungkin memerlukan ubat atau rawatan lain. Doktor anda akan memberitahu anda apa yang boleh dijangkakan.

Berapa lama gejala keracunan kafein berlangsung?

Tempoh keracunan kafein bergantung kepada tahap keterukan keadaan dan jumlah kafein yang anda ambil. Biasanya ia mengambil masa kira-kira tiga hingga sepuluh jam untuk kafein dipecahkan dalam badan kita. Walau bagaimanapun, dalam kes keracunan, ia boleh mengambil masa yang lebih lama kerana perut anda menyerap kafein dengan sangat cepat apabila anda mula-mula mengambilnya.

Terdapat beberapa faktor lain yang mempengaruhi berapa lama anda mengalami gejala:

• umur anda
• Berat
• Toleransi semula jadi badan anda terhadap kafein

Doktor anda akan memberitahu anda apa yang perlu dijangkakan, komplikasi yang perlu diberi perhatian, bila anda boleh mula makan dan minum seperti biasa, dan sama ada selamat untuk mengambil kafein semula.

Bolehkah anda mati akibat keracunan kafein?

Ini sangat jarang berlaku, tetapi keracunan kafein boleh membawa maut.

Walaupun anda tidak mengalami keracunan, pengambilan kafein pada tahap yang tidak selamat dari semasa ke semasa boleh merosakkan jantung dan sistem saraf pusat anda.

Bolehkah keracunan kafein dicegah?

Cara terbaik untuk mengelakkan keracunan kafein adalah dengan hanya mengambil jumlah kafein yang selamat setiap hari. Walaupun ini mungkin kedengaran mudah, banyak makanan dan minuman mungkin mengandungi lebih banyak kafein daripada yang anda sangkakan. Jadi, semak label nutrisi dan ramuan makanan dan minuman untuk melihat sama ada ia mengandungi kafein (dan berapa banyak).

Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA) mengekalkan pangkalan data yang membolehkan anda mengetahui berapa banyak kafein dalam makanan dan minuman.

Bantu keluarga anda membuat pilihan yang selamat dengan mendidik kanak-kanak dan golongan muda tentang risiko pengambilan terlalu banyak kafein. Bercakap dengan doktor tentang berapa banyak kafein yang selamat untuk anda dan anak-anak anda.

Jika ia kelihatan seperti keracunan kafein, bilakah anda perlu mendapatkan nasihat perubatan?

Jika anda rasa anda mengalami sebarang gejala keracunan kafein – terutamanya jika anda tahu anda telah mengambil banyak kafein – dapatkan nasihat perubatan secepat mungkin. Pergi ke bilik kecemasan atau hubungi 1990 (perkhidmatan ambulans kecemasan Sri Lanka).

Jangan sekali-kali cuba merawat keracunan kafein di rumah. Jangan sekali-kali cuba memaksa muntah kepada diri sendiri atau orang lain melainkan diarahkan berbuat demikian oleh pakar pusat kawalan racun atau doktor.

Di Amerika Syarikat, anda juga boleh menghubungi Talian Bantuan Maklumat Racun Kebangsaan di 1.800.222.1222. Pakar akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan dan cara untuk kekal selamat sehingga anda mendapat rawatan.

Apakah soalan yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

• Apakah jenis rawatan yang saya perlukan?
• Berapa lama masa yang diperlukan untuk saya pulih?
• Adakah selamat untuk saya mengambil kafein lagi pada masa hadapan?
• Apakah makanan, minuman, ubat-ubatan atau suplemen yang harus saya elakkan?

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat

Setiap orang yang minum kopi atau teh tahu bahawa ia boleh memberi anda rangsangan untuk menjalani hari. Pengambilan kafein (walaupun diminum secara berkala) boleh menjadi sangat selamat. Walau bagaimanapun, anda mungkin secara tidak sedar mengambil lebih banyak kafein setiap hari daripada yang anda sangkakan. Sentiasa sedar tentang berapa banyak kafein yang anda ambil, dan berbincanglah dengan doktor anda tentang berapa banyak kafein yang selamat untuk anda.

Walaupun biasanya memerlukan sejumlah besar kafein untuk menyebabkan keracunan kafein, ia boleh menyebabkan beberapa gejala serius. Jika anda mengesyaki anda mungkin mengalami keracunan kafein, dapatkan rawatan perubatan atau hubungi pusat kawalan racun dengan segera.

Kafein , keracunan, kopi, teh, minuman tenaga, kesihatan, gejala