Adakah anda juga berasa marah dan takut akan masa yang pelik? (Kronofobia) Mari kita bincangkannya!

Masa adalah sesuatu yang pelik, bukan? Kadangkala ia berlalu dengan sangat cepat, dan pada masa lain ia kelihatan sangat perlahan. Tetapi pernahkah anda merasakan beban yang besar, ketakutan yang tidak terkawal, atau kebimbangan apabila sehari, seminggu, sebulan, atau setahun berlalu? Pernahkah anda berasa cemas apabila mendengar bunyi jam berdetik atau hari-hari berdetik pada kalendar? Mungkin anda telah menderita ini tanpa memberitahu sesiapa pun. Begitulah cara kita bercakap tentang Chronophobia, ketakutan yang berlebihan dan tidak normal terhadap peredaran masa .

Apakah sebenarnya Kronofobia?

Secara ringkasnya, kronofobia adalah ketakutan yang berlebihan dan tidak terkawal terhadap masa atau peredaran masa . Ia adalah sejenis gangguan kebimbangan. Orang yang menghidap keadaan ini mengalami kebimbangan, ketakutan, dan panik yang mendalam apabila mereka memikirkan peredaran masa. Mereka sentiasa tertekan tentang kematian mereka sendiri, penuaan, atau perasaan bahawa masa berharga dalam hidup mereka sedang berlalu. Sesetengah orang mungkin menjadi obses dengan memeriksa jam tangan mereka atau mengira hari pada kalendar.

Ketakutan ini boleh menyebabkan tingkah laku obsesif, seperti mempunyai satu perkara yang bermain di fikiran anda dan mengulangi perkara yang sama berulang kali. Dalam beberapa kes yang teruk , serangan panik boleh berlaku. Ia juga boleh menyebabkan anda menarik diri daripada masyarakat dan menjadi terasing, dan hubungan anda dengan orang lain boleh terganggu. Tetapi berita baiknya ialah dengan perkara seperti psikoterapi, anda boleh mengawal gejala ini dan mengubah hidup anda menjadi lebih baik.

Apakah itu fobia?

Sekarang anda mungkin tertanya-tanya apa itu "fobia". Fobia ialah ketakutan yang luar biasa dan tidak rasional terhadap sesuatu atau situasi yang sebenarnya tidak berbahaya . Orang yang menghidap fobia mengalami ketakutan dan kebimbangan yang melampau tentang perkara yang dianggap normal oleh orang lain.

Kronofobia merupakan satu lagi gangguan fobia spesifik. Orang yang mempunyai jenis fobia spesifik ini bertindak balas secara berlebihan terhadap sesuatu atau situasi. Mereka cuba menjauhi perkara yang menyebabkan mereka tidak selesa, takut atau cemas. Walau bagaimanapun, masalah terbesar dengan kronofobia ialah tiada siapa yang dapat menghentikan peredaran masa . Jadi, orang yang mempunyai keadaan ini mungkin sentiasa berasa seperti mereka tidak mempunyai kawalan ke atasnya.

Seberapa lazimkah Kronofobia?

Sukar untuk menyatakan dengan tepat berapa ramai orang yang mempunyai fobia tertentu seperti kronofobia. Ramai orang tidak secara terbuka mengakui bahawa mereka menghidapnya, dan ada yang tidak menyedari bahawa mereka menghidapnya. Tetapi kajian mendapati bahawa seorang daripada sepuluh (1 dalam 10) orang dewasa dan seorang daripada lima (1 dalam 5) kanak-kanak kecil di Amerika Syarikat akan mengalami fobia tertentu pada satu ketika dalam hidup mereka.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap Kronofobia?

Sesetengah orang lebih cenderung untuk menghidap kronofobia. Anda juga mungkin berisiko lebih tinggi atas sebab-sebab berikut:

• Penuaan atau menghidap penyakit serius: Apabila anda meningkat usia atau menghidap penyakit yang membawa maut, anda mungkin berasa terbeban dengan pemikiran bahawa hidup anda akan berakhir. Anda mungkin mula terobsesi dengan berapa hari lagi yang tinggal untuk anda hidup, yang boleh menyebabkan banyak kebimbangan.
• Berada di penjara: Kronofobia adalah perkara biasa dalam kalangan banduan. Doktor menggelarnya "neurosis penjara." Banduan yang menjalani hukuman yang panjang, khususnya, mungkin menjadi obses dengan peredaran masa. Mereka mungkin merasakan masa berlalu dengan sangat perlahan atau sangat cepat. Mereka juga mungkin terbiasa mengira hari sehingga pembebasan mereka. Keadaan ini juga boleh diburukkan lagi oleh perasaan terkurung (klaustrofobia) di penjara.
• Mengalami pengalaman traumatik yang teruk: Sesetengah orang mungkin mengalami kronofobia selepas bencana alam, pengalaman hampir mati atau peristiwa traumatik yang teruk. Ini kadangkala boleh menjadi sebahagian daripada Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD) . Contohnya, ramai orang mengalami kronofobia semasa pandemik COVID-19 semasa dalam kuarantin. Mereka menjadi taksub dengan masa, atau berasa seperti mereka tidak mempunyai kawalan ke atasnya.
• Mempunyai sejarah penyakit mental: Orang yang mengalami gangguan kebimbangan umum (GAD) , sejarah serangan panik atau gangguan panik , atau fobia lain berisiko lebih tinggi. Orang yang mengalami kemurungan atau gangguan penyalahgunaan bahan juga lebih cenderung untuk menghidap fobia.

Apakah punca-punca Kronofobia?

Doktor percaya bahawa kronofobia dan fobia lain disebabkan oleh gabungan faktor persekitaran dan pengaruh genetik. Berada di penjara, menghidap penyakit yang tidak dapat diubati, atau mengalami pengalaman traumatik yang teruk boleh menyebabkan kronofobia.

Orang yang mengalami gangguan keresahan dan penyakit mental lebih cenderung untuk menghidap fobia. Penyakit mental, gangguan mood dan fobia boleh diwarisi dalam keluarga. Jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai keadaan ini, anda berisiko lebih tinggi.

Apakah pencetus untuk Kronofobia?

Terdapat beberapa sebab mengapa ketakutan, panik, dan kebimbangan yang disebabkan oleh kronofobia boleh muncul secara tiba-tiba. Terutamanya pada peristiwa penting dalam hidup, contohnya:

• Musim perayaan (seperti Krismas, Tahun Baru)
• Hari Lahir
• Majlis graduasi
• Perkara seperti ulang tahun perkahwinan boleh mencetuskan fobia ini. Apabila anda memikirkan perkara-perkara ini, anda mungkin mengalami perasaan berikut:
• Rasa seperti tiada kawalan ke atas peredaran masa.
• Memikirkan tentang kematian sendiri. Ini juga mungkin berkaitan dengan ketakutan yang berlebihan terhadap kematian atau nazak (thanatophobia).
• Masa adalah sesuatu yang "besar", ia terasa seperti sesuatu yang tidak tertanggung.
• Rasanya masa berlalu dengan sangat pantas.

Bayangkan, apabila anda pergi ke majlis hari jadi rakan, semua orang gembira, dan tiba-tiba anda terfikir, "Oh, setahun lagi sudah berlalu, saya juga semakin tua, kan? Berapa lama lagi saya ada?" Perasaan seperti itu boleh memburukkan lagi keadaan.

Apakah simptom-simptom Kronofobia?

Orang yang menghidap kronofobia kadangkala mungkin berasa seperti mereka tidak berada dalam tubuh mereka sendiri, atau mereka terasing daripada diri mereka sendiri. Ini dipanggil gangguan depersonalisasi/derealisasi . Mereka mungkin berasa seperti masa tiba-tiba berlalu dengan pantas atau pantas. Mereka juga mungkin mengalami gejala seperti:

• Badan semakin sejuk (Menggigil).
• Pening dan pening.
• Berpeluh berlebihan (hiperhidrosis).
• Palpitasi jantung.
• Loya.
• Kesukaran bernafas (dispnea).
• Menggigil atau menggigil.
• Sakit perut atau senak (dispepsia).

Bersamaan dengan gejala fizikal ini, gejala mental juga mungkin berlaku, seperti ketakutan yang kuat, kebimbangan, ketakutan menjadi gila, dan ketakutan tidak dapat mengawal diri.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis kronofobia?

Doktor terutamanya menggunakan penilaian kesihatan mental untuk mendiagnosis kronofobia. Tiada ujian khusus untuk mendiagnosis kronofobia. Doktor anda akan bertanya tentang simptom anda, sejarah kesihatan mental anda, dan sama ada anda mempunyai fobia lain. Dia juga mungkin merujuk anda kepada profesional kesihatan mental yang pakar dalam fobia dan gangguan keresahan.

Bagaimana untuk mengawal dan merawat Kronofobia?

Terdapat beberapa rawatan untuk kronofobia. Yang utama ialah:

• Psikoterapi (terapi bercakap): Ini adalah rawatan utama untuk kebimbangan yang disebabkan oleh kronofobia. Di sini, doktor anda akan membantu anda memahami punca ketakutan anda dan bekerjasama dengan anda untuk mengatasinya.
• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT):Kaedah ini mengajar anda untuk melihat fobia anda dengan cara yang berbeza. Ia juga membantu anda mengawal bagaimana anda bertindak balas terhadapnya. Secara ringkasnya, ia membantu anda mengubah pemikiran dan tingkah laku anda .
• Hipnoterapi: Ini membantu mengurangkan kebimbangan anda dan mengawal ketakutan anda. Sebaik sahaja minda anda berada dalam keadaan tenang, ahli terapi akan mencadangkan teknik untuk membantu anda berehat.
• Meditasi dan yoga: Ini boleh menjadi cara yang baik untuk menguruskan kebimbangan. Doktor anda juga mungkin mengesyorkan senaman kesedaran dan senaman pernafasan.

Ingat, rawatan ini tidak akan memberikan hasil dalam sekelip mata. Ia akan mengambil sedikit masa, tetapi jika anda terus mencuba, anda pasti boleh mendapatkan hasil yang baik .

Tiada rawatan khusus untuk kronofobia. Walau bagaimanapun, sesetengah ubat boleh digunakan untuk mengawal serangan panik atau merawat masalah kesihatan mental yang lain. Jika anda mempunyai gangguan mood lain, seperti kemurungan, berbincanglah dengan doktor anda tentang ubat-ubatan yang mungkin sesuai untuk anda.

Apakah komplikasi yang mungkin berlaku akibat Kronofobia?

Jika tidak dirawat, kronofobia boleh memberi impak yang ketara terhadap kehidupan seharian. Orang yang mengalami kronofobia yang teruk boleh menghadapi masalah dengan perhubungan . Mereka mungkin juga sukar untuk berfungsi sebagai sebahagian daripada masyarakat.

Keadaan ini juga boleh memburukkan lagi masalah kesihatan mental. Oleh kerana penghidap kronofobia terobsesi dengan masa, mereka mungkin menjadi sangat tertekan, cemas, dan kesepian.

Apakah pandangan bagi penghidap kronofobia?

Rawatan boleh membantu anda menguruskan kronofobia anda dan meningkatkan kualiti hidup anda. Walau bagaimanapun, keputusan bergantung pada keadaan dan sejarah kesihatan setiap orang. Seperti mana-mana keadaan kesihatan mental, anda mungkin perlu meneruskan rawatan (atau mencuba beberapa rawatan yang berbeza) untuk memperbaiki simptom anda dan kekal sihat.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor tentang kronofobia?

Adalah perkara biasa untuk berasa sedikit bimbang tentang peredaran masa atau kematian anda sendiri dari semasa ke semasa. Tetapi jika simptom kronofobia anda teruk, anda pasti perlu berjumpa doktor. Jika kebimbangan, tingkah laku obsesif, atau serangan panik secara tiba-tiba menjejaskan kehidupan seharian anda, berjumpa doktor dengan segera.

Apakah soalan yang perlu anda tanyakan kepada doktor anda?

Untuk lebih memahami keadaan ini, anda boleh bertanya soalan seperti berikut:

• Apakah punca simptom saya?
• Apakah kaedah rawatan yang sesuai untuk saya?
• Apakah pengalaman anda dengan psikoterapi, terapi perilaku kognitif (CBT) dan hipnoterapi?
• Apakah teknik relaksasi yang boleh saya lakukan sendiri untuk menguruskan kebimbangan saya?
• Adakah kronofobia membuatkan saya lebih cenderung untuk menghidap gangguan berkaitan kebimbangan atau penyakit mental yang lain?

Kronofobia boleh menyebabkan kebimbangan yang teruk, kekeliruan, tingkah laku obsesif-kompulsif dan masalah kesihatan mental. Dalam kes yang teruk, keadaan ini boleh menyebabkan seseorang menjadi terasing dan mempunyai masalah di tempat kerja atau dalam hubungan. Seperti fobia lain, ia boleh dirawat. Doktor anda boleh mengajar anda cara untuk membantu menguruskan kebimbangan anda. Bercakap dengan mereka secara terbuka dan jujur ​​tentang gejala anda. Beritahu mereka jika sesiapa dalam keluarga anda mempunyai fobia lain, gangguan mood atau penyakit mental.

Akhir sekali, ingatlah ini (Mesej Bawa Pulang)

Baiklah, saya harap anda sekarang lebih memahami topik yang kita bincangkan hari ini, Chronophobia, atau takut akan masa.

Perkara yang paling penting adalah memahami bahawa anda tidak keseorangan. Terdapat ramai orang yang mengalami keadaan ini, dan terdapat banyak cara untuk mendapatkan bantuan.

Ingat:

• Jika anda mempunyai ketakutan yang tidak normal atau kebimbangan yang tidak terkawal tentang peredaran masa, ia mungkin kronofobia.
• Situasi ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, jadi tiada apa yang perlu dimalukan atau ditakuti.
• Keadaan ini boleh dikawal dengan baik dengan nasihat dan rawatan perubatan yang betul.
• Adalah sangat penting untuk membicarakan fikiran dan perasaan anda dengan seseorang yang anda percayai, seperti doktor.
• Perkara seperti meditasi, yoga, dan senaman pernafasan boleh membantu menenangkan fikiran anda.

Jadi, jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami mana-mana simptom ini, sila dapatkan nasihat perubatan . Lebih cepat anda mendapatkan bantuan, lebih cepat anda boleh mendapat kelegaan.

` Kronofobia, takut akan masa, fobia, kebimbangan, kesihatan mental, psikoterapi, CBT