Adakah anda kadang-kadang berasa sedih? Mari kita bincangkan tentang gangguan kesihatan mental!

Kita semua sangat mengambil berat tentang kesihatan fizikal kita. Tetapi mungkin yang lebih penting ialah kesihatan mental kita. Secara ringkasnya, kesihatan mental adalah kesejahteraan minda anda, cara anda berfikir, cara anda merasa, cara anda berkelakuan, dan cara anda berinteraksi dengan orang lain. Kesihatan mental sangat penting dalam kehidupan, dari semasa anda muda hingga apabila anda tua. Cara anda menangani masalah dan tekanan hidup juga ditentukan oleh keadaan kesihatan mental anda.

Jadi apakah gangguan kesihatan mental ini?

Gangguan kesihatan mental, kadangkala dipanggil penyakit mental, mempengaruhi cara anda berfikir dan berkelakuan. Ia boleh mengubah mood anda dan menyukarkan anda berfungsi di rumah, di tempat kerja, di sekolah atau dengan orang lain dalam komuniti anda. Tetapi penting untuk diingati perkara ini: Hanya kerana anda rasa sedih kadangkala tidak bermakna anda mempunyai gangguan kesihatan mental. Selain itu, walaupun anda mempunyai gangguan kesihatan mental, anda boleh mengalami tempoh kesihatan mental yang baik. Ini bermakna anda mungkin berasa baik pada beberapa hari dan mengalami masa yang sukar pada hari-hari lain.

Adakah terdapat jenis gangguan kesihatan mental?

Ya, sebenarnya terdapat lebih daripada 200 jenis gangguan kesihatan mental. Berikut adalah sebahagian daripadanya:

• Gangguan keresahan : Ini dicirikan oleh ketakutan, keresahan, dan kebimbangan yang berterusan dan tidak perlu walaupun terhadap perkara-perkara yang paling kecil.
• Kemurungan , gangguan bipolar dan gangguan mood yang lain: Kemurungan adalah perasaan sedih dan hilang minat dalam pelbagai perkara dalam jangka masa panjang. Dalam gangguan bipolar, minda tiba-tiba boleh menjadi sangat gembira dan kemudian tiba-tiba menjadi sangat sedih.
• Gangguan tingkah laku yang mengganggu: Contohnya, gangguan degil menentang dan gangguan tingkah laku. Ini paling biasa berlaku pada kanak-kanak dan orang dewasa muda.
• Gangguan makan: Hubungan yang tidak normal dengan makanan, sama ada ketidakupayaan untuk mengawal pemakanan atau kawalan berlebihan terhadap pemakanan.
• Gangguan obsesif-kompulsif ( OCD ): Ini adalah gangguan yang dicirikan oleh pemikiran yang tidak diingini (obsesi) yang membawa kepada dorongan berulang untuk melakukan perkara-perkara tertentu (kompulsi).
• Gangguan personaliti:Contohnya, keadaan seperti gangguan personaliti sempadan dan gangguan personaliti antisosial mempengaruhi tingkah laku, pemikiran dan hubungan seseorang dengan orang lain.
• Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD): Gangguan psikologi yang berlaku selepas peristiwa yang sangat traumatik.
Skizofrenia dan gangguan psikotik lain: Dalam keadaan ini, hubungan dengan realiti boleh terganggu.
• Gangguan penggunaan bahan : Perkara seperti ketagihan dadah dan gangguan penggunaan alkohol.

Siapakah yang boleh menghidap gangguan kesihatan mental ini?

Malah, sesiapa sahaja dari sebarang umur, jantina, latar belakang atau etnik boleh menghidap gangguan kesihatan mental. Ia bukan unik kepada sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, kajian mendapati bahawa wanita lebih cenderung mengalami kemurungan, keresahan dan gangguan makan. Lelaki lebih cenderung mengalami penyalahgunaan bahan dan gangguan personaliti antisosial.

Seberapa lazimkah gangguan kesihatan mental ini berlaku?

Ini sebenarnya sangat biasa berlaku. Contohnya, kira-kira satu daripada lima orang dewasa dan dewasa muda di Amerika Syarikat mengalami gangguan kesihatan mental. Selain itu, kira-kira separuh daripada semua penyakit mental bermula pada usia 14 tahun. Tiga perempat bermula pada usia 24 tahun. Malangnya, bunuh diri dikaitkan dengan penyakit mental. Bunuh diri adalah penyebab kematian kesepuluh utama di Amerika Syarikat. Ia juga merupakan penyebab kematian kedua utama bagi mereka yang berumur antara 15 dan 34 tahun. Statistik ini menunjukkan betapa seriusnya isu ini.

Apakah punca gangguan kesihatan mental ini?

Sukar untuk mengenal pasti satu punca gangguan kesihatan mental. Terdapat banyak punca. Fikirkanlah, kadangkala ini boleh disebabkan oleh genetik . Iaitu, perubahan tertentu dalam gen yang diwarisi daripada ibu bapa, atau perubahan dalam gen yang berlaku semasa hidup. Selain itu, penyakit mental boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia di otak . Anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk menghidap penyakit mental kerana perkara seperti:

• Penggunaan alkohol atau dadah rekreasi .
• Kekurangan nutrisi yang betul.
• Kekurangan sokongan daripada rakan atau keluarga.
• Mengalami komplikasi semasa kelahiran atau kehamilan berisiko tinggikehamilan ) melahirkan anak.
• Mempunyai keadaan perubatan kronik seperti kanser, diabetes, atau hipotiroidisme.
• Mempunyai sejarah keluarga yang menghidap gangguan kesihatan mental.
• Menghidap penyakit neurologi seperti penyakit Alzheimer atau demensia.
• Mengalami gangguan tidur.
• Mengalami tekanan hidup yang melampau.
• Disebabkan oleh kecederaan kepala (kecederaan otak traumatik).
• Mengalami peristiwa hidup yang traumatik atau sejarah penderaan.
• Mempunyai masalah dengan kepercayaan rohani mereka.

Apakah simptom-simptom gangguan kesihatan mental?

Gangguan kesihatan mental boleh menyebabkan pelbagai gejala. Antaranya termasuk:

• Penggunaan dadah atau alkohol.
• Mengelakkan pergaulan dan bertemu rakan-rakan.
• Perubahan dalam keinginan seksual.
• Kesukaran melihat realiti, contohnya, berlakunya delusi atau halusinasi – iaitu melihat atau mendengar perkara yang tidak nyata.
• Terlalu risau dan takut.
• Rasa letih sepanjang masa atau mengalami masalah tidur.
• Rasa sedih dan kesunyian.
• Sukar untuk memahami perasaan orang lain dan memahami apa yang difikirkan oleh orang lain.
• Kemarahan dan kegelisahan yang mendalam.
• Keasyikan dengan penampilan, berat badan, dan tabiat makan seseorang.
• Sukar untuk menumpukan perhatian, belajar, dan menyelesaikan tugasan harian.
• Ia seperti perubahan mood yang tiba-tiba, daripada "sangat sedih" kepada "sangat gembira".
• Mempunyai fikiran untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri.

Apabila kanak-kanak mengalami gangguan kesihatan mental, ia boleh menjejaskan aktiviti harian mereka. Anda mungkin melihat perkara seperti:

• Perubahan dalam kerja sekolah, perubahan dalam cara mereka bertindak dengan kanak-kanak lain.
• Kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda gemari.
• Kebimbangan dan ketakutan yang berlebihan. Contohnya, takut untuk tidur pada waktu malam.
• Sentiasa marah, menjerit, tidak mematuhi peraturan, dan bersikap agresif.
• Tingkah laku hiperaktif, bermaksud kesukaran untuk kekal di satu tempat, kesukaran untuk memberi perhatian.
• Mengalami mimpi ngeri.

Ingat, mempunyai satu atau dua simptom ini tidak semestinya bermaksud anda mempunyai gangguan kesihatan mental. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami beberapa simptom ini berturut-turut dan ia menjejaskan kehidupan seharian anda, adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat perubatan.

Bagaimanakah gangguan kesihatan mental ini didiagnosis?

Perkara yang paling penting adalah mendapatkan diagnosis yang tepat daripada penyedia penjagaan kesihatan yang pakar dalam gangguan kesihatan tingkah laku. Kerana hanya dengan diagnosis yang tepat anda boleh mendapatkan rawatan yang betul.Doktor akan mengkaji simptom-simptom anda dengan teliti dan menilai kesihatan mental anda. Anda harus memberitahu doktor dengan jelas perkara berikut:

• Adakah terdapat sebarang pencetus khusus yang memburukkan lagi kesihatan mental anda?
• Adakah masalah kesihatan mental anda kronik atau datang dan pergi?
• Bilakah anda mula-mula perasan perubahan dalam kesihatan mental anda ini?

Tiada ujian perubatan khusus untuk mendiagnosis penyakit mental. Walau bagaimanapun, doktor anda mungkin melakukan perkara seperti ujian darah atau pemeriksaan pengimejan untuk memeriksa keadaan fizikal lain yang boleh menjejaskan kesihatan mental anda.

Apakah rawatan untuk ini?

Terdapat beberapa pilihan rawatan untuk gangguan kesihatan mental. Yang utama ialah:

• Ubat: Ubat-ubatan berfungsi dengan baik untuk beberapa penyakit mental. Contohnya, antidepresan dan antipsikotik. Ubat-ubatan ini berfungsi dengan mengubah cara bahan kimia dalam otak anda berfungsi, sekali gus mengurangkan gejala. Adalah sangat penting untuk mengambil ubat anda seperti yang ditetapkan oleh doktor anda. Jangan sekali-kali berhenti mengambil ubat untuk penyakit mental tanpa nasihat doktor anda.
• Psikoterapi: Secara ringkasnya, ini adalah terapi bercakap. Bercakap dengan profesional kesihatan mental boleh membantu anda mengatasi cabaran penyakit anda dan menguruskan simptom anda. Ini boleh dilakukan dalam suasana individu atau dalam suasana berkumpulan. Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah satu lagi jenis psikoterapi. Ia memberi tumpuan kepada membantu anda mengubah tingkah laku dan corak pemikiran anda yang tidak sihat.
• Terapi alternatif: Sesetengah penyakit mental, seperti kemurungan, boleh dirawat dengan terapi alternatif. Contohnya, ubat herba, urutan, akupunktur, yoga dan meditasi. Walau bagaimanapun, anda harus sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang herba atau suplemen, kerana ia mungkin berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil.
• Terapi rangsangan otak: Tidak semua penyakit boleh disembuhkan dengan ubat sahaja. Dalam kes sedemikian, doktor anda mungkin mengesyorkan terapi rangsangan otak. Terapi ini berfungsi dengan mengubah cara saraf otak anda dan sel-sel lain memproses bahan kimia dan bertindak balas terhadap rangsangan. Terapi elektrokonvulsif (ECT) dan rangsangan magnet transkranial (TMS) adalah contoh jenis terapi ini.

Bolehkah gangguan kesihatan mental ini dicegah?

Sebenarnya, gangguan kesihatan mentalTiada cara untuk mencegahnya sepenuhnya. Walau bagaimanapun, anda boleh menguruskan simptom-simptom tersebut dengan baik dengan bantuan doktor. Berjumpalah dengan doktor sebaik sahaja anda menyedari terdapat masalah. Jika anda mengenalinya lebih awal dan memulakan rawatan, anda sebahagian besarnya boleh mengawal keadaan yang semakin teruk.

Apakah prognosisnya?

Ramai orang yang mengalami gangguan kesihatan mental boleh menguruskan simptom mereka dan menjalani kehidupan yang penuh dan memuaskan dengan rawatan yang betul. Sesetengah orang mungkin terpaksa hidup dengan penyakit mental sepanjang hayat mereka. Bagi yang lain, simptom mungkin bertambah baik apabila mereka meningkat usia. Secara amnya, penyakit mental paling biasa berlaku di kalangan orang dewasa muda berumur antara 18 dan 25 tahun. Kemudian, ia menurun dengan ketara selepas usia 50 tahun. Penyakit mental juga boleh meningkatkan risiko keadaan kesihatan tertentu, seperti strok, diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular. Oleh itu, menjaga kesihatan mental anda adalah sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami fikiran untuk membunuh diri atau jika orang lain menunjukkan fikiran untuk membunuh diri, dapatkan bantuan dengan segera. Di Amerika Syarikat, anda boleh menghubungi Talian Hayat Bunuh Diri dan Krisis di 988. Nombor ini menghubungkan anda ke rangkaian pusat krisis tempatan yang menyediakan sokongan emosi percuma dan sulit. Pusat-pusat ini menyediakan sokongan 24 jam sehari, tujuh hari seminggu untuk mereka yang mengalami krisis bunuh diri atau tekanan emosi. Dalam kecemasan, hubungi 911. Terdapat perkhidmatan sokongan yang serupa di Sri Lanka (cth., Sumitrayo 0112696666, Talian CCC 1333), dan anda boleh mendapatkan bantuan daripada perkhidmatan sedemikian. Jangan sekali-kali menderita sendirian, mintalah bantuan. Gangguan kesihatan mental menjejaskan ramai orang. Ia mempengaruhi cara anda berfikir, merasa dan berkelakuan. Ia juga boleh menyukarkan fungsi di rumah, sekolah atau tempat kerja. Tetapi, terdapat rawatan untuk ini. Mendapatkan diagnosis yang tepat adalah langkah pertama dalam menguruskan gangguan kesihatan mental. Jika anda atau anak anda mengalami mana-mana gejala ini, berbincanglah dengan doktor.

Akhir sekali, ingatlah ini.

Akhir sekali, kesihatan mental merupakan bahagian penting dalam kehidupan kita.

• Gangguan kesihatan mental adalah sesuatu yang boleh dialami oleh sesiapa sahaja, dan ia bukanlah sesuatu yang perlu dimalukan.
• Terdapat pelbagai sebab untuk ini, dan terdapat juga pelbagai gejala.
• Perkara yang paling penting adalah mendapatkan nasihat dan rawatan perubatan yang betul.
• Dengan rawatan, ramai orang boleh menjalani kehidupan yang normal dan bahagia.
• Jika anda atau seseorang yang anda kenali memerlukan bantuan, jangan teragak-agak untuk memintanya. Anda tidak keseorangan.

---

Kesihatan mental , gangguan mental, kemurungan, keresahan, psikoterapi, simptom mental, kesejahteraan mental