Anda mungkin pernah mendengar bahawa minum kranberi adalah baik untuk Jangkitan Saluran Kencing (UTI). Selalunya, apabila seseorang dalam keluarga, terutamanya wanita, mendapat jangkitan sedemikian, seseorang akan berkata, "Minumlah jus kranberi." Jadi, adakah jus kranberi merah ini benar-benar baik untuk kesihatan sistem kencing kita? Bolehkah ia benar-benar mencegah jangkitan? Hari ini, kita akan bercakap tentang apa yang benar dan apa yang tidak.
Malah, kajian telah menunjukkan hasil yang bercampur-campur. Beberapa kajian menunjukkan bahawa minum jus kranberi atau mengambil pil kranberi boleh membantu mencegah UTI. Mereka mengatakan ia mungkin sangat bermanfaat bagi wanita yang sering menghidapnya . Satu kajian mendapati bahawa minum kranberi boleh mengurangkan risiko UTI sebanyak kira-kira 30%.
Walau bagaimanapun, banyak kajian lain tidak menemui bukti yang kukuh dan jelas untuk ini. Oleh itu, ramai pakar perubatan mengatakan bahawa kajian lanjut diperlukan mengenai topik ini. Tetapi secara amnya, sesetengah doktor mengatakan bahawa tidak ada salahnya menggunakan kranberi dalam usaha untuk mencegah UTI, kerana tiada kesan sampingan yang besar.
Bagaimanakah kranberi boleh membantu mencegah UTI?
Para saintis dahulu beranggapan bahawa kranberi meningkatkan keasidan air kencing kita, menjadikannya lebih sukar untuk bakteria seperti *Escherichia coli* (E. coli), penyebab utama jangkitan saluran kencing, untuk terus hidup. Walau bagaimanapun, kajian kemudian gagal menemui sebarang perubahan ketara dan kekal dalam keasidan air kencing.
Kini, para penyelidik telah menemui sesuatu yang baharu. Sebahagian daripada sebatian dalam kranberi mengurangkan keupayaan bakteria yang menyebabkan jangkitan untuk melekat pada dinding pundi kencing kita. Bayangkan, jika bakteria E. coli tidak dapat melekat pada dinding pundi kencing kita, ia tidak akan dapat menetap di sana dan menyebabkan jangkitan. Kemudian, apabila kita membuang air kecil, bakteria ini akan mudah dibersihkan.
Ini disebabkan oleh dua sebatian khas dalam kranberi yang dipanggil fruktosa dan proantosianidin (PAC) . Walaupun buah-buahan lain juga mengandungi PAC, PAC dalam kranberi mempunyai keupayaan istimewa untuk menghentikan bakteria daripada melekat dengan cara ini.
Apakah jus kranberi terbaik untuk UTI?
Sukar untuk menyatakan dengan tepat apakah jus kranberi terbaik untuk mencegah UTI, dan berapa banyak yang perlu diminum. Beberapa cadangan menyatakan untuk minum kira-kira 300 ml (sedikit lebih daripada secawan biasa) sehari. Perkara yang paling penting di sini ialah jumlah PAC dalam jus tersebut. Dikatakan bahawa adalah baik untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 36 miligram PAC setiap hari.
Jika anda membeli jus dari kedai, perhatikan perkara-perkara ini:
- Lihat labelnya:Sesetengah "koktel kranberi" mungkin mengandungi jus buah-buahan lain, seperti jus epal atau anggur, dan sejumlah besar gula. Ini mungkin tidak memberikan kesan yang diingini.
- Pilih jus 100%: Jika boleh, lebih baik pilih jus yang tertulis "100% jus" dan hanya mengandungi jus kranberi sebagai ramuannya . Jus ini biasanya agak masam.
- Minum banyak air: Tidak kira jus apa yang anda minum, adalah penting untuk minum banyak air sepanjang hari.
Mari kita juga belajar tentang suplemen kranberi.
Pil dan kapsul kranberi juga boleh didapati di farmasi. Kelebihannya ialah ia tidak mengandungi gula dan kalori seperti jusnya. Tetapi ingat, suplemen seperti ini tidak dikawal ketat seperti ubat-ubatan di negara kita. Selain itu, komposisi kimia kranberi mungkin berbeza-beza bergantung pada cara ia diproses.
Kadangkala, sesetengah pil dibuat dengan mengisar sisa daripada pengeluaran jus (seperti kulit dan biji). Itu tidak memberikan kita PAC yang kita perlukan. Sebaiknya pilih produk yang mengandungi PAC yang diekstrak daripada jus kranberi. Jika anda mengambil pil, pastikan ia mengandungi sekurang-kurangnya 36 miligram PAC. Selain itu, jangan lupa minum banyak air semasa mengambil pil. Kerana apabila anda minum jus, badan kita juga mendapat cecair, dan untuk mendapatkan manfaat daripada pil tersebut, anda perlu minum air sebagai tambahan.
Sangat penting: Kranberi bukanlah penawar untuk jangkitan saluran kencing (UTI) yang sedia ada. Ia hanya membantu mengurangkan kemungkinan mendapat jangkitan. Jika anda mengalami simptom UTI (jangkitan saluran kencing, kerap membuang air kecil, sakit perut bawah), berjumpa doktor dengan segera.
Berhati-hati dengan perkara ini semasa menggunakan kranberi
Walaupun kranberi secara amnya selamat, terdapat beberapa perkara yang perlu diberi perhatian dalam beberapa kes.
| Risiko / Masalah | Apa yang perlu diketahui |
|---|---|
| Ketidakselesaan perut | Disebabkan keasidan semula jadi kranberi, sesetengah orang mungkin mengalami sakit perut, sakit perut, atau cirit-birit. |
| Gula dan kalori | Jika anda minum jus kranberi yang diperbuat daripada gula secara berkala, gula dan kalori tambahan boleh menjadi masalah. Ini amat penting bagi penghidap diabetes atau mereka yang cuba mengawal berat badan mereka. |
| Batu Ginjal | Kranberi tinggi kandungan oksalat, sejenis garam. Jika anda terdedah kepada batu karang, pengambilan terlalu banyak kranberi boleh meningkatkan risiko anda. |
| Interaksi Ubat | Jika anda mengambil ubat pencair darah seperti Warfarin , anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan kranberi, kerana terdapat risiko pendarahan jika kedua-duanya berinteraksi. |
Mesej Bawa Pulang
- Pengambilan jus atau pil kranberi boleh membantu mencegah jangkitan sehingga tahap tertentu bagi mereka yang kerap mengalami UTI, tetapi ia bukanlah kaedah yang dijamin 100%.
- Kranberi bukanlah rawatan untuk UTI yang sedia ada. Ia hanya boleh digunakan untuk tujuan pencegahan.
- Jika anda mengalami simptom-simptom UTI, seperti rasa terbakar atau kerap membuang air kecil, berjumpalah dengan doktor dengan segera dan bukannya cuba merawatnya di rumah. Anda mungkin memerlukan antibiotik.
- Jika anda memilih jus kranberi, pilihlah jus yang mengandungi 100% jus kranberi dan tanpa gula tambahan.
- Sebelum menggunakan kranberi, pastikan anda berunding dengan doktor anda jika anda mempunyai batu karang atau sedang mengambil ubat seperti Warfarin.
- Salah satu cara terbaik dan paling mudah untuk mencegah UTI adalah dengan minum banyak air sepanjang hari.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda