Adakah anda menangis sepanjang masa? Atau adakah anda rasa sedih kerana anda tidak boleh menangis? Mari kita bincang tentang "menangis"!

Menangis adalah perkara yang sangat normal bagi kita kadangkala, bukan? Kita menangis ketika kita sedih, ketika kita berasa sangat gembira, atau ketika kita melihat secebis tanah. Tetapi apakah tangisan ini? Mengapa kita menangis? Adakah semua tangisan itu sama? Mari kita bincangkan semua ini hari ini.

Apabila kita memikirkan tentang menangis, kita boleh terfikirkan air mata yang keluar dari mata kita, kadangkala mengeluarkan bunyi dengan suara kita, mengubah ekspresi wajah, dan juga mengubah cara kita bernafas. Fikirkanlah, adakah terdapat masa apabila anda menangis dengan begitu kuat sehingga anda menangis dengan begitu kuat? Aduh, macam tu lah keadaannya.

Bercakap tentang air mata, terdapat kelenjar kecil di bahagian atas mata kita yang dipanggil kelenjar lakrimal . Apabila kita menangis, kelenjar ini menghasilkan air mata dengan cepat. Kemudian, sebelum air mata lama dapat mengalir keluar melalui sistem saluran air mata , air mata baru akan terisi, dan seperti sungai yang melimpah dengan air, air mata mengalir di pipi kita dari atas kelopak mata kita.

Tetapi perkara yang menakjubkan ialah, anda boleh menangis tanpa air mata. Terdapat beberapa penyakit yang mengurangkan penghasilan air mata. Dalam kes sedemikian, menangis boleh menjadi apa yang dipanggil menangis walaupun tanpa air mata. Walaupun kita mempunyai perkataan seperti `weeping`, `sobbing`, `bawling` dalam bahasa Inggeris untuk menggambarkan menangis, setiap satunya boleh berbeza-beza bergantung pada bagaimana dan mengapa ia berlaku.

Mengapa kita benar-benar menangis? Apakah sebab-sebab utamanya?

Malah, menangis sambil menangis boleh menjadi perkara yang sangat normal dan sihat. Terdapat dua sebab utama untuk ini.

1. Air mata refleks

Secara ringkasnya, ini adalah sesuatu yang melindungi mata kita. Fikirkanlah, apabila anda memotong bawang, atau jika sebutir pasir pun masuk ke dalam mata anda, inilah air mata yang keluar. Air mata ini digunakan untuk membersihkan apa sahaja yang mengganggu mata. Kadangkala, walaupun anda mendapat benjolan kecil di hidung atau folikel rambut di hidung anda, mata anda boleh berair seperti ini. Ini seperti mekanisme perlindungan kecil untuk mata.

2. Air mata emosi

Ini agak rumit. Saintis masih belum tahu dengan tepat bagaimana ini berlaku. Tetapi satu perkara yang jelas: banyak emosi, seperti kesedihan, kegembiraan, ketawa yang berlebihan, kekecewaan yang melampau, kemarahan yang tiba-tiba, atau ketakutan yang melampau, boleh mengaktifkan sebahagian daripada sistem saraf kita ('Sistem saraf simpatetik') dan meningkatkan penghasilan air mata.

Fikirkanlah, ada kalanya anda tiba-tiba menangis apabila melihat seseorang yang sudah lama tidak anda temui, atau apabila anda mendengar lagu kegemaran anda. Begitulah air mata yang datang bersama emosi ini.

Adakah terdapat faktor lain yang mempengaruhi menangis?

Ya, sebenarnya terdapat banyak perkara lain yang mempengaruhi bagaimana dan mengapa kita menangis.

• Budaya dan didikan: Dalam sesetengah budaya, atau persekitaran tempat kita membesar, menangis mungkin dianggap sebagai perkara yang baik. Ini mungkin menyebabkan kita mengurangkan tangisan kita. Ini juga boleh berbeza-beza bergantung pada umur, jantina dan lokasi (seperti di rumah atau di tempat kerja).
• Majlis-majlis khas:Walaupun dalam budaya yang tidak membenarkan menangis, menangis pada majlis-majlis khas seperti majlis pengebumian, perkahwinan atau kelahiran anak masih dianggap normal.
• Keletihan dan kurang tidur: Apabila kita letih dan tidak tidur lena, sukar untuk mengawal emosi kita. Walaupun begitu, kita boleh menangis dengan mudah.
• Hormon: Hormon tertentu, terutamanya hormon seks, boleh mempengaruhi sama ada kita menangis atau tidak. Contohnya, hormon testosteron boleh mengurangkan tangisan, manakala hormon prolaktin boleh menggalakkan tangisan.
• Hubungan: Kita rasa sangat selesa menangis di hadapan orang yang kita percayai, bukan?
• Keadaan kesihatan mental: Sesetengah keadaan kesihatan mental boleh menyebabkan anda kerap menangis atau mengalami kesukaran mengawal emosi anda. Disregulasi emosi adalah salah satu contohnya.
• Penyakit sistem saraf: Sesetengah penyakit yang berkaitan dengan otak dan saraf juga boleh menyebabkan air mata atau tangisan terus-menerus. Ini boleh berlaku dengan penyakit seperti migrain dan sakit kepala kluster hingga sklerosis berganda . Ia juga boleh berlaku dalam keadaan serius seperti kecederaan otak traumatik (TBI) atau strok .

Mengapa bayi kecil menangis?

Bayi biasanya menangis apabila mereka berasa tidak selesa atau tidak selesa. Bayi anda mungkin menangis apabila mereka lapar, mengantuk, atau memerlukan pertukaran lampin. Bayi juga menangis apabila mereka dipisahkan daripada penjaga mereka. Kadangkala bayi yang mengalami kolik menangis dengan kuat sehingga mereka tidak dapat berhenti.

Pada peringkat awal, bayi menangis tanpa air mata, hanya dengan vokalisasi dan ekspresi wajah. Menangis sambil menangis biasanya bermula apabila bayi berumur sekitar 4 hingga 8 minggu. Lama-kelamaan, anda akan dapat memahami pelbagai jenis tangisan yang dibuat oleh bayi anda dan apa maksudnya.

Bilakah anda perlu mendapatkan nasihat perubatan tentang menangis?

Sama ada mantera tangisan memerlukan rawatan perubatan atau tidak bergantung kepada beberapa faktor. Faktor utamanya ialah puncanya. Jika anda menangis tanpa kawalan dan mengalami mana-mana gejala ini, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan dengan segera :

• Jika terdapat kecederaan pada mata atau muka.
• Nampaknya ada kecederaan kepala yang serius .
• Jika sesuatu masuk ke dalam mata, terutamanya bahan kimia yang berbahaya kepada mata.
• Jika anda melihat tanda-tanda awal strok .

Penting:Jika kerap menangis anda mengganggu kehidupan seharian anda, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor am atau pakar mata anda. Rawatan biasanya bergantung kepada punca yang mendasari, jadi anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenainya daripada doktor anda.

Bolehkah anda menangis bila-bila masa?

Ya, pelakon memang begitu. Tetapi melainkan anda cuba menjadi pelakon atau pelakon wanita, ini bukanlah perkara yang baik. Kajian telah menunjukkan bahawa jika seseorang mengetahui anda sedang menangis pura-pura, ia boleh menjejaskan pendapat mereka tentang anda secara negatif.

Kenapa saya tak boleh menangis?

Jika anda tidak menangis, mungkin terdapat beberapa sebab. Anda mungkin menghidap penyakit mata kering atau keadaan lain yang serupa. Memandangkan mata memerlukan cecair air mata, mata kering boleh menjadi masalah yang serius.

Jika anda bimbang tentang ketidakupayaan anda untuk menangis, terutamanya jika anda mempunyai simptom mata kering, berbincanglah dengan pakar oftalmologi atau pengamal am. Mereka kemudiannya boleh memutuskan sama ada ini sesuatu yang perlu dirawat.

Adakah menangis itu benar-benar baik untuk kita?

Sukar untuk memberikan satu jawapan kepada soalan ini. Ia bergantung sedikit sebanyak pada jenis air mata yang keluar.

• Air mata refleks biasanya baik untuk kita, kerana ia melindungi mata kita daripada bahaya. Tetapi jika perkara baik ini menjadi berlebihan, seperti apabila mata sentiasa berair (epifora) , ia boleh menyusahkan dan juga berbahaya. Jika ini berlaku, adalah lebih baik untuk mendapatkan rawatan secepat mungkin.

• Adakah air mata emosi itu baik? Mungkin. Penyelidik tidak bersetuju. Satu kajian utama mendapati bahawa peserta yang menangis serta-merta berasa lebih teruk. Tetapi kajian yang sama mendapati bahawa 90 minit selepas menangis, mereka berasa lebih baik daripada sebelumnya.

Pendek kata: Sehingga penyelidik menemui sesuatu yang lain, jika anda berasa lega selepas menangis yang lena, jangan pendamkannya.

Adakah menangis mengurangkan kesakitan?

Menurut dua kajian yang diterbitkan pada tahun 2022, menangis nampaknya tidak membantu melegakan kesakitan. Malah, kajian tersebut mendapati bahawa menangis boleh menurunkan ambang kesakitan anda, atau menjadikan kesakitan lebih kuat.

Kenapa kita menangis bila potong bawang?

Ia sangat mudah. ​​Apabila kita memotong bawang, ia akan melepaskan gas. Gas ini bertindak balas dengan cecair air mata kita dan menyebabkan ketidakselesaan pada mata kita. Mata kita kemudiannya menghasilkan lebih banyak air mata untuk menghilangkan ketidakselesaan itu.

Untuk mengelakkan perkara ini, anda boleh menggunakan kipas untuk meniup udara keluar dari muka anda. Ini akan menghalang gas daripada masuk ke dalam mata anda. Memandangkan gas ini mudah bertindak balas dengan air (begitulah ia mempengaruhi mata kita), anda boleh menyediakan sumber air berdekatan (seperti secawan air) untuk ia bertindak balas. Atau, cuba sejukkan bawang di dalam peti sejuk atau peti sejuk beku sebelum memotongnya.

Kenapa kepala saya sakit bila menangis?

Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin mengalami sakit kepala ketika menangis atau selepas menangis. Salah satunya ialah apabila anda menangis ketika emosi anda tinggi, anda lebih cenderung mengalami sakit kepala tegang . Walau bagaimanapun, menangis juga boleh menjadi gejala beberapa jenis sakit kepala, seperti migrain atau sakit kepala kluster .

Kenapa aku mudah menangis?

Sebenarnya tiada buku peraturan tentang bila anda patut dan bila anda tidak patut menangis. Sebab anda menangis boleh jadi unik seperti anda. Mungkin anda menangis kerana perkara seharian, seperti mendengar cerita sedih, atau lagu yang mengingatkan anda tentang sesuatu yang telah anda lakukan pada masa lalu. Atau mungkin anda sedang berhubung semula dengan ahli keluarga yang tidak anda temui selama bertahun-tahun. Mungkin anda telah kehilangan seekor haiwan peliharaan.

Jika anda rasa anda terlalu banyak menangis, atau ia mengganggu anda, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan kaunselor kesihatan mental . Air mata emosi bukanlah tanda kelemahan, begitu juga dengan berjumpa kaunselor kesihatan mental . Jika anda ingin mencari cara untuk menghentikan atau mengurangkan tangisan anda, itulah yang anda perlukan.

Jika anda sentiasa menangis, bermakna mata anda berair, anda perlu berjumpa pakar oftalmologi. Jika anda sentiasa menangis kerana emosi, dan ia mengganggu hidup anda, anda boleh berbincang dengan doktor umum.

Macam mana nak hentikan diri daripada menangis?

Apabila anda rasa seperti ingin menangis dan mahu berhenti, terdapat beberapa perkara yang boleh anda cuba. Anda boleh melakukannya tanpa orang lain melihat.

• Pernafasan: Terdapat banyak teknik pernafasan yang boleh membantu menenangkan sistem saraf autonomi kita. Senaman pernafasan juga boleh membantu anda fokus pada sesuatu yang lain. Teknik pernafasan dalam dan perlahan, seperti pernafasan 4-7-8 atau pernafasan kotak , boleh dilakukan dengan mudah tanpa disedari oleh orang lain.
• Latihan pembumian: Latihan ini melibatkan penggunaan semua deria anda dan memberi perhatian kepada persekitaran anda. Perhatian seperti ini dapat membantu anda keluar dari fikiran dan mengawal fikiran dan emosi anda.

Perkara lain yang boleh anda lakukan secara berkala untuk membantu menguruskan emosi anda termasuk:

• Latihan meditasi atau kesedaran: Ini seperti latihan untuk mengawal minda anda. Mengamalkan latihan ini secara berkala dapat membantu anda menguruskan emosi anda dengan lebih baik.
• Tidur yang cukup: Sukar untuk mengawal emosi apabila anda letih.

Jika anda fikir petua ini kedengaran seperti petua pengurusan tekanan , anda betul. Kerana apabila kita berasa cemas dan terbeban, sistem saraf simpatetik kita (yang mengawal tindak balas "lawan atau lari" kita) adalah paling aktif. Teknik-teknik ini memberitahu kita untuk menangguhkan tindak balas "lawan atau lari" itu buat sementara waktu, dan biarkan sistem saraf parasimpatetik kita mengambil alih. Terdapat cara lain untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan yang boleh membantu.

Ia mungkin hari perkahwinan anda, hari pertama persekolahan anak anda, atau kehilangan orang tersayang. Air mata – dan pelbagai emosi yang datang bersamanya – boleh menjadi perkara biasa dalam ketiga-tiga peristiwa ini. Dan, perkara seharian boleh membuatkan kita menitiskan air mata. Kita boleh menangis ketika menonton filem sedih, ketika menyediakan hidangan yang mengingatkan kita kepada orang tersayang, atau ketika kita melihat matahari terbenam yang indah.

Apakah mesej yang ingin kita sampaikan daripada artikel ini?

Baiklah, kita sudah banyak berbincang tentang menangis, bukan? Ingat, jika anda bimbang tentang bagaimana atau mengapa anda menangis, berbincanglah dengan doktor. Terdapat juga cara anda boleh cuba menguruskan emosi anda.

Tetapi, tiada sebab untuk malu atau rasa bersalah kerana menangis atas sebab-sebab di luar kawalan anda. Jadi, jika anda rasa ingin menangis, ambil tisu dan biarkan air mata mengalir. Kadang-kadang itulah perkara terbaik yang boleh kita lakukan!

Tangisan , air mata, emosi, kesihatan mental, kesedihan, kebahagiaan, tekanan