Seberapa pentingkah sokongan psikologi bagi anda yang telah pulih daripada kanser payudara?

Anda telah memenangi pertempuran besar menentang kanser. Anda telah mengharungi pelbagai rawatan sukar seperti kemoterapi dan radiasi, dan anda telah mengatasi cabaran itu dengan hati yang kuat. Semua orang mengucapkan tahniah kepada anda. Tetapi selepas rawatan selesai, walaupun anda fikir semuanya telah berakhir, bukankah kesunyian, ketakutan, dan kebimbangan yang anda rasakan masih menghantui anda? Malah, walaupun pertempuran menentang kanser telah berakhir secara fizikal, pertempuran mental mungkin masih bermula. Ini bukanlah sesuatu yang anda rasakan keseorangan, ramai orang yang sedang pulih daripada kanser di seluruh dunia mempunyai pengalaman ini.

Mengapakah kesihatan mental penting selepas rawatan kanser?

Secara ringkasnya, kanser merupakan pengalaman yang mengubah hidup untuk badan dan minda. Adalah perkara biasa untuk mengalami perasaan ini selepas rawatan:

• Ketakutan untuk berulang: Ketakutan tentang "Adakah kanser akan kembali?" boleh menjadi kebimbangan yang berterusan. Sakit fizikal yang kecil pun boleh menyebabkan ketakutan yang hebat.
• Perubahan badan : Sukar untuk menerima perubahan dalam badan anda yang disebabkan oleh pembedahan atau rawatan. Ini boleh menyebabkan penurunan keyakinan diri.
• Kesunyian dan pengasingan: Anda mungkin berasa sedikit terasing daripada masyarakat, dengan perasaan seperti "Ini hanya saya" dan "Orang lain tidak faham saya." Walaupun keluarga dan rakan-rakan ada bersama anda, anda mungkin berasa kesunyian, seolah-olah tiada orang lain yang benar-benar dapat memahami pengalaman ini.
• Keletihan kronik: Selepas rawatan, anda mungkin berasa sangat letih, tidak kira berapa banyak tidur yang anda dapat. Ini juga boleh menjejaskan kesihatan mental anda.

"Sokongan Rakan Sebaya" dan nilainya

Apakah itu "sokongan rakan sebaya"? Ia merupakan sokongan dan pemahaman yang anda terima daripada seseorang yang telah melalui pengalaman yang serupa dan yang dapat memahami kesakitan dan cabaran anda. Untuk memahami nilainya, mari kita lihat kajian yang kami jalankan di seluruh dunia.

Di Amerika Syarikat, satu kajian telah dijalankan menggunakan 168 wanita berketurunan Cina yang telah pulih daripada kanser payudara. Mereka juga tidak menerima sokongan psikologi yang diperlukan disebabkan oleh halangan bahasa dan budaya.

Dalam kajian ini, mereka dibahagikan kepada dua kumpulan :

1. Kumpulan pertama: Wanita-wanita ini bukan sahaja diberi maklumat pendidikan tentang kanser, tetapi juga peluang untuk bertemu dengan wanita lain yang telah pulih daripada kanser seperti mereka selama 3.5 jam seminggu selama 7 minggu untuk berbual dan berkongsi pengalaman (mentoring rakan sebaya).

2.Kumpulan kedua (Kumpulan Kawalan): Orang-orang ini tidak menyertai kumpulan sokongan rakan sebaya dan hanya diberi maklumat pendidikan.

Kemudian, perubahan dalam kesihatan mental dan fizikal dalam kedua-dua kumpulan diukur beberapa kali.

Apakah yang dicari oleh kajian ini?

Doktor dan penyelidik bukan sahaja bertanya, "Adakah keadaan bertambah baik?" Mereka mengukur kesejahteraan orang-orang ini menggunakan beberapa kaedah yang terbukti secara saintifik. Inilah yang mereka dapati.

Kajian ini dijangka dapat meningkatkan kualiti hidup dan mengurangkan tekanan, kemurungan dan keletihan dalam kalangan mereka yang menerima sokongan rakan sebaya. Iaitu, ia bertujuan untuk mengetahui betapa berkesannya bercakap dengan seseorang seperti anda, dan bukannya untuk memberikan pendidikan.

Kepentingan menerima sokongan yang sesuai dengan budaya kita

Kajian itu disasarkan kepada wanita Cina. Mengapa? Kerana mereka memahami kepentingan menerima sokongan yang disesuaikan dengan budaya dan bahasa mereka.

Fikirkan sahaja, bukankah perkara yang sama berlaku di Sri Lanka? Kami tidak berkongsi perasaan kami dengan semua orang. Kami tidak mahu menjadi beban kepada keluarga dan anak-anak kami. Sesetengah orang tidak mahu pun berkata, "Saya menghidap kanser." Jadi dalam persekitaran seperti ini, betapa memberdayakannya untuk dapat bercakap dengan seseorang dengan yakin yang boleh memahami masalah kami, dengan cara kami sendiri? Itulah sebabnya sokongan yang sesuai dengan budaya sangat berharga.

Bagaimanakah anda boleh membantu diri sendiri atau seseorang yang rapat dengan anda?

Di Sri Lanka, mungkin program kumpulan kolaboratif yang besar itu mungkin hilang di mana-mana. Tetapi anda tidak perlu menderita sendirian.

1. Bercakap dengan doktor anda: Doktor yang merawat anda paling mengetahui situasi anda. Bercakap dengannya tentang masalah mental yang anda alami. Dia boleh merujuk anda kepada kaunselor yang berkelayakan jika perlu.

2. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai: Ia mungkin suami, isteri, sahabat baik, kakak anda. Ia boleh menjadi satu kelegaan yang besar untuk berkongsi beban anda dengan orang lain.

3. Cari orang yang mempunyai pengalaman yang serupa: Sesetengah hospital atau organisasi kanser boleh membantu anda bertemu dengan orang yang mempunyai pengalaman yang serupa. Bercakap dengan seseorang seperti itu boleh membantu anda berasa seperti anda tidak keseorangan.

4. Kaunseling bukanlah satu kelemahan: Tidak perlu malu untuk mendapatkan nasihat tentang kesihatan mental, atau berjumpa kaunselor. Ia seperti pergi ke doktor apabila kaki anda patah. Jika anda berasa sedih, terdapat juga rawatan untuk itu.

Anda seorang yang kuat yang telah berjuang dan menang melawan kanser. Dengan kekuatan itu, fikirkan juga kesejahteraan mental anda. Jangan teragak-agak untuk mendapatkan sokongan yang anda perlukan dalam perjalanan itu.