Sejak doktor memberitahu anda bahawa anda menghidap kanser payudara, anda mungkin merasakan beban yang besar dan ketakutan yang tidak tertanggung. "Apa yang berlaku sekarang?", "Adakah ini akan menjadi lebih baik?", "Adakah saya dapat menanggung rawatan ini?", "Apa yang akan berlaku kepada keluarga saya?" Mungkin terdapat beribu-ribu soalan yang bermain di kepala anda. Sebenarnya, perasaan ini sangat normal. Ini bukan sesuatu yang unik bagi anda. Tekanan dan kebimbangan ini adalah perkara biasa bagi semua orang yang bergelut dengan kanser.
Tetapi jika kebimbangan ini berterusan dan menjadi semakin teruk, ia boleh mengganggu keupayaan anda untuk berfungsi dan juga mengambil bahagian dalam rawatan. Secara tepatnya, ia boleh menjadi tanda gangguan kebimbangan, yang merupakan penyakit mental. Oleh itu, adalah sangat penting untuk berbincang secara terbuka dengan doktor anda tentang perasaan anda. Kemudian dia boleh membantu anda menguruskan keadaan ini.
Apakah simptom-simptom keresahan?
Kebimbangan bukan sekadar perasaan takut dalam fikiran kita. Kita juga boleh merasakannya secara fizikal. Fikirkanlah, adakah anda merasakan perkara-perkara ini?
| Tanda | Penerangan |
|---|---|
| Pemikiran yang sentiasa mengganggu saya | Sentiasa berfikir bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku. |
| Kepala yang "tidak boleh dimatikan" | Asyik memikirkan satu perkara demi satu perkara dan tidak dapat membebaskan minda anda. |
| Kesukaran menumpukan perhatian | Kesukaran menyiapkan kerja, mempelajari sesuatu yang baharu atau menyelesaikan masalah. |
| Kegelisahan berterusan | Ketidakupayaan untuk kekal di satu tempat, berasa sentiasa gelisah. |
| Marah dan menangis hanya kerana perkara kecil | Cepat marah, kerap menangis, cepat bercakap dalam keadaan marah. |
| Tidak tidur lena | Sukar untuk tidur atau kerap terjaga pada waktu malam. |
| Ciri-ciri fizikal | Jantung berdebar-debar, tangan menggigil, dan otot tegang. |
Jika satu atau lebih daripada gejala ini hadir sepanjang masa, dan ia mengganggu kehidupan seharian anda, pastikan anda memberitahu doktor anda.
Apakah kaitan antara kanser payudara dan keresahan?
Kebimbangan ini bukan sahaja boleh meningkat apabila anda mengetahui bahawa anda menghidap kanser, tetapi juga semasa dan selepas rawatan.
Semasa menjalani rawatan...
Semasa rawatan, perkara seperti ini boleh meningkatkan kebimbangan anda:
- Jika anda sebelum ini mempunyai keadaan seperti kebimbangan atau kemurungan .
- Jika anda pernah mengalami trauma fizikal atau mental sebelum ini.
- Jika anda tidak mempunyai keluarga atau rakan yang cukup untuk menyokong anda.
- Jika ubat tahan sakit tidak mengawal kesakitan dengan betul.
- Apabila rawatan tidak memperbaiki keadaan eroge seperti yang dijangkakan.
- Apabila sukar untuk melakukan perkara seperti mandi atau makan sendiri.
Selepas rawatan tamat...
Daripada berasa lega apabila rawatan selesai, seperti "Baiklah, semuanya sudah berakhir sekarang," kadangkala kebimbangan boleh meningkat. Ini boleh disebabkan oleh:
- Rasa sunyi apabila tidak lagi berjumpa doktor dan jururawat yang selalu anda temui sebelum ini.
- Mula berfikir secara besar-besaran tentang sebarang perubahan kecil dalam badan anda.
- Apabila anda kembali bekerja dan membiasakan diri dengan kerja-kerja rumah.
Perkara yang paling penting ialah selepas kanser sembuh, terdapat ketakutan untuk berulang. Ketakutan ini boleh meningkat, terutamanya apabila pergi ke klinik susulan dan menunggu keputusan ujian.
Bolehkah terapi bicara membantu?
Ya, anda boleh. Bercakap dengan kaunselor kesihatan mental , seperti ahli psikologi atau pakar psikiatri, yang boleh membantu anda membicarakan ketakutan dan kebimbangan anda boleh sangat membantu. Anda boleh meminta doktor anda merujuk anda kepada seseorang untuk perkara ini.
- Terapi satu lawan satu: Di sini anda boleh bercakap secara terbuka tentang semua ketakutan anda, perubahan dalam hidup anda, dan perubahan dalam badan anda.
- Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini adalah kaedah yang sangat berkesan. Secara ringkasnya, ia mengajar anda untuk memahami corak pemikiran yang menyebabkan kebimbangan anda dan mengubahnya.
- Sesi berkumpulan: Apabila anda berkumpul dan berbual dengan orang lain yang menghidap kanser payudara seperti anda, anda akan mendapat perasaan bahawa "Saya tidak keseorangan." Itu satu kekuatan yang hebat.
Selain kaedah ini, perkara seperti kaunseling keluarga dan latihan relaksasi juga boleh membantu.
Adakah terdapat ubat-ubatan yang membantu mengatasi keresahan?
Sesetengah orang mungkin juga memerlukan ubat selain terapi bicara. Ubat-ubatan ini boleh membantu mengawal gejala seperti ketakutan, kekejangan otot dan insomnia. Sesetengah antidepresan juga digunakan untuk keresahan.
Tetapi inilah sesuatu yang sangat penting yang perlu anda ketahui: Jika anda mengambil terapi hormon tamoxifen (Tamoxifen) sebagai rawatan untuk kanser payudara, sesetengah antidepresan boleh mengurangkan keberkesanannya.
| Beberapa ubat yang mungkin berinteraksi dengan Tamoxifen |
|---|
| Bupropion (Wellbutrin) |
| Duloxetine (Cymbalta) |
| Fluoxetine (Prozac) |
| Paroxetine (Paxil) |
| Sertralin (Zoloft) |
Oleh itu, hanya bincangkan dengan doktor anda ubat yang sesuai untuk anda dan kebaikan dan keburukannya. Jangan sekali-kali membuat keputusan sendirian.
Apakah perkara-perkara yang anda boleh lakukan sendirian?
Selain ubat-ubatan dan kaunseling, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan sendiri untuk membantu menenangkan fikiran anda.
- Senaman: Senaman tidak semestinya besar. Ia boleh semudah berjalan kaki atau melakukan yoga. Tetapi jangan lupa untuk bertanya kepada doktor tentang senaman yang sesuai untuk anda semasa rawatan anda .
- Tidur yang lena: Kurangkan pengambilan kopi dan teh sebelum tidur. Berhenti minum alkohol sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur.
- Senaman Pernafasan: Apabila anda berasa cemas, tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam. Fikirkan tentang setiap bahagian badan anda, dari kepala hingga kaki, dan bayangkan diri anda sedang merehatkan bahagian-bahagian tersebut.
- Perkara lain: Pengambilan makanan yang seimbang, meluangkan masa bersama keluarga, bermeditasi, mencatat nota harian, mendengar muzik kegemaran anda, menggunakan aromaterapi dan terlibat dalam ritual keagamaan juga boleh memberikan anda kelegaan yang besar.
Mesej Bawa Pulang
- Adalah perkara biasa untuk berasa cemas dan takut tentang kanser payudara. Anda tidak keseorangan.
- Jika kebimbangan ini mengganggu kehidupan seharian anda atau mengganggu rawatan anda, pastikan anda memberitahu doktor anda.
- Keadaan ini boleh dikawal dengan baik dengan terapi perbualan dan, jika perlu, ubat.
- Hanya doktor anda sahaja yang boleh menentukan ubat-ubatan yang sesuai untuk anda. Berhati-hati terutamanya jika anda sedang mengambil Tamoxifen.
- Anda juga boleh mendapatkan kelegaan yang hebat daripada perkara seperti senaman, tidur yang lena, dan teknik menenangkan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda