Kita semua mempunyai sedikit ketakutan akan kehilangan ingatan dan melupakan sesuatu apabila kita meningkat usia, bukan? Kita juga tertanya-tanya adakah ini akan berlaku kepada ibu bapa dan datuk nenek kita yang tersayang. Kita biasanya memanggil keadaan ini, yang menyebabkan kehilangan ingatan sepenuhnya, sebagai demensia. Tetapi ada berita baik. Penyelidik sentiasa mengetahui bahawa terdapat perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risiko ini. Baru-baru ini, mereka telah memberitahu kita tentang dua faktor risiko baharu yang boleh kita kawal. Mari kita bincangkannya hari ini.
Secara ringkasnya, apakah itu demensia?
Demensia bukanlah penyakit tunggal. Ia adalah istilah umum untuk sekumpulan penyakit yang menjejaskan fungsi otak. Anda mungkin pernah mendengar tentang penyakit Alzheimer. Ia adalah jenis demensia yang paling biasa. Keadaan ini menyebabkan kehilangan ingatan, pemikiran dan kemahiran membuat keputusan secara beransur-ansur. Ini boleh menyukarkan anda untuk melakukan tugas harian sendiri. Memandangkan pada masa ini tiada penawarnya, perkara terbaik yang boleh kita lakukan ialah mengurangkan risiko menghidapnya.
Dua faktor risiko yang baru dikenal pasti
Satu kajian baru-baru ini oleh sekumpulan 27 pakar mendedahkan dua faktor risiko baharu ini kepada dunia. Mereka mengatakan ia menjejaskan sehingga 9% pesakit demensia.
1. Tahap kolesterol jahat (Kolesterol LDL Tinggi)
Kita semua pernah mendengar tentang "kolesterol baik" dan "kolesterol jahat." Kita sedang bercakap tentang jenis "buruk", iaitu kolesterol LDL (Lipoprotein Ketumpatan Rendah) . Sebelum ini, tiada bukti jelas tentang kaitan antara kolesterol LDL dan demensia. Tetapi beberapa kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa terdapat kaitan yang kuat antara paras kolesterol LDL yang tinggi dalam darah dan risiko demensia .
Bagaimanakah ia berlaku? Secara ringkasnya, apabila kolesterol jahat ini meningkat, ia boleh termendap di dalam saluran darah yang membawa darah ke otak. Ini meningkatkan risiko strok. Di samping itu, kolesterol ini juga boleh menyebabkan perubahan dalam otak yang dipanggil plak beta amiloid dan kusut tau. Ini adalah perubahan otak yang terutamanya mempengaruhi penyakit Alzheimer.
Oleh itu, pakar kini mengesyorkan agar orang ramai mula menjaga tahap kolesterol mereka seawal usia pertengahan (sekitar 40-50 tahun). Jika tahap kolesterol tinggi, adalah penting untuk mendapatkan nasihat dan rawatan perubatan secepat mungkin.
2. Mengabaikan gangguan penglihatan
Ini adalah sesuatu yang mungkin anda tidak terfikirkan. Penyelidik mengatakan terdapat hubungan "signifikan" antara kehilangan penglihatan yang tidak dirawat dan demensia. Secara khususnya:
- Katarak
- Retinopati Diabetik (kerosakan pada retina mata akibat diabetes)
- Gangguan penglihatan lain
Jika ini tidak dirawat tepat pada masanya, risiko demensia meningkat.
Mengapa ini berlaku? Mungkin terdapat beberapa sebab untuk ini. Salah satunya ialah keadaan seperti diabetes boleh menjejaskan kedua-dua mata dan otak pada masa yang sama. Sebaliknya, apabila penglihatan merosot, orang ramai cenderung untuk menarik diri daripada interaksi sosial dan aktiviti yang merangsang otak, seperti membaca dan menyelesaikan teka-teki. Pengasingan sosial dan kekurangan rangsangan mental ini juga membuka jalan kepada demensia.
Oleh itu, jika anda atau ibu bapa anda merasakan penglihatan anda sedikit merosot, adalah sangat penting untuk berjumpa dengan pakar oftalmologi dan mendapatkan pemeriksaan, daripada menganggapnya "begitu sahaja dengan usia." Mungkin sepasang cermin mata kecil atau pembedahan mudah boleh mengurangkan risiko ini.
12 faktor risiko lain yang boleh kita kawal
Selain dua penemuan baharu ini, pasukan penyelidikan yang sama sebelum ini telah memberitahu kita tentang 12 faktor lain yang boleh kita ubah untuk mengurangkan risiko demensia. Mari kita lihat apakah faktor-faktor tersebut dan apa yang boleh kita lakukan mengenainya.
| Faktor Risiko | Apa yang boleh kita lakukan? (Apa yang Boleh Kita Lakukan) |
|---|---|
| Kekurangan pendidikan | Memberikan pendidikan yang baik kepada setiap kanak-kanak. Melakukan perkara-perkara yang merangsang otak (membaca, bermain teka-teki, mempelajari sesuatu yang baharu) pada usia pertengahan dan seterusnya. |
| Tekanan Darah Tinggi | Periksa tekanan darah anda dengan kerap, terutamanya selepas usia 40 tahun. Jika ia tinggi, dapatkan rawatan seperti yang diarahkan oleh doktor anda. |
| Kehilangan pendengaran | Elakkan bunyi bising. Jika anda mengalami kehilangan pendengaran, berbincanglah dengan doktor anda tentang pemakaian alat bantu pendengaran. |
| Merokok | Berhenti merokok sepenuhnya. Dapatkan nasihat perubatan jika perlu. |
| Obesiti | Kawal berat badan sejak usia muda. Kekalkan berat badan yang sihat. |
| Kemurungan | Jaga kesihatan mental anda. Dapatkan bantuan daripada doktor atau ahli psikologi jika perlu. |
| Kekurangan aktiviti fizikal | Lakukan senaman seperti berjalan, berlari, atau berenang sekurang-kurangnya beberapa hari seminggu. |
| Kencing manis | Jika anda menghidap diabetes, uruskan dengan betul. Berdiet, bersenam dan ambil ubat anda dengan betul. |
| Pengasingan sosial | Menghabiskan masa bersama rakan dan keluarga. Menyertai aktiviti sosial. |
| Pengambilan alkohol yang berlebihan | Hadkan atau berhenti sepenuhnya minum alkohol. |
| Kecederaan kepala | Memakai topi keledar semasa menunggang basikal atau motosikal. Melindungi kepala. |
| Pencemaran udara | Kurangkan pendedahan kepada ekzos kenderaan dan asap kilang sebanyak mungkin. |
Apabila anda melihat perkara-perkara ini, anda dapat melihat bahawa semuanya berkaitan dengan gaya hidup kita. Ini bermakna kita mempunyai banyak kuasa untuk mengurangkan risiko ini.
Mesej Bawa Pulang
- Demensia bukanlah bahagian normal penuaan. Ia adalah penyakit. Tetapi terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risiko kita menghidapnya.
- Dua faktor risiko yang baru dikenal pasti ialah kolesterol LDL (buruk) yang tinggi dan gangguan penglihatan yang tidak dirawat.
- Periksa kolesterol dan tekanan darah anda secara berkala selepas usia 40 tahun. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan, berbincanglah dengan doktor anda dan dapatkan rawatan yang sewajarnya.
- Jangan abaikan simptom seperti penglihatan berkurangan atau penglihatan kabur. Jumpa doktor mata dengan segera.
- Perubahan gaya hidup mudah seperti berhenti merokok, mengawal berat badan, bersenam, mengamalkan diet yang sihat dan bersosial boleh memberi impak yang besar kepada kesihatan otak.
- Bukan sahaja diri sendiri, tetapi juga ibu bapa dan orang tua dalam keluarga harus dimaklumkan tentang fakta ini. Kita semua boleh menjadi tua dengan minda yang sihat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda