Adakah anda kadangkala rasa seperti anda keseorangan di dunia ini? Adakah anda rasa seperti anda tidak boleh berbuat apa-apa, atau adakah anda merasakan beban yang berat, kesedihan, atau kekosongan? Adalah perkara biasa untuk mempunyai perasaan ini selama satu atau dua hari. Tetapi jika perasaan ini berterusan dan menjejaskan aktiviti harian anda, anda mungkin sedang bergelut dengan keadaan yang dipanggil kemurungan . Tetapi perkara yang paling penting yang perlu anda ketahui ialah anda tidak keseorangan dalam pertempuran ini. Terdapat ramai orang dan cara untuk membantu dan memahami diri anda. Mari kita bincangkannya hari ini.
Mengapakah begitu penting untuk meminta bantuan?
Secara ringkasnya, kemurungan bukanlah penyakit mental atau khayalan. Ia adalah keadaan perubatan sebenar yang perlu dirawat, sama seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Ia boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan bahan kimia tertentu ('Neurotransmitter') di dalam otak kita.
Sesetengah orang dalam masyarakat kita masih agak teragak-agak untuk bercakap tentang isu kesihatan mental. Ramai orang menyimpan kesedihan mereka di dalam hati kerana mereka takut akan "apa yang orang akan fikirkan." Tetapi sebenarnya sebaliknya.
Ingat, meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan. Ia adalah kekuatan terbesar yang boleh anda berikan kepada diri sendiri. Sama seperti anda akan berjumpa doktor jika kaki anda patah, adalah penting juga untuk mendapatkan bantuan jika anda berasa sedih.
Apakah cara utama anda boleh mendapatkan bantuan?
Terdapat pelbagai tahap sokongan yang boleh membantu anda ketika berhadapan dengan kemurungan. Ini bermakna bantuan profesional, serta sokongan daripada orang yang mempunyai pengalaman yang serupa dengan anda, adalah sangat berharga. Mari kita lihat apa yang boleh dilakukan oleh setiap jenis sokongan ini untuk anda.
| Penolong | Sokongan yang mereka terima |
|---|---|
| Doktor keluarga (GP) anda | Orang pertama yang perlu anda temui ialah penyedia penjagaan primer. Mereka boleh membincangkan simptom anda, menetapkan ubat asas jika perlu, dan merujuk anda kepada pakar. |
| Pakar Psikiatri | Seorang doktor yang pakar dalam penyakit mental. Membantu mendiagnosis penyakit, menetapkan ubat (psikofarmakologi) dan membuat pelan rawatan. |
| Ahli psikologi | Pakar dalam terapi perbualan/kaunseling. Mereka membantu anda memahami fikiran, perasaan dan corak tingkah laku anda serta menguruskannya. Mereka tidak menetapkan ubat. |
| Kaunselor | Kami mendengar soalan anda dan memberikan kekuatan mental serta bimbingan yang anda perlukan untuk menghadapinya. |
| Kumpulan Sokongan | Tempat di mana orang seperti anda yang hidup dengan kemurungan atau masalah kesihatan mental yang lain bertemu. Berkongsi pengalaman memberi anda perasaan "Saya tidak keseorangan." |
Apakah maksudnya untuk mendapatkan bantuan profesional?
Bantuan profesional adalah tentang mendapatkan rawatan daripada orang yang berkelayakan, seperti doktor dan ahli psikologi yang telah kita bincangkan dalam jadual di atas.
Jangan takut untuk berjumpa doktor.
Jika anda berasa cemas, perkara terbaik untuk dilakukan terlebih dahulu ialah berjumpa dengan doktor keluarga anda . Dia boleh memeriksa sama ada simptom anda disebabkan oleh punca fizikal lain (contohnya, masalah hormon tiroid). Kemudian, jika perlu, mereka boleh merujuk anda kepada pakar, seperti pakar psikiatri. Doktor terikat untuk merahsiakan semua yang anda katakan, jadi jangan takut untuk membicarakan apa yang ada di fikiran anda.
Mari kita ketahui dengan tepat perbezaan antara pakar psikiatri dan ahli psikologi.
Walaupun kedua-dua orang ini membantu kesejahteraan mental anda, peranan mereka sedikit berbeza.
- Pakar psikiatri ialah seorang doktor yang telah menamatkan pengajian perubatan dan mempunyai latihan khusus dalam penyakit mental. Mereka boleh menetapkan ubat-ubatan.
- Seorang ahli psikologi ialah seseorang yang mempunyai ijazah dalam bidang psikologi dan pakar dalam terapi perbualan. Mereka bercakap dengan anda tentang masalah anda dan membantu anda mengubah cara anda berfikir.
Fikirkan begini: sementara pakar psikiatri menetapkan ubat untuk membetulkan kimia otak anda, ahli psikologi membantu anda menyelesaikan masalah dan cara berfikir anda dengan membincangkannya dengan anda. Kadangkala kedua-duanya mungkin diperlukan.
Nilai kumpulan sokongan
Kadangkala kita terfikir, "Saya satu-satunya yang mempunyai masalah ini." Tetapi apabila anda pergi ke kumpulan sokongan, anda akan menyedari bahawa terdapat ramai orang lain yang menghadapi masalah ini sama seperti anda.
Bayangkan, seorang pemuda bernama Kasun sangat kesepian akibat kemurungan yang datang bersama masalah di tempat kerja. Apabila dia menyertai kumpulan sokongan, dia bertemu dengan orang lain yang seusianya yang juga menghadapi masalah yang sama. Apabila mereka berkongsi pengalaman dan cara menangani masalah mereka, Kasun memperoleh banyak kekuatan. Dia memperoleh keyakinan bahawa "Saya bukan satu-satunya yang menderita seperti ini, dan saya boleh keluar dari ini."
Dalam kumpulan seperti ini, anda boleh:
- Cakaplah perasaan anda tanpa sebarang penghakiman.
- Belajar perkara baharu daripada cara orang lain menangani masalah.
- Dapatkan perasaan bahawa anda tidak keseorangan.
Di mana untuk mendapatkan bantuan di Sri Lanka
"Baiklah, semua ini baik-baik saja, tetapi di mana saya boleh mendapatkan bantuan ini?" anda mungkin tertanya-tanya. Terdapat beberapa tempat yang dipercayai di Sri Lanka di mana anda boleh mendapatkan bantuan.
- Institut Kesihatan Mental Kebangsaan (NIMH), Angoda: Ini merupakan hospital kesihatan mental utama di Sri Lanka. Ia menawarkan rawatan pesakit luar dan pesakit dalam.
- Talian Penting 1926: Jika anda memerlukan sokongan psikologi segera, anda boleh menghubungi perkhidmatan kerajaan ini dan mendapatkan nasihat.
- Hospital Kerajaan: Klinik Psikiatri beroperasi di banyak hospital daerah dan hospital pangkalan di seluruh pulau. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenainya dari hospital terdekat.
- Sumitrayo: Ini adalah organisasi sukarela yang melindungi kerahsiaan dan menyediakan sokongan emosi. Mereka mempunyai beberapa cawangan di Sri Lanka. Mereka bersedia untuk bercakap tentang apa sahaja yang ada di fikiran mereka.
- Hospital swasta dan pusat kaunseling: Perkhidmatan pakar psikiatri dan psikologi juga terdapat di banyak hospital swasta.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan adalah keadaan yang boleh dikawal dengan baik dengan rawatan. Ia bukanlah satu kelemahan.
- Anda tidak keseorangan dalam perjalanan ini. Meminta bantuan adalah langkah pertama untuk pemulihan.
- Berjumpa doktor keluarga anda adalah permulaan yang baik.
- Kedua-dua bantuan profesional (pakar psikiatri, ahli psikologi) dan kumpulan sokongan adalah sangat berharga untuk pemulihan anda.
- Di Sri Lanka, anda boleh mendapatkan bantuan yang boleh dipercayai daripada institusi seperti hospital kerajaan, Institut Kesihatan Mental Kebangsaan (NIMH), talian hotline 1926 dan Sumithrayo.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda