Kita semua berasa sedih, murung, dan sedih pada masa-masa tertentu dalam hidup kita. Ia adalah perkara biasa. Kebanyakan masa, kesedihan itu hilang dalam beberapa hari. Tetapi kemurungan adalah sesuatu yang berbeza. Ia adalah keadaan yang mempengaruhi minda dan badan anda sehingga mengganggu kehidupan seharian anda dan anda tidak dapat melakukan perkara yang anda gemari. Untuk menghilangkan keadaan ini, anda pasti memerlukan rawatan perubatan.
Apakah simptom-simptom kemurungan?
Seseorang yang mengalami kemurungan boleh menunjukkan pelbagai gejala. Walau bagaimanapun, tidak semua orang akan mengalami semua gejala ini. Selain itu, keamatan dan tempoh gejala ini berbeza-beza dari orang ke orang. Sesetengah gejala adalah psikologi, manakala yang lain mungkin fizikal.
Mari kita lihat apakah ciri-ciri ini.
| Jenis ciri | Penerangan dan penampakan biasa |
|---|---|
| Ciri-ciri mental dan emosi |
|
| Ciri-ciri tingkah laku dan fizikal |
Apakah punca-punca kemurungan?
Tiada punca tunggal kemurungan. Pakar percaya bahawa ia adalah gabungan beberapa faktor.
Struktur dan fungsi otak
Secara ringkasnya, terdapat perubahan dalam cara maklumat bergerak melalui sistem saraf dan litar tertentu di otak seseorang yang mengalami kemurungan. Imbasan otak telah menunjukkan bahawa terdapat perubahan di beberapa bahagian otak yang mengawal mood kita. Contohnya, bahagian otak yang dipanggil "Hippocampus", yang terlibat dalam ingatan dan pembelajaran, adalah lebih kecil pada sesetengah orang yang mengalami kemurungan. Bahagian otak yang mengawal emosi, "Amygdala", adalah lebih besar. Saintis masih cuba mencari tahu mengapa perubahan ini berlaku.
Pengaruh genetik (Gen)
Jika seseorang dalam keluarga anda, seperti ibu, bapa, atau adik-beradik, pernah mengalami kemurungan, anda dua hingga tiga kali ganda lebih berkemungkinan menghidap keadaan ini berbanding yang lain. Tetapi itu tidak bermakna anda pasti akan mengalami kemurungan. Selain itu, sesiapa sahaja boleh mengalami kemurungan, walaupun tiada seorang pun dalam keluarga anda yang menghidapnya.
Peristiwa yang berlaku dalam kehidupan
Kemurungan boleh dicetuskan oleh cabaran besar atau perubahan dalam hidup. Contohnya, pertimbangkan kematian orang tersayang, putusnya hubungan, kehilangan pekerjaan, masalah kewangan atau gagal dalam peperiksaan.
Tetapi ingat, kemurungan tidak semestinya mempunyai "punca" yang besar. Kadangkala, ia boleh berlaku tanpa sebab yang jelas.
Pengalaman zaman kanak-kanak
Orang yang pernah mengalami penderaan atau pengabaian emosi atau fizikal semasa kecil berisiko lebih tinggi untuk mengalami kemurungan di kemudian hari. Pengalaman traumatik sedemikian menjejaskan perkembangan otak dan meningkatkan risiko kemurungan.
Sesetengah ubat
Kemurungan juga boleh berlaku sebagai kesan sampingan daripada beberapa ubat yang kita ambil untuk penyakit lain. Contohnya:
- Beberapa ubat untuk tekanan darah tinggi
- Ubat untuk alahan
- Ubat untuk sawan
- Sesetengah ubat penahan sakit
Penyakit lain
Jika anda mempunyai penyakit kronik seperti diabetes, kanser, penyakit jantung atau strok, anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami kemurungan. JugaGangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), keresahan, dan ketagihan dadah atau alkohol juga berkait rapat dengan kemurungan.
Apa yang perlu saya lakukan jika saya mengesyaki saya mengalami kemurungan?
Semasa membaca simptom-simptom ini, adakah anda terfikir, "Saya juga merasakan perkara yang sama"? Jika ya, jangan abaikannya. Jangan menderita sendirian, berfikir, "Ini akan menjadi lebih baik dalam beberapa hari."
Perkara paling penting yang perlu anda lakukan ialah berjumpa doktor dengan segera dan berbincang tentang perkara ini.
Doktor anda akan bercakap dengan anda, mendengar simptom anda, dan mendiagnosis keadaan tersebut. Kemurungan adalah penyakit yang boleh dirawat. Terdapat banyak rawatan yang berkesan, termasuk antidepresan dan terapi bicara atau kaunseling.
Ini bukanlah sesuatu yang perlu anda lawan sendirian. Meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.
Beberapa soalan lazim tentang kemurungan
Apakah yang paling kerap dicari oleh doktor untuk mendiagnosis kemurungan?
Seorang doktor memberi tumpuan kepada beberapa perkara utama:
- Berapa lama dan berapa kerap anda berasa sedih/kecewa?
- Adakah keadaan ini menjejaskan aktiviti harian anda, seperti tidur dan selera makan?
- Adakah terdapat perubahan tingkah laku lain, seperti mudah marah atau kerap menangis?
- Adakah ini telah menyebabkan perubahan dalam pergerakan anda? (cth., rentak yang gelisah)
Apakah maksud 'tangkap, semak, ubah'?
Ini adalah teknik mudah yang digunakan dalam Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) .
- Tangkap: Mengenali pemikiran negatif sebaik sahaja ia terlintas di fikiran anda.
- Semaknya: Fikirkan sejenak tentang perkara itu. Tanyakan kepada diri sendiri, "Adakah ini benar? Seberapa besar kemungkinan ia akan berlaku?"
- Ubahlah: Cuba gantikan fikiran negatif itu dengan fikiran yang lebih realistik dan positif.
Adakah terdapat ciri-ciri personaliti yang membuatkan anda lebih mudah terdedah kepada kemurungan?
Kajian mendapati bahawa dua sifat personaliti mungkin dikaitkan dengan kemurungan.
1. Neurotisme: Orang-orang ini cenderung berfikiran negatif tentang segala-galanya, mudah marah, dan cemas.
2. Introversi: Golongan ini lebih suka tinggal di rumah sendiri dan menumpukan perhatian pada diri sendiri daripada bersosial dengan orang lain.
Bukan semua orang yang mempunyai ciri-ciri ini akan mengalami kemurungan, tetapi risikonya mungkin sedikit meningkat.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan bukan sekadar perasaan sedih atau lemah. Ia adalah keadaan perubatan sebenar yang memerlukan rawatan.
- Selain gejala mental, gejala fizikal seperti sakit kepala dan sakit badan juga boleh berlaku dalam keadaan ini.
- Banyak faktor boleh menyumbang kepada kemurungan, termasuk gen, perubahan kimia otak, dan peristiwa hidup.
- Jika anda mengesyaki bahawa anda atau seseorang yang anda kenali sedang mengalami kemurungan, sila jangan menderita sendirian. Dapatkan nasihat perubatan dengan segera.
- Terdapat rawatan berkesan yang tersedia. Jadi jangan berputus asa. Sokongan keluarga dan rakan-rakan juga sangat penting dalam perjalanan ini.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda