Adakah anda juga berasa berat di hati? Mari kita bincangkan tentang kemurungan.

Adalah sangat normal untuk berasa sedih, kesunyian, dan kecewa pada masa-masa tertentu dalam hidup kita. Kadangkala kita berasa begitu apabila kehilangan orang tersayang, apabila kita mempunyai masalah di tempat kerja, apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang dirancang. Ia adalah perkara biasa. Tetapi jika kesedihan, keputusasaan, dan perasaan tidak berharga yang tidak tertanggung ini berterusan selama berhari-hari atau berminggu-minggu, jika ia mengganggu kehidupan seharian anda, ia mungkin sesuatu yang lebih daripada sekadar kesedihan. Ketika itulah kita harus mendapatkan nasihat perubatan.

Apakah sebenarnya kemurungan?

Secara ringkasnya, kemurungan adalah penyakit mental yang mempengaruhi mood kita. Doktor menggelarnya sebagai 'gangguan kemurungan utama' atau 'kemurungan klinikal'. Ia bukan sekadar perasaan sedih. Ia mempengaruhi cara kita berfikir, merasa, dan bertindak. Jika tidak dirawat, keadaan ini boleh berlarutan selama berbulan-bulan, malah bertahun-tahun. Ia juga boleh menyebabkan orang ramai membunuh diri. Berita baiknya ialah terdapat rawatan yang berkesan untuknya. Tetapi perkara yang menyedihkan ialah kira-kira separuh daripada orang yang mengalami kemurungan tidak pernah didiagnosis atau dirawat dengan betul.

Adakah anda juga mengalami simptom-simptom ini?

Tidak semua orang yang mengalami kemurungan mengalami simptom yang sama. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa simptom biasa yang boleh dilihat. Mari kita lihat apakah itu.

Keterukan gejala-gejala ini, kekerapan ia berlaku, dan tempoh ia berlarutan boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Bagi sesetengah orang, gejala-gejala ini juga boleh muncul sebagai gejala fizikal. Ini kerana bahan kimia otak yang terlibat dalam kemurungan (khususnya 'Serotonin' dan 'Norepinephrine') dikaitkan dengan mood kita serta kesakitan.

Bagaimanakah kemurungan mempengaruhi kanak-kanak dan remaja?

Kemurungan pada kanak-kanak kecil

Hanya kerana seorang kanak-kanak kecil bersedih tidak bermakna mereka mengalami kemurungan. Tetapi jika kesedihan kanak-kanak itu berterusan dari hari ke hari, dan jika perubahan tingkah laku kanak-kanak itu mengganggu kerja sekolah mereka, bermain dengan rakan-rakan, atau meluangkan masa bersama keluarga, itu mungkin merupakan tanda kemurungan.

Kemurungan pada kanak-kanak kecil

Adalah perkara biasa untuk berasa sedih dan murung semasa remaja. Tetapi jika kesedihan anak anda berlarutan selama lebih daripada dua minggu dan mereka juga menunjukkan tanda-tanda kemurungan yang lain, ia mungkin menjadi masalah. Cari tanda-tanda penarikan diri daripada rakan dan keluarga, gred rendah di sekolah, dan penggunaan alkohol atau dadah . Jika anda melihat mana-mana tanda-tanda ini, berbincanglah dengan anak anda dan berjumpa doktor . Dengan rawatan yang betul, anak anda boleh mengatasi keadaan ini dan membesar dengan sihat.

Apakah punca-punca kemurungan?

Tiada punca khusus kemurungan yang ditemui setakat ini, tetapi doktor percaya ia adalah gabungan beberapa faktor.

• Struktur otak: Kajian mendapati terdapat perubahan fizikal pada otak penghidap kemurungan.
• Perubahan kimia otak: Bahan kimia dalam otak yang dipanggil "neurotransmitter" membantu mengawal mood kita. Ini mungkin kerana bahan kimia ini tidak berfungsi dengan betul pada seseorang yang mengalami kemurungan.
• Hormon: Tahap hormon dalam badan berubah disebabkan oleh faktor-faktor seperti kehamilan, selepas bersalin, masalah tiroid dan menopaus. Ini juga boleh menyumbang kepada kemurungan.
• Pengaruh genetik: Jika seseorang dalam keluarga anda mengalami kemurungan, anda juga berisiko lebih tinggi untuk menghidapnya. Ini bermakna mungkin terdapat kaitan genetik.

Macam mana awak boleh jumpa ni, Doktor?

Doktor anda akan mengikuti langkah-langkah ini untuk menentukan sama ada anda mengalami kemurungan dan jenisnya:

• Pemeriksaan fizikal: Kesihatan keseluruhan anda akan diperiksa untuk melihat sama ada gejala ini disebabkan oleh keadaan perubatan yang lain.
• Ujian makmal: Anda mungkin perlu menjalani ujian darah untuk memeriksa tahap hormon tertentu.
• Penilaian kesihatan mental: Doktor akan menanyakan soalan tentang pemikiran, perasaan dan corak tingkah laku anda. Anda juga mungkin diminta untuk mengisi soal selidik.
• Kriteria: Doktor menggunakan kriteria yang diterima pakai di peringkat antarabangsa seperti `DSM-5` untuk membuat diagnosis.

Apakah rawatan untuk kemurungan?

Jika anda mengalami simptom kemurungan, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu. Dia boleh menilai anda dan memulakan rawatan atau merujuk anda kepada pakar, seperti pakar psikiatri. Jenis rawatan yang anda terima bergantung pada sifat dan keterukan simptom anda.

• Ubat: Antidepresan sangat berkesan untuk ramai orang. Anda mungkin perlu mencuba beberapa jenis untuk mencari yang paling sesuai untuk anda.
• Psikoterapi: Juga dipanggil "terapi bicara." Bercakap tentang masalah anda secara berkala dengan pakar psikiatri atau kaunselor boleh membantu menguruskan gejala anda. Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) ialah kaedah popular yang digunakan untuk ini.
• Kemasukan ke hospital: Kadangkala, jika kemurungan sangat teruk sehingga terdapat risiko mencederakan diri sendiri, anda mungkin perlu tinggal di hospital untuk rawatan.
• Rawatan lain: Dalam kes yang teruk di mana ubat tidak membantu, rawatan khusus seperti `Terapi Elektrokonvulsif (ECT)` dan `Rangsangan Magnet Transkranial (TMS)` digunakan.

Tanda amaran dan bantuan kecemasan

Terdapat risiko bunuh diri akibat kemurungan. Berhati-hati dengan gejala-gejala ini.

Ciri-ciri risiko:

• Sentiasa bercakap atau memikirkan tentang kematian.
• Tiba-tiba berasa sedih dan kemudian tiba-tiba menunjukkan ketenangan atau kebahagiaan yang pelik.
• Mengatakan perkara seperti "Saya lebih suka tidak berada di sini" atau "Saya mahu keluar dari ini."
• Sentiasa mengatakan bahawa mereka tidak berguna dan tidak berdaya.
• Melakukan kerja berisiko (cth. memandu laju).
• Berkelakuan seolah-olah menyediakan urusan akhir (mengedarkan barang-barang, menulis wasiat terakhir).
• Pergi berjumpa atau berbual dengan rakan-rakan.

Bilakah anda perlu mendapatkan bantuan kecemasan?

Jika anda atau seseorang yang anda kenali sedang memikirkan atau cuba mencederakan diri mereka sendiri, pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat dengan segera atau hubungi nombor kecemasan.

Jika anda juga berpendapat demikian:

• Hubungi doktor atau pakar psikiatri anda dengan segera.
• Beritahu ahli keluarga atau rakan yang anda percayai tentang perkara ini.
• Bercakap dengan seseorang seperti pemimpin agama anda.