Adakah anda bakal ibu baru? Jika ya, anda mungkin pernah terfikir dua kali untuk minum kopi pada waktu pagi. Anda mungkin pernah mendengar ini di rumah dan daripada rakan-rakan, "Oh, anda bakal menimang cahaya mata, jadi minum kopi tidak baik, ia akan membahayakan bayi." Kisah ini sebenarnya merupakan masalah yang dihadapi oleh ramai ibu. Jadi, mari kita bincangkannya hari ini, dan apa yang benar atau tidak dalam kisah ini.
Adakah terdapat kaitan antara kafein dan risiko keguguran?
Secara ringkasnya, jika anda tidak keterlaluan, minum minuman yang mengandungi kafein dalam jumlah sederhana seperti kopi atau teh tidak akan meningkatkan risiko keguguran anda. Tetapi terdapat beberapa butiran di sebalik kisah ini. Mari kita ketahui sedikit tentangnya.
Beberapa tahun yang lalu, ramai doktor percaya bahawa walaupun sedikit kafein meningkatkan risiko keguguran. Malah, satu kajian pada tahun 2008 mendapati bahawa seorang wanita hamil yang minum dua cawan kopi sehari (yang mengandungi kira-kira 200 miligram kafein) boleh menggandakan risiko kegugurannya. Itulah sebabnya orang dewasa kita masih takut dengan kepercayaan lama ini.
Walau bagaimanapun, selepas menganalisis banyak kajian baharu mengenai topik ini, Kolej Obstetrik dan Ginekologi Amerika (ACOG) mengeluarkan kenyataan pada tahun 2010. Ia menyatakan dengan jelas bahawa minum secawan kopi biasa atau satu minuman ringan berkafein setiap hari tidak meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran pramatang .
"Ini berita baik untuk ramai orang. Sejujurnya, tiada data yang boleh dipercayai untuk mengatakan bahawa minum secawan kopi sehari meningkatkan risiko keguguran. Kita hanya boleh bercakap tentang risiko itu jika kita minum lebih daripada dua cawan kopi sehari," seorang doktor pakar mengulas mengenainya.
Jadi apakah 'had selamat' itu?
Baiklah, jadi apakah "jumlah biasa" atau "had selamat" ini? Pakar mengesyorkan agar pengambilan kafein harian anda dikekalkan kurang daripada 200 miligram (200 mg) semasa kehamilan.
Sekarang anda mungkin tertanya-tanya, "Berapakah 200 miligram?" Baiklah, mari kita lihat jadual di bawah untuk melihat berapa banyak kafein dalam minuman yang biasa kita minum. Ini akan memberi anda gambaran yang baik.
| Jenis minuman/makanan | Purata pengambilan kafein (miligram - mg) |
|---|---|
| Secawan kopi biasa (Kopi yang dibancuh - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Secawan kopi segera (Kopi segera - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Secawan teh biasa (240ml) | 40 - 70 mg |
| Minuman ringan berkafein (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Coklat Gelap (Coklat Gelap - 50g) | 20 - 30 mg |
| Minuman Tenaga | 80 - 200+ mg ( tidak digalakkan semasa kehamilan ) |
Seperti yang anda dapat lihat dari jadual ini, tidak mengapa untuk minum satu atau dua cawan kopi atau teh hitam biasa sehari. Tetapi jika anda minum kopi, teh, coklat, atau kola, anda boleh melebihi had 200 miligram itu. Jadi, adalah penting untuk berhati-hati dengan semua yang anda makan sepanjang hari.
Perkara lain yang perlu anda ketahui
Mengapa terlalu banyak kafein berbahaya?
Kafein adalah sejenis perangsang. Apabila anda mengambil kafein, ia akan melalui plasenta dan sampai ke bayi anda. Walau bagaimanapun, tidak seperti badan dewasa kita, sukar untuk badan bayi mencerna dan memproses kafein ini. Oleh itu, terdapat kepercayaan bahawa pengambilan terlalu banyak kafein secara berterusan boleh memberi kesan kepada perkembangan bayi. Itulah sebabnya had selamat ini telah ditetapkan.
Berhati-hati dengan kafein tersembunyi
Bukan sahaja kopi dan teh , tetapi benda lain juga boleh mengandungi kafein.
- Beberapa ubat tahan sakit: Contohnya, beberapa jenama parasetamol didatangkan dengan kafein. Jika anda sedang mengambil sebarang ubat, baca labelnya. Adalah lebih baik untuk tidak mengambil sebarang ubat semasa hamil tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.
- Minuman tenaga: Elakkan minuman ini sepenuhnya semasa mengandung kerana ia mengandungi kafein dan bahan kimia lain yang tinggi.
Apa yang anda boleh lakukan
Jika anda seorang ketagih kopi, hadkan pengambilan kopi anda kepada satu cawan sehari. Anda juga boleh mencuba alternatif lain.
- Kopi/teh tanpa kafein
- Teh herba (tetapi sesetengah teh herba tidak sesuai untuk wanita hamil. Jadi, tanya doktor untuk pengesahan).
- Jus buah segar
- Air bersih
Perkara yang paling penting ialah jika anda mempunyai sebarang keraguan atau ketakutan tentang semua ini, berbincanglah dengan doktor klinik antenatal atau doktor keluarga anda secara terbuka. Dia akan memberikan nasihat terbaik berdasarkan keadaan kesihatan anda.
Mesej Bawa Pulang
- Secara amnya, pengambilan kurang daripada 200 miligram (200 mg) kafein sehari semasa mengandung adalah selamat.
- Jumlah ini lebih kurang bersamaan dengan 1 cawan kopi biasa atau 2 cawan teh hitam.
- Ingat bahawa selain kopi dan teh, minuman ringan, coklat dan beberapa ubat juga mungkin mengandungi kafein.
- Bercakap dengan doktor anda tentang diet, minuman dan sebarang kebimbangan yang anda mungkin ada. Ia adalah perkara yang paling selamat untuk anda dan bayi dalam kandungan anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda