Adakah anda juga terlalu sukar untuk memahami emosi orang lain? Adakah anda seorang 'Empati'?

Adakah anda merasakan kesedihan yang sama apabila sahabat baik anda bersedih? Atau adakah anda merasakan kegembiraan yang sama apabila seseorang dalam keluarga anda gembira? Adakah anda kadangkala berasa letih dan letih pada penghujung hari selepas mendengar masalah orang lain dan membantu mereka? Jika ya, anda mungkin seorang 'Empati', yang akan kita bincangkan. Ini bukanlah penyakit atau masalah mental. Ia adalah sifat personaliti. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci.

Siapakah sebenarnya seorang 'Empath'?

Perkataan 'Empath' berasal daripada perkataan Inggeris 'Empathy'. Walaupun ia tidak dikenali secara rasmi sebagai keadaan psikologi, secara ringkasnya, Empath ialah seseorang yang sangat sensitif terhadap perasaan dan emosi orang lain, merasakan perasaan tersebut seolah-olah perasaan mereka sendiri.

Sekarang anda mungkin berfikir bahawa 'Empati' dan 'Simpati' adalah perkara yang sama. Tetapi terdapat sedikit perbezaan.

• Simpati : Ini bermaksud berasa kasihan kepada seseorang apabila mereka sedih. Kita melihat kesedihan mereka dari luar dan berasa kasihan kepada mereka.
• Empati: Ini lebih mendalam daripada itu. Ia seperti pepatah, "Letakkan diri anda di tempat orang lain." Empati adalah apabila kita cuba meletakkan diri kita di tempat orang lain dan cuba memahami apa yang mereka rasakan pada saat itu.

Seorang empati ialah seseorang yang telah mengembangkan kebolehan yang dipanggil empati ini sepenuhnya. Mereka bukan sahaja memahami emosi orang lain, tetapi mereka juga mula merasakan emosi tersebut dalam badan dan minda mereka sendiri.

Apakah jenis-jenis utama Empath?

Menurut ahli psikologi, EMPA boleh dibahagikan kepada beberapa jenis utama. Anda mungkin mempunyai lebih daripada satu ciri ini.

Adakah anda seorang Empati? Lihat jika anda juga mempunyai ciri-ciri ini

Terdapat beberapa sifat umum yang dapat dilihat dalam personaliti seorang empati. Lihat sama ada ini juga sesuai dengan anda.

• Kepekaan Tinggi: Perkara terkecil yang orang lain katakan pun boleh menyakitkan hati anda. Oleh kerana perasaan anda tidak dijaga dengan baik, anda lebih cenderung untuk terluka.
• Menjadi pendengar yang baik: Kerana anda boleh meletakkan diri anda di tempat orang lain, anda boleh mendengar dengan teliti dan memahami apa yang mereka katakan. Itulah sebabnya ramai orang datang kepada anda dengan masalah mereka.
• Perlu bersendirian: Anda akan bosan mendengar soalan orang lain dan menangani emosi mereka sepanjang hari. Kemudian anda hanya mahu bersendirian, diam , dan mengisi semula tenaga .
• Intuisi yang baik: Anda boleh memahami apa yang difikirkan oleh seseorang bukan sahaja daripada apa yang mereka katakan, tetapi juga daripada perkara-perkara kecil seperti ekspresi wajah dan pergerakan badan (isyarat bukan lisan).
• Suka kejujuran: Anda tidak suka orang yang berbohong atau tidak jujur. Anda mudah terpedaya dengan seseorang yang berbohong.
• Kesukaran menetapkan batasan: Anda tidak boleh tidak membantu orang lain apabila mereka kesakitan. Tetapi disebabkan ini, anda sering kali menanggung kesakitan dan masalah mereka dan menjadi tertekan sendiri.

Kelebihan dan kekurangan menjadi seorang empati

Seperti semua perkara lain, menjadi seorang Empath mempunyai kedua-dua sisi baik dan buruk. Mengetahui kedua-duanya akan membantu anda menguruskan diri sendiri.

Bagaimanakah anda menguruskan situasi ini sebagai seorang empati?

Jika anda rasa seperti anda hilang arah kerana terperangkap dalam emosi orang lain, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengimbangi situasi ini. Ini sangat penting untuk kesihatan mental anda.

Tetapkan Sempadan

Hadkan masa yang anda luangkan untuk membantu orang lain menghadapi masalah mereka. Berlatihlah untuk berkata "tidak" dengan sopan apabila perlu. Ini bukan sahaja akan mengelakkan anda daripada menjadi letih, tetapi ia juga akan memberi orang lain kekuatan untuk menyelesaikan masalah mereka sendiri.

Jauhi hubungan yang menguras tenaga anda.

Sebagai seorang yang empati, anda sentiasa ingin memberi kepada orang lain. Tetapi adalah penting untuk mempunyai rakan dan keluarga dalam hidup anda yang dapat membalas budi anda, yang memahami anda. Kenal pasti mereka yang menyedut tenaga anda (pontianak tenaga) dan hadkan masa yang anda luangkan bersama mereka.

Daftar masuk dengan diri sendiri setiap hari.

Luangkan beberapa minit sehari untuk bertanya kepada diri sendiri, "Bagaimana perasaan saya hari ini?" Kenal pasti emosi yang anda rasa (sedih, gembira, marah, letih). Cuba cari punca emosi tersebut. Fahami sama ada emosi tersebut datang daripada orang lain atau emosi anda sendiri.

Amalkan Penjagaan Diri

Jangan lupa perkara asas seperti bersenam, makan makanan berkhasiat dan tidur yang cukup. Selain itu, pastikan anda meluangkan masa untuk perkara yang membuatkan anda gembira dan santai. Ia boleh jadi melakukan yoga, menonton filem atau membaca buku.

Luangkan masa bersama alam semula jadi.

Alam semula jadi boleh menyembuhkan jiwa seorang Empath. Apabila anda berasa sedih, pergilah ke pantai, gunung, atau sekurang-kurangnya ke taman terdekat dan berjalan-jalan.

Dapatkan bantuan profesional jika perlu.

Jika anda mendapati sukar untuk menangani perasaan ini sendiri, jangan teragak-agak untuk berjumpa pakar (doktor) atau kaunselor . Mereka boleh mengajar anda cara menetapkan batasan yang sihat dan menyokong diri sendiri.