Adakah anda juga bergelut dengan kolesterol? (Kolesterol Tinggi) Maka kisah ini adalah untuk anda.

Adakah anda berumur 30-an? Adakah anda bersenam secara berkala dan cuba kekal sihat? Walaupun begitu, anda akan terkejut jika doktor anda melihat keputusan ujian darah anda dan berkata, "Kolesterol anda agak tinggi." Anda mungkin tertanya-tanya, "Bagaimana orang seperti saya boleh mempunyai kolesterol tinggi?" Sebenarnya, kolesterol bukanlah sesuatu yang hanya menjejaskan orang yang lebih tua. Kadangkala, tidak kira betapa sihatnya kita, tahap kolesterol kita boleh meningkat disebabkan oleh faktor-faktor di luar kawalan kita.

Mengapakah seorang remaja boleh menghidap kolesterol?

Kebanyakan masa, kita beranggapan bahawa satu-satunya sebab kolesterol tinggi adalah diet yang tidak sihat dan kurang bersenam. Itu benar, tetapi itu bukan satu-satunya sebabnya. Bagi sesetengah orang, keadaan ini diwarisi secara genetik . Secara tepatnya, ini dipanggil Hiperkolesterolemia Familial . Secara ringkasnya, ini adalah keadaan yang diwarisi dari generasi ke generasi, menyebabkan tahap kolesterol jahat yang tinggi dalam badan.

Anda mungkin pernah mendengar tentang dua jenis kolesterol dalam darah kita.

1. LDL (Lipoprotein Ketumpatan Rendah): Inilah yang kita panggil "kolesterol jahat." Apabila kolesterol ini terkumpul di dalam badan, ia boleh terkumpul di dalam saluran darah kita dan menyumbatnya. Inilah punca utama penyakit jantung.

2. HDL (Lipoprotein Ketumpatan Tinggi): Kami menggelarnya "kolesterol baik" kerana ia membantu menyingkirkan kolesterol jahat yang tidak diingini dari badan dan mengangkutnya ke hati.

Seseorang yang mempunyai keadaan genetik seperti Hiperkolesterolemia Familial mempunyai keupayaan yang berkurangan untuk menyingkirkan kolesterol LDL buruk ini daripada darah. Jadi, tidak kira betapa baiknya mereka makan dan bersenam, adalah sangat sukar untuk mengawal tahap kolesterol mereka tanpa ubat.

Berdiet bukan bermaksud berhenti makan makanan yang lazat!

Apabila kita mendengar perkataan "kolesterol tinggi," kita terfikir untuk hanya makan ubi keledek rebus dan beberapa sayur tanpa minyak. Tetapi itu tidak semestinya begitu. Apa yang penting ialah memahami apa yang kita makan dan berapa banyak yang kita makan .

Ramai orang cuba menjadi vegetarian pada masa kini. Itu satu perkara yang baik. Tetapi tidak semua yang anda makan yang vegetarian adalah sihat. Contohnya, makanan yang dibungkus dan diproses yang dilabel "rendah lemak" sebenarnya penuh dengan gula, garam dan bahan-bahan tidak sihat yang lain.

Jadi, kita perlu berfikir sedikit semasa memilih makanan. Lihat meja ini.

Bayangkan anda mengidam sepotong keju. Tidak mengapa, makanlah. Tetapi pada masa yang sama, makanlah sepinggan salad dengan banyak sayur-sayuran. Kemudian anda telah menikmati rasanya dan menambahkan sesuatu yang baik untuk badan anda. Ini dipanggil "keseimbangan".

Bukan sahaja makanan, perkara-perkara ini juga sangat penting.

Terdapat beberapa tabiat lain yang sama pentingnya dengan diet dalam mengawal kolesterol.

Senaman

Apabila melibatkan senaman, anda tidak perlu pergi ke gim dan mengangkat berat. Berjalan pantas selama 30 minit sehari, bersenam di rumah menggunakan aplikasi kecergasan, atau jika anda suka menari, menari mengikut lagu juga merupakan senaman yang baik. Yang penting adalah kekal aktif setiap hari.Mulakan dengan perkara-perkara kecil. Bangun dari kerusi pejabat anda dan berjalan-jalan. Jika boleh, gunakan tangga dan bukannya lif. Perubahan kecil ini akan membawa hasil yang besar dari semasa ke semasa.

Jauhi tabiat buruk.

• Merokok: Merokok adalah perkara yang sangat berbahaya bagi seseorang yang mempunyai kolesterol tinggi. Ia menurunkan tahap "kolesterol baik" (HDL) dan merosakkan saluran darah, meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika anda merokok, dapatkan bantuan untuk berhenti. Ia adalah bantuan terbesar yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri.
• Alkohol: Jika anda mengambil alkohol, lakukannya secara sederhana. Pengambilan alkohol yang berlebihan tidak baik untuk tahap kolesterol atau hati anda.

Bekerjasama dengan doktor anda.

Bagi penghidap kolesterol tinggi disebabkan oleh genetik, mungkin tidak dapat mengawalnya hanya dengan diet dan senaman. Dalam kes itu, doktor anda akan menetapkan ubat . Statin adalah salah satu ubat yang paling biasa ditetapkan dalam kes sedemikian.

Sesetengah orang berasa takut apabila mendengar perkataan "ubat." Mereka terfikir, "Adakah saya perlu mengambil ubat sepanjang hayat saya?" Tetapi anda perlu melihatnya secara berbeza. Ubat ini merupakan sokongan tambahan untuk melindungi jantung anda, selain membuat perubahan pada gaya hidup anda.

Akhirnya, mengetahui bahawa anda mempunyai kolesterol tinggi bukanlah pengakhiran hidup anda. Anggaplah ia sebagai peluang untuk lebih memikirkan tentang kesihatan anda dan mengembangkan tabiat yang baik. Ia boleh menjadi motivasi yang hebat untuk anda menjalani kehidupan yang sihat dan bahagia.