Jika anda menghidap diabetes, anda mungkin tahu betul rasa tidak selesa, keletihan, dan mengantuk yang anda rasakan selepas makan makanan yang banyak. Itulah yang kita katakan dalam perbualan seharian, "Saya rasa saya makan banyak gula hari ini." Adakah benar-benar normal jika gula dalam darah tiba-tiba meningkat seperti ini selepas makan? Adakah ia berbahaya? Tidak bolehkah kita mengawalnya? Baiklah, mari kita bincangkan perkara ini dengan jelas dan mudah hari ini.
Apakah hubungan antara makanan dan gula darah (glukosa)?
Secara ringkasnya, selepas kita makan, sistem penghadaman kita memecahkan makanan yang kita makan menjadi tenaga. Tenaga ini dipanggil 'glukosa' atau 'gula'. Glukosa ini memasuki darah dan bergerak ke semua sel dalam badan untuk membekalkannya dengan tenaga yang diperlukan. Jadi, adalah perkara biasa bagi paras gula dalam darah untuk meningkat sehingga tahap tertentu selepas makan.
Jika anda menghidap diabetes, anda mungkin mempunyai meter glukosa di rumah yang membolehkan anda mengambil setitik darah dari jari anda dan memeriksa gula darah anda. Doktor biasanya menasihatkan anda untuk memeriksa paras gula darah anda sebelum makan dan dua jam selepas memulakan makan. Ini akan memberi anda gambaran yang baik tentang bagaimana badan anda bertindak balas terhadap makanan.
Biasanya, paras gula dalam darah orang dewasa yang sihat sebelum makan hendaklah antara 80-130 mg/dL. Dua jam selepas makan, adalah lebih baik untuk mengekalkannya di bawah 180 mg/dL.
Mengapakah berbahaya untuk mengambil gula secara berlebihan selepas makan?
Doktor menggelarkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba ini selepas makan sebagai 'Hiperglikemia Postprandial'. Fikirkanlah, jika ini berlaku sekali atau dua kali, ia mungkin bukan masalah besar. Tetapi mempunyai paras gula darah yang tinggi dalam jangka masa panjang dan kerap bukanlah perkara yang baik sama sekali.
Sama seperti memandu kereta pada kelajuan tinggi sepanjang masa. Walaupun ia tidak menyebabkan sebarang masalah selepas jarak yang dekat, jika anda terus memandu pada kelajuan itu, ia akan merosakkan bahagian kereta, seperti enjin dan tayar. Begitu juga, paras gula dalam darah yang tinggi dalam jangka masa panjang merosakkan organ penting badan kita.
Ini boleh menyebabkan kerosakan serius pada buah pinggang, sistem saraf, mata dan jantung anda. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menjaga keadaan ini.
Bagaimanakah saya tahu jika gula darah saya tinggi?
Jika paras gula dalam darah anda melebihi 200 mg/dL, anda mungkin mengalami simptom gula dalam darah tinggi (hiperglikemia). Bukan semua orang akan mengalami semua simptom ini, tetapi jika anda mempunyai beberapa daripadanya, anda harus bimbang.
| Simptom | Bagaimana perasaan anda |
|---|---|
| Dahaga yang berlebihan | Mulut kering yang terasa seperti tidak mencukupi walau berapa banyak air yang diminum. |
| Kerap membuang air kecil | Perlu membuang air kecil lebih kerap daripada biasa. |
| Keletihan/keletihan yang berlebihan | Rasa sangat letih walaupun selepas tidur lena dan tidak melakukan apa-apa. |
| Penglihatan kabur | Benda yang dulunya jelas menjadi agak kabur, seperti berada dalam kabus. |
| Loya dan kekeliruan | Rasa loya, hilang arah, tidak dapat fokus. |
Apa yang anda lakukan jika gula anda tiba-tiba meningkat?
Jika anda mengalami simptom-simptom yang dinyatakan di atas, jangan panik dan periksa dahulu paras gula dalam darah anda dengan meter glukosa anda. Jika ia tinggi, anda boleh menurunkan sedikit paras gula dalam darah anda dengan melakukan beberapa senaman mudah, seperti berjalan kaki singkat selama 10-15 minit .
Tetapi ada amaran yang sangat, sangat penting di sini.
Jika paras gula dalam darah anda sangat tinggi, seperti 240 mg/dL, anda harus memeriksa badan anda untuk keton sebelum bersenam. Keton adalah sejenis asid yang dihasilkan apabila badan tidak dapat memperoleh tenaga daripada glukosa dan membakar lemak untuk tenaga. Jika anda bersenam dengan tahap keton yang tinggi dalam darah anda, ia boleh menyebabkan gula dalam darah anda meningkat lebih tinggi, yang membawa kepada keadaan yang mengancam nyawa yang dipanggil ketoasidosis diabetes.
Anda boleh memeriksa tahap keton anda di rumah dengan jalur ujian air kencing atau beberapa meter glukosa moden. Jika anda mengesan keton, jangan bersenam atas apa jua sebab . Anda perlu berbincang dengan doktor anda dengan segera dan mendapatkan rawatan yang diperlukan.
Kadangkala, jika paras gula anda menjadi tidak terkawal dan anda berasa sangat tidak selesa, jangan teragak-agak untuk pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat. Di sana, anda akan diberikan rawatan yang diperlukan, seperti salin dan insulin, untuk mengawal keadaan tersebut.
Bagaimana anda mencegah lonjakan gula seperti ini?
"Mencegah lebih baik daripada mengubati," kata mereka. Jadi terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mencegah lonjakan gula yang kerap. Mari kita bincangkan tiga cara utama.
1. Ambil ubat anda dengan betul, tepat pada waktunya.
Jika doktor anda telah menetapkan suntikan insulin atau pil diabetes seperti metformin, jangan sekali-kali mengabaikannya . Adalah sangat penting untuk mengambil dos yang betul pada masa yang tepat. Kadangkala dos ubat anda mungkin perlu diubah. Jadi, jika gula anda sentiasa tinggi, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya dan laraskan semula pelan rawatan anda.
2. Berhati-hati tentang makanan dan minuman.
Ini adalah perkara yang paling penting. Terdapat beberapa makanan yang menyebabkan lonjakan gula dalam darah secara tiba-tiba. Contohnya, roti, minuman manis dan kek. Makanan lain (contohnya, keropok, beras dedak dan sayur-sayuran) menyebabkan lonjakan gula dalam darah secara perlahan. Kami memanggilnya Indeks Glisemik (GI). Memilih makanan dengan GI yang rendah boleh membantu mencegah lonjakan gula dalam darah secara tiba-tiba. Tanya doktor atau pakar pemakanan anda di hospital kerajaan tentang perkara ini.
3. Bersenam setiap hari
Senaman adalah sahabat baik anda dalam menguruskan diabetes. Apabila anda bersenam, ia memudahkan otot anda menyerap glukosa (gula) daripada darah anda. Ini bermakna paras gula dalam darah anda dikawal secara semula jadi. Senaman juga membantu anda mengawal berat badan dan meningkatkan peredaran darah anda. Cuba lakukan sesuatu seperti berjalan pantas, berbasikal atau berenang selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Tetapi ingat, sebelum anda memulakan program senaman baharu, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda tentang senaman yang sesuai untuk anda.
Mesej Bawa Pulang
- Peningkatan paras gula dalam darah selepas makan adalah keadaan biasa yang dilihat pada penghidap diabetes.
- Ini boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang pada mata, buah pinggang, saraf dan jantung anda.
- Jika anda mengalami simptom seperti dahaga yang berlebihan, keletihan yang berlebihan, dan kerap membuang air kecil, ia mungkin merupakan tanda paras gula yang tinggi.
- Jika paras gula dalam darah anda terlalu tinggi, melebihi 240 mg/dL, elakkan bersenam tanpa memeriksa tahap keton anda. Ia boleh membahayakan.
- Keadaan ini boleh dikawal dengan baik dengan mengambil ubat tepat pada masanya, makan makanan yang mengambil berat tentang indeks glisemik, dan bersenam setiap hari.
- Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang keadaan diabetes atau pelan rawatan anda, jangan teragak-agak untuk berbincang secara terbuka dengan doktor anda mengenainya.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda