Pernahkah anda pergi ke farmasi atau bahagian makanan kesihatan di pasar raya? Apabila anda pergi ke sana, anda akan melihat botol vitamin, mineral dan herba yang disusun bersebelahan, dan kepala anda akan pening, bukan? Semua perkara ini disebut-sebut dapat meningkatkan mood, pemikiran dan tenaga anda. Tetapi masalahnya, ia selalunya tidak memberikan sebarang data saintifik untuk membuktikan bahawa mana-mana dakwaan ini mempunyai sebarang kesan.
Kegemaran Makanan dan Kekeliruan Vitamin
Secara ringkasnya, memandangkan kebanyakannya diklasifikasikan sebagai "bahan makanan," peraturan untuknya, walaupun di negara kita, adalah jauh lebih rendah daripada peraturan untuk ubat-ubatan. Ini bermakna ia boleh kekal di pasaran sehingga terbukti bahawa ia menyebabkan lebih banyak kemudaratan daripada menyembuhkan penyakit.
Jadi mari kita lihat, bolehkah vitamin dan mineral ini benar-benar mempengaruhi mood kita, terutamanya keadaan seperti kemurungan? Bolehkah vitamin dan mineral ini benar-benar meningkatkan mood kita, atau merawat kemurungan?
Adakah kekurangan vitamin benar-benar menyebabkan masalah mental?
Sejujurnya, walaupun di negara membangun seperti kita, kekurangan vitamin sangat jarang berlaku bagi seseorang yang mengamalkan diet seimbang. Malah, masalahnya sekarang mungkin lebih kepada lebihan vitamin daripada kekurangan.
Terdapat beberapa punca utama kekurangan vitamin:
- Kegemaran makanan: Makan jenis makanan yang sama tanpa sebarang asas saintifik, seperti mengelakkan sepenuhnya makanan tertentu.
- Masalah dengan penyerapan nutrien: Badan tidak dapat menyerap nutrien dengan betul disebabkan oleh penyakit usus atau pembedahan.
- Alkoholisme: Alkohol menyebabkan kekurangan zat makanan dan menjejaskan keupayaan badan untuk menyerap nutrien.
- Penuaan dan penyakit mental: Apabila anda meningkat usia atau menghidap penyakit mental, anda mungkin tidak dapat menjaga pemakanan anda dengan betul.
Kadangkala, kemurungan, keresahan atau masalah ingatan dalam sesetengah orang mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin, terutamanya vitamin dalam kumpulan B. Tetapi ingat, ini hanya berlaku kepada sebilangan kecil orang .
| Vitamin B | Kesan psikologi kekurangan |
|---|---|
| Tiamin (Vitamin B1) | Perubahan mood, gejala seperti kemurungan. |
| Niasin (Niasin - Vitamin B3) | Masalah mental dan emosi mungkin akan timbul. |
| Piridoksin (Vitamin B6) | Gejala yang berkaitan dengan kemurungan mungkin berlaku. |
| Kobalamin (Kobalamin - Vitamin B12) | Kemurungan yang teruk dan masalah ingatan mungkin berlaku. |
| Asid Folik | Masalah dengan mood dan fungsi mental mungkin berlaku. |
Perkara yang paling penting ialah jika anda mengalami kemurungan, doktor anda harus menentukan sama ada ia disebabkan oleh kekurangan vitamin. Jika terdapat sebarang keraguan, contohnya, jika anda pernah menjalani pembedahan usus, doktor akan menguji anda untuknya. Hanya jika disahkan bahawa kemurungan itu disebabkan oleh kekurangan tersebut, barulah doktor akan merawatnya dengan memberi anda vitamin tersebut.
Apakah cerita tentang mineral Kromium ini?
Baru-baru ini, terdapat banyak perbincangan tentang unsur surih yang dipanggil kromium . Ini adalah logam, seperti zink dan kuprum, yang diperlukan oleh badan kita dalam jumlah yang sangat kecil.
Kita telah lama mengetahui bahawa kromium adalah penting untuk cara badan kita menggunakan gula (glukosa). Jika kita kekurangan kromium, sel-sel kita mungkin sukar untuk mendapatkan tenaga daripada glukosa. Ini lebih serius bagi penghidap diabetes.
Tetapi kaitan antara kromium dan kemurungan hanya baru-baru ini ditemui. Dr. Malcolm MacLeod dan pasukannya menjalankan kajian terhadap lima pesakit dengan keadaan kemurungan kronik yang dipanggil distimia . Dalam satu kes, ProzacSeorang pesakit yang tidak memberi tindak balas yang baik terhadap ubat seperti ini, secara sukarela mula menggunakan suplemen kromium bersama ubatnya. Anehnya, dalam masa beberapa hari dia mula berasa lebih baik. Para penyelidik telah melaporkan beberapa kes serupa yang lain.
Tapi jangan percaya benda-benda ni sahaja!
Amat menarik untuk mendengar laporan tentang insiden seperti ini, tetapi kita perlu melihat perkara-perkara ini dengan sedikit keraguan .
Sebelum seseorang yang mengalami kemurungan kronik meminta kromium, perlu ada kajian berskala besar dan terkawal . Amat penting untuk tidak menggunakan bahan seperti ini tanpa pengawasan doktor .
Jangan menganggap bahawa semuanya selamat hanya kerana ia dilabel "semula jadi". Anda perlu berhati-hati sebelum menggunakannya.
Satu contoh utama ialah perubatan herba Cina "ma-huang," yang mengandungi kromium, kafein dan sejenis perangsang kuat yang dipanggil efedrin . Telah dilaporkan bahawa pesakit yang menggunakannya mengalami keadaan manik, bermakna dia menjadi sangat gelisah dan teruja. Jika anda mengalami sebarang gejala yang luar biasa selepas mengambil sesuatu seperti ini, berjumpa doktor dengan segera. Jika perlu, anda juga boleh menghubungi Pusat Maklumat Racun Kebangsaan di Hospital Kebangsaan Colombo untuk mendapatkan nasihat.
Walaupun kisah kromium menarik, ia masih dalam peringkat penyelidikan. Mungkin suatu hari nanti, ini boleh memberi kita cara baharu untuk merawat kemurungan. Tetapi sementara itu, jika anda mengalami kemurungan yang berterusan atau teruk, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berbincang dengan doktor anda mengenainya.
Mesej Bawa Pulang
- Suplemen vitamin dan mineral di pasaran bukanlah penyelesaian ajaib untuk masalah kesihatan mental. Kebanyakan dakwaan yang dibuat tidak disokong oleh bukti saintifik.
- Kekurangan vitamin boleh menyebabkan masalah mental, tetapi ia sangat jarang berlaku. Selain itu, hanya doktor sahaja yang perlu mendiagnosis dan menetapkan rawatan untuk keadaan sedemikian.
- Jangan sekali-kali mengambil sebarang vitamin atau suplemen lain sendiri tanpa berunding dengan doktor , terutamanya untuk keadaan seperti kemurungan.
- Jangan tertipu dengan perkataan "semula jadi". Malah produk semula jadi boleh mengandungi sebatian berbahaya dan kuat. Kaji apa-apa sahaja dengan teliti sebelum menggunakannya.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda