Adakah anda sedang hamil? Jangan sesekali melakukan kesilapan ini! (Kesihatan Pra-konsepsi)

Menjadi seorang ibu adalah impian terbesar setiap wanita. Anda juga pasti salah seorang yang mengimpikan impian indah itu. Mungkin anda sedang memikirkan nama yang cantik untuk bayi anda, dan anda sedang melihat-lihat pakaian bayi yang comel di Internet dengan penuh minat. Semasa anda menyediakan minda anda untuk pengalaman indah itu, sekarang adalah masa terbaik untuk menyediakan badan anda dengan cara yang sihat. Tetapi sama seperti membuat senarai perkara yang perlu dilakukan, terdapat juga perkara yang tidak boleh anda lakukan. Jadi, jika anda sedang mengandung, jangan lakukan perkara-perkara ini.

Tak elok kalau tiba-tiba jadi terlalu besar atau terlalu kurus.

Berat badan berlebihan atau kurang berat badan boleh mengurangkan peluang anda untuk hamil. Dalam kedua-dua kes, kitaran haid anda mungkin tidak teratur. Tidak datang haid setiap bulan mungkin merupakan tanda bahawa ovari anda tidak melepaskan telur (berovulasi) . Tidak akan ada telur untuk disenyawakan, jadi kehamilan tidak akan berlaku.

Kadangkala, perubahan berat badan secara tiba-tiba boleh menyebabkan perubahan dalam tahap hormon, yang boleh menyebabkan ketidaksuburan. Selain itu, berat badan berlebihan boleh menyebabkan risiko berikut:

• Keguguran
• Diabetes Gestasi
• Preeklampsia - Tekanan darah tinggi semasa kehamilan.
• Peningkatan berat badan lahir dan beberapa kecacatan kelahiran .

Jadi matlamat anda adalah untuk mengekalkan berat badan yang sihat sebelum dan semasa kehamilan. Pakar mengatakan bahawa bakal ibu harus cuba mengekalkan indeks jisim badan (BMI) antara 18.5 dan 27.

Tak elok bersenam terlalu banyak.

Tidak bersenam langsung tidak baik untuk anda. Tetapi jika anda sedang berfikir untuk mempunyai bayi, ini bukanlah masa yang sesuai untuk berlatih bagi maraton. Senaman yang berlebihan dan berat boleh menyebabkan perubahan dalam hormon anda, menyukarkan ovari anda untuk menghasilkan atau melepaskan telur.

Walaupun berat badan anda sihat, aktiviti seperti larian berat, aerobik pantas, berenang atau berbasikal boleh mengurangkan peluang anda untuk hamil. Walau bagaimanapun, jika anda berlebihan berat badan, senaman sederhana boleh membantu anda menurunkan berat badan dan meningkatkan peluang anda untuk hamil.

Jangan terlambat untuk membina keluarga.

Sudah menjadi pengetahuan umum bahawa kesuburan menurun seiring bertambahnya usia. Contohnya, jika anda berusia lewat 30-an, kesuburan anda mungkin kurang daripada separuh daripada usia awal 20-an. Sama seperti jumlah dan kualiti telur wanita menurun seiring bertambahnya usia, kualiti sperma lelaki juga menurun selepas usia 50 tahun. Ini terpakai kepada kedua-duanya.

Oleh itu, berbincanglah dengan doktor anda tentang usia anda dan peluang anda untuk hamil. Kemudian anda boleh mendapatkan pemahaman yang jelas tentang perkara ini.

Berhenti minum alkohol hari ini!

Jika anda berfikir untuk melahirkan bayi dengan air kencing , pakar mengatakan anda harus berhenti minum alkohol dengan segera .

Bayangkan sahaja, separuh daripada semua kehamilan di dunia adalah tidak dirancang. Jadi anda mungkin sedang berseronok dengan rakan-rakan anda dan minum-minum, dan anda mungkin tidak tahu bahawa anda sedang hamil.

Berikut adalah beberapa sebab lagi mengapa anda dan pasangan anda harus menjauhi alkohol .

Jika anda merokok, itu juga satu halangan besar.

Tembakau sentiasa buruk untuk kesihatan anda. Jika anda tidak berfikir untuk mempunyai bayi, anda harus berhenti merokok. Tetapi jika anda berfikir untuk mempunyai bayi, adalah penting untuk berhenti merokok . Ingat risiko merokok:

• Jika anda merokok lebih daripada 10 batang rokok sehari, peluang anda untuk hamil akan berkurangan dengan ketara.
• Merokok boleh menyebabkan perubahan pada tiub fallopio dan serviks anda, yang boleh mengakibatkan keguguran .
• Ia juga boleh menjadi kehamilan ektopik , di mana bayi dikandung di luar rahim. Jenis kehamilan ini tidak menghasilkan bayi.
• Merokok boleh merosakkan ovari anda dan mengurangkan bilangan telur yang anda hasilkan. Lebih sedikit telur yang anda hasilkan, lebih rendah peluang anda untuk hamil.

Mintalah pasangan anda untuk berhenti merokok juga. Merokok boleh mengurangkan jumlah spermanya dan memperlahankan pergerakan mereka . Selain itu, jika anda sedang menjalani rawatan IVF, merokok boleh mengurangkan kadar kejayaannya dengan ketara.

Jangan ambil terlalu banyak vitamin.

Apabila anda bercadang untuk hamil, adalah penting untuk mengambil vitamin pranatal yang mengandungi 400 mikrogram asid folik setiap hari. Ini boleh membantu mencegah kecacatan tiub saraf dalam sistem saraf bayi anda.

Walau bagaimanapun, jangan ambil terlalu banyak vitamin dan suplemen yang berbeza. Contohnya, didapati bahawa pengambilan terlalu banyak vitamin A boleh menyebabkan masalah kepada bayi yang sedang membesar. Tanya doktor anda vitamin yang anda perlukan.

Hadkan penggunaan kafein.

Rehat adalah sangat penting untuk anda pada masa ini. Ingat, anda perlu tidur banyak pada waktu malam selepas bayi lahir. Apabila melibatkan kafein, perkara yang paling penting ialah mengawal jumlahnya . Minum kira-kira dua cawan kopi sehari tidak akan memberi kesan yang besar terhadap peluang anda untuk hamil. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil minuman seperti segelas espresso yang kuat, 3 soda diet atau sebatang coklat sehari, sekaranglah masanya untuk mengurangkannya.

Jangan elakkan melakukan hubungan seks.

Ini mungkin kelihatan seperti perkara yang mudah, tetapi ia perlu disebut. Jika anda ingin mempunyai bayi, anda perlu melakukan hubungan seks dengan kerap . Pasangan yang melakukan hubungan seks sekurang-kurangnya setiap dua hari lebih cenderung untuk hamil.

Jangan berhenti mengambil sebarang ubat yang sedang anda ambil tanpa berunding dengan doktor anda.

Anda mungkin berfikir bahawa anda perlu berhenti mengambil semua ubat yang anda ambil semasa anda merancang untuk mempunyai bayi. Tetapi tidak semua ubat selamat untuk bayi. Sesetengah ubat boleh berbahaya untuk anda dan bayi anda jika anda berhenti mengambilnya secara tiba-tiba.

Ini amat penting terutamanya jika anda sedang dirawat untuk keadaan seperti sawan, kemurungan atau tekanan darah tinggi. Contohnya, jika anda berhenti mengambil ubat epilepsi dan mengalami sawan semasa hamil, bayi anda mungkin tidak mendapat oksigen yang mencukupi. Oleh itu, bekerjasamalah dengan doktor anda untuk membangunkan pelan rawatan yang selamat untuk anda dan bayi anda.

Berhati-hati dengan dadah dan vaksin haram.

Dadah haram boleh membahayakan anda dan juga bayi anda yang sedang membesar. Tidak berguna untuk berhenti menggunakannya sebaik sahaja anda mengetahui bahawa anda hamil. Ini kerana organ bayi masih berkembang pada peringkat awal ini. Oleh itu, dadah dalam badan anda boleh menjejaskan perkembangannya. Oleh itu , berhenti menggunakan dadah haram sepenuhnya dari saat anda berfikir untuk mempunyai bayi.

Sebaik sahaja anda memutuskan untuk menjadi seorang ibu, berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan anda mendapat semua vaksin terkini . Jika anda mempunyai sebarang vaksin yang anda perlukan, anda harus mendapatkannya sekurang-kurangnya sebulan sebelum anda merancang untuk hamil. Vaksin yang sangat penting ialah:

• Rubella (Rubella atau Campak Jerman)
• Cacar air (Varicella atau Cacar air)
• Hepatitis

Jika penyakit ini berkembang semasa kehamilan, ia boleh menyebabkan masalah serius atau kecacatan kelahiran pada bayi.