Adakah anda juga takut untuk mendekati seseorang dan memulakan hubungan? Mari kita bincang tentang Gamophobia!

Adakah anda kadangkala berasa begini? Adakah anda hanya berasa takut dan tidak selesa apabila seseorang cuba mendekati anda, atau apabila sesuatu hubungan itu keterlaluan? Atau adakah anda sedikit terkejut apabila mendengar bahawa seorang rakan telah bertunang? Jika perkara-perkara ini biasa berlaku kepada anda, anda mungkin mengalami keadaan ini tanpa menyedarinya.

Apakah itu Gamofobia?

Secara ringkasnya, Gamophobia ialah ketakutan yang melampau terhadap komitmen. Ketakutan ini begitu kuat sehingga kadangkala tidak dapat difikirkan oleh mereka yang mengalami keadaan ini untuk menjalinkan hubungan jangka panjang. 'Gamos' ialah perkataan Yunani untuk 'perkahwinan'. 'Phobos' bermaksud 'ketakutan'. Jadi, apabila kedua-duanya bersatu, Gamophobia akan terbentuk.

Walau bagaimanapun, sesetengah orang takut untuk membuat perancangan jangka panjang, seperti memilih universiti, pekerjaan atau tempat tinggal. Walau bagaimanapun, ketakutan ini berbeza daripada gamophobia, iaitu ketakutan terhadap hubungan peribadi.

Apa yang boleh berlaku kepada seseorang yang menghidap Gamophobia?

Sekarang lihat jika anda mempunyai mana-mana simptom ini. Seseorang yang menghidap Gamophobia mungkin mengalami perkara berikut:

• Mereka tidak dapat membentuk hubungan romantis yang berkekalan dan mendalam. Mereka sentiasa cuba mengekalkan hubungan yang dangkal.
• Apabila anda berada dalam sesuatu hubungan , anda berasa sangat cemas. Anda sentiasa berfikir, 'Bilakah ini akan putus?', 'Adakah dia akan meninggalkan saya?'
• Walaupun saya melihat pasangan yang bahagia dan komited , saya berasa terkejut dan tidak senang.
• Mereka menolak orang yang rapat dengan mereka, atau mereka tiba-tiba memutuskan hubungan. Kadangkala tanpa sebab langsung.

Apakah itu Fobia?

Kita baru sahaja berbincang tentang Gamophobia. Jadi apakah maksud perkataan 'Fobia'? Fobia adalah sejenis gangguan kebimbangan yang sangat biasa. Dalam hal ini, anda mempunyai ketakutan atau fobia yang melampau terhadap perkara-perkara yang sebenarnya tidak berbahaya. Gamophobia juga merupakan gangguan fobia tertentu . Ini bermakna anda takut akan situasi tertentu: perkahwinan atau hubungan.

Seberapa lazimkah Gamofobia?

Sukar untuk menyatakan dengan tepat berapa ramai orang yang mempunyai fobia tertentu seperti gamophobia. Ramai orang menyimpan ketakutan ini untuk diri mereka sendiri, atau mereka tidak menyedari bahawa mereka memilikinya. Walau bagaimanapun, tinjauan di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa seorang daripada 10 orang dewasa dan seorang daripada 5 orang muda akan mengalami fobia khusus ini pada satu ketika dalam hidup mereka.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap Gamophobia?

Sesetengah orang lebih cenderung untuk menghidap keadaan ini. Contohnya, penghidap gangguan personaliti seperti Gangguan Personaliti Sempadan (BPD) mungkin mengelakkan hubungan kerana ketakutan yang mendalam terhadap pengabaian dan penolakan. Mereka juga mungkin menghadapi kesukaran untuk mempercayai orang lain.

Terdapat beberapa faktor risiko lain:

• Sejarah keluarga: Jika salah seorang ibu bapa atau seseorang yang anda sayangi pernah mengalami fobia atau gangguan keresahan, anda mungkin juga mempunyai ketakutan terhadap perkara yang sama. Sama seperti kanak-kanak mewarisi penyakit tertentu daripada ibu bapa mereka.
• Jantina: Telah didapati bahawa wanita lebih cenderung untuk menghidap fobia tertentu berbanding lelaki.
• Punca genetik: Kajian awal menunjukkan bahawa sesetengah orang mempunyai mutasi genetik yang meningkatkan risiko mereka mengalami keresahan atau fobia. Ini bermakna ia mungkin sesuatu yang berasal dari gen anda.

Apakah fobia lain yang berkaitan dengan ketakutan komitmen?

Selalunya, seseorang boleh mempunyai lebih daripada satu fobia. Biasanya, fobia ini mempunyai persamaan. Contohnya, seseorang yang takut akan komitmen mungkin juga mempunyai ketakutan lain seperti:

• Filofobia: Ia bermaksud ketakutan terhadap cinta.
• Pistanthrophobia: Takut mempercayai orang lain atau disakiti oleh seseorang yang anda sayangi.
• Genofobia: Takut terhadap aktiviti seksual atau keintiman seksual.
• Takut ditinggalkan: Ketakutan berterusan bahawa seseorang akan meninggalkan anda.

Mengapa saya begitu takut dengan komitmen? Apakah sebabnya?

Ramai orang mengaitkan ketakutan mereka terhadap komitmen, atau perkahwinan, dengan pengalaman traumatik di masa lalu. Malah, gamophobia mungkin merupakan tindak balas perlindungan yang telah dibangunkan oleh minda anda untuk melindungi anda. Fikirkanlah, jika anda tidak komited terhadap hubungan jangka panjang, anda tidak akan merasai kesakitannya.

Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab Gamophobia:

• Perselisihan faham ibu bapa: Anak-anak yang pernah menyaksikan pertengkaran, pergaduhan, atau perceraian ibu bapa mereka mungkin takut untuk menjalinkan hubungan yang akan menyebabkan masalah apabila mereka membesar. Contohnya, Nilanthi melihat ibu bapanya bergaduh sepanjang masa ketika dia kecil. Akhirnya, mereka berpisah. Kini, walaupun seseorang cuba mendekati Nilanthi, dia takut, tertanya-tanya, 'Adakah hidup saya akan seperti hidup Ibu?'
• Sakit hati sebelum ini:Orang dewasa yang pernah terluka akibat putus cinta, perceraian, atau ketidaksetiaan mungkin takut untuk kembali bersama. Lama-kelamaan, pilihan ini boleh menjadi satu ketakutan. Bayangkan, Kasun sangat terluka oleh cinta pertamanya. Kemudian dia memutuskan bahawa dia tidak akan pernah mendekati sesiapa lagi. Kini ia menjadi satu ketakutan baginya.
• Takut terlepas (FOMO): Sesetengah orang takut, "Jika saya komited kepada orang ini, adakah saya akan terlepas untuk mencari seseorang yang lebih baik?" Itulah sebabnya mereka tidak komited kepada sesiapa pun.
• Pengaruh budaya atau agama: Sesetengah budaya menggalakkan perkahwinan yang diatur tanpa menghiraukan cinta atau perasaan. Jika anda tidak dapat memilih pasangan anda, anda mungkin takut untuk komited sepenuhnya terhadap hubungan tersebut. Selain itu, jika anda ahli komuniti LGBTQ+ , anda mungkin takut untuk berkahwin jika agama atau budaya anda menentang penyatuan sedemikian.

Apakah simptom-simptom Gamofobia?

Jika anda menghidap gamophobia, anda mungkin mengalami gejala fizikal seperti ini apabila anda berfikir untuk melakukan hubungan seks dengan seseorang:

• Rasa seperti badan anda menjadi sejuk (Menggigil).
• Pening dan pening.
• Berpeluh berlebihan (Hyperhidrosis).
• Jantung berdebar-debar. Rasa seperti dada anda berdegup kencang.
• Loya.
• Kesukaran bernafas (Dispnea).
• Menggigil atau menggigil.
• Sakit perut atau senak (Dyspepsia).

Bagaimana untuk mengenali Gamophobia?

Doktor menggunakan penilaian kesihatan mental untuk mendiagnosis gamophobia. Tiada ujian khusus untuknya. Doktor anda akan bertanya tentang simptom anda, sejarah kesihatan mental anda, dan sama ada anda mempunyai fobia lain. Mereka juga mungkin merujuk anda kepada profesional kesihatan mental yang pakar dalam fobia dan gangguan keresahan.

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan terhadap komitmen? Apakah rawatannya?

Ini adalah perkara yang paling penting. Terdapat cara untuk mengatasi ketakutan ini. Ramai orang mendapati bahawa sejenis psikoterapi yang dipanggil Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) membantu mereka mengatasi ketakutan mereka terhadap komitmen. CBT berfungsi dengan mengenal pasti punca-punca yang mendasari ketakutan anda terhadap komitmen dan mengubah pemikiran tersebut. Seorang ahli terapi boleh membantu anda mengubah persepsi negatif ini kepada persepsi positif tentang komitmen dan perkahwinan. Anda juga boleh belajar cara bercakap dengan orang tersayang anda tentang fobia ini.

"Ingat, CBT adalah seperti seorang rakan yang mengenal pasti corak pemikiran yang huru-hara dalam fikiran anda dan membantu anda mengaturnya."

Satu lagi kaedah rawatan ialah Terapi Desensitisasi Sistemik . Ini adalah sejenis terapi pendedahan . Ia telah terbukti dapat membantu ramai orang mengatasi fobia tertentu.

Terapi pendedahan:

• Anda akan diajar untuk menguruskan simptom anda menggunakan teknik relaksasi seperti senaman pernafasan dalam dan meditasi.
• Sedikit demi sedikit, anda secara beransur-ansur didedahkan kepada idea untuk membentuk ikatan. Ini bermakna anda tidak diminta untuk melakukan sesuatu yang besar sekaligus, anda bermula dengan langkah-langkah kecil.
• Anda akan diberikan tugasan dunia sebenar untuk membantu anda mengatasi ketakutan anda untuk menjalin hubungan jangka panjang.

Apakah komplikasi Gamophobia yang mungkin berlaku?

Sentiasa menjauhkan diri daripada orang yang anda sayangi dan mengelakkan hubungan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental anda. Anda mungkin mengalami situasi seperti ini:

• Kemurungan dan pemikiran untuk membunuh diri.
• Disfungsi erektil (untuk lelaki)
• Kebimbangan dan serangan panik.
• Gangguan penggunaan bahan. Sesetengah orang berpaling ke jalan yang salah untuk melepaskan diri daripada ketakutan ini.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami mana-mana perkara ini, pastikan anda berjumpa doktor:

• Jika serangan panik berlaku.
• Jika anda mengalami kebimbangan berterusan yang mengganggu kehidupan seharian atau tidur.
• Jika terdapat tanda-tanda kemurungan atau masalah penyalahgunaan bahan .

Apakah soalan yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

Apabila anda berjumpa doktor, adalah idea yang baik untuk bertanya soalan seperti ini:

• Apa yang menyebabkan saya mengalami fobia ini?
• Apakah rawatan terbaik untuk saya?
• Patutkah saya mendapatkan rawatan psikoterapi?
• Berapa lama saya perlu menjalani rawatan?
• Patutkah saya bimbang tentang komplikasi?

Akhir sekali, ingatlah ini (Mesej Bawa Pulang)

Adalah perkara biasa bagi kita semua untuk mempunyai sedikit keraguan dan keraguan (juga dikenali sebagai 'kaki sejuk') apabila memasuki sesuatu hubungan. Walau bagaimanapun, bagi seseorang yang menghidap gamophobia, ketakutan ini boleh menjadi begitu kuat sehingga boleh melumpuhkan mereka. Ini bermakna ketakutan itu menghalang mereka daripada meneruskan hubungan dan membentuk ikatan yang mendalam dengan orang lain.

Jika anda pernah terluka sebelum ini, gamophobia mungkin merupakan cara untuk melindungi diri anda daripada mengalami kesakitan yang sama sekali lagi. Tetapi ingat, ia boleh diatasi. Seorang ahli terapi yang berkelayakan boleh membantu anda mengatasi ketakutan ini. Lama-kelamaan, anda juga boleh berada dalam hubungan yang bahagia dan stabil. Jangan takut untuk meminta bantuan. Anda tidak keseorangan.

Gamophobia , takut akan komitmen, takut akan perkahwinan, keresahan, fobia, psikoterapi