Adakah anda berasa sangat kenyang walaupun selepas makan sedikit makanan? Adakah anda mengalami sakit perut, loya, atau muntah? Jika anda mengalami simptom-simptom ini sepanjang masa, anda mungkin mempunyai keadaan yang dipanggil gastroparesis. Jangan risau apabila anda mendengarnya, ini adalah masalah yang dihadapi ramai orang. Mari kita bincangkannya secara ringkas hari ini.
Apakah sebenarnya gastroparesis?
Secara ringkasnya, gastroparesis ialah keadaan di mana perut anda, atau perut, mengosongkan lebih perlahan daripada biasa. Doktor juga menggelarnya sebagai 'pengosongan gastrik tertangguh'. Ini boleh menyebabkan perkara seperti rasa kenyang selepas makan, loya, dan sakit perut. Ini juga boleh menghalang anda daripada mendapatkan kalori, vitamin dan mineral yang anda perlukan.
Tiada "diet gastroparesis" khusus untuk ini. Tetapi jika anda membuat beberapa perubahan pada cara pemakanan dan perkara yang anda makan, anda boleh mengurangkan ketidakselesaan yang anda rasai dengan ketara. Doktor anda mungkin merujuk anda kepada pakar diet. Mereka kemudiannya boleh membangunkan pelan diet yang sesuai untuk anda. Mari kita lihat beberapa perkara biasa yang boleh dilakukan.
Jom kita ubah cara kita makan dan menyediakan makanan.
Matlamat utama kita adalah untuk membekalkan badan anda dengan nutrisi tepat yang diperlukan sambil mengurangkan simptom anda. Walaupun tidak semua orang akan mendapat hasil yang sama, petua ini akan membantu anda.
- Tingkatkan bilangan hidangan dan kurangkan jumlah makanan yang anda makan dalam satu hidangan: Daripada makan hidangan yang besar sekaligus, cuba makan 4-6 hidangan kecil sehari. Ini akan membantu perut anda kosong dengan lebih cepat kerana anda tidak akan makan terlalu banyak sekaligus. Hidangan kecil biasanya kira-kira 1 atau 1½ cawan makanan.
- Makan makanan berkhasiat dahulu: Makanlah sesuatu yang berkhasiat sebelum anda berasa kenyang. Jangan isi perut anda dengan kalori kosong seperti pencuci mulut dan snek.
- Kisar makanan anda dan minum: Ini adalah petua yang sangat penting. Cecair mengosongkan perut anda lebih cepat daripada makanan pepejal. Jadi, masukkan makanan anda (sama ada daging, ikan atau ayam) ke dalam pengisar bersama sedikit air, jus buah, susu atau sup untuk membuat cecair dan minum.
- Kurangkan Serat dan Lemak: Kedua-duanya melambatkan pengosongan perut. Jika boleh, elakkan makan lebih daripada 2-3 gram serat pada satu masa. Cuba kekalkan jumlah pengambilan lemak anda kepada 30-50 gram sehari.
- Tambahkan lebih banyak lemak cecair: Kadangkala, lemak cecair lebih mudah dicerna daripada lemak pepejal. Ini boleh menjadi penyelesaian yang baik jika anda mengalami defisit kalori.
- Kunyah makanan anda dengan teliti: Makanan pejal sukar dihadam oleh perut anda. Jadi, sebelum anda menelan, anda harus mengunyah makanan anda dengan teliti, seperti kentang lenyek .
- Minum banyak air dan cecair:Minum banyak air sepanjang hari. Dehidrasi boleh memburukkan lagi loya. Jika anda kerap muntah, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda minum sesuatu yang mengandungi gula atau elektrolit, seperti Jeevani.
- Makanan pepejal pada waktu pagi, cecair pada lewat hari: Makan sedikit makanan pepejal pada waktu pagi dan bertukar kepada makanan cecair (cth., sup, smoothie) untuk sepanjang hari boleh membantu. Jika simptom anda teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menjalani diet cecair sepenuhnya untuk seketika.
Jom kita jauhi makanan dan minuman ini buat sementara waktu.
Sesetengah makanan boleh memburukkan lagi simptom anda. Jadual di bawah menerangkan perkara ini dengan lebih lanjut.
| Apa yang perlu dielakkan | Penerangan dan contoh |
|---|---|
| Makanan pepejal tinggi lemak | Daging yang diproses seperti sosej, hot dog dan sebarang makanan bergoreng atau berminyak. Pilih pilihan rendah lemak atau bebas lemak. |
| Makanan berserat tinggi | Ini sukar untuk dihadam. Kadangkala serat boleh bergumpal dan membentuk ketulan di dalam perut. Ini dipanggil bezoar. Contohnya: buah-buahan mentah (epal, beri, kelapa, oren), sayur-sayuran mentah (kubis, jagung, kacang, kulit kentang), bijirin penuh, kacang dan mentega kacang, kacang seperti lentil, dan kacang kuda. |
| Makanan yang sukar dicerna | Daging yang sukar dihadam seperti stik, apa sahaja yang berkulit. |
| Makanan tenusu | Anda mungkin menghadapi kesukaran untuk mencerna laktosa gula dalam susu. Sebaliknya, gunakan susu bebas laktosa atau sesuatu seperti susu soya. |
| Alkohol dan merokok | Kedua-duanya ini memperlahankan lagi kadar pengosongan perut. |
| Minuman berkarbonat | Gelembung udara dalam minuman seperti soda boleh membuatkan perut anda terasa lebih kenyang. |
Minum sejumlah besar cecair sekaligus juga boleh membuatkan anda berasa kenyang. Jadi, teguk air perlahan-lahan semasa makan.
Jadi, apa yang perlu kita makan?
Anda mungkin perlu mencuba pelbagai jenis makanan untuk mencari makanan yang paling sesuai untuk anda, tetapi berikut adalah beberapa makanan yang mungkin disyorkan oleh doktor anda.
| Jenis makanan | Perkara yang boleh anda makan |
|---|---|
| Kanji | Roti putih, pasta putih, keropok. |
| Bijirin | Nasi putih, oat segera, bijirin rendah serat. |
| Protein | Ayam, ikan, tauhu, daging lembu tanpa lemak, mentega kacang licin (1-2 sudu besar). |
| Buah-buahan | Makanan yang dikupas, direbus atau dalam tin. Contoh: sos epal, pisang, pic, pir, tembikai. |
| Sayur-sayuran | Sayur-sayuran yang telah direbus dan dikupas. Contohnya: lobak merah, zucchini, labu, lada benggala, ubi keledek atau kentang yang telah dikupas. |
| Makanan tenusu atau alternatifnya | Susu skim, susu soya/beras/badam, keju rendah lemak, yogurt, puding. |
| Minuman berkalori tinggi | Jus buah-buahan, milkshake, smoothie protein, minuman berkhasiat. |
Beberapa petua penting lagi
- Duduk tegak: Duduk tegak semasa makan dan sekurang-kurangnya sejam selepas makan. Jangan baring. Ini akan mengurangkan tekanan pada perut anda.
- Berjalan kaki sebentar: Berjalan kaki sebentar selepas makan boleh mengurangkan gejala.
- Simpan diari makanan: Tuliskan apa yang anda makan setiap hari dan bagaimana perasaan anda selepas memakannya. Ini akan membantu anda memahami makanan mana yang menyebabkan anda tidak selesa.
Hubungan antara gastroparesis dan diabetes
Ini adalah perkara yang sangat penting. Jika diabetes mellitus tidak dikawal dengan betul, ia juga boleh menyebabkan pengosongan perut tertangguh. Sebabnya ialah apabila paras gula dalam darah tinggi untuk jangka masa yang lama, ia akan merosakkan saraf. Ini juga menjejaskan saraf di dalam perut.
Oleh itu, jika anda menghidap diabetes, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda dan memastikan paras gula dalam darah anda terkawal dengan baik.
Mesej Bawa Pulang
- Gastroparesis adalah keadaan di mana perut mengosongkan lebih lewat daripada biasa.
- Daripada makan banyak sekaligus, makanlah hidangan kecil beberapa kali sehari.
- Kurangkan makanan yang tinggi lemak dan serat sebanyak mungkin.
- Makanan cecair lebih mudah dihadam daripada makanan pepejal. Kunyah dan hancurkan makanan sehingga habis sebelum ditelan.
- Simpan diari makanan untuk mengetahui makanan apa yang sukar untuk anda.
- Sebelum membuat sebarang perubahan diet, pastikan anda berbincang dengan doktor anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda