Menjadi seorang ibu adalah impian hampir setiap wanita. Harapan terbesar yang datang bersama impian itu adalah untuk melahirkan anak yang sihat dan berkembang maju. Ramai orang berpendapat bahawa persediaan ini harus dimulakan selepas mengandung, iaitu selepas hamil. Tetapi untuk benar-benar memberikan permulaan terbaik kepada anak yang sihat, persediaan anda harus bermula lebih awal. Iaitu, dari saat anda berfikir untuk mempunyai bayi. Itulah yang kita bincangkan hari ini.
Mengapakah begitu penting untuk membuat persediaan terlebih dahulu?
Bayangkan, anda mungkin tidak akan mengetahui bahawa anda hamil sehingga kira-kira sebulan kemudian. Tetapi tahukah anda bahawa beberapa saat paling genting dan penting dalam perkembangan bayi anda berlaku sebelum anda tahu bahawa anda hamil, dalam beberapa minggu pertama. Organ-organ penting bayi, seperti otak dan saraf tunjang, mula terbentuk pada masa ini.
Secara ringkasnya, asas perkembangan kanak-kanak telah diletakkan sebelum anda sedar bahawa anda hamil.
Jadi, terdapat beberapa kecacatan kelahiran yang boleh dicegah dengan menyediakan badan anda untuknya sebelum anda cuba hamil. Walaupun membuat persediaan awal dengan cara ini tidak akan menjamin kehamilan yang 100% bebas masalah, ia akan memberi anda ketenangan fikiran bahawa anda telah memberikan bayi anda permulaan yang terbaik.
Jom kita berhati-hati tentang berat badan.
Satu perkara yang ramai orang lakukan ialah memikirkan tentang berat badan mereka semasa merancang untuk mempunyai bayi. Ini sangat penting. Jika anda berlebihan berat badan, bermakna Indeks Jisim Badan (BMI) anda melebihi 30, ia boleh menambah beberapa risiko kepada kehamilan anda. Contohnya, berat badan berlebihan meningkatkan risiko komplikasi seperti diabetes gestasi dan tekanan darah tinggi. Kajian juga menunjukkan bahawa ibu yang berlebihan berat badan mempunyai risiko kelahiran mati yang sedikit lebih tinggi. Jadi, adalah lebih baik untuk cuba
mengekalkan berat badan yang sihat selama beberapa bulan sebelum anda mula berfikir untuk mempunyai bayi. Tetapi ingat, cuba menurunkan berat badan (diet) semasa kehamilan bukanlah idea yang baik. Ini
berbahaya kepada perkembangan bayi.Ia boleh menjejaskan kesuburan anda. Jadi, jika anda ingin menurunkan berat badan, anda harus melakukannya sebelum hamil.
Perlukah anda berjumpa doktor? (Pemeriksaan Prakonsepsi)
Ya, sudah tentu. Jika anda merancang untuk menimang cahaya mata, salah satu perkara terbaik untuk dilakukan ialah
berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat . Ini dipanggil 'pemeriksaan kesihatan prakonsepsi'. Di sana, doktor akan membincangkan sejarah perubatan anda dan keluarga anda. Anda boleh membincangkan banyak perkara, seperti keadaan perubatan yang anda alami (cth. diabetes, tekanan darah tinggi), ubat-ubatan yang anda ambil, dan penyakit genetik dalam keluarga anda. Oleh itu, doktor akan menasihati anda tentang sebarang perubahan yang perlu anda lakukan dalam gaya hidup anda. Contohnya, jika anda menggunakan pil perancang keluarga, doktor anda mungkin menasihati anda untuk berhenti mengambilnya dua hingga tiga bulan sebelum cuba hamil dan bertukar kepada kaedah lain, seperti kondom. Ini kerana haid anda mengambil sedikit masa untuk kembali normal selepas anda berhenti mengambil pil. Sebaik sahaja kitaran haid anda teratur, lebih mudah untuk mengira tarikh jangkaan anda. Mengetahui tarikh ini dengan tepat adalah penting untuk menguruskan faktor risiko seperti kelahiran pramatang dan berat lahir rendah.
Kepentingan vitamin dan asid folik
Apabila anda berjumpa doktor, salah satu perkara pertama yang mungkin akan mereka beritahu anda untuk dimulakan ialah vitamin yang dipanggil
asid folik . Walaupun diet yang sihat membekalkan banyak nutrien, asid folik dan zat besi adalah dua nutrien yang sangat penting sebelum dan semasa kehamilan.
Asid Folik
Asid folik ialah sejenis vitamin B. Ia penting untuk perkembangan otak dan saraf tunjang janin. Kekurangan asid folik semasa minggu-minggu awal kehamilan boleh menyebabkan kecacatan kelahiran yang serius seperti kecacatan tiub saraf. Contohnya ialah keadaan yang dipanggil
spina bifida . Untuk mengurangkan risiko ini, semua wanita yang merancang untuk mempunyai bayi
harus mengambil 0.4 miligram (400 mikrogram) asid folik setiap hari.Adalah disyorkan agar anda mengambil asid folik sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum anda mula cuba hamil. Ini paling berkesan jika anda mula mengambil asid folik sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum anda mula cuba hamil. Ini kerana kerosakan mungkin telah berlaku pada masa anda mengetahui bahawa anda hamil. Jadi, adalah lebih baik untuk bermula lebih awal.
Besi
Zat besi adalah sesuatu yang membantu mencegah anemia. Jika anda mengalami pendarahan haid yang banyak atau baru-baru ini melahirkan anak, anda mungkin berisiko menghidap anemia. Adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini dan mula mengambil pil zat besi jika perlu.
| Tindakan untuk Diambil | Mengapa ia penting? (Mengapa ia Penting) |
|---|
| Mengekalkan berat badan yang sihat | Mengurangkan risiko komplikasi seperti diabetes dan tekanan darah tinggi semasa kehamilan. |
| Pengambilan asid folik setiap hari | Mencegah kecacatan kelahiran (Kecacatan Tiub Neural) pada otak dan saraf tunjang bayi. |
| Penghentian penggunaan alkohol sepenuhnya | Sindrom Alkohol Janin (FAS) boleh dicegah sepenuhnya. |
| Mengurus tekanan | Membantu mengawal ovulasi dan mengurangkan risiko kelahiran pramatang. |
Perubahan gaya hidup: tekanan dan alkohol
Selain pengurusan berat badan dan vitamin, terdapat dua aspek lain dalam gaya hidup anda yang harus anda pertimbangkan terutamanya:
tekanan dan penggunaan
alkohol .
Tekanan
Tekanan yang berlebihan boleh menjejaskan aktiviti hormon badan anda. Khususnya, tekanan menjejaskan hormon yang mengawal ovulasi. Ini boleh mengurangkan keupayaan anda untuk hamil. Selain itu, tekanan yang berlebihan boleh menyebabkan komplikasi semasa kehamilan seperti
kelahiran pramatang (bersalin pramatang). Oleh itu, cuba uruskan tekanan dengan memastikan minda anda relaks, bermeditasi, dan terlibat dalam hobi yang anda gemari, sejak anda berfikir untuk mempunyai bayi.
Alkohol
Ini sangat penting. Anda harus berhenti minum alkohol
sepenuhnya dari masa anda cuba hamil. Sebabnya ialah jika anda minum alkohol sebelum anda tahu anda hamil, iaitu dalam beberapa minggu pertama, ia boleh membahayakan perkembangan bayi dengan serius. Keadaan yang berlaku akibatnya dipanggil
Sindrom Alkohol Janin . Ini boleh menyebabkan kecacatan mental dan fizikal yang boleh menjejaskan bayi sepanjang hayatnya. Jadi, jangan ambil sebarang risiko. Akhirnya, persediaan ini bukan sahaja menjadi tanggungjawab anda, tetapi juga pasangan anda. Memutuskan bersama untuk menjalani gaya hidup sihat dan saling menyokong akan membantu menjadikan perjalanan ini lebih berjaya.
Mesej Bawa Pulang
- Persediaan anda untuk bayi yang sihat harus bermula beberapa bulan sebelum anda hamil.
- Sebelum anda berfikir tentang mempunyai bayi, cuba pastikan berat badan anda berada pada tahap yang sihat.
- Pastikan anda berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat pra-konsepsi.
- Mulakan pengambilan asid folik setiap hari sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum cuba hamil.
- Berhenti minum alkohol sepenuhnya. Selain itu, uruskan tekanan dengan baik.
- Bercakap secara terbuka dengan doktor anda tentang sebarang ubat yang anda ambil dan sebarang keadaan perubatan yang mungkin anda alami.
kesihatan prakonsepsi, penjagaan prakonsepsi sinhala, persediaan untuk bayi, kehamilan, bayi yang sihat, asid folik, penurunan berat badan, persediaan kehamilan, kesihatan wanita
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda