Bolehkah diet seorang bapa membantunya melahirkan bayi yang sihat? (Mari kita pelajari tentang Asid Folik)

Apabila kita sedang mengandung, kita sering bercakap tentang ibu, bukan? Apa yang ibu patut makan, apa yang tidak patut diminum, senaman apa yang patut dilakukan... Di tengah-tengah semua ini, anda mungkin terfikir, "Tidak adakah apa-apa yang boleh saya lakukan?" Sebenarnya ada. Walaupun ramai orang tidak tahu, kesihatan bapa , terutamanya pemakanannya, jauh lebih penting daripada yang anda fikirkan untuk kelahiran anak yang sihat. Hari ini, kita akan membincangkannya.

Kenapa semua orang bercakap tentang asid folik?

Anda mungkin pernah mendengar nama " asid folik ." Ia sering diperkatakan berkaitan dengan ibu hamil . Secara ringkasnya, asid folik adalah sejenis vitamin B. Apabila seorang ibu mengambilnya secukupnya sebelum dan semasa kehamilan, ia boleh mencegah kecacatan kelahiran yang serius (Kecacatan Tiub Neural) yang boleh berlaku pada otak dan saraf tunjang bayi. Contohnya ialah keadaan yang dipanggil `(Spina Bifida)`. Itulah sebabnya doktor mengesyorkan asid folik kepada semua wanita yang merancang untuk hamil.

Tetapi kini kajian baharu mendapati bahawa asid folik juga sangat penting untuk bapa.

Bagaimanakah asid folik penting untuk bapa?

Satu kajian yang dijalankan oleh penyelidik di Universiti California, Amerika Syarikat, mendedahkan sesuatu yang mengejutkan. Iaitu, apabila tahap asid folik seorang bapa menurun, bilangan sperma dan kualiti spermanya juga menurun .

Sekarang anda mungkin terfikir, “Bagaimana itu boleh berlaku?” Ia sangat mudah. ​​Bayangkan badan kita sebagai sebuah bangunan yang dibina mengikut satu pelan. Pelan itu dipanggil 'DNA'. Bayi terdiri daripada 'DNA' ibu dan bapa. Jadi 'DNA' dalam sperma bapa mestilah sihat.

Satu lagi penemuan daripada kajian ini ialah tahap asid folik dalam air mani lelaki yang merokok adalah jauh lebih rendah berbanding bukan perokok. Ini juga menunjukkan betapa berbahayanya merokok.

Bolehkah kajian ini 100% boleh dipercayai?

Ini juga sesuatu yang perlu kita sedari. Seperti semua kajian, kajian ini mempunyai beberapa batasan. Seperti yang dinyatakan oleh beberapa doktor:

• Sampel kajian adalah kecil: kajian ini melibatkan 48 orang lelaki, jadi hasilnya tidak dapat digeneralisasikan ke seluruh dunia.
• Tabiat pemakanan peserta: Peserta dalam kajian ini makan kurang daripada 3.5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, yang bermaksud bahawa tahap asid folik dalam badan mereka mungkin secara amnya rendah.

Walau bagaimanapun, seperti yang dikatakan oleh para penyelidik, “Ramai lelaki di negara kita tidak makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi setiap hari. Oleh itu, keputusan ini mungkin terpakai kepada sekumpulan besar orang dalam masyarakat kita.”

Jadi, walaupun kita perlu melakukan lebih banyak kajian tentang perkara ini, ini memberi kita petunjuk yang sangat penting . Iaitu, apabila mengandung, kesihatan ibu adalah sama pentingnya dengan kesihatan bapa.

Adakah asid folik satu-satunya perkara yang penting? Faktor lain yang mempengaruhinya

Tidak. Asid folik hanyalah satu faktor. Kesuburan lelaki jauh lebih kompleks. Terdapat beberapa faktor lain yang mempengaruhinya. Mari kita lihat apakah faktor-faktor tersebut.

Jadi apa yang perlu anda lakukan untuk menjadi seorang bapa?

Dengan semua ini, anda mungkin tertanya-tanya, “Apa yang perlu saya lakukan sekarang?” Jangan risau. Perkara-perkara ini sangat mudah.

1. Amalkan pemakanan yang sihat: Ini adalah perkara yang paling penting. Cuba makan sekurang-kurangnya 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari. Terutamanya masukkan lebih banyak makanan yang kaya dengan asid folik.

• Sayuran berdaun hijau (seperti bayam, kale)
• Kacang berbiji (kacang kuda, kacang pea, lentil)
• Buah-buahan seperti oren
• Bijirin Berperkaya

2. Pertimbangkan Suplemen Vitamin: Pengambilan makanan seimbang adalah yang terbaik. Tetapi jika itu sukar untuk anda, pengambilan multivitamin secara berkala tidak akan memudaratkan. Tetapi, perkara yang paling penting adalah sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang vitamin.

3. Jauhi tabiat buruk: Jika anda merokok, berhentilah. Hadkan pengambilan alkohol anda. Ini secara langsung memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan anda dan keupayaan anda untuk melahirkan bayi yang sihat.

Membesarkan anak umpama sukan berpasukan. Menjaga kesihatan kedua ibu bapa adalah hadiah terbaik yang boleh diterima oleh seorang anak. Jadi, sebagai seorang bapa, mulakan memikirkan tentang kesihatan anda hari ini.