Adakah anda kadangkala rasa seperti tiada tenaga, seperti anda sangat letih? Apabila itu berlaku, cuba ketawa terbahak-bahak. Sesetengah penyelidik percaya bahawa ketawa mungkin merupakan ubat yang terbaik. Mereka mengatakan bahawa ia bukan sahaja boleh membuatkan anda berasa hebat, tetapi ia juga boleh memulihkan daya hidup yang telah hilang dalam badan.
"Saya percaya jika orang ramai dapat menambahkan sedikit lagi ketawa dalam hidup mereka, mereka akan berada dalam keadaan yang jauh lebih baik," kata ahli psikologi dan ahli terapi ketawa Steve Wilson. "Mereka mungkin lebih sihat, " tambahnya. Walau bagaimanapun, para penyelidik masih belum 100% pasti sama ada tindakan ketawa yang membuatkan orang ramai berasa lebih baik. Mempunyai deria humor yang baik, sikap positif, dan sokongan daripada rakan dan keluarga juga mungkin menjadi faktor. Walau bagaimanapun, jelas bahawa ketawa membawa kebaikan kepada kita, bukan keburukan.
Apa yang berlaku di dalam badan kita apabila kita ketawa?
Apabila kita ketawa, badan kita mengalami perubahan fisiologi yang besar. Otot-otot di muka dan badan kita tegang , nadi dan tekanan darah kita meningkat, dan kita bernafas lebih cepat. Ini meningkatkan jumlah oksigen yang sampai ke tisu kita.
Mereka yang percaya pada manfaat ketawa mengatakan ia seperti melakukan senaman ringan. Jadi beberapa manfaat senaman boleh dicapai dengan ketawa. "Kesan ketawa dan bersenam sangat serupa," kata Wilson. "Membuat pergerakan seperti melambaikan tangan sambil ketawa adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda."
Menurut William Fry, seorang perintis awal dalam penyelidikan ketawa, anda boleh mencapai tahap kadar denyutan jantung tertentu dalam masa yang lebih singkat berbanding bersenam selama sepuluh minit di atas mesin dayung, iaitu, dalam satu minit ketawa terbahak-bahak .
Kajian juga mendapati bahawa ketawa membakar kalori. Dalam satu kajian kecil yang dijalankan oleh Maciej Buchowski, seorang penyelidik di Universiti Vanderbilt, beliau mengukur jumlah kalori yang dibakar semasa ketawa. Beliau mendapati bahawa ketawa selama 10-15 minit membakar kira-kira 50 kalori .
Walaupun keputusan ini sangat menarik, jangan terlalu cepat mengabaikan treadmill anda. Sekeping kecil coklat mengandungi kira-kira 50 kalori. Ini bermakna, pada kadar ini, anda perlu ketawa selama kira-kira 12 jam berturut-turut untuk kehilangan satu paun!
Cara lain ketawa mempengaruhi badan kita
Ketawa itu sahaja.Ia bukan sekadar proses otot . Ia mempengaruhi pelbagai sistem dalam badan kita. Mari kita lihat beberapa penemuan daripada penyelidikan.
| Kesan pada badan | Apa yang telah ditemui secara saintifik |
|---|---|
| Aliran Darah | Para penyelidik di Universiti Maryland telah menayangkan dua kumpulan orang dalam filem komedi dan drama dan mengkaji apa yang berlaku pada saluran darah mereka. Saluran darah mereka yang menonton filem komedi itu mengembang dan menyempit secara normal, tetapi mereka yang menonton filem sedih itu telah menegang dan menyekat aliran darah. |
| Sistem Imun (Tindak Balas Imun) | Apabila tekanan meningkat, sistem imun menjadi kurang aktif. Beberapa kajian menunjukkan bahawa mempunyai rasa humor dan keseronokan boleh meningkatkan tahap antibodi dan sel imun dalam badan yang melawan jangkitan. |
| Tahap Gula Darah | Dalam satu kajian terhadap 19 orang yang menghidap diabetes, mereka diminta untuk menghadiri kuliah yang sangat membosankan selepas makan. Keesokan harinya, mereka makan hidangan yang sama dan menonton komedi. Anehnya, paras gula dalam darah mereka adalah lebih rendah selepas menonton komedi berbanding selepas menghadiri kuliah yang membosankan itu. |
| Relaksasi dan Tidur | Perbincangan tentang manfaat ketawa sebenarnya bermula dengan pengalaman Norman Cousins. Dia didiagnosis menghidap ankylosing spondylitis, sejenis penyakit tulang belakang yang menyakitkan. Dia perasan bahawa menonton komedi, seperti filem Marx Brothers, membuatnya berasa lebih baik. Dia berkata bahawa dengan ketawa selama sepuluh minit, dia dapat tidur selama dua jam tanpa rasa sakit. |
Jadi, adakah ketawa benar-benar ubat yang terbaik?
Walau bagaimanapun, keadaan menjadi lebih rumit apabila para penyelidik cuba mengetahui kesan penuh ketawa terhadap minda dan badan kita. Tidak semua orang bersetuju.
"Saya tidak mengatakan ini sebagai perkara yang buruk, tetapi bukti untuk manfaat kesihatan ketawa agak lemah," kata profesor psikologi Robert Provine. Beliau mengatakan bahawa banyak kajian tentang ketawa adalah kecil dan tidak begitu sistematik. Beliau juga mengatakan bahawa ramai penyelidik memulakan penyelidikan mereka dengan berat sebelah ingin membuktikan bahawa "ketawa mempunyai manfaat."
Contohnya, semasa mengkaji kesan ketawa, kesan tindakan yang serupa, seperti menjerit, tidak dipertimbangkan. "Tidak jelas sama ada kesan ketawa berbeza daripada kesan menjerit," kata Provine.
Satu perkara yang diakuinya ialah keupayaan ketawa untuk mengurangkan kesakitan . Dalam banyak kajian terhadap orang yang mengalami kesakitan atau ketidakselesaan, mereka melaporkan bahawa mereka berasa kurang sakit apabila mereka ketawa.
Tetapi ada masalah juga di sini. Tidak jelas sama ada menonton komedi adalah lebih baik daripada mengalihkan perhatian anda dengan apa-apa lagi. "Mungkin tragedi yang menyayat hati boleh memberi kesan yang sama," katanya.
Kesukaran membezakan sebab dan akibat
Masalah terbesar dalam kajian ketawa adalah sukar untuk menyatakan dengan tepat apa sebab dan akibatnya. Bayangkan, satu kajian menunjukkan bahawa orang yang lebih banyak ketawa kurang kerap jatuh sakit. Mungkinkah orang yang sihat mempunyai lebih banyak perkara untuk ditertawakan? Atau, dalam kalangan orang yang mempunyai penyakit yang sama, orang yang lebih banyak ketawa mempunyai lebih banyak tenaga. Tetapi mungkin juga personaliti orang yang lebih banyak ketawa lebih baik dalam menangani masalah.
Jadi, sangat sukar untuk mengatakan sama ada ketawa benar-benar agen perubahan, atau tanda keadaan minda yang baik.
Mari kita ketawa untuk kualiti hidup yang baik
Provine percaya bahawa ketawa hanyalah sebahagian daripada gambaran yang lebih besar. "Ketawa adalah perkara sosial. Jadi manfaat kesihatan mungkin bukan datang daripada ketawa, tetapi daripada berada dekat dengan rakan dan keluarga."
Kajiannya sendiri mendapati bahawa kita tiga puluh kali lebih cenderung untuk ketawa apabila bersama orang lain berbanding apabila kita bersendirian. Orang yang banyak ketawa mungkin mempunyai ikatan yang lebih kuat dengan orang di sekeliling mereka. Ini juga mungkin mempunyai manfaat kesihatan.
Malah Wilson mengakui bahawa terdapat batasan tentang apa yang kita tahu tentang manfaat ketawa. "Ketawa banyak boleh menjadikan anda lebih sihat, tetapi kita tidak tahu pasti," katanya. "Saya tidak akan pernah mahu orang ketawa hanya untuk kekal sihat . Kerana jika mereka ketawa, mereka akan kecewa suatu hari nanti."
Tetapi kita semua tahu bahawa ketawa, bersama rakan dan keluarga, dan gembira membuatkan kita berasa seronok dan segar. Walaupun kajian saintifik tidak menunjukkan sebabnya, pengalaman itu adalah benar.
Jadi pada akhirnya, Wilson dan Provine bersetuju bahawa sama ada ketawa benar-benar meningkatkan kesihatan atau tenaga anda, tidak dapat dinafikan bahawa ia meningkatkan kualiti hidup anda .
Seperti yang ditanya oleh Provine, "Saya tidak menentang ketawa. Saya katakan, jika kita mahu ketawa, hanya itu sahaja yang perlu kita lakukan? Adakah itu memerlukan preskripsi daripada doktor?"
Mesej Bawa Pulang
- Ketawa umpama senaman kecil untuk badan. Ia mengaktifkan otot, meningkatkan kadar denyutan jantung dan melancarkan peredaran darah.
- Menurut beberapa kajian, ketawa juga boleh membantu fungsi saluran darah, sistem imun, dan kawalan gula dalam darah.
- Walaupun masih belum ada bukti saintifik 100% yang mengesahkan manfaat ketawa untuk kesihatan, ia sememangnya tidak menyebabkan sebarang bahaya.
- Manfaat terbesar dan terpenting daripada ketawa adalah peningkatan kualiti hidup kita melalui relaksasi mental, kebahagiaan, dan hubungan sosial yang dibawanya.
- Ingat, walaupun ketawa boleh memberikan kesejahteraan mental, jika anda mempunyai sebarang keadaan fizikal, anda pasti perlu berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat perubatan yang sewajarnya .
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda